आर्ट रदरफोर्ड नब्बे के दशक के शुरुआती दिनों में महर्षि स्कूल का दौरा किया। उस समय उनका स्कूल फ्लेचर-जॉन्सन एजुकेशनल सेंटर था, जो रन-डाउन डीसी पड़ोस में स्थित था। ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन (टीएम) प्रशिक्षक बॉब रोथ क्षेत्र का वर्णन करते हैं "एक जगह है जिसका वापस सड़कों पर इतना कठोर है, तो बेसहारा, ताकि अपराध ग्रस्त है कि यह देश में सबसे खराब क्षेत्रों में से एक माना जाता है."
के रूप में रदरफोर्ड बताते हैं:
उस समय हम दवा युद्ध की ऊंचाई पर थे. सभी के चारों ओर कुछ भी नहीं था लेकिन लड़ रहे हैं और शूटिंग, और यह एक बहुत सही स्कूल के चारों ओर हो रहा था. बच्चों को स्कूल में एक भयानक राज्य में आ जाएगा. यह स्कूल के लिए खतरनाक था. यह था भयानक स्कूल करने के लिए मिलता है. वे डरे हुए थे और स्कूल केवल सुरक्षित हेवन वे था था. और हमें यकीन है कि यह है कि जिस तरह रहे बनाने के लिए किया था.
शांत समय कार्यक्रम
1993 में, रदरफोर्ड अपने स्कूल में एक चुप समय कार्यक्रम जो पांचवें को नौवीं कक्षा के छात्रों में बीस मिनट के एक दिन में दो बार के लिए तप हैं. निलंबन में एक तत्काल कमी, बेहतर दैनिक उपस्थिति, और सुधार शैक्षणिक उपलब्धि थी. दरअसल, पांचवीं कक्षा के छात्रों को डीसी के बुनियादी कौशल के कैलिफोर्निया टेस्ट पर उच्चतम वृद्धि के लिए है कि वर्ष के पुरस्कार जीता.
रदरफोर्ड मनाया छात्रों में परिवर्तन: "वे शांत हैं, और एक परिणाम के रूप में, पूरे स्कूल को लगता है बेहतर. वरना वे पागल स्कूल आने - और कि जिस तरह से पूरे दिन रहने के स्कूल के शिक्षकों, फिलिप्स, गुलाब ने कहा, "टीएम से सबसे महत्त्वपूर्ण लाभ कर रहे हैं कि बच्चों को अधिक जानने के लिए उत्सुक हैं. वे बेहतर पढ़ा है, वे या उनके बारे में 'रवैया' बढ़त के कम है. वे अपने शिक्षकों को और अधिक विनम्र हैं और अपने सहपाठियों के साथ साथ में और बेहतर हो. वे तेजी से सीखते हैं और चीजें बेहतर याद है. "
छात्र प्रशंसापत्र
रेगी और कार्ला Dozier आठवीं कक्षा में चुप समय कार्यक्रम के माध्यम से चला गया. उन्नीस और पंद्रह साल पुराने, क्रमशः में, जब मैं उन से बात की, वे वापस प्यार सोचा कार्यक्रम पर.
रेगी याद कैसे यह मदद उसे ध्यान केंद्रित रहने के लिए, अपने विचारों को इकट्ठा, और शांत हो जाओ. वह अब व्यापार प्रबंधन में एक कॉलेज freshman है.
कार्ला ने कहा, "डी - ख़राब स्थितियों" यह उसे ध्यान केंद्रित करने और याद करने की क्षमता में सुधार कि टीएम मदद उसे शांत और हो. वह अभी भी हर दिन ध्यान.
Leslie Potts, सोलह साल की उम्र, ने कहा कि उसे नींद बेहतर किया गया है के बाद से वह ध्यान शुरू. वह कम गुस्सा और कम करने के लिए लोगों को तस्वीर की संभावना हो जाता है.
उपनगरों में छात्रों के लिए ध्यान?
यह उचित होगा करने के लिए आश्चर्य है कि चुप समय कार्यक्रम केवल अत्यधिक तनाव के तहत जैसे स्कूल, भीतरी शहर के स्कूलों को फायदा होगा. यह संभावना नहीं लगता है.
एक मनोचिकित्सक के उपनगरों में अभ्यास के रूप में, मैं जो भी गंभीर तनाव के तहत कर रहे हैं, जो शायद ही आश्चर्य की बात है उनके कार्यक्रम अक्सर दंडित दिया, ऊपरी - मध्यम वर्ग के परिवारों से छात्रों की बड़ी संख्या का सामना. कई छात्रों को कई उन्नत प्लेसमेंट कक्षाएं लेते हैं, तो प्रत्येक दिन घंटे के लिए प्रतिस्पर्धात्मक खेल खेलते हैं. या पिछले सोने का समय - समय वे उनके होमवर्क के साथ कर रहे हैं यह सोने का समय है.
प्राथमिक और माध्यमिक स्कूलों को तेजी से हाई स्कूल और कॉलेज के लिए प्रशिक्षण के आधार के रूप में देखा जाता है. अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा हाल ही में एक सर्वेक्षण में पाया गया कि छात्रों के 40 प्रतिशत से अधिक स्कूल में अच्छी तरह से करने के बारे में चिंतित हैं. अच्छा ग्रेड स्कूल बच्चों के भविष्य होने की भावना दे.
इसके अलावा, आदेश में कुछ खेल के लिए अर्हता प्राप्त करने के लिए, एक न्यूनतम GPA की आवश्यकता है. जैनी, एक सोलह वर्षीय लड़की के रूप में कहते हैं, "बच्चों के परीक्षण पर हर समय तनाव, और अगर अपने स्कोर पर्याप्त नहीं हैं, आप सुनते हैं, 'हे मेरे भगवान, मैं कॉलेज में कभी नहीं मिलेगा! ' "वह कहते हैं," माता पिता इतना पागल हो अगर आप उनकी उम्मीदों के लिए नहीं रह रहे हैं. "
प्रतियोगिता और तनाव
वहाँ के बारे में प्रतियोगिता की भयंकर भावना है ... सब कुछ.
जैनी फिर बोली: "एक बार जब आप कुछ के बारे में प्रतिस्पर्धा नहीं कर रहे हैं कभी नहीं है लग रहा है, स्कूल, खेल, शिक्षाविदों" हालांकि दोनों लड़कियों और लड़कों लोकप्रियता और ग्रेड के बारे में चिंतित हैं, लड़कियों को भी अपने लग रहा है के बारे में एक महान सौदा चिंता (विशेष रूप से वसा भी किया जा रहा है या मुँहासे होने के बारे में). उन्हें चिंता है कि अगर वे सुंदर नहीं हो, वे लोकप्रिय नहीं हो जाएगा, प्रेमी नहीं मिल जाएगा, शादी नहीं करूँगी .... भविष्य के बारे में चिंताओं के बारे में आसानी से नियंत्रण से बाहर सर्पिल, और एक हो वर्तमान तनाव के स्रोत.
हालांकि चुप समय कार्यक्रम स्पष्ट रूप से भीतरी शहर के स्कूलों में सफल रहा है, मैं सुझाव है कि हम और अधिक समृद्ध समुदायों, जहां वे संभावना महान मूल्य का होगा के लिए अपनी पहुंच का विस्तार करने पर विचार करें. मेरी भविष्यवाणी है कि इन कार्यक्रमों हमारे स्कूल के बच्चों डे तनाव होता है और उनकी सोच में उन्हें और अधिक लचीला होना करने के लिए सक्षम - कुछ शिक्षकों को नियमित निरीक्षण जब उनके स्कूल के एक कार्यक्रम के ध्यान को गोद ले.
संपादक के नोट: उन शिक्षकों, जिन्हें अपने स्वयं के स्कूलों के लिए चुने हुए समय कार्यक्रम में रुचि हो सकती है, उनसे संपर्क करना चाहिए डेविड लिंच फाउंडेशन, जिनके मिशन में बच्चों को ध्यान करना सीखना है।
अनुच्छेद स्रोत:
अतिक्रमण: हीलिंग और ट्रान्सेंडैंटल ध्यान के माध्यम से परिवर्तन
नॉर्मन ई Rosenthal एमडी द्वारा
प्रकाशक, जेरेमी से पी. Tarcher / पेंगुइन, पेंगुइन समूह (यूएसए) के एक सदस्य की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित. में © 2011. www.us.PenguinGroup.com.
अधिक जानकारी और / के लिए यहाँ क्लिक करें या इस पुस्तक का आदेश.
लेखक के बारे में
डॉ नॉर्मन Rosenthal शिरोमणि अकाली दल के उपचार में प्रकाश चिकित्सा के प्रयोग का बीड़ा उठाया है, या संयुक्त राज्य अमेरिका में मानसिक स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थान में एक शोधकर्ता पुरस्कार विजेता के रूप में अपने कैरियर के दौरान सर्दियों ब्लूज़ ". वह मूड, नींद, और जैविक लय के विकारों में गहन अनुसंधान का आयोजन किया गया, जिसके परिणामस्वरूप अधिक 200 विद्वानों के प्रकाशन में. वह हाल ही में अन्य शर्तों के अलावा और पोस्ट अभिघातजन्य तनाव विकार की रोकथाम और उपचार के लिए ट्रान्सेंडैंटल ध्यान का उपयोग, सुझाव दिया है. हीलिंग और ट्रान्सेंडैंटल ध्यान, शीतकालीन उदास, भावनात्मक क्रांति, सेंट जॉन पौधा और कैसे मारो जेट अंतराल के माध्यम से परिवर्तन: वह या पांच अतिक्रमण सहित लोकप्रिय पुस्तकों के सह लेखक के लेखक है. अधिक जानकारी के लिए कृपया देखें http://normanrosenthal.com.
