तनाव और सिर दर्द

दाना उल्मन एक मिनट हीलर

"जब सिर में दर्द
सभी सदस्यों दर्द का हिस्सा लेना. "
डॉन Quixote से Cervantes द्वारा -

सिर दर्द का लगभग 90 प्रतिशत तनाव सिर दर्द कर रहे हैं, लेकिन शायद वे "तनाव गर्दन और होने वाला पीठदर्द" बुलाया जाना चाहिए क्योंकि यह गर्दन और पीठ की मांसपेशियों कि आमतौर पर सिर दर्द पैदा कस है.

तनाव सिर दर्द के लिए एक दु: ख को समान अवसर होने लगते हैं. वे तनाव के लगभग किसी भी प्रकार की वजह से किया जा सकता है: बहुत अधिक या बहुत कम परिश्रम, बहुत अधिक या बहुत कम उत्साह, बहुत गर्म या बहुत ठंडा तापमान, बहुत अधिक या बहुत कम नींद, बहुत सीधा या बहुत लंगड़ा आसन, बहुत अधिक या बहुत कम खाना, और इतने पर.

तनाव सिर दर्द गैर जिम्मेदाराना व्यवहार है, जो, वास्तव में, एक वास्तविक व्यावहारिक मूल्य हो सकता है हो सकता है. तुम अपने पति को बता, हो सकता है, "मैं बर्तन नहीं कर सकते हैं, शहद." आप अपने नियोक्ता बताओ, हो सकता है, "मुझे लगता है कि परियोजना को खत्म नहीं कर सकते." , "चुप रहो और मज़ा आ रहा बंद करो." आप अपने बच्चों को बता सकते हैं यह स्वार्थी व्यवहार आप आराम करने के लिए और अपने सिर दर्द का ख्याल रखना हो सकती है.

कभी कभी ऐसा लगता है कि एक सिरदर्द आप आराम करने के लिए हो रही है की प्रकृति की तरह है.


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अगर, हालांकि, इतना कसकर है कि लोगों को लगता है कि आप एक क्लिंट ईस्टवुड प्रतिरूपण कर रहे हैं, अगर अपनी गर्दन इतनी तंग है कि अमेरिकी इस्पात इस मांसलता को पेटेंट करने के लिए करना चाहता है, और यदि अपनी आंखों चोट जब आप उन्हें ले, तो आप कर रहे हैं अपने दाँत clenched रहे हैं आराम कर नहीं है और अपने आप को पर्याप्त का आनंद ले की कीमत का भुगतान. अब आप कुछ पकड़ करने के लिए है.

यदि आपकी आँखें आप के साथ सहयोग नहीं कर रहे हैं क्योंकि एक सिरदर्द, किसी को निम्नलिखित रणनीति आपको पढ़ने के लिए मिल.

आराम मत ... कम से कम अभी तक नहीं

तनाव सिर दर्द को कम करने के लिए एक प्रभावी तकनीक सिर, गर्दन और जबड़े में पांच से दस सेकंड के लिए मांसपेशियों को कसने के लिए है. . . और फिर उन्हें रिहा. आप पा सकते हैं कि आप इस सरल व्यायाम से छूट के एक गहरे स्तर को प्राप्त करने में सक्षम हो जाएगा.

मंदिरों के साथ संपर्क में जाओ

पुराने एस्पिरिन एक भयानक सिरदर्द के साथ एक आदमी कुंड browed दिखा विज्ञापनों में याद है? जैसा कि आप याद कर सकते हैं, वह अपने मंदिरों की मालिश करने के लिए देखा जाता है. मंदिरों कि अक्सर तनाव से राहत के लिए प्रभावी में महत्वपूर्ण एक्यूप्रेशर अंक हैं. दोनों मंदिरों के साथ चार उंगलियों (अंगूठे नहीं) रखें, और एक परिपत्र गति की मालिश करते हैं. एक मिनट के लिए मालिश. . . और मुझे सुबह में फोन.

एक्यूप्रेशर के लिए सिर

सिर और गर्दन अमूल्य एक्यूप्रेशर कहते हैं कि तनाव जारी है जब वे मजबूती से दबाया जाता है हो सकता है पूरा कर रहे हैं. "गर्म" अंक के लिए अपने सिर और गर्दन की खोज - जो है, बताते हैं कि दबाव के प्रति संवेदनशील होने लगते हैं. उन्हें कम से कम पाँच सेकंड के लिए प्रेस, पाँच सेकंड के लिए आराम करने के लिए, और कई बार दोहराएँ.

अपने सिर को अपने हाथ में है

वहाँ सिर्फ अपने बीच की उंगली के नाखून के नीचे बमुश्किल एक एक्यूपंक्चर बिंदु है. यदि आपके दर्द एक तरफ मुख्य रूप से है, तो उस तरफ हाथ पर बिंदु प्रेस, और यदि दोनों पक्षों पर, तो एक हाथ दबाने वैकल्पिक.

जड़ी बूटियों के लिए प्रमुख

विभिन्न हर्बल चाय की मदद कर सकते हैं तुम आराम करो. एक और उबलते पानी की एक कप में कैमोमाइल skullcap के प्रत्येक बड़ा चमचा प्लेस, और इसे पांच मिनट के लिए खड़ी करते हैं. जड़ी बूटियों का एक और अच्छा संयोजन एक चम्मच hops और पुदीना, और दो चम्मच कैमोमाइल, मेंहदी में से प्रत्येक के प्रत्येक, और लकड़ी Betony

अपने सिर का समर्थन

शाम primose तेल और gingko सिर को रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद और दर्द, सिर दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं. की 500 मिलीग्राम primose तेल और gingko गोलियाँ दिन में तीन बार लें.

एक उज्जवल विचार

कूल - सफेद फ्लोरोसेंट रोशनी है, जो आमतौर पर कई व्यवसायों में उपयोग किया जाता है, कुछ लोगों को सिर दर्द दे. पूर्ण स्पेक्ट्रम प्रकाश व्यवस्था के साथ इन बल्बों की जगह कार्यकर्ता स्वास्थ्य और उत्पादकता बढ़ाने में मदद के लिए अपने नियोक्ता से पूछें.

देखो खरा कैमरा reruns

हँसी तनाव विज्ञप्ति. आप अपने सिरदर्द हंसी बंद हो सकता है.

एक अलग खेल

तनाव सिर दर्द एक से अधिक प्रतिस्पर्धी व्यक्तित्व से परिणाम कर सकते हैं. जीत स्थितियों बनाएँ. खोने की कला की सराहना करते हैं. प्रदर्शन की गुणवत्ता नहीं, बस प्रथम पुरस्कार का आदर करना.

माइग्रेन का सिरदर्द रणनीतियों पर विचार

में तरीकों पिछले अनुभाग आप को फायदा भी हो सकता है. उन लोगों के साथ प्रयोग करें.


दाना उल्मन एक मिनट हीलरइस लेख पुस्तक के कुछ अंश:

एक मिनट (या तो) हीलर
दाना उललमैन, एमएचपी द्वारा

अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें या इस पुस्तक के नवीनतम संस्करण को ऑर्डर दें।

(संपादक के नोट: उपचार यहाँ प्रस्तुत पुस्तक से ले लिया है. "एक (या तो) मिनट मरहम" दान Ullman, मील प्रति घंटे जब तक हम यहाँ कुछ सुझाव प्रस्तुत पुस्तक 500 सरल तरीके अपने आप को स्वाभाविक रूप से चंगा)


लेखक के बारे में

दाना Ullmanदाना उललमान एमपीएच पेशेवर होम्योपैथ के लिए यूएस में अग्रणी संगठन द्वारा शास्त्रीय होम्योपैथी में प्रमाणित किया गया है। वह का संस्थापक है होम्योपैथिक शैक्षणिक सेवाएं जिसने उत्तर अटलांटिक बुक्स के साथ होमियोपैथी पर 35 पुस्तकों पर सह-प्रकाशित किया है। दाना ने इसके लिए एक नियमित स्तंभ लिखा है huffingtonpost.com वेबसाइट। उनकी कई किताबें अमेज़ॅन पर खरीद के लिए उपलब्ध हैं यहाँ पर क्लिक.


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