अपने दैनिक कदम बढ़ाने के लिए, एक छोटी सी प्रतियोगिता जोड़ें

अपने दैनिक कदम बढ़ाने के लिए, एक छोटी सी प्रतियोगिता जोड़ें

Wearables आपके दैनिक चरणों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त प्रेरणा नहीं दे सकता है, लेकिन थोड़ी प्रतिस्पर्धा काम कर सकती है।

शोधकर्ताओं ने व्यवहार संबंधी अंतर्दृष्टि, अंक और स्तरों जैसे गेमिंग तत्वों और कार्यस्थल शारीरिक गतिविधि कार्यक्रम में महत्वपूर्ण रूप से सकारात्मक परिणाम उत्पन्न करने के लिए समर्थन, सहयोग या प्रतियोगिता जैसे सामाजिक तत्वों को जोड़ा। लेकिन जब स्टेप यूपी नामक अध्ययन ने गेमिंग तत्वों को बंद कर दिया, तो प्रतियोगिता समूह में केवल प्रतिभागियों ने उच्च स्तर की शारीरिक गतिविधि को बनाए रखा।

"Gamification और पहनने योग्य उपकरणों आमतौर पर कार्यस्थल कल्याण कार्यक्रमों और डिजिटल स्वास्थ्य अनुप्रयोगों के द्वारा उपयोग किया जाता है, लेकिन व्यवहार संबंधी अंतर्दृष्टि और सामाजिक प्रोत्साहनों को बेहतर रूप से शामिल करके स्वास्थ्य व्यवहार पर उनके प्रभाव को बेहतर बनाने का एक अवसर है, ”पेन मेडिसिन के न्यूड यूनिट के सहायक निदेशक मितेश पटेल और एक सहायक प्रोफेसर कहते हैं चिकित्सा और स्वास्थ्य देखभाल प्रबंधन

“हमने पाया कि एक व्यावहारिक रूप से डिज़ाइन किए गए गेमिफिकेशन प्रोग्राम ने एक नियंत्रण समूह की तुलना में शारीरिक गतिविधि में महत्वपूर्ण वृद्धि की है जो अकेले पहनने योग्य उपकरणों का उपयोग करता था। नौ महीने के परीक्षण के दौरान, प्रतियोगिता हाथ में औसत व्यक्ति नियंत्रण में औसत व्यक्ति की तुलना में 100 मील के बारे में अधिक चला गया। ”

दैनिक कदम

छह महीने के लिए, 600 अमेरिकी राज्यों में डेलॉइट कंसल्टिंग एलएलपी के लगभग 40 कर्मचारियों ने एक शारीरिक गतिविधि कार्यक्रम में भाग लिया। प्रत्येक प्रतिभागी को मोटे या अधिक वजन के रूप में वर्गीकृत किया गया था, जिसमें प्रतिभागियों के फीडबैक प्रदान करने वाले पहनने योग्य उपकरणों के माध्यम से दर्ज किए गए कदमों के साथ दैनिक, व्यक्तिगत चरण लक्ष्य थे। शोधकर्ताओं ने चार समूह बनाए: एक जिसमें प्रतिभागियों ने केवल अपने लक्ष्य और उपकरण, और तीन अन्य ने अपने लक्ष्यों से बंधे खेलों के साथ।

"Gamified" समूह अंक और विभिन्न स्तरों या "स्तर" प्राप्त कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण रूप से, शोधकर्ताओं ने व्यवहार अर्थशास्त्र से सिद्धांतों का उपयोग करने के लिए गेम डिजाइन किया। इसमें सभी प्रतिभागी शामिल हैं जो एक प्रतिबद्धता अनुबंध पर हस्ताक्षर करते हैं, शुरुआत से पहले, अपने दैनिक लक्ष्य के लिए प्रयास करने की प्रतिज्ञा करते हैं, सहमत हुए अंकों को आवंटित करने के लिए सहमत होते हैं - प्राप्त होने के बजाय - यदि वे लक्ष्यों को पूरा नहीं करते हैं, और प्रत्येक सप्ताह एक "ताजा शुरुआत" करते हैं। अंकों के एक नए सेट के साथ। इसके अतिरिक्त, खेल के पाँच स्तर थे। प्रत्येक प्रतिभागी मध्य में शुरू हुआ, जिसने लक्ष्य उपलब्धि के आधार पर प्रगति या प्रतिगमन की अनुमति दी। शोधकर्ताओं ने पिछले नैदानिक ​​परीक्षण से सभी तत्वों को अनुकूलित किया जिन्होंने परिवारों के बीच एक समान दृष्टिकोण का परीक्षण किया।


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प्रत्येक गैमीफाइड समूह एक सामाजिक तत्व के आसपास केंद्रित है। सहायता समूह के प्रतिभागियों ने एक "प्रायोजक" चुना, जो इस बात की एक साप्ताहिक सूचना प्राप्त करता था कि प्रतिभागी कदम के लक्ष्यों तक पहुँच गया है या प्रोत्साहन या प्रेरणा प्रदान कर सकता है।

शोधकर्ताओं ने सहयोग समूह को तीन की टीमों में विभाजित किया। प्रत्येक दिन, उन्होंने बेतरतीब ढंग से टीम का प्रतिनिधित्व करने के लिए एक सदस्य का चयन किया और, यदि वे पहले दिन अपने लक्ष्य तक पहुँच गए, तो पूरी टीम ने अपनी बात रखी।

शोधकर्ताओं ने प्रतियोगिता समूह को तीन के समूहों में विभाजित किया जिन्होंने एक साप्ताहिक लीडरबोर्ड ईमेल प्राप्त किया जो एक दूसरे की तुलना में अपनी व्यक्तिगत रैंकिंग दिखा रहे थे।

कौन लाभ?

छह महीने के हस्तक्षेप के दौरान, प्रतियोगिता समूह के साथ एकीकरण ने नियंत्रण से अधिक प्रति दिन 920 कदमों से अपनी शारीरिक गतिविधि में वृद्धि की, एक महत्वपूर्ण अंतर। समर्थन और सहयोग भी क्रमशः नियंत्रण की तुलना में प्रति दिन 689 और 637 चरणों की महत्वपूर्ण वृद्धि करते हैं।

अध्ययन के हथियार के बीच वास्तविक अंतर तीन महीनों में दिखाया गया था जब सरगम ​​बंद हो गया था। नियंत्रण की तुलना में 569 दैनिक चरण में वृद्धि के साथ प्रतिस्पर्धा समूह में केवल प्रतिभागियों ने एक स्थायी प्रभाव देखा। दोनों पूर्व सहयोग और समर्थन कर्मचारियों ने नियंत्रण समूह की तुलना में अधिक कदम उठाए, लेकिन दोनों महत्वपूर्ण नहीं थे।

शोधकर्ताओं का कहना है कि जनसांख्यिकी, व्यक्तित्व प्रकार और सामाजिक नेटवर्क सहित विशेषताओं की एक विस्तृत श्रृंखला पर प्रत्येक प्रतिभागी से एकत्र किया गया डेटा अध्ययन के अगले चरणों के लिए महत्वपूर्ण होगा।

"अधिकांश हस्तक्षेपों को एक आकार-फिट-सभी के रूप में डिज़ाइन किया गया है, जिसमें एक एकल हस्तक्षेप एक बड़ी आबादी को तैनात किया जाता है," पटेल कहते हैं। “भले ही कार्यक्रम औसत रूप से काम करता है, कई प्रतिभागियों को लाभ नहीं हो सकता है। हमारा अगला कदम व्यवहारिक प्रोफाइल विकसित करने के लिए इस परीक्षण के डेटा का उपयोग करना होगा जो भविष्य में सही व्यक्ति के लिए सही हस्तक्षेप से मेल खाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। ”

लेखक के बारे में

डेलॉइट कंसल्टिंग और पेन ने अध्ययन को वित्त पोषित किया, जो इसमें दिखाई देता है जामा आंतरिक चिकित्सा.

स्रोत: पेन

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