क्या आप अपने सिर में संगीत की कल्पना कर रहे हैं? यदि ऐसा है, तो यह शायद एक निश्चित है काइली मिनोग हिट। माफ़ कीजिये। लेकिन उम्मीद है, एक बार जब आप इसे पढ़ लेंगे, तो इससे पहले कि आप उससे छुटकारा पाने के लिए बेहतर स्थिति में होंगे, या फिर किसी भी काल्पनिक संगीत को आपके मन के कान में दोहराएंगे।

अनुसंधान पता चलता है कि "इयरवर्म" - आपके सिर में संगीत फंस जाने का वह अनुभव आम बात है। इससे यह भी पता चलता है कि, लोकप्रिय धारणा के विपरीत, कि ज्यादातर समय केयर वर्म हैं विशेष रूप से परेशानी नहीं है। लेकिन कभी-कभी मैं उन मूक गीतों को चुप्पी करने की कोशिश कर रहा हूं। तो नवीनतम अनुसंधान के आधार पर यहां earworm उन्मूलन के लिए छह सुझाव दिए गए हैं

1। अपने कान बंद करो

सबसे पहले, संगीत से बचें ऐसा करना निश्चित रूप से आसान है - और, एक संगीतकार के रूप में, जो कुछ मैं गंभीरता से सिफारिश नहीं करता हूं कहा जा रहा है, मैं बिस्तर पर जाने से पहले किसी भी संगीत सुनने से सावधान रहना, क्योंकि एक earworm में परिवर्तन मेरी नींद के साथ हस्तक्षेप पुनरावृत्ति और शालीनता खतरनाक "रु" earworm पीड़ितों के हैं

किसी गीत को बार-बार नहीं सुनना और उस संगीत से बचने की कोशिश करें जो स्वयं में बहुत दोहरावदार है हम यह भी जानते हैं कि हाल ही में एक गीत सुना है इसके बारे में कल्पना करने का सबसे ज्यादा कारण है। अगर आप चाहते हैं कि आपके मानसिक ज्यूकबॉक्स से एक अलग गीत खेला जाए, तो सुनिश्चित करें कि यह अंतिम बात है जो आप सुनते हैं।

वहाँ भी है कुछ सबूत कि यदि हम सुन रहे संगीत बाधित है, तो हम इसे मानसिक रूप से जारी रखते हैं ("ज़िगेर्निक प्रभाव" के रूप में जाना जाता है)। ऐसा होने से रोकने के लिए, ट्रैक के अंत तक सुनने के लिए सलाह दी जाती है।

2। शारीरिक उपचार

लेकिन इन earworm रोकथाम युक्तियाँ विफल हो गए हैं, हम घुसपैठ संगीत विचारों से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?

A हालिया शोध पत्र का दावा है कि चबाने वाली गम एक सरल समाधान प्रदान करता है प्रयोगों की एक श्रृंखला में, प्रतिभागियों को चबाने के लिए गम दिया गया था, जो उन लोगों की तुलना में कम earworms की सूचना दी नहीं थे। आम तौर पर, हमारा मुखर तंत्र गायन में शामिल होता है, इसलिए सिद्धांत यह जाता है कि जब हमारे जबड़े अन्यथा लगे हुए हैं, तो संगीत की कल्पना करने की हमारी क्षमता कमजोर होती है।

अपने कान कीट को पछाड़ने के लिए एक और टिप है कि गाना के हरा से ज्यादा तेज या धीमी गति से चलना ऐसा लगता है कि हम फार्म अपेक्षाकृत सटीक यादें परिचित संगीत की गति के लिए हम यह भी जानते हैं कि आंदोलन (उदाहरण के लिए नृत्य, टैपिंग, साथ में दबाएं) एक महत्वपूर्ण है इयरवॉर्म अनुभव के लिए योगदानकर्ता। संगीत गति के लिए हमारी स्मृति को परेशान करने के लिए शरीर के आंदोलन का उपयोग करके, हम उचित रूप से स्वचालित मानसिक पुनरावृत्ति को समाप्त करने के लिए संगीत प्रवाह को बाधित कर सकते हैं

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3। गाओ

संगीत के साथ जुड़ने का एक लोकप्रिय तरीका यह है कि इसे गाएं अनुसंधान पता चलता है कि यदि आप हर रोज गायन के लिए प्रयासरत हैं, तो आप भी earworms कि एक अपेक्षाकृत लंबे समय के लिए पिछले प्रवण हैं। क्यों अपने लाभ के लिए इसे नहीं चालू करें और संगीत के साथ अपने चारों ओर से सरे सेने के लिए एक सक्रिय विकल्प बनाएं जो आपके दिन के लिए एक सकारात्मक मानसिक संगत प्रदान करेगा? जब वह अवांछित earworm शुरू होता है, तो ज़ोर से बाहर कुछ और गाओ थीम को गाने के लिए दुनिया भर के 80 दिन, 1980 से कार्टून, मेरा निजी मारक था, लेकिन अब मैं अपने संगीत विकल्पों में अधिक चयनात्मक हूं।

4। अपने मूड को सुनें

कल्पना करने के लिए संगीत की मेरी पसंद को आकार देने वाले कारकों में से एक मेरा मूड है एक व्यापक मेहराव रिपोर्टों का सर्वेक्षण कान कीड़ों की घटना में मूड, तनाव और भावनात्मक स्थिति के महत्व को इंगित करता है

वहाँ भी है कुछ सबूत कि जब हम एक विशेष गीत की कल्पना करते हैं, तो हमारे मनोदशा ने जिस तरह से हमने महसूस किया उसके बारे में अनुमान लगाया गया। इसलिए अगर आज सुबह जब आप रेडियो पर जस्टिन बीबर को सुनाते हुए गुस्से में थे, तो आप दिन में बाद में अपने मस्तिष्क पर चक्कर लगाते समय गुस्से महसूस कर सकते हैं।

यह समझने के लिए और मनोवैज्ञानिक अनुसंधान की आवश्यकता है कि क्या हम जानबूझकर संगीत को हमारी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए कल्पना करते हैं। इस बीच, यदि आपके सिर में संगीत द्वारा उत्पन्न मनोदशा आपके वांछित भावनात्मक स्थिति के अनुरूप नहीं है, तो (मानसिक) रिकॉर्ड बदलें।

5। एक दोस्त को फोन

पूरी तरह से लड़कियों की नाकामियों को खत्म करने के लिए, एक मानसिक गतिविधि करने पर विचार करें जो या तो कम या ज्यादा चुनौतीपूर्ण है। हम जानते हैं कि दांत ब्रशिंग जैसे संज्ञानात्मक भार में कम होने वाली नियमित गतिविधियां हैं भ्रामक मन के लिए अनुकूल, जो बारी में कर सकते हैं अनैच्छिक संगीत की कल्पना करने के लिए नेतृत्व। दूसरी ओर, मानसिक रूप से कार्य की मांग जैसे मुश्किल होमवर्क भी earworms के साथ जुड़े रहे हैं

लेकिन मन भटकते ही शायद ही कभी होता है जब हम सामूहीकरण करना; एक गतिविधि जो अपनी मानसिक चुनौती के लिए सीमा के मध्य में स्थित है अवांछित संगीत विचारों को नष्ट करने का संभावित रूप से सुखद तरीका दोस्तों के साथ समय बिताना हो सकता है।

6। इतनी मेहनत न करें

यह मुझे याद दिलाना होगा कि विडंबना के बारे में आपको चेतावनी देना नहीं है कि जानबूझकर हमारे विचारों को नियंत्रित करने का प्रयास विपरीत प्रभाव पड़ता है। दिलचस्प बात यह है कि, हम में से कितने मेहराब को दबाने देना चाहते हैं, इसके अंतर में दिखाई देता है हमारे मस्तिष्क की कॉर्टिकल संरचनाएं.

यदि आपके इयरवर्म ने उनको नष्ट करने के सभी जानबूझकर प्रयासों का विरोध किया है, तो मेरी अंतिम सलाह यह है कि कोशिश करना बंद करना और अपने आप को विचलित करना कुछ लोग मिलते हैं संगीत या मौखिक विकर्षण जैसे कि टीवी को विशेष रूप से प्रभावी बनाने के लिए, अगर आपके पास अवकाश होता है शायद मैं बहुत भाग्यशाली हुं। ("भाग्यशाली, भाग्यशाली, भाग्यशाली ...")

के बारे में लेखक

फ़्राया बैलस, संगीत मनोविज्ञान में अकादमिक फेलो, लीड्स विश्वविद्यालय। संगीतमय इमेजरी में उनके अनुसंधान हित (यानी 'मन के कान' में संगीत का कल्पना करना); संगीत और स्मृति; संगीता और संगीत संरचनाओं की धारणा; संगीत और भलाई; और संगीत के मनोविज्ञान में अधिक सामान्य रुचियां।

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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