दुनिया भर में COVID-19 महामारी ने नौकरी के नुकसान और व्यापार को बंद कर दिया है, और लॉकडाउन के रूप में तनाव और चिंता में वृद्धि ने लोगों को उनके दोस्तों और परिवारों से अलग कर दिया है। यह स्पष्ट हो गया है कि हम अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं क्योंकि दुनिया हमारे चारों ओर बदलती है, और आय और सामाजिक जीवन की स्थिरता लुप्त हो जाती है। हमारे सामूहिक मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव तेज होने की संभावना है, दी गई है संकेत दुनिया के कई हिस्सों में संक्रमणों में एक दूसरे स्पाइक का सामना करना पड़ता है, और संभावित रूप से आगे लॉकडाउन होता है।
इस तरह से यह आशा खोना महत्वपूर्ण नहीं है। लेकिन हम केवल "सर्वश्रेष्ठ के लिए आशा" से अधिक कर सकते हैं। आशावादी सिद्धांत, सकारात्मक मनोविज्ञान की एक शाखा, अंतर्दृष्टि और व्यावहारिक रणनीति प्रदान करती है जो सहायक हो सकती है।
अमेरिकी मनोवैज्ञानिक चार्ल्स स्नाइडरआशा के एक प्रमुख शोधकर्ता, ने अपनी पुस्तक में लिखा है साइकोलॉजी ऑफ़ होप: यू कैन गेट गेट हियर फ्रॉम देयर जब लोग अपनी वर्तमान स्थिति और वांछित भविष्य की स्थिति के बीच संबंध बनाते हैं तो यह आशा उत्पन्न होती है। स्नाइडर का विचार है कि एक बार वांछित भविष्य की स्थिति की पहचान हो जाने के बाद, प्रगति करने के लिए दो चीजों की आवश्यकता होती है: वांछित भविष्य की राज्य की दिशा में संभावित तरीकों की पहचान करने की क्षमता ("रास्ते की सोच"), और एजेंसी की समझ ("एजेंसी सोच") ") जो व्यक्ति को यह विश्वास करने की अनुमति देता है कि वे इसे प्राप्त कर सकते हैं। जब ये तीन तत्व जगह में होते हैं, तो आशा हमारे भीतर परिवर्तन के लिए प्रेरणा का निर्माण करती है, और हमारी भलाई की भावना को बढ़ाती है।
यह न केवल हताश के लिए एक दृष्टिकोण है, या जिन्हें हम "आशा" की सबसे अधिक आवश्यकता के रूप में सोच सकते हैं। मैंने तर्क दिया है अन्यत्र वास्तव में अनुभवी कार्यकारी कोचों की भूमिका अपने ग्राहकों को भविष्य के लिए आशा रखने के लिए वास्तविक कारणों की पहचान करने में मदद करना है।
उम्मीद की किरण
आशा के लिए इस दृष्टिकोण का महामारी के बीच में अब हमारे लिए महत्वपूर्ण निहितार्थ है। बुरी ख़बरों, खतरनाक आँकड़ों और काल्पनिक सबसे बुरी स्थिति से बमबारी करते हुए, हमें अपना ध्यान और अधिक सकारात्मक भविष्य की संभावना पर लगाना चाहिए। यह कहना नहीं है कि वर्तमान वास्तविकता को अनदेखा किया जाना चाहिए - घातक खतरे का सामना करते समय चिंतित होना काफी सामान्य है। यह उपयुक्त चिंता का सामना करने और बेहतर दिनों की कल्पना करने के बीच एक स्वस्थ संतुलन विकसित करने के बारे में अधिक है। वास्तव में यह जरूरी है कि हम ऐसा करें, अपने भले के लिए करें।
सरकारों को ऐसे वातावरण बनाने में अपनी भूमिका निभानी चाहिए जो COVID-19 के बाद भविष्य में क्या हो सकता है, इसकी एक प्रशंसनीय और सकारात्मक छवि पेश करके आशा के अनुकूल हैं। आखिरकार, हम एक विचार से प्रेरित होने की अधिक संभावना रखते हैं जो संभव लगता है। दावा है कि COVID-19 सिर्फ "चले जाओ"या" के वादेMoonshot“जो वर्तमान परिस्थितियों को देखते हुए छह महीने के समय में दैनिक परीक्षण प्रदान करेगा। जब ऐसे वादे अनिवार्य रूप से टूट जाते हैं, तो निराशा को निराशा और असहायता की भावनाओं से बदल दिया जाता है।
यह महत्वपूर्ण है कि भविष्य के लिए एक दृष्टिकोण विश्वसनीय है, लेकिन यह वांछनीय भी होना चाहिए। यदि लोग बेहतर भविष्य के विचार से आकर्षित होते हैं, तो वे सुरक्षा दिशानिर्देशों का पालन करने की असुविधा को अधिक स्वीकार करेंगे, अतिरिक्त सावधानी बरतने की अधिक संभावना होगी, कमजोर का समर्थन करने के लिए अधिक इच्छुक और सामान्य रूप से ठोस कार्रवाई के लिए प्रतिबद्ध होंगे। इसलिए सरकारें अपने प्रमुख लक्ष्यों को पहचानने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
काम पर रखो, आशा इच्छाधारी सोच नहीं बल्कि परिवर्तन की प्रेरणा है। राक्षस Ztudio / शटरस्टॉक
मनोवैज्ञानिकों एंड्रयू इलियट और केन शेल्डन ने प्रस्तावित किया है कि अवांछनीय परिणामों से बचने के तरीके के रूप में लक्ष्य निर्धारण नकारात्मक भावनाओं को जन्म दे सकता है और जीवन से संतुष्टि कम हो गई। उन्होंने पाया कि इसके विपरीत, वे लक्ष्य जो वांछित परिणाम प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं बढ़ती व्यस्तता और अधिक ऊर्जा के कारण.
उदाहरण के लिए, यूके सरकार के वर्तमान उद्देश्यों को "परिहार लक्ष्यों" के रूप में जाना जा सकता है: एनएचएस को भारी नहीं करना, प्रति 20 लोगों पर 100,000 मामलों को पार नहीं करना, बड़े पैमाने पर बेरोजगारी का कारण नहीं, एक दूसरे राष्ट्रीय लॉकडाउन से बचना। ये लोगों को कार्रवाई के लिए प्रेरित कर सकते हैं, लेकिन वे हमारे सामूहिक भलाई पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। सरकारों को इसके बजाय वैकल्पिक दृष्टिकोण अपनाने की सलाह दी जाएगी, सरकार की प्राथमिकताओं को सकारात्मक तरीके से फिर से परिभाषित करना: स्कूलों को खोलने के लिए पर्याप्त रूप से COVID-19 मामलों का प्रबंधन करना, सुरक्षित अंतरराष्ट्रीय यात्रा की अनुमति देने के लिए हवाई अड्डों पर एक परीक्षण प्रणाली को लागू करना या व्यापक रूप से एक प्रभावी टीका बनाने की दिशा में काम करना। उपलब्ध।
सावधानी का एक नोट
मैंने तर्क दिया है कि आशा का व्यावहारिक अनुप्रयोग महत्वपूर्ण है - लेकिन यह हमें वापस भी पकड़ सकता है। अवधारणा कई विश्वासों का अभिन्न अंग है, और मृत्यु के बाद जीवन की एक बड़ी शक्ति और उम्मीदों में विश्वास के इस संदर्भ में व्यापक रूप से समझा जाता है। लेकिन हर रोज़ बातचीत में इस शब्द का उपयोग शिथिल किया जाता है, "मुझे आशा है कि आप बेहतर होंगे" से "मुझे आशा है कि हमारे पास अच्छा मौसम है"। इस तरह से इस्तेमाल किया गया प्रेरक प्रभाव गंभीर रूप से कम किया गया है - इस तरह की उम्मीदें सिर्फ इच्छाधारी सोच हैं, क्योंकि ये परिणाम कुछ ऐसे नहीं हैं जो व्यक्तिगत प्रयास पर कोई प्रभाव डाल सकते हैं।
हमें सकारात्मक भविष्य की साझा दृष्टि विकसित करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, हम सहमत हो सकते हैं कि दिसंबर तक, हमारे पास स्पष्ट और सामान्य दिशानिर्देश होंगे जो हमें अपने समाज में सबसे कमजोर लोगों की रक्षा करते हुए सुरक्षित रूप से काम करने और अध्ययन करने की अनुमति देते हैं ताकि लोग अपने प्रियजनों के साथ सर्दियों की छुट्टी का आनंद ले सकें। प्रशंसनीय और सकारात्मक सामान्य लक्ष्य हमारी भविष्य के लिए आशावादी होने की प्रवृत्ति को बढ़ाएंगे, और हमें उन लक्ष्यों की दिशा में काम करने के लिए ऊर्जा और प्रोत्साहन देंगे, जिससे अधिक उत्साह और आशा पैदा होगी क्योंकि हम देखते हैं कि प्रगति हो रही है।
सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, आशा हमें चुनौतीपूर्ण समय के माध्यम से आगे बढ़ा सकती है और हमारे मानसिक स्वास्थ्य और भलाई को बनाए रखने में मदद कर सकती है। एक कहावत है, “सर्वश्रेष्ठ के लिए आशा; सबसे बुरे के लिए तैयारी करें "जो कि अनपेक्षित है, और बेहतर तरीके से प्रतिस्थापित किया गया है जो दिखाता है कि आशा क्या कर सकती है:" बेहतर भविष्य की आशा; ऐसा करने के लिए अभिनय करना शुरू करें ”।
के बारे में लेखक
क्रिश्चियन वैन न्युवेरबर्ग, कोचिंग और सकारात्मक मनोविज्ञान के प्रोफेसर, यूनिवर्सिटी ऑफ ईस्ट लंडन
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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