लंबे समय से यह धारणा चली आ रही है कि लोग अपने दुखों को दूर करने के लिए अधिक मात्रा में शराब पीते हैं। लेकिन हाल ही में किए गए अनुसंधान मूड में और पीने से विपरीत भी सच पाया गया है।
अमेरिका, कनाडा, फ्रांस और ऑस्ट्रेलिया में 69 अध्ययनों (कुल 12,394 लोग) के डेटा का उपयोग करते हुए, जिनमें से सभी ने मूड और पीने के स्तर का आकलन करने के लिए सर्वेक्षणों का इस्तेमाल किया, शोधकर्ताओं को कोई सबूत नहीं मिला कि लोगों ने उन दिनों में अधिक शराब पी, जब वे उदास महसूस करते थे। हालाँकि, आश्चर्य की बात यह है कि जब लोग अच्छे मूड में होते थे, तब लोग शराब पीते थे और खूब पीते थे।
लेखकों ने पाया कि प्रतिभागियों में उन दिनों शराब पीने की संभावना 6% से 28% अधिक थी, जब वे अच्छे मूड में थे, और 17% -23% अधिक शराब पीने की संभावना थी (कुछ घंटों के भीतर चार या पांच से अधिक पेय पीना)। आये दिन।
इन निष्कर्षों से पता चलता है कि, आम धारणा के विपरीत, वास्तव में जब हम उदास महसूस कर रहे होते हैं, तब की तुलना में जब हम खुश होते हैं तो हम अधिक मात्रा में शराब पीने की अधिक संभावना रखते हैं। तो, इस घटना की क्या व्याख्या है? में हमारा शोध, हमने कई संभावित कारकों की पहचान की है।
'इच्छा सोच'
शराब पीना एक विचार प्रक्रिया से जुड़ा है जिसे "इच्छा सोच”। यह सोचने का एक तरीका है जो उस अनुभव के साथ हमारे जुड़ाव के आधार पर, कुछ अनुभवों से सकारात्मक परिणामों की आशा करने के लिए तैयार है।
पीने से पहले, हम पिछले अनुभवों के आधार पर इसकी अपेक्षा रखते हैं - जैसे कि शराब का स्वाद कैसा होगा, नशे में होने का एहसास, या यह विचार कि शराब हमें और अधिक दिलचस्प बना देगी। हमें उन अन्य समयों की भी सकारात्मक यादें हो सकती हैं जब हमने शराब पी थी। यदि ऐसा है, तो अगली बार जब हम शराब पीने के बारे में सोचेंगे, तो हो सकता है कि हम तुरंत इसके बारे में सकारात्मक दृष्टि से सोचने में चूक कर जाएँ।
इसके बाद यह हो सकता है "लंबे समय तक आत्म-चर्चा”, जहां हम खुद को शराब पीने के कारणों की याद दिलाते हैं - जैसे कि आपने काम पर अच्छा प्रदर्शन किया, या क्योंकि मौसम अच्छा है। यह और इच्छा संबंधी सोच दोनों मिलकर सकारात्मक मनोदशा और अपेक्षाओं को बनाए रख सकते हैं - शराब की लालसा को तीव्र कर सकते हैं।
आम धारणा के विपरीत, जब हम खुश होते हैं तो वास्तव में हमारे अधिक मात्रा में शराब पीने की संभावना अधिक होती है। लोम्ब/शटरस्टॉक
मिश्रण में सकारात्मकता की एक और परत जोड़ते हुए, हमारे शोध में यह भी पाया गया है कि लोग जिसे हम सकारात्मक कहते हैं उसे धारण करते हैं।मेटा-संज्ञानात्मक विश्वासइच्छा सोच की उपयोगिता के संबंध में।
दूसरे शब्दों में, जब इच्छा संबंधी सोच हमें शराब पीने से जुड़ी सभी अच्छी चीजों की याद दिलाकर शराब की लालसा पैदा करती है, तो हम उस सकारात्मक विचार पर भरोसा कर सकते हैं और इसे एक अच्छी चीज के रूप में देख सकते हैं। हमें जो सकारात्मक अनुभव होने वाले हैं, उनके बारे में सकारात्मक रूप से सोचने से अधिक पीने के लिए हमारी प्रेरणा बढ़ सकती है।
सकारात्मक विचारों और भावनाओं के इस शक्तिशाली कॉकटेल का नकारात्मक पक्ष यह है कि इसे नियंत्रित करना और विरोध करना अविश्वसनीय रूप से कठिन प्रतीत होता है। उदाहरण के लिए, इस बात के प्रमाण हैं कि सकारात्मक विश्वास हमें ऐसा महसूस करा सकते हैं जैसे हम हैं हमारी सोच और व्यवहार पर कम नियंत्रण.
नियंत्रण लेना
हमारे नैदानिक अनुसंधान में लत और विभिन्न अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां, हमने पाया है कि चीजों के बारे में हमारे सोचने के तरीके को नियंत्रित करने में सक्षम होना - चाहे वह सोच सकारात्मक हो या नकारात्मक - व्यवहार परिवर्तन और मन की संतुलित स्थिति की कुंजी है।
हालाँकि, किसी चीज़ के बारे में अपने सोचने के तरीके पर नियंत्रण रखने के लिए, आपको सबसे पहले अपने विस्तारित विचार पैटर्न के बारे में जागरूक होने की आवश्यकता है। आप "अपनी सोच के बारे में सोचने" में जितना बेहतर हो जाएंगे, आपके लिए अपने सकारात्मक और नकारात्मक दोनों विचारों को नियंत्रित करना उतना ही आसान हो जाएगा।
मान लीजिए कि यह विचार आपके मन में आता है: "मुझे अच्छा महसूस हो रहा है - मैं इस सप्ताह के अंत में पीने के लायक हूं।" इसके बारे में अधिक सोचने के बजाय, विचार को अकेला छोड़ देना चुनें - एक तकनीक जिसे "" कहा जाता है।अलग ध्यान”। यह स्वयं को याद दिलाने लायक भी है कि ऐसा करना कठिन है किसी चीज़ की लालसा करना बंद करो यदि आप इसके बारे में बहुत सोचते हैं।
अपने मन में आने वाले सकारात्मक और नकारात्मक विचारों को एक टेक्स्ट संदेश प्राप्त करने के समान ही सोचने का प्रयास करें। हमें प्राप्त संदेश अच्छा है या बुरा, इस पर हमारा हमेशा नियंत्रण नहीं होता है, लेकिन इस पर हमारा पूरा नियंत्रण होता है कि हम उस पर प्रतिक्रिया देना चुनते हैं या नहीं। इससे आपको यह दिखाने में मदद मिलेगी कि आपकी इच्छा संबंधी सोच पर आपका नियंत्रण है - और इसलिए आपके पीने के विकल्पों पर भी।
सकारात्मक मनोदशा को अन्य व्यसनी व्यवहारों में भी शामिल किया गया है, जैसे कि निकोटीन का उपयोग, जुआ, तथा इंटरनेट अश्लील साहित्य की लत. यह हमें बताता है कि सकारात्मक मनोदशा स्वस्थ शरीर और दिमाग का मार्ग नहीं हो सकती है, जैसा कि हम मानते हैं।
इसके बजाय, जो महत्वपूर्ण हो सकता है वह सकारात्मक और नकारात्मक मनोदशाओं के आसपास हमारे सोचने और व्यवहार करने के तरीके में लचीला होने की क्षमता है - और विशेष रूप से, यह जानना कि हम अपने व्यवहार के तरीके में हमेशा विकल्प चुन सकते हैं, चाहे हमारी सोच का पैटर्न कुछ भी हो।
के बारे में लेखक
रॉबिन बेली, मनोविज्ञान, मनोचिकित्सा और परामर्श में पाठक, बोल्टन विश्वविद्यालय और एड्रियन वेल्स, क्लिनिकल और प्रायोगिक साइकोपैथोलॉजी के प्रोफेसर, मैनचेस्टर विश्वविद्यालय के
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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