एक नए अध्ययन के मुताबिक आने वाले तनाव पर ध्यान केंद्रित करके अपनी सुबह शुरू करना पूरे दिन अपनी मानसिकता को नुकसान पहुंचा सकता है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जब प्रतिभागियों को लगता है कि आगे के दिन की तरह तनावपूर्ण होगा, उनकी कामकाजी स्मृति-जो लोगों को विचलित होने पर भी जानकारी सीखने और बनाए रखने में मदद करती है-दिन में बाद में कम थी। वास्तविक तनावपूर्ण घटनाओं के बावजूद काम करने वाली स्मृति पर कुछ तनावपूर्ण होने का अनुमान था।
पेन स्टेट में मानव विकास और पारिवारिक अध्ययन में डॉक्टरेट के छात्र जिनशिल ह्यून कहते हैं कि निष्कर्ष बताते हैं कि एक तनावपूर्ण घटना होने से पहले तनाव प्रक्रिया शुरू होती है।
ह्यून कहते हैं, "इंसान सोचने से पहले चीजों के बारे में सोच सकते हैं और अनुमान लगा सकते हैं, जो हमें कुछ घटनाओं को तैयार करने और यहां तक कि रोकने के लिए भी मदद कर सकते हैं।" "लेकिन इस अध्ययन से पता चलता है कि यह क्षमता आपके दैनिक मेमोरी फ़ंक्शन के लिए भी हानिकारक हो सकती है, इस बात से स्वतंत्र है कि तनावपूर्ण घटनाएं वास्तव में होती हैं या नहीं।"
ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है
पेन स्टेट में हेल्थ एजिंग सेंटर के निदेशक मार्टिन स्लिविंस्की का कहना है कि कामकाजी स्मृति किसी व्यक्ति के दिन के कई पहलुओं को प्रभावित कर सकती है, और कम काम करने वाली स्मृति का व्यक्तियों के दैनिक जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, खासकर पुराने वयस्कों में जो पहले से ही संज्ञानात्मक गिरावट का अनुभव करते हैं ।
स्लिविंस्की का कहना है, "कम काम करने वाली मेमोरी आपको काम पर गलती करने की संभावना दे सकती है या शायद फोकस करने में सक्षम हो सकती है।" "इसके अलावा, स्वस्थ उम्र बढ़ने के संदर्भ में इस शोध को देखते हुए, कुछ उच्च स्टेक्स संज्ञानात्मक त्रुटियां हैं जो पुराने वयस्क बना सकते हैं। ड्राइविंग करते समय गलत गोली लेना या गलती करना सभी को विनाशकारी प्रभाव हो सकता है। "
जबकि पिछले शोध ने जांच की है कि तनावपूर्ण घटनाएं भावना, संज्ञान और शरीर विज्ञान को कैसे प्रभावित कर सकती हैं, उतना ही तनावपूर्ण घटनाओं की प्रत्याशा के प्रभावों पर ध्यान केंद्रित नहीं किया है जो अभी तक रोजमर्रा की जिंदगी के संदर्भ में नहीं हुए हैं।
शोधकर्ताओं ने अध्ययन में भाग लेने के लिए 240 नस्लीय और आर्थिक रूप से विविध वयस्कों की भर्ती की। दो हफ्तों तक, प्रतिभागियों ने एक स्मार्टफोन ऐप से पूछे जाने वाले प्रश्नों के लिए सात बार जवाब दिया: एक बार सुबह में जब वे अपने दिन को तनावपूर्ण होने की उम्मीद करते थे, वर्तमान तनाव स्तर के बारे में पूरे दिन पांच बार, और रात में एक बार अगले दिन तनावपूर्ण होने की उम्मीद है। प्रतिभागियों ने दिन में पांच बार एक मेमोरी कार्य पूरा किया।
ह्यून कहते हैं कि प्रयोगशाला अध्ययनों के दौरान अध्ययन के दौरान प्रतिभागियों के अनुभव को नियंत्रित करने का लाभ होता है, लेकिन प्रतिभागियों के रूप में डेटा एकत्र करने के लिए स्मार्टफोन का उपयोग उनके दैनिक जीवन के लाभों के साथ-साथ होता है।
ह्यून कहते हैं, "प्रतिभागियों ने अपने तनाव और संज्ञान को लॉग इन करने के बाद अपने दिन के बारे में बताया, ताकि हम वास्तविक, रोजमर्रा की जिंदगी के संदर्भ में इन प्रक्रियाओं को कैसे काम करते हैं, इस बारे में एक स्नैपशॉट प्राप्त करें।" "हम एक प्रयोगशाला में समय के कुछ ही बिंदुओं की बजाय लंबे समय तक पूरे दिन डेटा इकट्ठा करने में सक्षम थे।"
शोधकर्ताओं ने पाया कि सुबह में अधिक तनाव की उम्मीद दिन में बाद में गरीब कामकाजी स्मृति से जुड़ी हुई थी। पिछली शाम से तनाव की प्रत्याशा गरीब काम करने वाली स्मृति से जुड़ी नहीं थी।
माइंडसेट मायने रखता है
स्लिविंस्की का कहना है कि निष्कर्ष अभी तक किसी भी तनावपूर्ण घटना से पहले, किसी व्यक्ति की मानसिकता के महत्व को सुबह में पहली बार महत्व देते हैं।
स्लिविंस्की का कहना है, "जब आप दिन के लिए एक निश्चित दृष्टिकोण के साथ सुबह उठते हैं, तो कुछ अर्थ में मर जाता है।" "अगर आपको लगता है कि आपका दिन तनावपूर्ण होने जा रहा है, तो आप उन प्रभावों को महसूस करने जा रहे हैं, भले ही कुछ भी तनावपूर्ण न हो। यह वास्तव में अब तक अनुसंधान में नहीं दिखाया गया था, और यह इस बात का प्रभाव दिखाता है कि हम दुनिया के बारे में क्या सोचते हैं। "
शोधकर्ताओं का कहना है कि परिणाम संभावित हस्तक्षेपों के लिए दरवाजा खोलते हैं जो लोगों की भविष्यवाणी करने में मदद कर सकते हैं जब उनकी पहचान इष्टतम नहीं हो सकती है।
स्लिविंस्की का कहना है, "यदि आप जागते हैं और महसूस करते हैं कि दिन तनावपूर्ण हो रहा है, तो हो सकता है कि आपका फोन आपको अपना दिन शुरू करने से पहले कुछ गहरी सांस लेने में छूट दे सके।" "या यदि आपकी संज्ञान एक ऐसी जगह पर है जहां आप कोई गलती कर सकते हैं, तो शायद आप एक संदेश प्राप्त कर सकते हैं जो कहता है कि अब ड्राइव के लिए जाने का सबसे अच्छा समय नहीं हो सकता है।"
स्लिविंस्की का कहना है कि वे अतिरिक्त अध्ययनों पर काम कर रहे हैं जो प्रतिभागियों के शारीरिक राज्यों पर तनाव के प्रभाव पर और अधिक गहन डेटा इकट्ठा करने के लिए पहनने योग्य सेंसर का उपयोग करेंगे। ह्यून ने कहा कि वह भविष्य के अध्ययनों में भी रूचि रखती है जो तनाव को प्रभावित करने के तनाव के पीछे संभावित मनोवैज्ञानिक या जैविक तंत्र को उजागर करने में मदद कर सकती है।
अध्ययन में प्रकट होता है जर्नलोलॉजी के जर्नल: मनोवैज्ञानिक विज्ञान.
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग, नेशनल सेंटर फॉर एडवांस्ड ट्रांसलेशन साइंसेज, लियोनार्ड और सिल्विया मार्क्स फाउंडेशन, और कज़ाप फाउंडेशन ने काम का समर्थन किया।
स्रोत: Penn राज्य
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