जब हम एक अच्छा काम करते हैं तो हम अच्छा महसूस करते हैं, इसलिए दूसरों की मदद करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक लाभ होना चाहिए? लेकिन हम यह कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं? प्रकार के कार्यों के स्वास्थ्य लाभों का अध्ययन करने का सबसे अच्छा तरीका है स्वयंसेवा के अध्ययन को देखना

2011 में, डैनियल जॉर्ज ने एक आयोजित किया यादृच्छिक परीक्षण ओहियो में 30 वयस्कों के साथ हल्के से मध्यम डिमेंशिया के साथ अर्ध वयस्कों ने हर दो हफ्ते में युवा स्कूल के बच्चों को पढ़ने, लिखने और इतिहास के साथ मदद करने में खर्च किया। दूसरे आधे (नियंत्रण समूह) को किसी भी स्वैच्छिक काम नहीं करने के लिए सौंपा गया था। पांच महीने के अध्ययन के अंत में, उन वयस्कों की तुलना में तनाव कम हो गया, जो वयस्कों की तुलना में अधिक मदद करते थे जिन्होंने नहीं किया।

हालांकि, अध्ययन छोटा था, इसलिए 2012 शोधकर्ताओं ने एक का आयोजन किया मेटा-विश्लेषण जहां कई अध्ययनों से डेटा एकत्रित और अधिक विश्वसनीय आँकड़े प्रदान करने के लिए पुन: विश्लेषण किया जाता है

मेटा-विश्लेषण में पांच यादृच्छिक परीक्षण हुए जिनमें कुल 477 लोग थे। उन्होंने परिणामों के एक मिश्रित बैग को मिलाया स्वयंसेवा के प्रकार शिक्षण के कुछ रूप शामिल थे - या तो छोटे बच्चों को पढ़ाने या लोगों को दूसरी भाषा के रूप में अंग्रेजी सीखने में मदद करना स्वयंसेवक का काम मानसिक कार्यों, शारीरिक गतिविधि, ताकत और तनाव जैसी चीजों को सुधारने में लग रहा था।

हालांकि, सामान्य स्वास्थ्य पर इसका कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ा, बुजुर्गों की संख्या (बुजुर्ग स्वयंसेवकों के बीच) और अकेलेपन चीजों को और अधिक जटिल बनाने के लिए, गलत तरीके से स्वयंसेवा करना - जहां स्वयंसेवक मौखिक या शारीरिक शोषण का खतरा है - यह हानिकारक हो सकता है व्यक्ति की कल्याण। उतना ही, कुछ स्वयंसेवक काम हो सकता है हानिकारक लोगों के लिए स्वयंसेवक मदद करने का प्रयास कर रहा है

एक हालिया, अच्छी तरह से आयोजित अध्ययन कनाडा में स्वैच्छिक काम करने के भौतिक प्रभावों को देखा गया जो सहायक और मददगार दोनों को लाभ पहुंचाता है। ऐसा लगता है कि लोगों की मदद करने (सही तरीके से) स्वयंसेवकों के स्वास्थ्य में सुधार - उद्देश्य, प्रयोगशाला-मापा तरीके

शोधकर्ताओं ने कनाडा में एक्सएक्सएक्स उच्च विद्यालय के छात्रों से एक सप्ताह में एक बार स्वयंसेवा करने के लिए कहा, जिससे छोटे छात्रों को अपने होमवर्क, खेल और विद्यालय की गतिविधियों के बाद अन्य के साथ मदद की। तुलना के लिए, 52 छात्रों के एक नियंत्रण समूह ने इसी अवधि के दौरान स्वयंसेवक काम नहीं किया।

शोधकर्ताओं ने तब दोनों समूहों के रक्त के नमूनों को लिया - और अध्ययन के पहले और बाद में - उनके बॉडी मास इंडेक्स को मापा। रक्त के नमूनों का उपयोग बायोमार्कर को मापने के लिए किया जाता था जो भविष्यवाणी करते हैं कि क्या किसी व्यक्ति को हृदय रोग विकसित करने की संभावना है या नहीं। अध्ययन के अंत में, स्वयंसेवक काम करने वाले किशोरों के नियंत्रण समूह में मौजूद लोगों की तुलना में कार्डियोवैस्कुलर रोग से संबंधित सभी बायोमॅकर्स में अधिक कटौती होती थी। वे भी अधिक वजन खो दिया है।

मददगार कैसे सहायता करता है

कुछ स्वयंसेवा करते हैं, जैसे चलने के लिए एक घर छोड़ने वाले व्यक्ति का कुत्ता, भौतिक है और आपकी फिटनेस को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। लेकिन केवल लोगों के साथ जुड़ना है स्वास्थ्य लाभ भी। स्वयंसेवा भी हो सकता है तनाव को कम करने समस्याओं से अपना मन लेकर और आपको मदद करने के द्वारा आराम.

एक विकासवादी तंत्र भी हो सकता है मस्तिष्क के कुछ हिस्सों से जुड़ा हुआ है डोपामाइन और पैसे का दान करने वाले लोगों में सेरोटोनिन उत्पादन सक्रिय होता है। हमारे प्राचीन पूर्वजों ने एक-दूसरे की मदद करने के लिए जीवित होने की संभावना अधिक थी, इसलिए एक डोपामिन प्राप्त हुआ "उच्च"परोपकारी व्यवहार के बदले में डोपामिन केवल हमें अच्छा महसूस नहीं करता है, इसका उपयोग कम रक्तचाप, हृदय रोग, पार्किंसंस, ध्यान घाटे में सक्रियता विकार और मादक पदार्थों की लत के इलाज के लिए भी दवा के रूप में किया जाता है।

अच्छी खबर यह है कि आपको ग्रीनपीस में शामिल होने या दूसरों की मदद करने के स्वास्थ्य लाभ हासिल करने के लिए शरणार्थी आवास में काम करने के लिए अपनी नौकरी छोड़नी नहीं पड़ती है। आप इसके बदले, आप देख सकते हैं कि अगले बेघर व्यक्ति की मदद कर सकते हैं। क्यों उन्हें एक कप कॉफी या कुछ साफ कपड़े की पेशकश नहीं? इन छोटी चीजों को करने से बेघर व्यक्ति के जीवन को एक औसत दर्जे के तरीके में सुधार होगा, और आप भी स्वस्थ भी बना सकते हैं।

के बारे में लेखक

जेरेमी होविक, वरिष्ठ शोधकर्ता: प्लेसबो प्रभाव, महामारी विज्ञान, सबूत-आधारित चिकित्सा, ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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