समस्याएं केवल उतनी ही बड़ी और वास्तविक हैं जितनी हम उन्हें बनाते हैं। वास्तव में, वे केवल तभी मौजूद होते हैं जब हम अपने अहं को उन्हें बनाने की अनुमति देते हैं और फिर हम उन्हें अपने निरंतर ध्यान के माध्यम से खिलाते हैं।

अपने जीवन में "कल्पना की गई समस्याओं" को कैसे देखते हैं, इसके बदलने के लिए निम्नलिखित सुझावों पर नज़र डालें। और कभी संदेह नहीं है कि अपना मन बदलकर, आप अपने जीवन में हर अनुभव बदल सकते हैं।

सामान्य हालात से बाहर एक बड़ा सौदा बनाना बंद करो

ठीक है, अच्छा लगता है, लेकिन एक "सामान्य" स्थिति क्या है? उदाहरण के लिए, एक पैकेज क्यों नहीं आया है, यह पता लगाने की कोशिश करते हुए, अंतराल "पकड़" पर रखा जा रहा है; काम के लिए किसी प्रोजेक्ट के बीच में आपका कंप्यूटर क्रैश होने पर सहायता प्राप्त करना; एक घर रीमॉडेलिंग प्रोजेक्ट से निपटना जो अनुसूची के पीछे बुरी तरह से है, और मजदूर एक हफ्ते से अधिक समय तक उपस्थित होने में विफल रहे हैं; किराने की ग़लत रेखा में बैठकर, आप के आगे तीन लोग एक आइटम भूल गए और इसे वापस पाने के लिए वापस चलाया, जिसके कारण आप एक दोस्त से मिलने या डे केयर से अपने बच्चे को लेने में देर करें। और चलो ट्रैफिक जाम को मत भूलना, खासकर जब आप देर से चल रहे हैं

इन सभी अत्यंत साधारण स्थितियों में बड़ी समस्याएं हो सकती हैं, यदि हम उन्हें देते हैं। लेकिन हमें उन्हें जाने देना नहीं है

एकमात्र वास्तविक समस्याएं हैं जो हमारे जीवन को खतरे में डालती हैं, और यहां तक ​​कि उनको नए विकास के अवसरों के रूप में माना जा सकता है।

एक अवसर के रूप में हर "समस्या" का उपयोग करना

मुझे एक बहुत समझदार आदमी याद है जो मैंने मिनेसोटा विश्वविद्यालय में पढ़ाया था जिसमें कहा गया था कि वह हर ट्रैफिक जाम का इस्तेमाल अपने आगे की सभी कारों में सभी लोगों के लिए प्रार्थना करने के अवसर के रूप में करता है। उन्होंने कहा कि यह तुरंत बदल गया कि उन्हें कैसा लगा। उन्हें यह भी एहसास था कि उनकी प्रार्थनाओं ने ट्रैफ़िक को ढीला करने में मदद की है।

कभी नहीं जान सकते हैं कि क्या यह वास्तव में सच है, लेकिन बस प्रार्थना की तरह कार्रवाई करने से बेहतर महसूस कर रहा है जब भी कोई "समस्या" अनुभव करता है तो इसे सार्थक करता है। प्रार्थना निश्चित रूप से कभी किसी स्थिति या व्यक्ति को चोट नहीं पहुँचाती है। बिल्कुल इसके विपरीत।

आइए सभी स्थितियों को खुशी-खुशी स्वीकार करने का निर्णय करें- पंक्तियाँ, ट्रैफ़िक जाम, डाउन किए गए कंप्यूटर और शेष — जैसे कि हमारे जीवन में ईश्वर को शामिल करने के अवसर, उस क्षण में, और फिर उस धारणा में परिवर्तन की प्रतीक्षा करें जो निश्चित रूप से आएगी। ।

जब हमारी धारणाएं बदलती हैं तो हमारा जीवन बदलता है यह एक निरपेक्ष है कि हम पर भरोसा कर सकते हैं!

ओवररेक्टिंग रोकें

ओवररिएक्टिंग को छोड़ने का निर्णय लेने से हमें दूसरों के साथ दूर के मधुर संबंध सुनिश्चित होंगे; यह एक शांति का मार्ग प्रशस्त करेगा जिसे हम अतीत में दुर्लभ अवसरों पर छोड़कर अनुभव नहीं कर सकते हैं, और यह हमारे सभी के भीतर निहित ज्ञान का द्वार खोल देगा।

अगर हम हर स्थिति में अपने आप को ओवररिएक्ट करने की आदत नहीं छोड़ सकते हैं, तो दिन में एक बार भी खुद को ओवररिएक्ट करने से रोकना हमारे जीवन और हमारे सभी रिश्तों पर एक तरह से प्रभाव डालेगा, जिसकी हमने कभी उम्मीद नहीं की थी। बदलाव सिर्फ हम में नहीं है। यह हर किसी को प्रभावित करता है जिसे हम स्पर्श करते हैं।

कुछ मत करो

जब कोई "हमारे चेहरे पर" आता है या किसी भी तरह से हम पर हमला करता है, तो जवाबी कार्रवाई करने की इच्छा लगभग भारी पड़ सकती है। मेरा अपना अतीत उन परिदृश्यों से भरा हुआ है जहां मैंने अपने कवच को रखा था और एक शातिर हमले के साथ जवाब दिया था - अक्सर एक हमले की तुलना में कहीं अधिक बदतर है जो मुझे निर्देशित किया गया था।

यह मेरे लिए कभी नहीं हुआ कि "हमला किया गया", मौखिक रूप से या शायद शारीरिक रूप से भी, प्रतिक्रिया की आवश्यकता नहीं थी। शायद मुझे खुद को स्थिति से हटाने या अधिकारियों की मदद लेने की जरूरत थी, लेकिन मुझे जवाब देने की जरूरत नहीं थी। जब मुझे आखिरकार इस बात का अहसास हुआ तो क्या राहत!

मेरे पास अपने पिता, अपने पहले पति, कई वर्षों के अपने बॉस के साथ, यह अभ्यास करने के बहुत सारे अवसर थे। और जब तक मैं व्यसनों से उबरने में अच्छी तरह से नहीं हो जाता, तब तक मैंने इन अवसरों में से हर एक को याद किया। एक बार जब मैंने अपराधी के भय पर हमले की व्याख्या नहीं की थी। लेकिन अक्सर ऐसा होता है।

मेरी जवानी में, मैंने सोचा कि दूर चलने के रूप में देने के रूप में माना जाएगा, और मैं यह सुनिश्चित करना चाहता था कि मेरा मुद्दा समझ गया। लेकिन चलने का मतलब यह नहीं है कि आपके विरोधी के साथ सहमति होनी चाहिए। इसके विपरीत, इसका मतलब यह नहीं है कि इससे आप को छोड़ने का विकल्प बना दिया है। इन दिनों, मैं वास्तव में प्रत्येक मौका का आनंद लेता हूं ताकि स्थिति मुझे पारित कर दे सके, जिसने मुझे अतीत में अपना गुस्सा जुड़ा होता। मुझे लगता है कि जब भी मैं यह पसंद करता हूं, तब भी मुझे सशक्त लगता है।

जितना अधिक मैं बूढ़ा होता जाऊंगा मुझे एहसास होता है कि मेरे क्रोध से किसी भी परिस्थिति को मदद नहीं मिलती; और मैं शांति को कभी नहीं जान पाऊंगा अगर मैं अपने आप को व्यर्थ कलह में फंसने दूं। जब सभी कहा और किया जाता है, तो कुछ भी नहीं करना अक्सर सबसे उपयोगी चीज होती है जिसे आप "संबंधित" कर सकते हैं - सभी संबंधित।

अराजकता से छुटकारा

सबसे अराजकता कुछ अतीत का एक उत्पाद है, कई बार सोचा था कि थोड़ी देर में। अपने आप को अराजकता से मुक्त करने का एक तरीका है, क्षण में मौजूद रहने की कोशिश करना, साथ ही साथ यादगार अराजक अतीत के अनुभवों की भावनाओं को भी नहीं छोड़ना चाहिए। लेकिन यह वास्तविक सतर्कता लेता है।

हमारे दिमाग इतनी आसानी से पुराने अनुभवों की ओर प्रवृत्त होते हैं - या कम से कम जो हमने सोचा था कि हमने अनुभव किया है - जो आगे आने वाला है उसकी व्याख्या करने या अनुमान लगाने के तरीके के रूप में। यदि स्मृति कुछ अराजक है, तो हम स्वाभाविक रूप से इस बार के आसपास की ही उम्मीद करेंगे और इस प्रकार वास्तव में यहाँ और अब में उस प्रत्याशित अराजकता के निर्माण की संभावना को बढ़ाएँगे।

उदाहरण के लिए, यदि आपके परिवार के मूल में अक्सर झगड़ा हुआ था, अगर शांति की तुलना में कहीं अधिक अराजकता थी, तो आप निश्चित रूप से इस महत्वपूर्ण अपेक्षाओं को अपने महत्वपूर्ण रिश्तों में ले लेंगे। लेकिन आप एक और विकल्प कर सकते हैं

हमें ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है जो हमने हमेशा किया था! हमें ऐसा लगता है कि जिस तरह से हम हमेशा सोचा नहीं सोचा। हमें उम्मीद है कि हम हमेशा क्या उम्मीद करेंगे।

हमारे मन उतने ही अराजक अतीत से मुक्त हैं जितने कि हम उन्हें बनाने के लिए चुनते हैं - बेशक इसका मतलब है कि हमें किसी के अराजकता में नहीं उलझना है जो मौजूदा समय में हमारे रास्ते पर चल रहा है। अराजकता से हमारा बचना दूसरों के लिए भी एक बड़ा सबक हो सकता है। किसी को अराजकता और नाटक में नहीं चूसा जाना है, लेकिन बहुतों को यह सीखना बाकी है।

हममें से कई लोगों के लिए गुमराह करने की भागीदारी के रूप में आसानी से आसानी से आदत बन सकती है यह एक मानसिकता है, वास्तव में, हमारे मन को बदलने का अवसर और यह पता चलता है कि हमारा जीवन एक नए, अधिक शांतिपूर्ण दिशा में होगा। तुम्हें कुछ नहीं रोक रहा है; यह सब कुछ लेता है थोड़ी सी इच्छा।

तो क्या?

मैं कभी नहीं भूलूँगा कि ऐसा क्या महसूस हुआ जब एक अच्छे दोस्त ने कहा "तो क्या हुआ?" मेरे लिए एक दिन फोन पर। मैंने उसे शिकायत करने के लिए बुलाया था, एक बार फिर, एक रिश्ते की समस्या के बारे में। मैंने अपनी घायल भावनाओं के सत्यापन के लिए, सांत्वना के लिए उसे दर्जनों बार घुमाया। और वह हमेशा सुनने को तैयार रहती थी। इस बार, हालांकि, उसने मुझे काट दिया, और मुझे उसकी प्रतिक्रिया से अपमानित, आहत, क्रोधित और वास्तव में आश्चर्य हुआ। वह ऐसा कैसे कर सकती है? हमारी दोस्ती का क्या?

मैंने उससे मुकाबला नहीं किया या उसे बताया कि मैं कितना दुखी था, लेकिन कुछ घंटों तक इसे खत्म करने के बाद मैंने हंसना शुरू कर दिया। यह अचानक मुझ पर आ गया कि वह "इसे पाने के लिए" कहने की कोशिश कर रही थी, जो भी "यह" थी। वह मेरी निरंतर शिकायत से वंचित होने की कोशिश कर रही थी और इस प्रक्रिया में मुझे दिखाया गया कि मैं उन स्थितियों से भी विचलित हो सकता हूं जिन्हें मैंने अपनी सोच पर शासन करने दिया।

मुझे एहसास हुआ कि मैंने लगभग हमेशा उसे कुछ मामूली कल्पना की थी जिसे मैंने अतिरंजित किया था। हमारे रिश्तों के भीतर हममें से कई लोग आसानी से मौजूद प्रेम को नोटिस करने के बजाय सहजता के सबूत की तलाश करते हैं। ज़रूर, कुछ उदाहरणों में मेरे साथ अभद्र व्यवहार किया गया हो सकता है, लेकिन मुंहतोड़ जवाब नहीं है, "तो क्या?" मेरे साथ खाई में जाने से ज्यादा समझदार? सोच में, मुझे ऐसा लगता है।

मैं भी "तो क्या हुआ?" मुझे पता चला कि मेरी शादी और बाकी जीवन में अधिकांश मुद्दों को विच्छेदन की आवश्यकता नहीं थी।

सीखना कैसे अलग तरीके से निपटने के लिए

मुझे पता है कि मेरी जीवन यात्रा उन परिस्थितियों को संभालने के बारे में है जो मुझे अपनी युवावस्था में चकित करती हैं। मुझे पता है कि जो लोग इस यात्रा पर मेरे साथ गए हैं, हर कोई अपराधियों के लिए अपराधियों से लेकर दोस्त तक, जो "तो क्या"? मेरे जीवन की भव्य योजना का हिस्सा रहा है। मैं शर्त लगा सकता हूँ कि यह आपके लिए भी सच है। मुझे यह भी पता है कि मेरे जीवन के पहले के पीरियड्स- मेरे बचपन, मेरी पहली शादी, मेरे नशे की लत के चक्र - मैं जो स्त्री बन चुकी हूँ, उसके लिए सभी आवश्यक योगदान हैं।

किसी भी एक अनुभव, या उन सभी को उस मामले के लिए वापस देखते हुए, मैं देखता हूं कि मैंने अच्छी तरह से कहा हो सकता है, "तो क्या हुआ?" उनमें से किसी एक को। मुझे नष्ट करने के लिए कोई अनुभव नहीं था। मेरा दिमाग अपराधी था। मैंने इसे अपनी भावनाओं पर राज करने दिया और अब तक अक्सर अपने कार्यों को। अगर मुझे एक बच्चे के रूप में या एक युवा वयस्क के रूप में भी जाना जाता था, तो मैं अपने अच्छे दोस्त की टिप्पणी से आखिरकार क्या कर सकता था, मैंने आत्म-दया में दीवार बनाने के घंटों पर खुद को बचाया हो सकता है।

आपके पास हमेशा हैंग होने और जाने देने के बीच विकल्प होता है। अगली बार जब आप जीवन से अत्यधिक पीड़ित महसूस करने लगें, तो यह कहते हुए अभ्यास करें, "तो क्या हुआ?" अपने आप को और चिंता दूर महसूस करते हैं।

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अनुच्छेद स्रोत

अपना मन बदलें और आपका जीवन पालन करेगा: 12 सरल सिद्धांत
द्वारा करेन केसी.

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लेखक के बारे में

करेन केसी वसूली और आध्यात्मिकता सम्मेलनों में देश भर में एक लोकप्रिय वक्ता है. उसने अपने मन कार्यशालाओं राष्ट्रीय बदलें आयोजित उसके bestselling पर आधारित है, आपका ध्यान बदलें और अपने जीवन का पालन करेंगे (2016 में पुनर्प्रकाशित). वह सहित 19 पुस्तकों के लेखक है प्रत्येक दिन एक नई शुरुआत जिसने 2 लाख से अधिक प्रतियां बेची हैं उसे पर जाएँ http://www.womens-spirituality.com.