एक मजबूत रिश्ते द्वारा प्रदान किया गया आत्म-विस्तार रिश्ते के लिए ही फायदेमंद होता है। गेटी इमेज के माध्यम से MoMo प्रोडक्शंस / डिजिटलविज़न
यह आम बात है आप स्वयं का एक बेहतर संस्करण बनना चाहते हैं. खाने, पीने और नुकसान से बचने की इच्छाओं की तरह, मनुष्य को भी सीखने, बढ़ने और सुधार करने की मूलभूत आवश्यकता का अनुभव होता है - जिसे मनोवैज्ञानिक आत्म-विस्तार कहते हैं.
अपनी पसंदीदा गतिविधियों पर विचार करें. किताब पढ़ना, प्रकृति में समय बिताना, किसी नए संगठन के साथ स्वयंसेवा करना, क्लास लेना, यात्रा करना, नए रेस्तरां में जाना, व्यायाम करना या डॉक्यूमेंट्री देखना जैसी चीज़ें स्वयं को व्यापक बनाती हैं। वे अनुभव नया ज्ञान, कौशल, दृष्टिकोण और पहचान जोड़ते हैं। जब एक व्यक्ति के रूप में आप जो हैं उसका विस्तार होता है, तो आप अपनी क्षमता और क्षमताओं को बढ़ाते हैं और नई चुनौतियों का सामना करने और नए लक्ष्यों को पूरा करने की आपकी क्षमता में वृद्धि होती है।
बेशक, आप नई और दिलचस्प गतिविधियाँ (जैसे वर्डले खेलना), नई चीज़ें सीखकर (जैसे भाषा ऐप के माध्यम से आगे बढ़ना) या किसी कौशल पर काम करके (जैसे ध्यान का अभ्यास करना) अपनाकर आत्म-विस्तार प्राप्त कर सकते हैं। शोध इसकी पुष्टि करता है इस प्रकार की गतिविधियाँ व्यक्तियों को अपना विस्तार करने में मदद करती हैं, जो उन्हें बाद के चुनौतीपूर्ण कार्यों पर और अधिक प्रयास करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
दिलचस्प बात यह है कि रोमांटिक रिश्ते भी लोगों के लिए विकास का एक प्रमुख स्रोत हो सकते हैं। एक रिश्ता वैज्ञानिक के रूप में 20 वर्षों से अधिक समय से, मैंने सभी प्रकार के रोमांटिक रिश्तों के स्वयं पर पड़ने वाले प्रभावों का अध्ययन किया है। आज के आधुनिक जोड़े इनसे बहुत उम्मीदें रखते हैं स्वयं के विकास में एक भागीदार की भूमिका.
अपने रिश्ते को बढ़ाना और क्षमता का विस्तार करना
प्यार में पड़ना अच्छा लगता है और रोमांटिक पार्टनर के साथ समय बिताना आनंददायक होता है, लेकिन प्यार के फायदे और भी गहरे होते हैं। लोग उन साझेदारों को महत्व देते हैं जो उन्हें खुद का बेहतर संस्करण बनने में मदद करते हैं।
अपने रिश्ते में आत्म-विकास को अनुकूलित करने का एक तरीका अपने साथी की अद्वितीय रुचियों और कौशलों को साझा करना है। जब "मैं" "हम" बन जाता है, तो भागीदार बन जाते हैं अपनी आत्म-अवधारणाओं को मिश्रित करें और दूसरे को स्वयं में शामिल करें. यह विलय कुछ हद तक भागीदारों को एक-दूसरे की विशेषताओं, विचित्रताओं, रुचियों और क्षमताओं को अपनाने के लिए प्रोत्साहित करता है। रोमांटिक साझेदारों के पास अनिवार्य रूप से अलग-अलग जीवन के अनुभव, ज्ञान के आधार, दृष्टिकोण और कौशल होते हैं। प्रत्येक क्षेत्र विकास का अवसर है।
उदाहरण के लिए, यदि आपके साथी में आपसे बेहतर हास्य की भावना है, तो समय के साथ आपकी भावना में सुधार होने की संभावना है। यदि उनके पास इंटीरियर डिज़ाइन पर नज़र है, तो एक कमरा तैयार करने की आपकी क्षमता विकसित होगी। जलवायु परिवर्तन, राजनीति या धर्म पर एक साथी के अलग-अलग विचार आपको नए दृष्टिकोण और उन विषयों की गहरी समझ प्रदान करेंगे। आपका रिश्ता आपको एक बेहतर इंसान बनने में मदद करता है.
इसका मतलब यह नहीं है कि व्यक्तियों को खुद को खोने का जोखिम उठाते हुए पूरी तरह से विलय करने का प्रयास करना चाहिए। बल्कि, प्रत्येक व्यक्ति अपने साथी से वांछनीय तत्वों के साथ इसे बढ़ाते हुए अपनी पहचान बनाए रख सकता है।
कम या ज्यादा का संबंध परिणाम
विज्ञान यह पूरी तरह से स्पष्ट करता है कि जोड़े अधिक आत्म-विस्तार बेहतर रिश्ते हैं. विशेष रूप से, जो लोग अपने रिश्ते में अधिक आत्म-विस्तार की रिपोर्ट करते हैं, वे अधिक भावुक प्रेम, रिश्ते की संतुष्टि और प्रतिबद्धता की भी रिपोर्ट करते हैं। यह भी जुड़ा हुआ है अधिक शारीरिक स्नेह, अधिक यौन इच्छा, कम संघर्ष और जोड़े अपने यौन जीवन से अधिक खुश हैं.
क्योंकि आत्म-विस्तार इतना महत्वपूर्ण है, जब संबंधों का विस्तार समाप्त हो जाता है, तो प्रतिभागी वर्णन करते हैं ऐसा महसूस हो रहा है जैसे उन्होंने अपना एक हिस्सा खो दिया है. महत्वपूर्ण बात यह है कि जब कम विस्तार वाले रिश्ते टूटते हैं, तो व्यक्ति सकारात्मक भावनाओं और विकास का अनुभव करें.
जब कोई रिश्ता अपर्याप्त विस्तार प्रदान करता है, तो ऐसा महसूस हो सकता है कि वह किसी मुसीबत में फंस गया है। उस स्थिर अस्वस्थता के परिणाम होते हैं। शोध में पाया गया है कि जिन विवाहित जोड़ों ने एक समय पर अपने वर्तमान रिश्ते में अधिक बोरियत का संकेत दिया था नौ साल बाद कम वैवाहिक संतुष्टि की सूचना दी गई. अपर्याप्त संबंध आत्म-विस्तार भी लोगों को अधिक भटकने वाली नज़र रखने के लिए प्रोत्साहित करता है वैकल्पिक साझेदारों पर अधिक ध्यान दें, अपने साथी को धोखा देने की संभावना बढ़ जाती है, यौन इच्छा को कम करता है और एक के साथ आता है ब्रेकअप की अधिक संभावना.
आपका रिश्ता कैसा चल रहा है?
शायद अब आप सोच रहे होंगे कि इस मोर्चे पर आपका अपना रिश्ता कैसा चल रहा है। कुछ अंतर्दृष्टि प्रदान करने के लिए, मैंने सतत विवाह प्रश्नोत्तरी बनाई. 1 से 7 के पैमाने पर, 1 "बहुत छोटा" और 7 "बहुत अधिक" होने पर, इन प्रश्नों के उत्तर दें:
- अपने साथी के साथ रहने से आपको कितने नए अनुभव प्राप्त होते हैं?
- जब आप अपने साथी के साथ होते हैं, तो क्या आप उनकी वजह से चीजों के प्रति अधिक जागरूकता महसूस करते हैं?
- आपका साथी नई चीज़ें हासिल करने की आपकी क्षमता को कितना बढ़ाता है?
- आप जिस तरह के व्यक्ति हैं, उसके बारे में आपकी समझ का विस्तार करने में आपका साथी कितनी मदद करता है?
- आप अपने साथी को अपनी क्षमताओं का विस्तार करने के साधन के रूप में कितना देखते हैं?
- एक व्यक्ति के रूप में आपके साथी की ताकतें (कौशल, योग्यताएं आदि) एक व्यक्ति के रूप में आपकी अपनी कुछ कमजोरियों की कितनी भरपाई करती हैं?
- आप कितना महसूस करते हैं कि आपके साथी की वजह से चीजों पर आपका दृष्टिकोण बड़ा हो गया है?
- अपने साथी के साथ रहने से आपको नई चीजें सीखने में कितनी मदद मिली?
- अपने साथी को जानने से आप कितना बेहतर इंसान बने हैं?
- आपका पार्टनर आपका ज्ञान कितना बढ़ाता है?
अपना स्कोर जोड़ने से पहले जान लें कि ये श्रेणियां सामान्यीकरण हैं। वे सुझाव देते हैं कि आपके रिश्ते को कहां ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यह भी कि यह पहले से ही मजबूत है। रिश्ते जटिल होते हैं, इसलिए आपको अपना स्कोर देखना चाहिए कि यह क्या है: इस पहेली का एक छोटा सा टुकड़ा कि आपका रिश्ता क्या काम करता है।
- 60 और उससे अधिक - अत्यधिक विस्तृत। आपका रिश्ता बहुत सारे नए अनुभव प्रदान करता है और आपको नए लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करता है। परिणामस्वरूप, आपके बीच अधिक संतुष्टिदायक और टिकाऊ संबंध बनने की संभावना है।
- 45 से 60 - मध्यम विस्तार। आपके रिश्ते ने आपकी आत्म-अवधारणा में कुछ नए अनुभव और परिवर्धन उत्पन्न किए हैं, लेकिन आपके पास सुधार की कुछ गुंजाइश है।
- 45 से नीचे - कम विस्तार। फिलहाल आपका रिश्ता आपके ज्ञान को बढ़ाने या आपको निखारने के ज्यादा मौके नहीं बना रहा है। परिणामस्वरूप आप संभवतः अपने आप में उतना सुधार नहीं कर पा रहे हैं जितना आप कर सकते थे। अपने साथी के साथ और अधिक नए और दिलचस्प अनुभव खोजने का प्रयास करने पर विचार करें। आप इस पर भी पुनर्विचार कर सकते हैं कि क्या यह आपके लिए सही साथी है।
क्या चीज़ किसी रिश्ते को महान बनाती है? हालाँकि विचार करने के लिए कई कारक हैं, एक क्षेत्र अधिक ध्यान देने योग्य है: यह आपको बढ़ने में कितनी मदद करता है। एक रिश्ता जो आत्म-विस्तार को बढ़ावा देता है, वह आपको एक बेहतर इंसान बनने के लिए प्रेरित करेगा, आपको अपना ज्ञान बढ़ाने, अपने कौशल का निर्माण करने, अपनी क्षमताओं को बढ़ाने और अपने दृष्टिकोण को व्यापक बनाने में मदद करेगा।
के बारे में लेखक
गैरी डब्ल्यू लेवांडोव्स्की जूनियर।मनोविज्ञान के प्रोफेसर, मॉनमाउथ विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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