थकान एक निराशा होती स्थिति है, यह न केवल एक शारीरिक ऊर्जा को प्रभावित करता है, लेकिन यह एक मानसिक ऊर्जा को प्रभावित करता है, भी. मानसिक जॉगिंग रूप में शारीरिक जॉगिंग के रूप में मुश्किल हो जाता है. लक्षण है कि आमतौर पर थकान के साथ स्पष्ट रूप से लगता है कि अक्षमता, सो गड़बड़ी, कब्ज, उदासीनता, अवसाद, सूजन ग्रंथियों, और पढ़ने में कठिनाई शामिल हैं.

क्रोनिक थकान सिंड्रोम विभिन्न थकान से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के लिए नवीनतम कचरा कर सकते हैं निदान बन गया है. कुछ चिकित्सकों को लगता है कि यह Epstein-बर्र वायरस के कारण होता है, दूसरों को लगता यह HBLV वायरस से है, और अभी भी दूसरों को लगता है कि यह एक या कई वायरस के 'कॉकटेल' का मिश्रण है.

कुछ थकान syndromes वायरल संक्रमण के साथ कोई लेना - देना नहीं है, लेकिन रक्ताल्पता, थायराइड की समस्या है, या किसी अन्य बीमारी का नतीजा हो सकता है. और कुछ थकान सिंड्रोम मनोवैज्ञानिक समस्याओं से परिणाम है, हालांकि इन मामलों में, यह तय कर पाना मुश्किल अगर मनोवैज्ञानिक समस्या के कारण थकान या ठीक इसके विपरीत है.

थकान overexertion द्वारा कारण हो सकता है, लेकिन यह भी परिश्रम के नीचे से परिणाम कर सकते हैं. एक overstressed खिलाड़ी के रूप में के रूप में एक सोफे आलू के रूप में थका हुआ हो जाने की संभावना है.

तथ्य यह है कि आप इस तक पढ़ा है का मतलब है कि आप एक कुल टोकरी का मामला नहीं कर रहे हैं. यहाँ कुछ रणनीतियों रहे हैं तुम उठो, अपने पैरों पर फिर से और जाना raring.

ऊर्जा ऊर्जा पैदा

व्यायाम एक असंभव सपना जब तुम थका रहे हैं की तरह लग सकता है, लेकिन यह रक्त परिसंचरण और चयापचय को उत्तेजित करता है. नियमित व्यायाम आम तौर पर ऊर्जा को बढ़ाता है, लेकिन अपने आप को निकास नहीं करने के लिए सावधान रहना.

एक ठंडा स्नान ले लो

एक ठंडा स्नान लेना वास्तव में आप जगा होगा! यदि आप बहुत बहादुर के लिए एक लेने के लिए नहीं कर रहे हैं, तो एक ठंडा footbath ले, या बस ठंडे पानी के साथ तुम्हारा चेहरा छप.

सस्ते तरकीबों से बचें

कॉफी पीने और मिठाई खाने आप अल्पकालिक ऊर्जा दे सकता है, लेकिन वे अधिक से अधिक थकान के लिए नेतृत्व कर सकते हैं क्योंकि इन पदार्थों पौधों का रस अधिवृक्क ग्रंथियों और रक्त शर्करा के स्तर को बाधित. इन ऊर्जा लुटेरों से दूर रहो.

देखो अपने प्रोटीन

थकान बहुत ज्यादा प्रोटीन या बहुत कम होने से हो सकता है. निश्चित है कि आप पर्याप्त हो रही है बहुत ज्यादा नहीं है, लेकिन. प्रति दिन भोजन, शायद दो सबसे पर, एक प्रोटीन के साथ अमीर भोजन होना चाहिए. मांस और डेयरी उत्पादों में प्रोटीन के स्रोत हैं, लेकिन वहाँ स्वस्थ विकल्प हैं. आप साबुत अनाज, सब्जियां, फलियां, और बीज के बहुत सारे खाने से कम वसा के साथ पूरा प्रोटीन भोजन मिल सकता है.

हर्बल इंटरफेरॉन

Echinacea एक जड़ी बूटी कि वायरल गतिविधि को कम करने में प्रभावी सिद्ध किया गया है. यह भी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, और थकान के साथ कुछ लोग हैं, जो इसे लेने के बेहतर ऊर्जा और सहनशक्ति देखा है. Echinacea मिलावट के 15 बूँदें दिन में तीन बार लें.

सुपर जड़ी बूटियों पर विचार

Ginseng और जिन्कगो दो शक्तिशाली है कि जड़ी बूटियों के लिए लोगों को energize हैं. क्योंकि ये आम तौर पर कर रहे हैं महंगी जड़ी बूटियों, उनमें से मानकीकरण के अर्क इतना है कि आप जानते हैं कि ठीक क्या है और आप कितना जड़ी बूटी की हो रही है.

सुपर खाद्य पदार्थों पर विचार

Spirulina और मधुमक्खी पराग पोषण युक्त सुपर खाद्य पदार्थ हैं. कुछ लोगों का दावा है कि वे उन लोगों से ऊर्जा के क्षेत्र में एक बड़ा बढ़ावा मिलता है. एक रस में प्रत्येक के एक चम्मच मिश्रण, या एक भोजन के साथ प्रत्येक के एक जोड़े कैप्सूल लेना.

अपनी नौकरी ले लो और यह प्यार

यदि आप वास्तव में अपने काम से प्यार करते हैं, यह आप के लिए सबसे अच्छा शक्तिवर्धक हो सकता है. कुछ भी है कि अपने जीवन के उद्देश्य और अर्थ देता है अत्यधिक चिकित्सकीय है. यदि आप नौकरी बदलने और कुछ तुम सच के बारे में भावुक लग रहा है पर काम नहीं कर पा रहे हैं, तो अपने काम में कुछ है कि आप प्यार से लगता है.

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अनुच्छेद स्रोत

एक मिनट (या तो) हीलर
दाना उललमैन, एमएचपी द्वारा

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लेखक के बारे में

दाना उललमान एमपीएच होम्योपैथी के लिए अमेरिका के प्रमुख अधिवक्ताओं में से एक है। पेशेवर होम्योपैथ के लिए अमेरिका में अग्रणी संगठन द्वारा शास्त्रीय होम्योपैथी में हेहस को प्रमाणित किया गया है। दाना ने 10 किताबें लिखी हैं। उन्होंने एक ई-कोर्स भी बनाया है होम्योपैथिक चिकित्सा किट का उपयोग कैसे करें जो अपने प्रसिद्ध ईबुक, हकदार के साथ 80 लघु वीडियो (औसतन 15 मिनट) को एकीकृत करता है साक्ष्य आधारित होम्योपैथिक पारिवारिक चिकित्सा। 

वह होम्योपैथिक एजुकेशनल सर्विसेज के संस्थापक हैं जो होम्योपैथिक पुस्तकों, टेपों, दवाओं, सॉफ्टवेयर और पत्राचार पाठ्यक्रमों के लिए अमेरिका का प्रमुख संसाधन केंद्र है। होम्योपैथिक एजुकेशनल सर्विसेज ने होम्योपैथी पर 35 से अधिक पुस्तकों का सह-प्रकाशन किया है। दाना उल्मैन के बारे में अधिक जानकारी के लिए https://homeopathic.com/about/

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