[संपादक का नोट: हालांकि इस लेख को किशोरावस्था के लिए लिखी गई किताब से पुनर्मुद्रित किया गया था, जबकि इसकी जानकारी और सुझाव वयस्कों के लिए भी उपयोगी और मान्य हैं।]

हमारे सपने को याद करते

यद्यपि कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि हमारे सपने को याद करने से उन्हें और अधिक प्रभावी बना देता है, ऐसा लगता है कि सामान्य तौर पर जब हम चीजों पर ध्यान देते हैं, तो हम अधिक प्रभावी होते हैं। क्रिस्टोफर रीव ने कहा कि उनके पुराने एथलेटिक आत्म होने के उनके सपने ज्वलंत थे और उन्हें याद आया और उनका मज़ा आया।

स्मरण करो कि कहावत कहती है, "एक अनमोल सपना परमेश्वर की ओर से एक खोपड़ी पत्र की तरह है।" इसका मतलब यह नहीं है कि जो सपने आपको याद नहीं हैं वे बेकार हैं। इसमें कोई संदेह नहीं है कि वे वैसे भी अपना काम करते हैं, लेकिन निश्चित रूप से अपने सपनों को याद करते हैं और उनके साथ काम करने से केवल एक प्लस हो सकता है बहुत कम से कम, आपको बहुमूल्य जानकारी मिलेगी - और समय पर शानदार मनोरंजन

सपने याद करने के लिए आसान है हो सकता है?

ड्रीम याद एक मजेदार बात है कुछ सपनों को जागृत करने से कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कितने कड़ी मेहनत करते हैं; दूसरों को इतना ज्वलंत है कि अगर हम कोशिश करते हैं तो हम उन्हें नहीं भूल पाएंगे (मुझे अभी भी कुछ सपने याद हैं जो मैंने कई साल पहले एक किशोरी के रूप में किया था।) बहुत जटिल प्रक्रियाओं में शामिल बहुत सारे चर हैं - और हम उनमें से आधा नहीं जानते हैं। उदाहरण के लिए, दवाओं के सपनों पर एक शक्तिशाली प्रभाव हो सकता है

मूल अमेरिकियों और अन्य मूल संस्कृतियों, विशेष रूप से दक्षिण अमेरिका में, वांछित सपनों को प्रेरित करने के लिए नियमित रूप से कुछ पौधे पदार्थों (जैसे कि पीयोट और "जादू" मशरूम) का इस्तेमाल करते थे मैं ड्रग्स का उपयोग करने की सलाह नहीं देता, लेकिन अगर आप एक कानूनी दवा ले रहे हैं तो यह आपके सपने को प्रभावित कर सकता है। शराब भी सपने पर प्रभाव पड़ सकता है, खासकर अगर बड़ी मात्रा में भस्म हो। और मुझे संदेह है कि कई अन्य पदार्थ - जो हम खाते हैं, पीते हैं, स्पर्श करते हैं, साँस लें - उनके प्रभाव भी होते हैं।

लड़कियों को पता चल सकता है कि उनके सपने और सपने को याद किया जा सकता है जहां वे मासिक धर्म चक्र में हैं। चंद्रमा के चरण भी सपने देखने में एक कारक हो सकते हैं, खासकर लड़कियों के लिए। यही कारण है कि मैं कहता हूं, "बे ड ड्रीम एक्सप्लोरर।" और रिकॉर्ड रखें

खुद को प्रशिक्षित करने के अपने सपने को याद

बेशक, यहां तक ​​कि सबसे ज्यादा सावधान और समर्पित सपने देखने वाले हर सपने को याद नहीं करते हैं। मैं कई सालों से सपने देखने का अभ्यास कर रहा हूं और फिर भी कई बार जब मैं उठता हूं और केवल एक या दो सपने या किसी को भी नहीं याद करता हूं। सपने को याद करने के बारे में कोई सही और गलत नहीं है स्वभाव से कुछ लोग दूसरों के मुकाबले अपने सपनों में ज्यादा देखते हैं। आमतौर पर, यह बहिर्मुखी, बाह्य-उन्मुख व्यक्ति है, जो सपनों को बहुत याद नहीं करता है, जबकि अंतर्मुखी, या आवक-बदले हुए व्यक्ति, उन्हें अधिक आसानी से याद करते हैं कोई बात नहीं आप किस प्रकार हैं, हालांकि, आप अपनी क्षमता बढ़ा सकते हैं। कुंजी इस अध्याय में दिए गए चरणों का उपयोग करते हुए स्वयं को लगातार आधार पर प्रशिक्षित करना है नियमित रूप से सपनों को याद रखना सीखना मुश्किल नहीं है, लगभग हर दिन / रात चक्र लेकिन जब आप नहीं करते हैं, तो अपने आप पर हरा नहीं।

कुछ सपने इतने ज्वलंत और चौंकते हैं कि वे रात के मध्य में हमें जागते हैं। जब ऐसा होता है, तो संदेश वास्तव में महत्वपूर्ण होता है पैड और कलम या पेंसिल को अपने बिस्तर से या एक टेप रिकॉर्डर रखने के लिए यह एक अच्छा विचार है एक छोटा प्रकाश के साथ एक पेन एक उत्कृष्ट उपकरण है, क्योंकि आपको अंधेरे में गड़बड़ी नोट्स नहीं करना पड़ता है जो सुबह में अस्पष्ट हो सकता है। जैसा कि आप अपने सपनों को याद करने और रिकॉर्ड करने के साथ काम करते हैं, आप उस विधि की खोज करेंगे जो आपके लिए सबसे अच्छा है। हम सब अलग-अलग हैं और हमें अपने काम करने के तरीके ढूंढने की ज़रूरत है

ड्रीम मेमोरी बढ़ाने से

सपनों को याद करने का सबसे अच्छा समय है जब आप सहजता से जागते हैं, अलार्म घड़ी, रेडियो या शोर के बाहर नहीं। जब आप स्वाभाविक रूप से जागते हैं, तो यह हमेशा आरईई के अंत में होता है, या स्वप्न की अवधि। इसके अलावा, रात का अंतिम सपना सबसे लंबे और सबसे उज्ज्वल है, इस प्रकार आपको जागने के लिए और अधिक रखने के लिए जब आप जागते हैं

यहां तक ​​कि अगर आपको एक सपना याद आती है, तो अक्सर सुबह की नियमित प्रेस में - आम तौर पर किशोरावस्था और उनके परिवारों के लिए चले गए - एक कोहरे रात की सपने देखने की यादों को याद कर सकते हैं आप जानते हैं कि आपको उठना, पोशाक करना, अपनी चीजों को इकट्ठा करना, स्कूल या खेल प्रैक्टिस करना है, और यदि ये गतिविधियां आपके दिमाग में सबसे ऊपर हैं तो आपके सपनों को दूर हो सकता है। आप सामान्य स्वाद या सपने का रंग बरकरार रख सकते हैं लेकिन बाकी को खो देते हैं। यही कारण है कि जब आप स्वाभाविक रूप से जगा सकते हैं और जब वायुमंडल पर दबाव नहीं डाला जाता है या फिर तेज़ी से - दूसरे शब्दों में, सप्ताहांत, छुट्टियों और छुट्टियों पर, जब आपके पास अधिक अवकाश होता है, तो समय के दौरान सपने को याद करने पर ध्यान देना एक अच्छा विचार है बिस्तर पर झूठ बोलना और अपने सपनों को याद रखना। जबकि बीमार होने का मज़ा नहीं है, यह सपना याद करने का अभ्यास करने का एक अच्छा समय है, क्योंकि आप आमतौर पर अकेले हैं और एक समय में घंटों तक बिस्तर पर हैं।

फिर भी, आप स्कूल रातों में भी सपने को याद कर सकते हैं। मुझे लगता है कि जो ग्राहक अपने सपने को याद करने की प्रक्रिया शुरू करते हैं, उन्हें इतना आकर्षक और पुरस्कृत किया जाता है कि वे व्यस्त जीवन के बीच स्वाभाविक रूप से जागने के तरीके खोजते हैं। इन तरीकों में से एक अपने "आंतरिक अलार्म घड़ी" सेट करना है, जो कि करना सीखना कठिन नहीं है। थोड़ा अभ्यास के साथ, आप अलार्म के बिना जागने के लिए अपने आप को प्रोग्राम कर सकते हैं ताकि आप किसी ध्वनि से बाहर नहीं पहुंच पाएं, एक यांत्रिक डिवाइस के कर्कश शोर से नींद का सपना देख सकते हैं। यह आपके तंत्रिका तंत्र पर भी आसान है! यहां तक ​​कि अगर आपको अलार्म घड़ी का उपयोग करना पड़ता है, तो आप इसे कुछ मिनट पहले सेट कर सकते हैं और कुछ समय के लिए चुपचाप बटन दबा सकते हैं, जो कभी-कभी मायावी सपने देखने से पहले गायब हो जाते हैं।

एक बार जब आप जागते हैं, तो अपनी आँखों के साथ अभी भी झूठ बोलें और अपने सपनों की समीक्षा करें। यदि पहले आपको कुछ याद नहीं है, तब तक चुपचाप रहना जारी रखें जब तक कि आप किसी स्वप्न के बारे में महसूस न करें या कुछ चित्र प्राप्त करें आम तौर पर एक कहानी है, और कभी-कभी साजिश का पालन होगा जैसा कि आप छवियों के बारे में सोचते हैं और उनका आप क्या मतलब है। जो भी आप याद करते हैं, नीचे संक्षेप में, कोई फर्क नहीं पड़ता कैसे इस समय आपको बेहतर और बेहतर मिलेगा यहां तक ​​कि समय के साथ एकत्र हुए टुकड़े पूरी तस्वीर बनाने के लिए एक पहेली के टुकड़े की तरह काम कर सकते हैं। इसके अलावा आपके नोट्स पर जाकर दिन के दौरान याद रखने का अभ्यास करें। अक्सर, पूरे सपने अभी भी चेतना के नीचे अभी भी झूठ बोल रहा है और मन में लाया जा सकता है।

याद ड्रीम कुंजी

• प्रथम, ध्यान देना.

• दूसरा, सकारात्मक परिणाम की उम्मीद है.

• तीसरास्वीकार करते हैं, आप क्या उपज है.

• चौथा, अपने सपने में प्रतीकों की व्याख्या करने के लिए अपनी कल्पना का उपयोग करें

• पांचवां, अपने संपूर्ण सपनों की दुनिया के बारे में उत्सुक रहें और अपने क्षेत्र का पता लगाने के लिए उत्सुक हों।

• छठे, एक निश्चित उद्देश्य है जब आप एक सेवा का सपना चाहते हैं, और उस विषय पर ध्यान केंद्रित करें जिसके बारे में आप सपना मदद चाहते हैं।

• सातवां, कृतज्ञता से भरा होना चाहिए कि आपके पास अपने भीतर की दुनिया का पता लगाने के लिए, जब भी आप सोते हैं, यह शानदार मौका है। अलादीन की गुफा की तरह, यह खजाना से भरा हुआ है

इन सात चरणों के अतिरिक्त, सपने को पूरी तरह से, अक्सर और आसानी से याद करने में सक्षम होने में एक महत्वपूर्ण कारक है: ऐसा करने की इच्छा। यदि आप वास्तव में अपने सपनों को याद रखना चाहते हैं, तो आप करेंगे यह बहुत आसान लग सकता है, और हाँ, यह अभ्यास लेता है, लेकिन आप जिस तरह से कुछ भी चाहते हैं, आप इसे करने के लिए एक रास्ता खोज लेंगे। अक्सर, एक बार जब आप जानते हैं कि आप याद रखना चाहते हैं और अपने सपनों के साथ काम करना चाहते हैं, तो यह बहुत प्रयास के बिना होता है

एक और महत्वपूर्ण कारक यह है कि आपके सपनों का सम्मान करें और उन्हें मूल्य दें। अगर आपको लगता है कि याद रखना और लिखने के लिए एक सपना बहुत मूर्ख या अजीब है, तो आपको भविष्य में सपने को याद करने में अधिक कठिनाई होने की संभावना है। लेकिन अगर आप अपने दृष्टिकोण पर सकारात्मक स्पिन डालते हैं, और आप इसके बारे में सचमुच ईमानदार हैं, तो आप सफल होंगे।

Unconvinced कि ड्रीम याद मूल्यवान है?

यहां तक ​​कि अगर आप पूरी तरह से निर्धारित नहीं हैं और आश्वस्त हैं कि आपके सपने आपके ध्यान के लायक हैं, लेकिन आप अभी भी जांच करना चाहते हैं, यहां कुछ युक्तियां जो आप उपयोग कर सकते हैं:

1। बिस्तर पर जाने से पहले ही भारी भोजन न खाएं यद्यपि एक पूर्ण पेट आपको नींद ले सकता है, तो क्या होता है कि आपका खून भोजन के पाचन की नौकरी को जाता है, मस्तिष्क को कम रक्त प्रवाह छोड़कर। बहुत सारे भोजन आपको ध्वनि की नींद लेने से बचा सकता है, इसलिए रात्रिभोज या शाम के नाश्ते और सोते समय के बीच कुछ घंटों डाल दें। इसके अलावा, कैफीन युक्त कुछ नहीं पीते- इसमें नियमित चाय भी शामिल होती है - और वास्तव में मसालेदार चीज़ों से बचें। हर्ब चाय, खासकर कैमोमाइल, आराम कर रहे हैं, जैसे कि शहद के चम्मच के साथ गर्म दूध का कप होता है (दूध में कैल्शियम शरीर और मन को आराम देता है)।

2। एक सरल सोने का समय का अनुष्ठान विकसित करें, जिसके दौरान आप अपने सपने को याद रखने की इच्छा पर ध्यान केंद्रित करते हैं और जो आपको अपने सपनों के लिए सक्रिय होने के लिए मन की सही सीमा में डाल देंगे। आप थोड़ी पैदल चल सकते हैं, या कुछ खींच व्यायाम कर सकते हैं या कुछ मिनटों के लिए ध्यान कर सकते हैं

3। जब आप बिस्तर के लिए तैयारी कर रहे हैं - धोने, अपने दांतों को ब्रश करते हुए, नंगा करना, अपनी प्रार्थना कह रहे हैं - कहें (अपने आप को या किसी भी प्रकार की सहायक सहायक को आप कहते हैं), "मैं आज रात को सपने देखने वाले सपने को याद रखना चाहता हूं। "

4। आम तौर पर उठने से पन्द्रह मिनट पहले अपने आंतरिक अलार्म घड़ी को सेट करने का अभ्यास करें। अपने मन में और शरीर को पूरी तरह से आराम कर रहे हैं, जब तक कि आप सोने के लिए जाने से पहले अपने आप से कह कर ऐसा करें कि आप चुनते समय स्वाभाविक रूप से जगाएंगे। यह वास्तव में मुश्किल नहीं है, क्योंकि जब आप आराम से राज्य में होते हैं, तो आप आसानी से एक सुझाव के साथ अपने बेहोश मन को प्रोग्राम कर सकते हैं। (आप नींद की याद नहीं करेंगे क्योंकि आप आराम से जगाएंगे - एक अलार्म घंटी के लंगर से या किसी को चिल्लाते हुए और स्कूल के लिए तैयार होने के लिए अपने सपने से बाहर झुका नहीं।

5। सपने के बाद रात के दौरान आप अपने आप को स्वाभाविक रूप से जागने के लिए भी कार्यक्रम कर सकते हैं। जब आप करते हैं, तो अपनी आँखें बंद रखें और सपनों की दुनिया में रहें, जब आप अपने सपने के बारे में सोचें। संक्षिप्त नोट्स बनाएं, और फिर सोने के लिए वापस जाएं

यह आलेख पुस्तक से अनुमति के साथ कुछ अंश:

किशोर ड्रीम पावर के: अपने सपनों का मतलब अनलॉक
एमजे अबाडी द्वारा.

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित, बिन्दु की पुस्तकें. ©2003. www.InnerTraditions.com

जानकारी / आदेश इस पुस्तक.

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लेखक के बारे में

एमजे अबादी एक पेशेवर ज्योतिषी, टैरो रीडर, और मनो-चिकित्सक थे जो स्वप्न व्याख्या में एक विशेषता थे। उसने यूसुफ कैम्पबेल के साथ पौराणिक अनुसंधान किया और किशोरी, किशोर ज्योतिष, हर लड़की में देवी और किशोर के लिए टैरो के लिए तीन अन्य पुस्तकों के लेखक हैं।

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