मुझे लगता है कि सपने खतरे में हैं, और अगर सपने खतरे में हैं, तो व्यक्तिगत और सामूहिक स्तर पर हमारा स्वास्थ्य भी खतरे में है। जब हम अपनी चेतना को तकनीक के प्रति समर्पित कर देते हैं, अधिक से अधिक बेहूदा, नासमझ, विकर्षणों को दूर करने के लिए, हम अपनी स्मृति की शक्तियों को खो देते हैं। डिजिटल मनोभ्रंश एक बहुत ही वास्तविक समस्या है, जो संज्ञानात्मक क्षमताओं को प्रभावित करती है, स्मृति को कुंद करती है, और हमारे भावनात्मक-प्रसंस्करण संकायों को कुम्हलाती है।
हमारे सूक्ष्म सपनों की दुनिया आसानी से दिमागी कोहरे में बदल जाती है। यदि हम सुबह उठते हैं और आदतन अपने उपकरणों तक पहुँचते हैं, तो यह अनिवार्य रूप से हमें इस विचार से रूबरू कराता है वे हमें क्या करना है, यह देखने के लिए कि उनकी दुनिया वह जगह है जहां हमें मानसिक रूप से रहने की जरूरत है। हम एक काल्पनिक स्थान में अपनी एक छवि का विस्तार और प्रक्षेपण कर रहे हैं। डिजिटल घर वास्तव में मौजूद नहीं है, इसलिए इसमें रहने के हमारे प्रयास अलगाव और चिंता पैदा करने के लिए बाध्य हैं। कोई एक्सिस मुंडी नहीं है जो हमें इंटरनेट से जोड़ता है।
अधिक व्यावहारिक नोट पर, हम भी बाद में और बाद में बिस्तर पर जा रहे हैं, क्योंकि कृत्रिम रोशनी हमारे दिमाग और आंखों के माध्यम से उनके चमकदार प्रक्षेपण मार्गों को पुन: कॉन्फ़िगर करती है। कई उदाहरणों में हमें न्यूनतम नींद भी नहीं मिल रही है जो सामान्य, स्वस्थ जैविक कार्यप्रणाली के लिए आवश्यक है।
हमारे उपकरणों के माध्यम से, भौतिक तरीके से भी हम देखना दुनिया में बदल गया है। सोशल मीडिया और स्क्रीन के अभ्यस्त उपयोग द्वारा कई मामलों में देखने का एक नया तरीका, हमारे जागने वाले जीवन के साथ-साथ हमारे सपनों में तनाव, चिंता और आघात को संसाधित करने के तरीके को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है।
हमारी प्रमुख दैनिक आंखों की गतिविधियां बाएं-से-दाएं आंदोलनों से स्थानांतरित हो गई हैं जो एक प्राकृतिक, वास्तविक जीवन के वातावरण के क्षेत्र की गहराई को स्कैन करती हैं, एक स्क्रीन को देखने और स्क्रॉल करने से जुड़े क्लोज-रेंज, तेज, ऊपर-नीचे आंदोलनों के लिए हाथ में उपकरणों पर। इस तरह के नेत्र आंदोलनों को चिंता और घबराहट को सक्रिय रूप से प्रोत्साहित करने और बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन एंड रिप्रोसेसिंग (EMDR) के रूप में जानी जाने वाली एक तकनीक एक प्रभावी ट्रॉमा थेरेपी है जो इस बात का प्रमाण देती है कि आंखों की गति भावनात्मक स्मृति प्रसंस्करण को कैसे प्रभावित करती है।
अब हम एक ऐसी संस्कृति हैं जो अस्वास्थ्यकर रूप से प्रौद्योगिकी, कृत्रिम प्रकाश और निरंतर संचार के आदी हैं। कि कुछ बच्चे बीमार और चिंतित महसूस करने लगते हैं जब उनका फोन छीन लिया जाता है; कि लोग पढ़ रहे हैं, प्यार कर रहे हैं, घूम रहे हैं, चित्र बना रहे हैं, गा रहे हैं और नाच रहे हैं; अन्य लोगों के साथ हमारा अधिकांश संपर्क कीपैड या स्क्रीन पर बॉक्स के माध्यम से होता है, यह बहुत ही विनाशकारी है।
सपने देखने की संस्कृति का विकास
यदि हम अपने सपनों को संरक्षित करना चाहते हैं, तो हमें पूरी तरह से एक ऐसी जीवन शैली और दर्शन में निवेश करने की आवश्यकता है जो अद्भुत सपने पैदा करने के लिए अनुकूल हो। हमें सपने देखने की संस्कृति विकसित करने की आवश्यकता है जो मानव होने के इस विशेष और व्यक्तिगत हिस्से का जश्न मनाती है।
जागरूक सपने देखना एक आध्यात्मिक वास्तविकता का हिस्सा है। यह मानस के लिए अनुभव को एकीकृत करने का एक उपकरण हो सकता है, एक पद्धति जो हम खुद का सबसे अच्छा संस्करण बन सकते हैं। अपने सपनों में हम खुद का अतिशयोक्तिपूर्ण रूप से उत्कृष्ट या अत्यंत दयनीय संस्करण देख सकते हैं। कभी-कभी हम अपने सबसे खराब गुणों को उजागर करते हुए देखते हैं, या एक फुलाए हुए अहंकार के बारे में भ्रमित, इच्छाधारी सोच।
सपने देखना सबसे उपयोगी होता है जब यह हमें अपने आप को वैसे ही प्रस्तुत करता है जैसे हम वास्तव में हैं। और हम जान सकते हैं कि हम भावनात्मक रूप से विकसित हो रहे हैं जब हम देखते हैं कि खुद का सच्चा और ईमानदार संस्करण पूरी तरह से प्यार करने योग्य हो रहा है।
हमें प्राचीन स्वप्न विहारों के ज्ञान के बारे में अधिक सीखना चाहिए। सपनों को आधुनिक चिकित्सीय उपचारों में शामिल किया जाना चाहिए, और अस्पतालों और उपचार केंद्रों में नींद की स्वच्छता का अतिरिक्त महत्व होना चाहिए। बहुत कुछ उसी तरह साइकेडेलिक्स का एकीकृत चिकित्सा में अपना स्थान है, इसलिए भी सपने देखते हैं। सपने देखना भी एक अभ्यास है जो घर पर किया जा सकता है और जीवन भर जारी रखा जा सकता है, बिना किसी कीमत, हानिकारक परिणामों या निर्भरता के जोखिम के।
बुरे सपने...
बहुत से लोगों को बुरे सपने आते हैं क्योंकि वे जागते समय स्वयं और/या अन्य लोगों के प्रति ईमानदार नहीं होते हैं। ऐसे मामलों में, सपने अचेतन से फूटते हैं, क्योंकि यही वह जगह है जहां व्यक्ति का असली स्वभाव निहित होता है। जब अहंकार नींद में नियंत्रण छोड़ता है, तो अचेतन सतह पर उठ जाता है और बुरे सपने, हिंसक सपने, शर्म, चिंता और अपराधबोध के रूप में प्रकट होता है।
यदि लोगों को अप्रिय सपने या रात का भय होता है, तो वे अक्सर शराब, भांग, या नुस्खे वाली दवाओं का उपयोग करके उन्हें दबाने का विकल्प चुनते हैं। एंटीडिप्रेसेंट REM स्लीप साइकल की अवधि और गुणवत्ता को कम करने के लिए जाने जाते हैं। लेकिन अगर हम अपने सपनों का सामना नहीं करते हैं, तो हम मनोवैज्ञानिक रूप से फंस सकते हैं, क्योंकि हम अपने अनुभवों और आघात को संसाधित या एकीकृत नहीं कर रहे हैं। यदि हम विकास करना चाहते हैं तो हमें अपने सपनों में छुपी हुई परछाइयों का सामना करना चाहिए और उन्हें एकीकृत करना चाहिए।
स्पष्ट अर्थ का सपना...
मेरे लिए, एक आकर्षक सपना बस एक सपना है जिसमें मुझे याद है कि मैं कौन और कहाँ हूँ। याद रखने की इस प्रक्रिया में मैं अक्सर अपने परिवेश को नियंत्रित करने या लोगों, स्थानों और चीज़ों को प्रकट करने में सक्षम हो जाता हूँ। लेकिन नियंत्रण वास्तव में अनुभव का छोटा हिस्सा है। सबसे अच्छा परमानंद और खुशी की भावना है जो एक विशिष्ट रचनात्मक और काल्पनिक क्षेत्र में पूरी तरह से मौजूद, जागरूक और मुक्त होने के साथ आती है।
एक आकर्षक सपने के अनुभव में, किसी दिए गए सपने के दृश्य की समृद्धि और स्पष्टता भारी महसूस कर सकती है। यही कारण है कि अक्सर लोग नींद से खुद को झटका देते हैं, और क्यों इतने सारे स्पष्ट सपने देखने वाले बच्चों के रूप में अपनी यात्रा शुरू करते हैं, बहुत ही वास्तविक-बुरे सपने आते हैं। इस वास्तविकता की तीव्रता रोमांचक और जीवंत है, और ऐसा लगता है कि यह स्वयं के आत्म-जागरूक पहलू को शक्तिशाली रूप से संकेत देता है।
इष्टतम नींद स्वच्छता अभ्यास
नींद की स्वच्छता एक महत्वपूर्ण स्वप्न तकनीक है जिसे कम करके नहीं आंका जा सकता। मेरे पास नींद और सपने की रस्में हैं जो मैं हर रात अभ्यास करता हूं जो मुझे आराम करने में मदद करती हैं। मुझे लगता है कि श्रद्धा के साथ सोने और सपने देखने का दृष्टिकोण बहुत महत्वपूर्ण है। हमें इसे चिकित्सीय स्वास्थ्य उपचार, एक गहन रचनात्मक, अभिव्यंजक कला रूप, ब्रह्मांड के साथ एक कामकाजी संबंध की अभिव्यक्ति और एक आध्यात्मिक और भविष्यवाणी अभ्यास के रूप में मानसिक रूप से ऊंचा करना चाहिए।
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रात में कम से कम आठ घंटे सोने की कोशिश करें। जब स्वप्न स्मृति और याद करने की बात आती है, तो अधिकांश लोगों के लिए कम से कम आठ घंटे आवश्यक होते हैं, हालांकि हर किसी के पास एक अद्वितीय सर्कैडियन रिदम फिंगरप्रिंट होता है।
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जब आप सो जाते हैं, तो पहली नींद का चक्र सबसे छोटा होता है। सेलुलर पुनर्जनन और विषहरण के लिए यहां आपके शरीर की प्राथमिकता गैर-आरईएम नींद है। जैसे-जैसे आपकी नींद बढ़ती है, आपकी नींद का चक्र लंबा होता जाता है, सुबह उठने से ठीक पहले सबसे लंबे REM चक्रों में स्पष्ट सपने देखने के अधिकतम अवसर मिलते हैं।
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रात में आठ घंटे मिलना आसान है यदि आप कैफीन को कम करते हैं और सोने का नियमित समय निर्धारित करते हैं जो रात 11:00 बजे के बाद नहीं होता है।
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डिवाइस और स्क्रीन को शाम 7:00 या 8:00 बजे तक बंद कर दें दिन के दौरान संवेदनशीलता और अत्यधिक उत्तेजना को कम करने के लिए नीले प्रकाश फिल्टर का उपयोग करें।
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सोने से पहले भारी भोजन न करें। स्वप्न देखने के लिए व्रत उत्तम है।
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शराब से परहेज करें। एक अवसादक के रूप में, इसके लंबे समय तक बने रहने वाले, नम प्रभाव को पूरी तरह से समाप्त होने में महीनों लग सकते हैं।
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अपने शयनकक्ष को अंधेरा और मौन रखें। अपने घर में एक स्लीप टेंपल बनाएं और अपने बेडरूम को एक पवित्र स्थान बनाएं। अपने बेडरूम की गतिविधियों को केवल सोने और अंतरंगता तक ही सीमित रखने की कोशिश करें।
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सोने से पहले नहा लें। यह आपके मुख्य शरीर के तापमान को कम करने में मदद करता है, जो अच्छी और आरामदायक नींद के लिए अच्छा है। अक्सर हमारी नींद तापमान में उछाल से बाधित होती है, और यह कष्टप्रद स्वप्न सामग्री में बदल सकती है और हमें और परेशान कर सकती है। आराम की नींद को बढ़ावा देने के लिए स्नान में एप्सम नमक बहुत मददगार हो सकता है।
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बिस्तर और प्राकृतिक सामग्री से बना गद्दा सबसे अच्छा है। सिंथेटिक फाइबर और मेमोरी फोम के गद्दे हमें गर्म और असहज महसूस करा सकते हैं। सांस लेने में उनकी कमी त्वचा और तंत्रिका तंत्र के लिए अस्वास्थ्यकर है। जब हम गर्म होते हैं, तो हमें अक्सर परेशान करने वाले या चिंताजनक सपने आते हैं, क्योंकि हमारी आंतरिक स्वप्न दृष्टि हमारे शरीर के संवेदी परिदृश्य से एक कथा बनाने का प्रयास करती है।
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कैनबिस और एंटीडिपेंटेंट्स REM नींद को दबा सकते हैं। इसके बारे में सावधान रहें और सपने देखने को प्रोत्साहित करने के लिए यदि संभव हो तो दोपहर की झपकी लें, ध्यान करें या नींद सम्मोहन सत्र का प्रयास करें।
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डरावनी फिल्में न देखें! यह स्पष्ट लगता है, लेकिन अगर आप डरावनी, रक्तमय या भयानक घटनाओं को देखते, पढ़ते या सोचते हैं, तो आप इन दृश्य तत्वों को अपने सपनों में शामिल कर सकते हैं और बुरे सपने देख सकते हैं। सामान्य तौर पर, इस बारे में सोचें कि आप किस मीडिया और विज़ुअल इनपुट का उपभोग करते हैं। इसके बारे में उसी तरह सोचें जैसे आप उस भोजन के बारे में सोचेंगे जो आपको स्वस्थ रहने के लिए खाना चाहिए।
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यदि आपके पास एक दुःस्वप्न है या नींद की अवस्था में एक डरावनी उपस्थिति है, तो याद रखें कि आपके सपनों के पात्र आपकी भावनाओं और विचारों से संचालित होते हैं। स्वप्न चरित्र से मत लड़ो। यह आपको थका देगा और उन्हें और अधिक शक्ति देगा। अपने सपनों के शरीर में नकारात्मक भावनाओं को बेअसर करें और इस छाया पर प्यार की भावना को प्रोजेक्ट करने का प्रयास करें। आप एक अद्भुत रासायनिक परिवर्तन का अनुभव कर सकते हैं, और डरावना चरित्र पूरी तरह से प्यार करने वाले व्यक्ति में रूपांतरित हो सकता है। यह वाष्पित हो सकता है, कुछ अधिक सकारात्मक में परिवर्तित हो सकता है, या यह आपके सपने देखने वाले अवतार द्वारा अवशोषित हो सकता है।
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सपने में खाने-पीने की कोशिश करो। अक्सर एक सपना भोजन या पेय परिवर्तन के एक एजेंट के रूप में कार्य कर सकता है, जैसा कि चित्र में दिखाया गया है एलिस इन वंडरलैंड. स्वप्न के नशे का अनुभव करना भी संभव है, एक स्वप्न उत्प्रेरक जो कभी-कभी सहायक हो सकता है।
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कोई भी गतिविधि या पूरक जो आपकी याददाश्त में सुधार करता है, संभवतः स्वप्न स्पष्टता प्राप्त करने की संभावनाओं में सुधार करेगा, क्योंकि सपने में स्पष्ट होने का मतलब वास्तव में यह याद रखना है कि आप कौन हैं और कहां हैं।
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यदि आप जाग गए हैं और आपने कोई स्पष्ट सपना नहीं देखा है, तो जब तक आप सोते हैं तब तक वापस सोने की कोशिश करें।
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शब्द और स्मृति खेल खेलें। मुझे मिल गया है खरोंचना विशेष रूप से अच्छा होना। यादृच्छिक अक्षरों से शब्दों का विन्यास सपने देखने वाले दिमाग की भाषा-प्रसंस्करण और शब्द पहचान के तरीके के समान ही काम करता है।
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उपन्यास पढ़ें और कहानियाँ लिखें, विशेषकर जादुई यथार्थवाद। शोध से पता चला है कि जब हम उपन्यास पढ़ते हैं और फिक्शन पढ़ने में खुद को डुबोते हैं, तो हमारे तंत्रिका पथ बदल जाते हैं, क्योंकि हम खुद को कहीं और कल्पना करते हैं।
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अपने पिछले सपनों के बारे में सोचें, पुरानी सपनों की जर्नल प्रविष्टियां पढ़ें, या अपने सपनों की दुनिया का मानचित्र बनाएं। अपने वांछित काल्पनिक क्षेत्र का नक्शा बनाएं या किसी मौजूदा को सुशोभित करें। कल्पना कीजिए और कल्पना कीजिए। कल्पना करना एक स्वप्न कसरत है!
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किसी पर क्रश पैदा करना। प्यार या गहरा रोमांटिक आकर्षण सपने देखने के लिए बहुत अच्छा है। हमारे इच्छा-पूर्ति करने वाले स्वप्न मन हमें अपने स्नेह की वस्तु लाना चाहते हैं।
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छुट्टी पर जाएं या छुट्टी का मन बनाएं। जब हम छुट्टी पर होते हैं तो समय धीरे-धीरे बीतने लगता है। जब हम नए और नए परिवेश में पीते हैं तो हम अक्सर चेतना की थोड़ी बदली हुई स्थिति का अनुभव करते हैं। मैं इसे विदेशी चेतना कहता हूं। अपने दैनिक जीवन में चीजों को देखने के इस आकर्षक तरीके को प्रोत्साहित करने का प्रयास करें।
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जैसे ही आपके पास सपने हों, उन्हें लिख लें। शब्दों पर ध्यान दें- सपनों में अक्सर बहुत अधिक दंड और शब्दों का खेल होता है। उनका विश्लेषण करें, सोचें कि वे किस संदेश को संप्रेषित करने का प्रयास कर रहे हैं। सपनों को रिकॉर्ड करना एक गतिशील प्रक्रिया है जो भविष्य के सपने के अनुभवों और यादों को मजबूत करती है। एक सपने को लिखने का कार्य इसे सचेत स्मृति में याद रखता है और हमारे आंतरिक स्मृति महल की वास्तु संरचनाओं को मजबूत करता है।
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दोपहर की झपकी के लिए या रात को सोते समय स्लीप सम्मोहन का प्रयास करें। स्लीप हिप्नोसिस एक तरह का क्यूरेटेड स्लीप एक्सपीरियंस है, जहां आप गाइड की आवाज के सामने समर्पण कर सकते हैं और उन्हें आपको एक निर्देशित नींद की यात्रा पर ले जाने की अनुमति दे सकते हैं। यह विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है यदि आप दिन के दौरान अभ्यास करने के लिए चिंता या अनिद्रा से पीड़ित हैं क्योंकि कम दबाव होता है और सोने के बारे में चिंता होती है। हमेशा अपने काल्पनिक छापों और अनुभवों को रिकॉर्ड करने का प्रयास करें, चाहे वह क्षणिक या अस्पष्ट ही क्यों न हो।
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घ्राण और स्मृति मस्तिष्क क्षेत्रों के परस्पर संबंध में टैप करने के लिए गंध का उपयोग करें। मैंने सपनों में विशेष यादें जगाने के लिए कुछ सुगंधों का प्रयोग किया है। उदाहरण के लिए ताज़ी कटी हुई घास की महक आपको गर्मी की छुट्टियों के दौरान एक बच्चा होने की याद दिला सकती है, इसलिए यदि आप ताज़े घास के मैदान में झपकी लेते हैं, तो आप अपने बचपन के सपने देख सकते हैं। कुछ आवश्यक तेलों को तंत्रिका तंत्र, वर्वैन, लोबान, और इलायची पर शांत प्रभाव के लिए जाना जाता है, मुझे विशेष रूप से सुखदायक लगता है, लेकिन यह बहुत कुछ व्यक्तिगत स्वाद के लिए है।
सपनों ने मानव संस्कृति के विकास और यहां तक कि मानव धारणा और चेतना के विकास में एक अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है। मैं आपको व्यक्तिगत रूप से सपनों की स्थिति का पता लगाने और किस बारे में दार्शनिक प्रश्न पूछने के लिए प्रोत्साहित करता हूं सपना आपके शेष जीवन के बारे में बता सकता है।
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प्रकाशक की अनुमति से अनुकूलित,
डेस्टिनी बुक्स, की एक छाप आंतरिक परंपराएं.
अनुच्छेद स्रोत:
स्वप्न रहस्य में दीक्षा: मेमनोसिन के पूल से शराब पीना
सारा जेन्स द्वारा
स्लीप टेंपल्स और मिस्ट्री स्कूल्स ऑफ एसोटेरिक ट्रेडिशन पर अपने एक दशक से अधिक के शोध को साझा करते हुए, ल्यूसिड-ड्रीमिंग इंस्ट्रक्टर सारा जेन्स ने उम्र भर कल्पना, स्मृति और चेतना के विकास की पड़ताल की और प्रस्ताव दिया कि सपने निर्माण और विकास में मौलिक रहे हैं। संस्कृति का।
आत्म-खोज, गहन एकीकरण और उपचार के लिए एक सचेत स्वप्न जीवन कैसे आवश्यक है, यह बताते हुए, सारा आपके मानस की आंतरिक गहराई का पता लगाने में आपकी मदद करने के लिए व्यायाम, तकनीक, दीक्षा और सात निर्देशित ऑडियो ध्यान प्रस्तुत करती है। सारा ने खुलासा किया कि कैसे सपने हमें अपनी दिव्यता को याद रखने और सीधे अनुभव करने का अवसर प्रदान करते हैं, ताकि हम अपनी नश्वरता की सीमाओं को पार कर सकें और कालातीत काल्पनिक क्षेत्र में प्रवेश कर सकें। सपनों के माध्यम से सुलभ ये क्षेत्र, आपको बेहतर समझ बनाने में मदद कर सकते हैं कि आप कौन हैं।
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लेखक के बारे में
सारा जेन्स बचपन से ही एक उत्साही आकर्षक सपने देखने वाली रही हैं। वह एक लेखक, सार्वजनिक वक्ता और नींद सम्मोहन कार्यशाला सूत्रधार हैं। वह एक्सप्लोरर इजिप्टोलॉजी चलाती है, एक ऑनलाइन व्याख्यान श्रृंखला, और कार्ल हेडन स्मिथ के साथ एक मिश्रित वास्तविकता मिस्ट्री स्कूल सेवेंथ रे संचालित करती है। वह इसके लिए प्रोड्यूसर और को-होस्ट भी हैं एंथनी पीक चेतना घंटा पॉडकास्ट.
सारा वर्तमान में मिस्र में न्यू हेर्मोपोलिस में डॉ. मर्वत नासर के साथ काम कर रही हैं और रूपर्ट शेल्ड्रेक और ब्रिटिश पिलग्रिमेज ट्रस्ट के साथ पवित्र स्थलों पर स्वप्न ऊष्मायन के अभ्यास को फिर से जीवंत करने के लिए काम कर रही हैं। वह हेस्टिंग्स, इंग्लैंड में रहती है।
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