सह-ध्यान, साझा श्वास, कोई इलाज नहीं बल्कि मानसिक पीड़ा से राहत पाने का एक तरीका है। सह-ध्यान इस सिद्धांत पर आधारित है कि श्वसन का एक निश्चित तरीका मन की एक विशेष स्थिति को उत्पन्न करता है और इसके विपरीत। सांस की शक्ति और सांस-मन के रिश्ते को कई संस्कृतियों और धार्मिक परंपराओं द्वारा सदियों से मान्यता दी गई है। ध्यान के अन्य रूपों की तरह, सह-ध्यान से उत्पन्न गहरी पेट की सांस हाइपोथैलेमस ग्रंथि को प्रभावित करती है, जो स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करती है, जिससे हृदय गति, श्वसन, तापमान, रक्तचाप, चिंता और तनाव कम हो जाता है। इससे दर्द भी कम हो सकता है.
ध्यान प्रक्रिया प्रेरित करती है
विश्राम की एक गहरी अवस्था...
मरते हुए लामाओं के दिमाग को साफ और शांत करने के लिए तिब्बती पुजारियों और चिकित्सकों द्वारा सदियों से सह-ध्यान किया जाता रहा है। "क्रॉस-ब्रीथिंग" के माध्यम से लामा आसानी से ध्यान की स्थिति में प्रवेश करते हैं जो आतंक को शांत करता है और दौड़ते दिमाग को रोकता है जो अक्सर बीमारी और मृत्यु के साथ होता है। धर्मशालाओं और उपशामक देखभाल इकाइयों में सह-ध्यान प्रक्रिया के उपयोग ने रोगियों और प्रियजनों को जीवन-मृत्यु संक्रमण के दौरान "स्पष्ट मन और शांतिपूर्ण हृदय" बनाए रखने की अनुमति दी है।
सांस-मन का संबंध
इस प्राचीन और गहन प्रक्रिया के लिए किसी विश्वास प्रणाली या पिछले अनुभव की आवश्यकता नहीं है। इसे मरने की प्रक्रिया से पहले और उसके दौरान एक गहन शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विश्राम अभ्यास के रूप में पेश किया जाता है। एक प्रामाणिक चिकित्सा प्रक्रिया से अनुकूलित, इस पद्धति का उपयोग कोई भी, बीमार या स्वस्थ, कर सकता है जो अपने घूमते दिमाग को धीमा करना और शांति प्राप्त करना चाहता है।
यह कैसे किया है
सह-ध्यान पारंपरिक विश्राम अभ्यासों से शुरू होता है, जो पैर की उंगलियों से शुरू होता है और सिर के शीर्ष तक जारी रहता है। रोगी आँखें बंद करके आराम से लेटा रहता है; वह बस सुनता है और सांस लेता है। ध्यानकर्ता (या रोगी) के गहराई से शांत हो जाने के बाद, सह-ध्यानी (या मार्गदर्शक) प्रत्येक साँस छोड़ते समय ध्यानकर्ता द्वारा चुने गए एक सुखदायक वाक्यांश या शब्द या मंत्र का पाठ करता है। एक मार्गदर्शक की आवाज़ का अनुसरण करने से बाहरी विकर्षणों से बचने में मदद मिलती है जिससे ध्यान करने वाला बहुत जल्दी ध्यान की गहरी अवस्था में पहुँच जाता है। यह प्रक्रिया श्वसन और नाड़ी की गति को धीमा कर देती है, शरीर का तापमान और रक्तचाप कम कर देती है, चिंता दूर कर देती है और दर्द कम कर देती है। सह-ध्यान सत्र का प्रभाव घंटों या दिनों तक रह सकता है और इसके लिए किसी प्रशिक्षित पेशेवर की आवश्यकता नहीं होती है। एक अतिरिक्त लाभ यह है कि यह देखभाल करने वाले - परिवार के सदस्य या मित्र - को मृत्यु की ओर ले जाने वाली कठिन अवधि के दौरान उपयोगी महसूस करने की अनुमति देता है।
कैसे यह आपकी मदद करता है
लिंकन, एमए में लर्निंग सेंटर फॉर सपोर्टिव केयर के निदेशक, हुलेन कोर्नफेल्ड, आरएन, विशेष उदाहरणों में सह-ध्यान का उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, एक वृद्ध महिला जिसका वह इलाज कर रही थी, आगामी एंजियोग्राम से भयभीत हो गई क्योंकि एक बार इसी तरह की प्रक्रिया के दौरान उसे कार्डियक अरेस्ट हो गया था। कोर्नफेल्ड ने महिला को शांत करने के लिए सह-ध्यान का उपयोग किया, और जब वह गहरी ध्यान की स्थिति में थी, तो उसने उसे एक समस्या-मुक्त परीक्षण और पूर्ण पुनर्प्राप्ति की कल्पना की। प्रक्रिया के बाद, उसके मरीज ने कहा, "आपने मेरे लिए क्या अद्भुत काम किया? मैं बिल्कुल भी नहीं डरा।" एक अन्य रोगी, जो मर रहा था, को भयानक दुःस्वप्न आए जिससे उसकी नींद में खलल पड़ा - उसने सचमुच खुद को कब्र में देखा, राक्षसों से घिरा हुआ था। सह-ध्यान के दौरान वह उसे एक दृश्य के माध्यम से ले गई जहां वह सपने में और एक प्रकाश की ओर चला गया, जहां कोर्नफेल्ड ने उसे आश्वासन दिया, वह सुरक्षित रहेगा। वह छह घंटे तक बिना किसी रुकावट के सोते रहे।
केप कॉड एड्स काउंसिल की बोर्ड सदस्य और इसकी मानसिक स्वास्थ्य सेवा समिति की अध्यक्ष मैरी बॉस्ली ने देखा है कि सह-ध्यान ग्राहकों और परिवारों को कैसे मदद करता है। "सह-ध्यान ठीक होने में एक बहुत शक्तिशाली उपकरण साबित हुआ है। इसने रोगियों और परिवारों को कुछ ऐसे समयों से बचाया है, जिनका सामना इस बीमारी से पीड़ित हर किसी को करना पड़ता है।"
शांति से मरना
टोरंटो में फर्स्ट यूनिटेरियन कांग्रेगेशन में अपने काम के माध्यम से, रिचर्ड मार्टिन ध्यान सिखाते हैं और उन लोगों की मदद करते हैं जो असाध्य रूप से बीमार हैं। उन्होंने पहली बार अपनी पत्नी के साथ सह-ध्यान का प्रयोग किया, जिनकी 1987 में कैंसर से मृत्यु हो गई। उनका कहना है कि उनकी मृत्यु बहुत शांतिपूर्ण थी। "सह-ध्यान मृत्यु घटित होने से पहले आनंद और उत्साह की स्थिति का परिचय देता है। अंतिम यात्रा के रोड मैप की तरह, यह आपको दिखाता है कि आप कहाँ जा रहे हैं। इसका उपयोग तिब्बत में अनगिनत पीढ़ियों से मृत्यु के भय को खत्म करने के लिए किया जाता रहा है। जब आप 'अब आप डरे हुए नहीं हैं, आप रिहा हो सकते हैं और शांति से जाने दे सकते हैं।'
शारीरिक दृष्टि से, मार्टिन ने बताया, सह-ध्यान सहायक है क्योंकि यह ऑक्सीजन की आवश्यकता को कम करता है।
उन्होंने कहा, "मृत्यु के अंतिम चरण में, फेफड़े अक्सर भर जाते हैं और व्यक्ति हृदय गति रुकने से मर जाता है।" "ध्यान की प्रक्रिया विश्राम की गहरी स्थिति उत्पन्न करती है, जिससे ऑक्सीजन की आवश्यकता कम हो जाती है। यह दवाओं या इच्छामृत्यु के बिना शांति, आनंद, सद्भाव और गरिमा के साथ मरने का एक तरीका है। यह सबसे प्यारा उपहार है जो आप किसी को भी दे सकते हैं।"
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लेखक के बारे में
ओलिविया एच. मिलर, ओमवर्क्स, इंक. के मालिक, 1983 से एक स्वतंत्र फीचर लेखक रहे हैं, जो व्यक्तिगत रूप से और हमारे प्राथमिक संबंधों में हमारे शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के वैकल्पिक तरीकों से संबंधित मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उन्होंने डॉ. बर्नी सीगल, डॉ. जोन बोरिसेंको और रब्बी हेरोल्ड कुशनर जैसे चिकित्सकों, लेखकों और शिक्षकों का साक्षात्कार लिया है। उनके लेख बोस्टन ग्लोब, बोस्टन वुमन, केप कॉड टाइम्स, केप वीमेन, न्यू एज जर्नल, स्पिरिट ऑफ चेंज और योगा जर्नल सहित कई प्रकाशनों में छपे हैं। ओलिविया 25 वर्षों से अधिक समय से योग की छात्रा रही हैं। उपरोक्त उनके मूल लेख का रूपांतरण था, जो पहली बार "द क्वेस्ट मैगज़ीन", 1991 में प्रकाशित हुआ था। ओलिविया से यहां पहुंचा जा सकता है: 115 ब्लू रॉक रोड, साउथ यारमाउथ, एमए 02664। उसकी वेबसाइट पर जाएँ www.ohmworks.com
