बेहतर रात की नींद लेने पर काम करने से समय के साथ-साथ इष्टतम शारीरिक और मानसिक कल्याण हो सकती है- लेकिन मात्रा की तुलना में नींद की गुणवत्ता अधिक महत्वपूर्ण है।
एक नए अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने चार वर्षों में यूके के घरों में अधिक से अधिक 30,500 लोगों के सोने के पैटर्न का विश्लेषण किया और पाया कि बेहतर नींद उन मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के स्तर की ओर जाता है जो किसी के पास तुलना में करीब £ 200,000 का जैकपॉट जीता है
समय-बेहतर गुणवत्ता और मात्रा के साथ सोने में सकारात्मक बदलाव, और नींद की नींद का उपयोग करके- सामान्य स्वास्थ्य प्रश्नावली (जीएचक्यू) पर बेहतर स्कोर के साथ जुड़े हुए हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा रोगियों में मनोवैज्ञानिक कल्याण की निगरानी के लिए उपयोग किया जाता है।
सर्वेक्षण में शामिल लोगों ने जो सकारात्मक सुधार की नींद की रिपोर्ट की, जीएचक्यू में 2-point बदलाव को मिला- परिणामस्वरूप मनोवैज्ञानिक कल्याण को सुधारने के लिए डिज़ाइन किए गए मनोविज्ञान-आधारित संज्ञानात्मक चिकित्सा के आठ सप्ताह के कार्यक्रम को पूरा करने वाले मरीजों से तुलना की गई।
इसके अलावा, वही लोग 12-item Short Form Survey, जो भौतिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के स्तरों का परीक्षण करते हैं, साथ ही रोज़ाना गतिविधियों को करने की लोगों की योग्यता पर बेहतर स्कोर दिखाते हैं।
इसके विपरीत, यह पाया गया कि नींद की कमी, खराब गुणवत्ता की नींद, और अधिक नींद की दवा का उपयोग करने से चिकित्सा और भावनात्मक राज्य खराब हो सकते हैं।
पत्रिका में प्रकाशित निष्कर्ष, नींद, वार्विक विश्वविद्यालय में एक मनोचिकित्सक डॉ निकोल तांग कहते हैं कि नींद की दवा की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार और नींद की दवा के इस्तेमाल को हतोत्साहित करना, स्वास्थ्य और भलाई बढ़ाने की एक प्रभावी, सरल और सस्ती विधि है।
"हम एक कारण संबंध का प्रदर्शन करने से दूर हैं, लेकिन वर्तमान निष्कर्ष बताते हैं कि नींद में एक सकारात्मक बदलाव बेहतर शारीरिक और मानसिक कल्याण से जुड़ा हुआ है जो लाइन के नीचे है।
"नैदानिक परीक्षण सेटिंग्स के बाहर नींद की चिकित्सा की क्षमता को देखने के लिए यह ताज़ा है, क्योंकि इससे यह पता चलता है कि बेहतर नींद के लाभ हर किसी के लिए सुलभ हैं और उन लोगों के लिए आरक्षित नहीं हैं जिनके लिए गहन उपचार की आवश्यकता होती है।"
स्रोत: वारविक विश्वविद्यालय
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