सीआर: अपने स्वयं के परिवर्तन के दौरान, मैं अपनी सभी जरूरतों, चाहतों, प्रतिमानों और विश्वासों के साथ आमने-सामने आया और मैंने उन सभी को देखना, उन्हें नष्ट करना, उनके मूल कारणों को अनसुना करना और जीवन के अपने बगीचे को मात देना सीखा। यह इस समय के दौरान था कि मैंने भी खुशी और खुशी के बीच अंतर का अनुभव किया।

हमारे जीवन का एक अच्छा सौदा खुशी की खोज में बिताया जाता है, और लगता है कि हम अपने जीवन में जो कुछ भी बनना चाहते हैं, उसकी सराहना करते हैं। यह हमारे अनुभवों में कठिनाई या पीड़ा से मुक्ति हो सकती है या यह हमारे जीवन में होने वाली किसी बाहरी चीज से लगाव हो सकता है।

दूसरी ओर खुशी, जीवन के आश्चर्य और जिंदा होने की खुशी में एक बहुत ही धीमी गति से जागृत लग रही थी। यह सब कुछ से जुड़े होने का एहसास था, जीवन को एक पवित्र जहाज के रूप में अनुभव करना जो हमें हमारे दर्द और मुश्किल क्षणों में हमारे पास रखता है।

हमारे दर्द, कड़वाहट, क्रोध, शर्म और अपराधबोध का बहुत कुछ हमारी यादों के साथ करना पड़ता है - भले ही वे यादें कल या आज सुबह हों। अगर हमारी याददाश्त मिट जाती, तो हममें से कोई भी भावनाएँ नहीं होतीं। हम उन्हें अनुभव करते हैं क्योंकि हम अपने विचारों और भावनाओं को उत्तेजित करने के लिए कुछ ऐसा करने की अनुमति दे रहे हैं, जिसे हम सचेत या सचेतन रूप से याद कर रहे हैं। अतीत के बिना, कोई दर्द, क्रोध या अपराध नहीं हो सकता है।

चिंता और भय मन का सामान है कि भविष्य में क्या हो सकता है या नहीं भी हो सकता है, भले ही भविष्य अभी से एक घंटे का हो। वर्तमान क्षण ऐसी भावनाएं पैदा नहीं करता है और वर्तमान क्षण के अलावा और कोई वास्तविकता नहीं है। हम कल कुछ खरीदने के लिए स्टोर पर नहीं जा सकते। न ही हम अब कुछ कल खरीद सकते हैं।

हम अतीत या भविष्य में कार्य नहीं कर सकते। हम केवल वर्तमान में कार्य कर सकते हैं। केवल वर्तमान में ही हम निर्णय ले सकते हैं या घटनाओं या चुनौतियों का जवाब दे सकते हैं। केवल वर्तमान में ही हम अपने जीवन को बदलने के लिए अपनी स्वतंत्र इच्छा का प्रयोग कर सकते हैं। हमारे जीवन को बनाने और बदलने की शक्ति का एकमात्र बिंदु वर्तमान क्षण है। कभी ऐसा समय नहीं था जो अब नहीं था। कोई और समय नहीं है।

जीवन हमेशा बस और ठीक वही है जो प्रत्येक क्षण में होता है। यह इसके अलावा अन्य नहीं हो सकता। चाहने वाले अलग थे इसे अलग नहीं बना सकते। कुछ चीजें हैं जो आप भविष्य में कुछ पल बनाने के लिए कर सकते हैं इससे अलग हो सकते हैं। लेकिन भविष्य अब नहीं है। आपको भविष्य में कभी भी ख़ुशी नहीं मिलेगी - क्योंकि यह सब अभी है, चीजों के साथ ठीक उसी तरह जिस तरह वे अभी हैं जो हमारा भविष्य बनाता है। यदि आप इस तरह से चीजों को पसंद करते हैं, या कम से कम उन्हें पूरी तरह से स्वीकार करते हैं, तो आप खुश होंगे। यदि आप नहीं करते हैं, तो आप पीड़ित होंगे, कामना अलग थी।

हमारी इंद्रियाँ वर्तमान में संदर्भ का एक और बिंदु हैं। दिल धड़क रहा है, फेफड़े सांस ले रहे हैं, जैसे कि जीवन हमें उलझाए रखता है - हमारी आत्मा का प्रकाश दिखाई देता है, वास्तविक, और प्रामाणिक- बिना किसी दिखावा या भ्रम के प्रत्येक क्षण में पूरी तरह से उलझा हुआ। जब हमारी इंद्रियाँ उत्तेजित होती हैं, तो हम अस्थायी रूप से अतीत और भविष्य पर सचेत रूप से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। बेशक, अवचेतन अहंकारी मन अभी भी अतीत और भविष्य के साथ तब तक व्याप्त रहेगा जब तक कि वह इस आदतन प्रवृत्ति से चंगा नहीं हो जाता।

आप देखिए, जब हमारा मन अतीत या भविष्य से जुड़ा होता है, तो हम वर्तमान की खुशी और रचनात्मकता को खो देते हैं। हमारे पास कम ऊर्जा और स्पष्टता है जिसके साथ निर्णय लेने और अपने कार्यों को करने के लिए। अगर हमें लगता है कि हमारे पास वर्तमान में कम शक्ति है, तो यह इसलिए है क्योंकि हम मन के सामान खो गए हैं, अतीत और भविष्य में खो गए हैं।

एक आत्मा होने के लिए, इस दुनिया में रहते हुए, हमें अपने मानवीय अनुभवों की असीम यात्रा में जीवित रहते हुए अभ्यास करना चाहिए और अपने दिल की बुद्धि में भाग लेना चाहिए। वर्तमान में जीना हमारी वर्तमान जीवन शक्ति, हमारी इंद्रियों, और हमारी चेतना पर ध्यान केंद्रित करके बढ़ाया जाता है। हम अपनी ऊर्जा, इंद्रियों, विचारों, भावनाओं और अनुभवों के साक्षी होने की अपनी क्षमता के अनुसार खेती करना सीख सकते हैं। जागरूकता की यह स्थिति हमारी चेतना को हमारे विचारों और भावनाओं से अलग करने की डिग्री का अनुभव करने की अनुमति देती है ताकि हम मन के पीछे और परे शांति और आनंद का अनुभव कर सकें।

हम में से प्रत्येक के भीतर एक जगह है जिसे दर्द से नहीं छुआ गया है। जागरूकता हमें इस स्थान तक पहुँच देती है।

कल्पना करें कि यदि आप अपने जीवन के प्रत्येक क्षण को पूर्णता के रूप में स्वीकार करते हैं तो आपका जीवन कैसा होगा। सोचिए अगर आपने किसी भी पल की कामना करना बंद कर दिया, तो इससे अलग था कि यह अभी क्या है। यदि आप चाहते हैं कि आप एक रिश्ते या एक अलग रिश्ते में थे, तो आप कामना करते थे कि आपके पास अधिक पैसा, सफलता या प्रसिद्धि है, काश आपका स्वास्थ्य बेहतर होता, काश आप प्रबुद्ध होते, काश कुछ भी इस तरह से अलग होता जो अभी है। क्या होगा अगर इसके बजाय आप बस इस पल के महान उपहार को स्वीकार कर लें जैसा कि यह है? बस एक पल के लिए यह कल्पना करो।

मुझे नहीं लगता कि आपको यह देखने में लंबा समय लगेगा कि ऐसा करने का परिणाम बहुत खुशी, खुशी, संतुष्टि और तृप्ति लाएगा क्योंकि यह सच्चाई के साथ, वास्तविकता के साथ संरेखण में होगा।

खुशी से खुशी में स्थानांतरित करना गहन खुशी से परे एक राज्य है। यह इस अर्थ में खुशी से परे है कि यह हमारे अंदर रहता है और इसका कुछ भी "बाहर" कुछ भी नहीं है। खुशी एक अनुभूति है जो हमें अनुभव करती है जैसे ही हम ओनेसी का अनुभव करते हैं। कभी-कभी हमारी खुशी की तलाश में, हम यूनिवर्स में हमारे प्लेसमेंट के वास्तविक आनंद को रोकते हैं। यह हमारे केंद्र में वह जगह है जहां हम हल्के और सुरक्षित रूप से रहते हैं, वर्तमान क्षण में, सभी चीजों की प्रकृति को गले लगाते और उनका स्वागत करते हैं जैसा कि वे हैं। इस तरह की विनम्रता हमारे हृदय स्थान की एक ऊँची संवेदनशीलता को जागृत करती है और हमें पृथ्वी पर जीवित स्वर्ग के आनंद के अनुभव के लिए लौटाती है।

हम अक्सर जॉय के क्षण में उपस्थित होने और प्रवेश करने की कहानियां सुनते हैं और यह कई सुविधाजनक बिंदुओं से पता लगाया गया है। मुझे लगता है कि यह हमारे दिल दिमाग की गति के साथ हमारे सोच दिमाग की गति को संरेखित करने के लिए लंबे समय तक धीमा करने की क्रिया के साथ कुछ करना है। जब संरेखित किया जाता है, तो ये बदले में स्पष्टता के साथ देखने और सुनने की हमारी क्षमता को संरेखित करते हैं और एक नई अनुभूति का मार्ग देते हैं।

हमारे अनुभवों में महसूस करना अंतर्दृष्टि की उपस्थिति की प्रक्रिया है, जो हमें ताल से मेल खाती है और स्वयं रचना की गति है। इनसाइट भावना और उपस्थिति का जागरण है - दूसरे तरीके से नहीं। वास्तव में, शायद बहुत अधिक समय बस खुशी का अनुभव करने में खुशी का पीछा करने में बर्बाद हो जाता है।

आनन्द हमेशा वर्तमान क्षण में पाया जाता है, और इसे अनुभव करने के लिए, हमें वर्तमान में दर्द, कड़वाहट, क्रोध या अतीत के अपराध या भविष्य की चिंता या भय के बिना जीना सीखना होगा। यदि हम अपनी अप्रिय भावनाओं की जांच करते हैं, तो हम पाएंगे कि वे हमेशा अतीत या भविष्य पर आधारित हैं।

यद्यपि हमारा दिमाग कई बार भटक सकता है, रचनात्मकता वर्तमान का अनुभव करने का एक और तरीका है। बनाते समय, आमतौर पर इस तरह की गतिविधियां हमारे दिमाग को वर्तमान में व्यस्त कर देती हैं क्योंकि हम रचनात्मक प्रक्रिया का आनंद लेते हैं। रचनात्मकता प्रेरणा की स्थिति की ओर भी ले जाती है जो उत्साह और खुशी लाती है।

वर्तमान में एक और लंगर हमारे ऊर्जा शरीर की जागरूकता है। हम अपने शरीर में और उसके आस-पास जीवन शक्ति ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जबकि विश्राम की स्थिति में, ताकि चलते समय भी हम उस ऊर्जा के बारे में जानते रहें। हमारे शरीर में और उसके आस-पास इस ऊर्जा के बारे में पता होना हमें पूरी तरह से उपस्थित होने की अनुमति देता है, और यह एक उच्च स्तर की चेतना को शुद्ध करने के लिए एक खिड़की भी है जो हमारे मन के पीछे और परे है।

जैसे-जैसे हम अपनी शुद्ध चेतना का उपयोग करना शुरू करते हैं, जो जागरूकता के बिना जागरूकता है, हम वर्तमान में शांति महसूस करना शुरू करते हैं। हमारी उच्च स्तर की चेतना शुद्ध, अपरिवर्तनीय और आनंदित है। जागरूकता के वर्तमान क्षण में, आंतरिक आनंद की, हमारे सच्चे स्थायी JOY की है।

शुद्ध चेतना हमारा सार है और हमेशा शांति और आनंद की स्थिति में होती है, लेकिन यह आमतौर पर मन की गड़बड़ी से प्रभावित होती है। हालांकि, मन में अशांति होने पर भी JOY की शांति मौजूद है। यह हमेशा होता है, जिस तरह प्रोजेक्टर की फिल्म के पीछे की सफेद रोशनी सफेद रहती है और जो स्क्रीन पर दिखाई दे रही है वह निराकार है।

उस शांति का अनुभव करने के लिए मन को शांत करना होगा। जॉय के एक स्थिर रूप का अनुभव करने के लिए, हमें अतीत और भविष्य के बारे में बताने की आवश्यकता होगी और वर्तमान और खुद की चेतना को शरीर और दिमाग के बजाय चेतना के रूप में विकसित करना होगा।

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डी एस: यह इतना सच है कि हमारा मन अतीत से निर्देशित होता है और भविष्य के बारे में सोचता रहता है। अनिवार्य रूप से हमारा मन अतीत की निरंतर व्याख्या पर और भविष्य के प्रति उत्तरजीविता की ओर है। हालाँकि, जब हम अपने विचारों और भावनाओं से ऊपर उठते हैं, तो हमें यह एहसास होने लगता है कि भविष्य के अतीत और अद्भुत सपनों के बीच वर्तमान की भव्यता है। यह हमारे जीवन का सबसे महत्वपूर्ण क्षण है, जो हमारे शरीर में अनुभव की गई हमारी आत्मा-आत्मा से गूंजता है।

अपने आप से निम्नलिखित से पूछें:

लगातार सोचने वाले दिमाग से स्वतंत्रता कितनी महत्वपूर्ण है?

क्या आप अपने जीवन को प्रकृति और सौंदर्य की लय के साथ एक चिकनी नदी पर जल धाराओं के प्रवाह की तरह स्थानांतरित करना चाहेंगे?

क्या आप जोश के साथ जीवन जीना चाहते हैं?

यदि आपका उत्तर ऊपर के लिए हाँ है, तो वर्तमान क्षण में जीवन को प्रकट करें।

जीवन के साथ प्यार में गिरने का मतलब है वर्तमान समय में प्यार में पड़ना। यह आपकी सांसों की लाइफ फोर्स एनर्जी का अनुभव कर रहा है- अपने दिल की धड़कन को सुन रहा है और अपने दिल और दिल को सुंदर लय, पिचों और सामंजस्य के साथ भर रहा है।

हमारी पांच इंद्रियां यहां मौजूद क्षण में रहने और हर जगह और हर किसी से आनंद प्राप्त करने की हमारी क्षमता को प्रेरित और महत्वपूर्ण बनाने के लिए यहां हैं। हमारी दृष्टि प्रकाश की भिन्नता को धारण करती है। हमारी आवाज रचनात्मकता की है। हमारा स्पर्श हर एहसास की खोज करता है और हमारी महक हर फूल से सबसे प्यारा अमृत चुनती है।

वर्तमान में होने के नाते विश्वास की एक सतत बहने वाली नदी की तरह महसूस होता है और जैसे पानी जीवन की प्रत्येक लय का वाहक है, हम अपने शरीर और मन को वर्तमान क्षण के शाश्वत प्रवाह का अनुभव करने की अनुमति देते हैं।

© क्रिस्टीना रीव्स और दिमित्रियो स्पैनोस द्वारा एक्सएनयूएमएक्स।
अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित सर्वाधिकार सुरक्षित।

अनुच्छेद स्रोत

द माइंड इज द मैप: अवेयरनेस इज द कम्पास, एंड इमोशनल इंटेलिजेंस इज द कीज टु लिविंग माइंडफुल फ्रॉम द हार्ट
क्रिस्टीना रीव्स और दिमित्रियो स्पैनोस द्वारा

एक सुखद संवाद प्रारूप में, लेखक हमें समझने के उच्च स्तर तक मार्गदर्शन करते हैं कि हम कौन हैं। पुस्तक को खूबसूरती से डिज़ाइन किए गए ग्राफिक्स द्वारा चर्चा किए गए विषयों को दर्शाते हुए बढ़ाया गया है। प्रत्येक अध्याय के अंत में सेल्फ-डिस्कवरी, सेल्फ-रिफ्लेक्शन, जर्नलिंग और मेडिटेशन के लिए टिप्स और टूल्स के साथ एक सेल्फ-हेल्प सेक्शन है जो पाठकों को उनके मन और भावनाओं के कामकाज को समझने में सक्षम बनाता है। ये प्रश्न हमारे पैटर्न को पहचानने में मदद करते हैं और साथ ही आत्मसम्मान और आत्मविश्वास का निर्माण करते हुए अवसाद, चिंता, तनाव और अनुत्पादक आदतों को हल करने का मार्ग प्रदान करते हैं। व्यापार और उद्योग के नेताओं के लिए, इन पृष्ठों के भीतर के विचार और प्रक्रियाएं आपको शीर्ष प्रदर्शन क्षमता प्राप्त करने में मदद करेंगे, जिससे व्यावसायिक सफलता के साथ-साथ व्यक्तिगत सफलता भी मिलेगी।

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लेखक के बारे में

क्रिस्टीना रीव्स एक समग्र जीवन कोच और ऊर्जा मनोवैज्ञानिक हैं। वह एक निपुण लेखक, वक्ता, और फैसिलिटेटर हैं, जो उत्तरी अमेरिका और अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर कार्यशालाओं, सेमिनारों और व्याख्यानों की मेजबानी करते हैं। पिछले पंद्रह वर्षों में उसने स्वयं की खोज और व्यक्तिगत परिवर्तन की प्रक्रिया में दूसरों की सहायता के लिए अपने स्वयं के कार्यक्रम विकसित किए हैं। अपने क्लिनिक और प्रशिक्षण की सुविधा से काम करते हुए, वह अपनी कार्यप्रणाली और तकनीकों को साझा करना जारी रखती है और दूसरों को सलाह देते हुए और उनका समर्थन करते हुए उन्हें एक आनंदमय और सुखी जीवन का आनंद लेने की दिशा में मार्गदर्शन करते हुए अपनी पूरी क्षमता तक पहुंचने की जिम्मेदारी देती है। अधिक जानकारी के लिए यात्रा करें https://themindisthemap.com/

दिमित्रियो स्पानोस, सीईक्यूपी, एथेंस, ग्रीस में पैदा हुआ था और पिछले XNXX वर्षों के लिए न्यूयॉर्क में रहा है। क्रिस्टीना रीव्स के साथ, उन्होंने यूडिमोनिया केंद्र की स्थापना की, जो परिवर्तनकारी परिवर्तन की पेशकश करने के लिए एक शिक्षा केंद्र है, जिसमें मुख्य उपचार और व्यक्तिगत विकास की सुविधा है, जबकि दूसरों को असाधारण, स्वस्थ और उत्पादक जीवन जीने के लिए सशक्त बनाना है। वह सिक्स सेकंड्स EQ का प्रमाणित अभ्यासी है - जो भावनात्मक बुद्धिमत्ता (EQ) के विकास और अनुसंधान पर केंद्रित सबसे बड़ा वैश्विक संगठन है। हार्ट इनीशिएशन में प्रमाणित, वह दिल की आंतरिकता और संरेखण और दिल-चेतना को बनाए रखने के तरीकों के साथ काम करता है।

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