लोगों को इतना सोचने का एक मुख्य कारण यह है कि उनका मानना ​​है कि उनके दिमाग में कहानी वास्तविक है। खैर, यह नहीं है! आपके अतीत, आपकी वर्तमान परिस्थितियों और भविष्य के बारे में आपकी कहानियाँ केवल आपके दिमाग में मौजूद हैं, वास्तविकता में नहीं। और एक बार पूरी तरह से मिल यह, आप अधिक आत्मविश्वास से अपनी सोच को हर समय सोचने की जरूरत पर छोड़ सकते हैं, अपना दिमाग कम गंभीरता से लेना शुरू कर सकते हैं और आज़ादी के लिए अपना रास्ता हंस सकते हैं।

मेरा अतिरेक कल्पना

जब मैं एक बच्चा था तो मैंने देर शाम को टेलीविजन के कमरे में झांका और फिल्म देखी जॉज़ । यह मुझे मौत के लिए डरा! हफ्तों के बाद मैं सो नहीं सकता; मुझे विश्वास था कि फिल्म की बड़ी शार्क मेरे शयनकक्ष अलमारी में छुपा रही थी, मुझे खाने के लिए निकलने से पहले सो गया था। अब, इस पर पीछे मुड़कर मैं अपनी अलमारी में रहने वाली एक विशाल मछली के बारे में सोचने में मदद नहीं कर पा रहा हूं, लेकिन यह समय पर इतना सचमुच महसूस हुआ; मैं वास्तव में आक्रोश और आशंका के लिए सो नहीं सकता था।

जब मेरे माता-पिता ने मुझे बताया कि मेरी अलमारी में शार्क असली नहीं थी, यह मेरी कल्पना थी, मैंने उन पर विश्वास नहीं किया क्योंकि यह त्रुटि बिलकुल असली। लेकिन उन्होंने सच बोल दिया और मुझे मेरे जीवन का सबसे महत्वपूर्ण सबक में से एक दिया। अब मुझे पता है कि मेरी समस्या मुख्य रूप से मेरे दिमाग में मौजूद है, या तो मेरे कल्पित अतीत या भविष्य में, लेकिन शायद ही कभी, यदि कभी भी, इस क्षण की असली दुनिया में।

क्या होगा यदि भावनात्मक तनाव का आपके स्वास्थ्य और मन की शांति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है, अलमारी में शार्क के समान है? क्या होगा, हालांकि समस्याएं वास्तविक लगती हैं, वे वास्तविकता में आपकी कल्पना में अधिक मौजूद हैं?

लाइट को देखने से हल्की राहत

शब्द उस राहत का वर्णन नहीं कर सकते हैं जिस दिन मुझे पता चला कि मेरी पिछली यादें, हालांकि बुरी या दुखद हैं, मेरी कल्पना के जरिए अब केवल पहुंच योग्य हैं। वही भविष्य के डर के लिए जाता है; साल के लिए मैं काफी शाब्दिक मेरी छाया से डर गया था, मेरी कल्पना। पिछले और भविष्य में मेरे दिमाग में कल्पित कथाओं की तुलना में अधिक कुछ नहीं थे

दुर्भाग्य से, लाखों लोग अपना पूरा जीवन इस सरल सत्य को नहीं पहचानते हैं। वे अपने दिनों के माध्यम से अपने अतीत या पूर्व-भविष्य के परिदृश्यों को अपने दिमाग में ले जा रहे हैं, बार-बार और फिर से, फिर से, अनावश्यक तनाव, बीमार-स्वास्थ्य और प्रक्रिया में संघर्ष से पीड़ित हैं, बस इसलिए कि वे अपने सिर में हैं और उनके बारे में सोच रहे हैं। अतीत और भविष्य, वर्तमान क्षण की शांति को याद कर रहे हैं।

आपके शरीर को अंतर नहीं पता है

कई वैज्ञानिक अध्ययनों से अब पता चला है कि, जैव रासायनिक रूप से, आपका शरीर वास्तविक दुनिया में क्या हो रहा है और आपके दिमाग में क्या है, के बीच अंतर नहीं बता सकता है। इसका मतलब यह है कि, भले ही आप केवल एक तनावपूर्ण स्थिति के बारे में सोच रहे हों, आपका शरीर अभी भी उसी तरह की नकारात्मक शारीरिक प्रतिक्रियाओं का अनुभव करता है जैसे कि यह घटना वास्तव में हो रही थी।

इन निष्कर्षों के निहितार्थ बेहद महत्वपूर्ण हैं जब यह स्व-चिकित्सा और शांति की बात आती है न केवल यह समझाता है कि ग्रह पर इतने सारे लोग भौतिक समस्याओं का सामना क्यों कर रहे हैं, यह सीखने के महत्व को भी मान्य करता है कि कैसे कम सोचें और अधिक उपस्थित रहें।

अब मैं इसकी सराहना करता हूं कि यह पहली बार में निगलने में थोड़ा मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर आपकी समस्याएं वास्तविक लगती हैं और अब हो रही हैं। लेकिन आपके स्वास्थ्य और खुशी की खातिर, मैं आपको यह नोटिस करने के लिए आमंत्रित करता हूं कि आप जो तनाव और बेचैनी अनुभव करते हैं, वह अतीत और भविष्य के बारे में बहुत अधिक सोचने के कारण होती है।

माया दुःस्वप्न से जागते हुए

प्राचीन शिक्षाओं में, 'कहानी' जिस पर मैं चर्चा कर रहा हूं, उसे अक्सर 'माया' कहा जाता है, जिसे संस्कृत में 'भ्रम' या 'सपना' कहा जाता है। यद्यपि ईमानदारी से, कुछ के लिए माया एक दुःस्वप्न से अधिक है! यह विशेष रूप से ऐसा है, यदि कोई व्यक्ति अनजाने में अपने सारे ध्यान उन समस्याओं की अंतहीन आपूर्ति पर रखता है जो मन की आविष्कार कर सकता है।

आपके द्वारा दैनिक आधार पर जो भी समस्याएं हैं, उनमें से अधिकांश आपके मन में मौजूद हैं, लेकिन वर्तमान क्षण की वास्तविकता में नहीं। आप जितना अधिक उपस्थित होंगे, उतना कम होगा कि आप जीवन के बारे में विचारों में संलग्न हों और आप जीवन की पूर्णता का अनुभव करें। आप यह देखते हैं कि आपके दिमाग में कहानी हमेशा अतीत और भविष्य के बारे में है, और यह कि आपके अस्थायी, समय-आधारित विचारों और भावनाओं पर ध्यान देकर, आप वर्तमान क्षण की सुंदरता और पूर्णता की उपेक्षा करते हैं।

बीमार स्वास्थ्य जारी रह सकता है, इस महीने कम धनराशि हो सकती है और किसी ने शायद यह तय किया हो कि वे आपको पसंद नहीं करते हैं। फिर भी, ये चीजें केवल एक समस्या बन जाती हैं जब आप उनके बारे में निर्णय लेने में सोचकर कम उपस्थित हो जाते हैं।

यह क्षण सब कुछ ठीक हो रहा है

मैं आपको निमंत्रण शुरू करने के लिए आमंत्रित करता हूं इसका पल, अभी, हो रहा है आप इस पृष्ठ को पढ़ रहे हैं और इस क्षण के बारे में सब कुछ वास्तव में ठीक है। यह सिर्फ ठीक से भी बेहतर हो सकता है! आप पहने और भोजन कर सकते हैं, आराम से बैठे हैं और पढ़ने का अनुभव ले रहे हैं इसका शब्द। इस पल के लिए सुपर-ध्यान बनें और आप यह ध्यान देना शुरू कर सकते हैं कि आपके भीतर एक शांत शांति मौजूद है।

जैसा कि आप पर अपना ध्यान लगाया इसका पल, आप पाएंगे कि किसी भी समस्या के बारे में सोचना शुरू करने के लिए आपको उससे ध्यान हटाना होगा। सोच अक्सर एक अचेतन कार्रवाई है, और बहुत से लोग अतीत और भविष्य के बारे में विचारों पर अपना ध्यान लगाने की आदत में हैं। लेकिन अगर आप अब तक सुपर-चौकस होने के साथ खेलते हैं, तो आप इस क्षण और आपके दिमाग में घटित होने वाली कहानियों के बीच होने वाले नृत्य को नोटिस करेंगे।

वास्तविकता को अस्वीकार कर रहा है?

कहानी को छोड़ने के लिए सबसे आम आपत्तियों में से एक यह है कि यह महसूस कर सकता है जैसे कि आप वास्तविकता को नकारते हैं अपनी समस्याओं के बारे में सोचकर उन्हें बहुत वास्तविक महसूस कर सकते हैं और उन्हें नज़रअंदाज़ करने के लिए रेत में अपने सिर को दबाने की तरह महसूस कर सकते हैं।

हालांकि, यह आपत्ति वास्तविकता की परिभाषा पर निर्भर करती है मैं कहूंगा कि वास्तविकता, सचमुच, असली क्या है: और वास्तविक क्या है, अभी क्या हो रहा है। अभी के तत्काल अनुभव से परे सब कुछ आपके मन से बना है पिछले या भविष्य का उपयोग करने के लिए आपको अपनी कल्पना को शामिल करना होगा। इस तर्क से, अतीत और भविष्य के बारे में सोचना शुरू करने के लिए यह है कि अभी वास्तविक क्या है।

मेरा मतलब यह नहीं है कि आपको निष्क्रिय होना चाहिए और उन स्थितियों में सुधार के लिए सक्रिय कदम उठाना बंद करना चाहिए जो आपको चिंता का कारण बना रहे हैं। 'मैं नहीं सोच' से मेरा तात्पर्य यह है कि आप उन चीजों के बारे में ज्यादा नहीं सोचते हैं जिन्हें आप समस्याओं के रूप में समझते हैं। नकारात्मक सोच केवल ऊर्जा में निवेश करती है जो आप नहीं चाहते हैं और इन चीजों को फिर से जारी रखने के लिए आपको अधिक प्रवण बनाता है।

सोच की मात्रा को कम करके आप वास्तव में इस ऊर्जा को मुक्त कर सकते हैं और आपके शरीर और अपने जीवन को काफी सुधार कर सकते हैं। इतना ही नहीं, लेकिन आप सच्चाई में जागने और जीने के लिए भी मिलेंगे, क्योंकि वास्तविकता के आपके एकमात्र अपेक्षाकृत वास्तविक मन-निर्मित संस्करण में मौजूदा के विपरीत।

खेल: कहानी बनाम वास्तविकता

अपनी पत्रिका में, एक ऐसी समस्या को लिखें जिसे आप वर्तमान में निपटा रहे हैं। यह समस्या एक रिश्ते, आपके स्वास्थ्य, आपके वित्त या किसी अन्य चीज से संबंधित हो सकती है। फिर अपने मन में समस्या के बारे में सक्रिय रूप से सोचने के लिए कुछ क्षण लें।

कहानी के बारे में सोचने के बारे में एक मिनट के बाद, इन सवालों का जवाब दें:

• मैं अभी कहाँ हूँ?
• अब मैं क्या रंग देख सकता हूं?
• मैं अभी क्या कह सकता हूं?
• मैं अभी शारीरिक रूप से कैसे छू रहा हूं?
• क्या यह समस्या अभी हो रही है?
• यह क्या है अगर मुझे लगता है कि यह क्षण हो रहा है?

कहानी बनाम वास्तविकता उदाहरण

कहानी: समस्या क्या है? मैं एक रिश्ते को तोड़ने के माध्यम से जा रहा हूँ। जिस व्यक्ति से मुझे प्यार है, उसने तय किया है कि वे मेरे साथ नहीं रहना चाहते हैं और मैं अपने जीवन में उनके बिना दुखी और अकेला महसूस कर रहा हूं।

असलियत: मैं अभी कहाँ हूँ? मैं वर्तमान में अपने बगीचे में एक कुर्सी पर बैठ रहा हूं।

अब मैं क्या रंग देख सकता हूं? मैं हरे पेड़ों को हवा में घूम रहा हूं और नीला आकाश के ऊपर से देखता हूं, जो कुछ बादलों द्वारा तैरते हैं।

मैं अभी क्या कह सकता हूं? मैं पक्षी गायन सुन सकता हूँ। मैं दूरी में यातायात की चर्चा सुन सकता हूँ वहां भी मौन हो रहा है

मैं अभी शारीरिक रूप से कैसे छू रहा हूं? मेरा नीचे कुर्सी के खिलाफ दबाव डाल रहा है, जिस पर मैं बैठा हूं। मैं अपनी कलम पकड़ रहा हूं और मुझे लगता है कि मेरे हाथ पर आराम कर रहे हैं पत्रिका महसूस कर सकते हैं।

क्या अभी समस्या हो रही है? नहीं, मेरे पूर्व साथी अब मेरे साथ नहीं हैं और तर्क मेरे दिमाग में ही चल रहा था।

इस पल को नोटिस करना कैसा हो रहा है? यह क्षण उज्ज्वल, स्पष्ट, ताजा, अभी भी, संभावित और शांतिपूर्ण से भरा है

आप एक समस्या पर ध्यान केंद्रित करते समय वर्तमान में गायब हो रहे हैं

आप देख सकते हैं कि आपके पास एक विकल्प है: आप अपना ध्यान दिमाग के सपने पर, या जीवित वास्तविकता पर रख सकते हैं।

इस अभ्यास का उपयोग करने से आपको यह देखने में मदद मिल सकती है कि जब भी आप किसी समस्या के बारे में सोच रहे हैं, तो आप वर्तमान क्षण को याद कर रहे हैं। आपका ध्यान सभी रंगों, ध्वनियों या शारीरिक संवेदनाओं पर नहीं है, बल्कि आपके दिमाग में नकारात्मक कहानी पर है। इस के निहितार्थ भारी हो सकते हैं!

जैसा कि आप इस अभ्यास के साथ खेलते हैं, आप शायद यह ध्यान देंगे कि आपका मन आपको यह समझने का प्रयास करता है कि आपको समस्या के बारे में सोचना शुरू करना है ताकि आप एक समाधान का पता लगा सकें। हालांकि, यदि आप उपस्थित होने से बहादुर बने रहना चाहते हैं, तो आपको लगता है कि समस्या-आधारित सोच के चलते अक्सर चीजों को सुधारने की अनुमति देता है, बहुत आसान और विशाल तरीके से। आप अपने कार्यों में और अधिक कोमल, प्रेमपूर्ण और दयालु होगे और आपके बाहरी जीवन परिस्थितियों में आपके नए होने का नया तरीका दिखाई देगा।

अच्छे के लिए समस्याओं से आगे बढ़ो

सिर्फ इसलिए कि मैं कह रहा हूं कि जीवन समस्या रहित हो सकता है, मेरा मतलब यह नहीं है कि यह आपको चुनौती नहीं देगा। इसके विपरीत, मेरे अनुभव के जीवन में चुनौतियों को शामिल करना जारी है; लेकिन जैसा कि मैंने अपनी व्यक्तिगत कहानी को छोड़ दिया है, जीवन के साथ मेरा संबंध बड़े पैमाने पर सुधार हुआ है

यह चुनौतीपूर्ण है, लेकिन मैं जानता हूं कि अंततः कुछ भी गलत नहीं है और जो कुछ भी होता है वह मुझे भ्रम से जागने और अधिक शांति, प्रेम और स्वतंत्रता का आनंद लेने में मदद करता है।

सैंडी सी। न्यूबिजिंग द्वारा © 2012
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
प्रेस Findhorn. www.findhornpress.com.

अनुच्छेद स्रोत

Thunk !: कैसे शांति और सफलता के लिए कम सोचो
सैंडी सी। न्यूबिजिंग द्वारा

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लेखक के बारे में

सैंडी सी। न्यूबिजिंग एक ध्यान शिक्षक और मन Detox के निर्माता और शांत विधियों का ध्यान रखें। वह लेखक हैं कई किताबेंसहित, जीवन-परिवर्तन वजन घटाने, जीवन Detox, नई शुरुआत, जीवन के लिए शांति, और Thunk!  उनका काम डिस्कवरी हेल्थ चैनल पर देखा गया है और वह हफ़िंगटन पोस्ट और योग पत्रिका के लिए एक नियमित लेखक है। हाल ही में फेडरेशन ऑफ होलिस्टिक थेरेपिस्ट्स ने 'ट्यूटर ऑफ द ईयर' के रूप में सराहना की, वह यूके में क्लीनिक हैं, अंतरराष्ट्रीय स्तर पर आवासीय रिट्रीटस चलाता है और चिकित्सकों को उनके दिंड डिटॉक्स अकादमी के माध्यम से प्रशिक्षित करता है। अपनी वेबसाइट पर जाएँ http://www.sandynewbigging.com/

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