हम में से कई लोग अपने डिवाइस पर हर दिन घंटे बिताते हैं, यह देखने के लिए स्क्रीन पर पंसद करते हैं कि यह कुछ और पसंद या ईमेल प्रदान करेगा, दुनिया की निगरानी करेगा और हमारी ऑनलाइन उपस्थिति को सम्मानित करेगा। व्हाट्सएप, स्नैपचैट, इंस्टाग्राम, फेसबुक और ट्विटर जैसे सोशल नेटवर्किंग प्लेटफॉर्म हमें अधिक जुड़े हुए महसूस करते हैं। फिर भी हमारे आस-पास की सामाजिक दुनिया को "देखने" के लिए प्रौद्योगिकी पर हमारा निर्भरता भारी बोझ हो सकता है।
RSI प्यू रिसर्च सेंटर हाल ही में बताया गया है कि लगभग एक चौथाई अमेरिकी वयस्कों का कहना है कि वे "लगभग लगातार" ऑनलाइन हैं। तनाव, लत, अवसाद और चिंता अक्सर सामाजिक प्लेटफॉर्म का उपयोग करने के असंतुलित परिणाम प्रतीत होते हैं विशेष रूप से डिजाइन किया गया हमें दोहराने के लिए वही क्रियाएं बार बार।
फिर भी, कई लोगों को ऑफलाइन चिंताजनक, या बस असंभव रहने की संभावना मिल जाएगी। यही कारण है कि हमने कार्य किया एक छोटा सा अध्ययन 50 लोगों के साथ जो आज की स्क्रीन संतृप्त वातावरण में सामाजिक बहिष्कार से कम कुछ नहीं लग सकते हैं। हमारे प्रतिभागियों में से कोई भी सोशल मीडिया का इस्तेमाल नहीं करता था या मोबाइल फोन था, और अधिकांश ने ईमेल करने से इंकार कर दिया था।
हम समझना चाहते थे कि इन लोगों ने क्यों बंद करने का फैसला किया था, और उन्होंने इसे कैसे प्रबंधित किया। लेकिन अत्यधिक उपयोग के लिए त्वरित सुधारों की तलाश करने के बजाय, हमने उन सिद्धांतों और मूल्यों की खोज की जो हमारे प्रतिभागियों को उनके द्वारा जीने के लिए प्रेरित करते थे। बहुत पहले से ही लिखा गया है हम कैसे बंद कर सकते हैं - लेकिन जब तक हम वास्तव में लाभ महसूस नहीं करते हैं, तब तक वह अधिक हासिल नहीं करेगा।
यहां हमारे उत्तरदाताओं ने कहा है कि वे अपने सामाजिक जीवन को ऑफ़लाइन रहने से सीखेंगे।
1। दूसरों के साथ समय व्यतीत करना
सोशल नेटवर्किंग प्लेटफार्मों के साथ समस्या का एक हिस्सा यह है कि हम उन्हें संचार के लिए उपयोग नहीं करते हैं - वे हमारे आस-पास के लोगों से जुड़ने और सहायक होने के एक विशेष तरीके को भी बढ़ावा देते हैं। इन इंटरैक्शन को डेटा बनाने के लिए मंच के माध्यम से चैनल किया जाता है, जिसे अंत में वापस खिलाया जाता है डाटा ब्रोकर और विपणक।
हमारे प्रतिभागियों ने शारीरिक रूप से अभिव्यक्ति, स्पर्श करने, बात करने और उसी स्थान पर होने पर केंद्रित होने के सामाजिककरण के एक अलग तरीके से गहराई से विश्वास और अनुलग्नक साझा किया। उनके लिए, इसने मानव बंधन और कनेक्शन की भावना को बनाए रखने में मदद की।
गले लगने की तरह कुछ भी नहीं है। Shutterstock।
और जब इस धीमी, दूसरों की गहरी स्वीकृति विशेष रूप से हमारे प्रतिभागियों द्वारा मूल्यवान थी, उन्होंने यह भी सोचा कि यह समाज के लिए अधिक मूल्यवान हो सकता है। उन्माद सोशल नेटवर्किंग की जंगली प्रकृति को देखते हुए, हम सभी को धीमा करने और स्टॉक को अधिक बार लेने से लाभ हो सकता है।
आज कई लोगों के लिए, "हमेशा-चालू" होने की भावना उन चीजों से अधिक संतुलन और अक्षमता प्राप्त करने की इच्छा पैदा कर रही है जो उन्हें तनाव पैदा कर रही हैं। हमारे प्रतिभागियों के लिए, जिन्होंने स्मार्टफोन और सोशल मीडिया का उपयोग नहीं किया, दूसरों के साथ समय जीवन में शांत और उद्देश्य की भावना से जुड़ा हुआ था।
2। स्विचिंग बंद नहीं है
हमारे प्रतिभागियों ने सवाल किया कि सोशल मीडिया के बारे में वास्तव में "सामाजिक" क्या है: संचार का क्या गठन होता है, और ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म पर सामाजिक सामग्री को मापने के तरीके से हम क्या प्राप्त करते हैं - चाहे वह दोस्ती, समर्थन या सामाजिक संपर्क हो। सैकड़ों "दोस्तों" होने की बजाय, वे हमेशा लोगों को आमने-सामने देखने और उन रिश्तों को पोषित करने का विकल्प चुनते हैं जो कठिन समय के माध्यम से उनका समर्थन करेंगे।
स्विच करने का मौका लेना, सबसे पहले, कुछ चिंता का कारण बन सकता है। लेकिन यह चाल यह जानना है कि स्विचिंग ऑफ लापता होने जैसा नहीं है। जब आप पहली बार स्विच करते हैं, तो आप अपनी कंपनी में अधिक समय व्यतीत कर सकते हैं। लेकिन इन क्षणों से ऑनलाइन कनेक्शन को बनाए रखने के लिए कितना थकाऊ है, और वास्तव में यह कितना सतही है कि इसे छोटी जानकारी के अंतहीन एक्सचेंजों में लॉक किया जाए।
जो लोग डिस्कनेक्ट करना चुनते हैं वे न तो दुखी हैं और न ही बहिष्कृत हैं। स्क्रीन से मुक्त, वे जानकारी और कार्यों के भारी प्रवाह से बच निकले। दुनिया के साथ संबंधों की उनकी गहरी भावना, और उनके प्रियजन, देखने के लिए स्पष्ट थे।
3। करने के बजाय, होने के नाते
जिन लोगों ने स्विच किया उनमें से कई नए पाए गए जीवन शक्ति का आनंद लेते थे, क्योंकि उन्हें यहां और अब दुनिया से जुड़ने का समय मिला। यह हमारी मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है रीसेट और आराम करो, ताकि हम अधिक तनावपूर्ण समय के लिए तैयार हो जाएं।
सामग्री के माध्यम से स्क्रॉल करने में समय लगता है जैसे यह शरीर और दिमाग पर हल्की मांग करता है। लेकिन एक उज्ज्वल स्क्रीन से दृश्य हस्तक्षेप आराम से दूर है। यदि आप अपने स्मार्टफोन के साथ बिस्तर साझा करते हैं, या आप आराम से नींद की संभावना कम हैं सोने के लिए सर्फ.
रात में आपको रखने वाले एफओएमओ? Shutterstock।
जैसे-जैसे दिमागीपन अधिक लोकप्रिय हो रहा है, इसके मूल विचार अक्सर coopted हैं प्रौद्योगिकी द्वारा Instagram पर, उदाहरण के लिए, सफल प्रभावक अपने योग कौशल को दिखाते हैं और आध्यात्मिक विषयों को बढ़ावा देते हैं। स्वास्थ्य ट्रैकर्स, स्वास्थ्य डेटा और योग ऐप्स लगातार शीर्ष ऐप्स के बीच रैंक स्मार्टफोन उपयोगकर्ताओं द्वारा डाउनलोड किया गया।
हमारे डिस्कनेक्टेड समूह ने हमें बताया कि हमें अपने ऐप्स के उपयोग की अधिक आलोचना करना चाहिए और हमारे फोन को पीछे छोड़ना शुरू करना चाहिए। यदि दिमागीपन वर्तमान-चैनलिंग विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने की स्थिति है क्योंकि वे हमारे माध्यम से बहते हैं - तो स्क्रीन का उपयोग क्या होता है? निरंतर कनेक्शन विरोधाभासी रूप से कम समय में परिणाम देता है, और अवधि जब हम बिना किसी रुकावट के सोचने में सक्षम होते हैं, तो दैनिक जीवन की मांगों से बहुमूल्य शरण देते हैं।
ये डिस्कनेक्ट किए गए लोग "एंटी-सोशल" होने के लिए बंद नहीं हुए थे। उन्होंने ऐसा करने के लिए ऐसा किया कि वे कब और कहाँ लोगों से जुड़े हुए थे। वे अच्छी तरह से एक अगुवाई का हिस्सा हो सकते हैं, जिससे खुश होने, अधिक विश्राम और हां, अधिक सामाजिक होने के नए तरीके सामने आ सकते हैं।
अब से दस साल, हम मानवता के उभरने के एक हिस्से के रूप में सोशल मीडिया के उद्भव पर वापस देख सकते हैं - एक समय जिसने सामाजिक विभाजन, चिंता और बेचैनी पैदा की और कई लोगों के स्वास्थ्य और कल्याण को नुकसान पहुंचाया। तब तक, शायद हमारे स्मार्टफ़ोन को नीचे रखना सबसे अच्छा है - या कम से कम उन्हें थोड़ा और अधिक बार स्विच करें।
के बारे में लेखक
रोवलैंड एटकिन्सन, समावेशी समाजों में अध्यक्ष, शेफील्ड विश्वविद्यालय और मैरिएन हार्डी, निदेशालय उन्नत अनुसंधान कंप्यूटिंग (एआरसी) डरहम विश्वविद्यालय, डरहम विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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