विक्टोरिया हीथ / अनप्लैश
COVID-19 में अंतरराष्ट्रीय स्तर पर हजारों कर्मचारी पहले से ही घर से काम कर रहे हैं क्योंकि उनकी हालिया यात्रा, संबंधित लक्षण या प्रतिरक्षा प्रणाली भेद्यता की वजह से आत्म-अलगाव है।
लेकिन ऐसा करने के लिए उपकरणों पर समाचारों की आदतों की जांच करते समय - और 24/7 समाचार चैनलों को पृष्ठभूमि में नॉन-स्टॉप खेलने की अनुमति देना - आपकी उत्पादकता को नष्ट कर सकता है और तनाव और चिंता बढ़ा सकता है।
का एक मूलभूत तत्व मीडिया साक्षरता डिजिटल युग में समाचार की खपत और अन्य गतिविधियों के बीच एक उचित संतुलन बना रहा है। मौजूदा संकट से पहले भी, ऑस्ट्रेलियाई अनुसंधान प्रदर्शित समाचार परिहार 57 में 2017% से 62 में समाचार उपभोक्ताओं के बीच बढ़ गया था, समाचार थकान की भावना से प्रेरित था।
स्व-सहायता विशेषज्ञ रॉल्फ डोबेलि हमें फंसाता है खबर पढ़ना बंद करो। जबकि वह ठंडी टर्की जाने और सभी पैकेज्ड न्यूज खपत को छोड़ने की वकालत करता है, डोबेली लंबे फॉर्म वाली पत्रकारिता और वृत्तचित्रों के लिए अपवाद बनाता है।
तो दार्शनिक एलेन डी बॉटन भी है समाचार - एक उपयोगकर्ता के मैनुअल, जबकि जीवन के गहरे मुद्दों, भावनाओं और सौंदर्यशास्त्र की अधिक सकारात्मक समाचार और पत्रकारिता की परीक्षा का प्रस्ताव।
पत्रकारिता शिक्षा में एक कदम उठाया गया है "शांति पत्रकारिता","मनमौजी पत्रकारिता","रचनात्मक पत्रकारिता" तथा "समाधान पत्रकारिता", जहां खबर को केवल रिपोर्ट नहीं करना चाहिए जो गलत है लेकिन इसे ठीक करने के तरीके सुझाएं।
बेशक, यह COVID-19 महामारी और इसके अप्रत्याशित आर्थिक और सामाजिक परिणामों के दौरान सभी समाचारों से दूर रहने के लिए एक गलती होगी।
अक्सर एक मध्य मार्ग को नेविगेट करना सबसे अच्छा होता है, इसलिए यहां पांच सुझाव दिए गए हैं कि आप घर पर पाश में कैसे रह सकते हैं जब आप अपना काम पूरा कर लेते हैं - और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।
1. स्विच ऑफ करें
24/7 समाचार चैनलों और फ़ीड्स से बचें, जब तक कि ऐसा करना आपका व्यवसाय न हो, या जब तक कि जानकारी आपके सीधे प्रभावित होने की संभावना न हो।
दिन में एक या दो बार मुख्य सुर्खियों में जाँच की दिनचर्या विकसित करने की कोशिश करें, ताकि आप क्लिक चारा के भंवर में डाले बिना सबसे महत्वपूर्ण घटनाओं के बारे में सूचित रहें और कोरोवायरस मामलों की संख्या में वृद्धिशील परिवर्तन की खबरें या शेयर बाजारों के उतार-चढ़ाव।
2. गहरा गोता
उन विषयों पर लंबी-चौड़ी पत्रकारिता और इन-कॉमेंट कमेंट्री देखें, जिनमें आपकी रुचि है। विशेषज्ञों द्वारा लेख (संपादक का नोट: जैसे लोगों में वार्तालाप!) सबसे महत्वपूर्ण तथ्यों को शामिल करें जिन्हें आपको जानना चाहिए, और रचनात्मक विश्लेषण और समाधान या सर्वोत्तम अभ्यास के लिए मार्ग प्रस्तुत करने की संभावना है।
अच्छी तरह से शोध की गई और सटीक कहानियों के साथ अपना समय बिताएं। यूजीन ज़ाइवचिक / अनप्लैश
रेडियो और टेलीविजन पर, एबीसी जैसे बड़े चित्र वर्तमान मामलों के कार्यक्रमों की तलाश करें AM और 7.30 - या एक लाइटर और अधिक सकारात्मक नोट टेनस पर परियोजना - इसलिए आपको सुबह और शाम की खबरों में पेट्रोल स्टेशन होल्ड-अप्स, मोटरवे चेज़ और सेलेब्रिटी गॉसिप की गड़बड़ी से परेशान होने की ज़रूरत नहीं है।
3. कनेक्ट करें
सोशल मीडिया का बुद्धिमानी से उपयोग करें - परिवार और दोस्तों के साथ संवाद करने के लिए जब आप शारीरिक रूप से अलग-थलग हो सकते हैं और आधिकारिक स्रोतों का पालन कर सकते हैं यदि समाचार में कुछ सीधे आपके जीवन को प्रभावित कर रहा है, जैसे कि चक्रवात, आग और बाढ़ के दौरान आपातकालीन सेवाएं।
लेकिन सुझाए गए और प्रायोजित समाचार फ़ीड के साथ संदिग्ध और अनफ़िल्टर्ड जानकारी (अक्सर के रूप में साझा की जाती है) से बचें स्पैम सोशल मीडिया अनपढ़ों द्वारा)।
अपने सोशल मीडिया कमेंटरी सिविल, एम्पैथेटिक और सपोर्टिव रखें - संकट के समय सभी के मानसिक स्वास्थ्य के बारे में ध्यान रखें।
4. पूछताछ
मुख्य प्रश्न पूछें: "जानकारी का सबसे अच्छा स्रोत क्या है जिसे मुझे जानने की आवश्यकता है?"
जहां संभव हो, प्राथमिक स्रोतों पर जाएं। आधिकारिक और आधिकारिक सूचना फ़ीड की सदस्यता लें - उदाहरण के लिए, दैनिक सारांश से विश्व स्वास्थ्य संगठन) और राष्ट्रमंडल स्वास्थ्य विभाग COVID-19 और आपके पसंदीदा बैंक के शेयरमार्केट और आर्थिक संकेतकों पर सारांश रिपोर्ट।
5. मनमनाभव
अपने परिवार के किसी भी बच्चे की भलाई और समय का ध्यान रखें, जिसमें आपकी मेहनत / लाइव न्यूज की खपत हो। अंतरराष्ट्रीय अनुसंधान अधिक रचनात्मक समाचार दिखाया है कि बच्चों पर कम नकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य प्रभाव पड़ता है, खासकर जब सामग्री पर चर्चा करने के अवसर के साथ संयुक्त अपने साथियों के साथ.
यह सोचना महत्वपूर्ण है कि आपके बच्चों को उनकी ख़बर कहाँ से मिलती है। Shutterstock.com
अंत में, आप अपने स्वयं के मीडिया साक्षरता का निर्माण करने के लिए इन संकटों का उपयोग भी कर सकते हैं - ध्यान से यह देखने के लिए कि आपको अपने परिवार के जीवन में वास्तव में किस समाचार की आवश्यकता है। यह आपके काम, रुचियों और जुनून के अनुसार अलग-अलग हो सकता है।
हम में से बहुत से लोगों के लिए इसका अर्थ और भी अधिक महत्वपूर्ण आहार होगा जिसे हम "पारंपरिक कठिन समाचार" कहते हैं - हमें उस सामग्री को पढ़ने और देखने का समय देता है जो सूचित नागरिकों के रूप में हमारे अपने जीवन की गुणवत्ता और हमारी विभिन्न भूमिकाओं में बेहतर योगदान देती है।
के बारे में लेखक
मार्क पियर्सन, पत्रकारिता और सोशल मीडिया के प्रोफेसर, ग्रिफ़िथ सेंटर फ़ॉर सोशल एंड कल्चरल रिसर्च, ग्रिफ़िथ यूनिवर्सिटी, ग्रिफ़िथ विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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