क्या आप इतने आभारी हैं जितने आप होना चाहते हैं?

क्या आप इतने आभारी हैं जितने आप होना चाहते हैं?
कृतज्ञता न केवल एक महान भावना है, बल्कि एक स्वस्थ भी है। हारून आमेट / शटरस्टॉक डॉट कॉम

एक चिकित्सक के रूप में, मैंने कई रोगियों और परिवारों की देखभाल करने में मदद की है जिनका जीवन गंभीर बीमारियों और चोटों से उलटा हो गया है। इस तरह की तबाही के गम में, किसी भी चीज़ के लिए कारण ढूंढना मुश्किल हो सकता है लेकिन विलाप। फिर भी थैंक्सगिविंग हमें सभी आदतों में से एक स्वास्थ्यप्रद, सबसे अधिक जीवन-पुष्टि और सभी आदतों को विकसित करने के अवसर के साथ प्रस्तुत करता है - जो कि हमारे आशीर्वाद में गिनती और आनन्दित है।

कृतज्ञता के लाभ

अनुसंधान से पता चलता है कि आभारी लोग होते हैं स्वस्थ और खुश। वे तनाव और अवसाद के निचले स्तर का प्रदर्शन करते हैं, प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करते हैं और बेहतर नींद लेते हैं। वे खुश और जीवन से अधिक संतुष्ट होते हैं। यहां तक ​​कि उनकी भागीदारों उनके रिश्तों के साथ और अधिक सामग्री हो।

शायद जब हम जीवन में आनंद लेने वाली अच्छी चीजों पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हमारे पास जीने के लिए और खुद और एक दूसरे की बेहतर देखभाल करने के लिए अधिक होता है।

जब शोधकर्ताओं ने लोगों से पिछले सप्ताह को प्रतिबिंबित करने और उन चीजों के बारे में लिखने के लिए कहा, जो या तो उन्हें परेशान करती हैं या जिनके बारे में वे आभारी महसूस करते हैं, वे कार्य करते हैं अच्छी बातों को याद करना अधिक आशावादी थे, अपने जीवन के बारे में बेहतर महसूस करते थे और वास्तव में अपने चिकित्सकों से कम मुलाकात करते थे।

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि धन्यवाद प्राप्त करना लोगों को खुश करता है, लेकिन इसलिए आभार व्यक्त करता है। एक प्रयोग जिसने प्रतिभागियों को धन्यवाद नोट लिखने और देने के लिए कहा, के स्तर में बड़ी वृद्धि देखी गई सुख, एक लाभ जो पूरे एक महीने तक रहता है।

दार्शनिक जड़ें

क्या आप इतने आभारी हैं जितने आप होना चाहते हैं?
धन्यवाद देना हमारे स्तोत्रों और हमारी आत्माओं के लिए महत्वपूर्ण है। लव यू स्टॉक / शटरस्टॉक डॉट कॉम

पश्चिमी इतिहास के सबसे महान दिमागों में से एक, यूनानी दार्शनिक अरस्तू ने तर्क दिया कि हम वही बन जाते हैं जो हम हैं आदतन करते हैं। अपनी आदतों को बदलकर, हम और अधिक आभारी इंसान बन सकते हैं।


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यदि हम अपने दिन बिता रहे हैं, जो खराब हो गया है और भविष्य के लिए कितनी संभावनाएं हैं, हम इस पर विचार करते हैं कि हम खुद को दुख और नाराजगी में सोच सकते हैं।

लेकिन हम अपने आप को उस तरह के लोगों में भी ढाल सकते हैं, जो उन सभी को खोजते हैं, पहचानते हैं और उन्हें मनाते हैं, जिनके लिए हमें आभारी होना चाहिए।

यह कहने के लिए नहीं है कि किसी को भी एक पोलीन्ना बनना चाहिए, जो कि वोल्टेयर के मंत्र का लगातार पाठ कर रहा है "Candide, "" यह सभी के लिए सबसे अच्छा है, सभी संभव दुनिया में सबसे अच्छा है। "सही होने के लिए अन्याय हैं और उन्हें ठीक करने के लिए घाव हैं, और उन्हें अनदेखा करना नैतिक जिम्मेदारी की कमी का प्रतिनिधित्व करेगा।

लेकिन दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने के कारणों से हमें कई अच्छी चीजों के लिए कभी भी अंधा नहीं होना चाहिए जो पहले से ही इसे पसंद करती हैं। कमी होने पर हम कैसे दयालु और उदार हो सकते हैं? यह बताता है कि महान रोमन राजनेता क्यों सिसरौ कृतज्ञता को न केवल सबसे बड़ा गुण कहा जाता है, बल्कि "माता - पिता" उन सब का।

धार्मिक जड़ें

कृतज्ञता कई धार्मिक परंपराओं में गहराई से अंतर्निहित है। यहूदी धर्म में, सुबह की प्रार्थना के पहले शब्दों का अनुवाद किया जा सकता है, “मैं आपका धन्यवाद करता हूं"एक और कहावत सवाल का जवाब देती है," कौन अमीर है? "जो उनके पास है, उसी में आनन्दित हैं".

ईसाई दृष्टिकोण से भी, आभार और धन्यवाद महत्वपूर्ण हैं। इससे पहले कि यीशु अपने शिष्यों के साथ अपना अंतिम भोजन साझा करता, वह धन्यवाद देता है। इसलिए ईसाई जीवन का एक हिस्सा लेखक और आलोचक का आभार है जीके चेस्टरटन इसे कहते हैं ”विचार का उच्चतम रूप".

कृतज्ञता इस्लाम में भी एक आवश्यक भूमिका निभाती है। कुरान के 55th अध्याय में उन सभी बातों को शामिल किया गया है जिनके लिए इंसान को आभारी होना पड़ता है - सूर्य, चंद्रमा, बादल, बारिश, हवा, घास, जानवर, पौधे, नदी और महासागर - और फिर पूछता है, "एक समझदार इंसान कुछ भी हो सकता है लेकिन भगवान का शुक्र है"?

अन्य परंपराएँ भी धन्यवाद के महत्व पर बल देती हैं। हिंदू त्योहार आशीर्वाद का जश्न मनाएं और उनके लिए धन्यवाद प्रस्ताव दें। बौद्ध धर्म में, कृतज्ञता धैर्य विकसित करती है और एक के रूप में कार्य करती है लोभ का विरोधीसंक्षारक अर्थ जो हमारे पास कभी भी पर्याप्त नहीं है।

दुख में भी जड़ें

अपने 1994 पुस्तक में, “एक नया जीवन, "ड्यूक विश्वविद्यालय के अंग्रेजी प्रोफेसर रेनॉल्ड्स की कीमत वर्णन करता है कि एक रीढ़ की हड्डी के ट्यूमर के साथ उनकी लड़ाई जिसने उन्हें आंशिक रूप से पंगु बना दिया था, ने उन्हें यह भी सिखाया कि वास्तव में जीने का क्या मतलब है।

सर्जरी के बाद, प्राइस "एक प्रकार की अकड़ी हुई धड़कन" का वर्णन करता है। समय के साथ, हालांकि उसके ट्यूमर और उसके उपचार से कई तरह से कम हो गया, वह अपने आस-पास और इसे आबाद करने वालों की दुनिया पर ध्यान देना सीखता है।

अपने लेखन में हुए बदलाव को दर्शाते हुए, मूल्य बताते हैं कि उनकी पुस्तकें उन लोगों से कई मायनों में भिन्न हैं, जिन्हें उन्होंने एक छोटे व्यक्ति के रूप में लिखा था। यहां तक ​​कि उनकी लिखावट भी, वे कहते हैं, "उस आदमी की तरह बहुत कम दिखता है जो वह अपने निदान के समय था।"

"सनकी के रूप में, यह लंबा है, अधिक सुपाठ्य है, और अधिक हवा और स्ट्राइड के साथ है। और यह एक कृतज्ञ आदमी की बांह के नीचे आता है।

मौत के साथ एक ब्रश हमारी आँखें खोल सकता है। हम में से कुछ प्रत्येक दिन की अनमोलता के लिए एक गहरी प्रशंसा के साथ उभरते हैं, हमारी वास्तविक प्राथमिकताओं की स्पष्ट समझ और जीवन का जश्न मनाने के लिए एक नई प्रतिबद्धता। संक्षेप में, हम पहले से कहीं अधिक आभारी, और अधिक जीवंत बन सकते हैं।

कृतज्ञता का अभ्यास करना

क्या आप इतने आभारी हैं जितने आप होना चाहते हैं?
अच्छी बातचीत, अच्छे दोस्त और कनेक्शन - भौतिक संपत्ति नहीं - बहुत खुशी लाएं। जैकब लंड / शटरस्टॉक डॉट कॉम

जब कृतज्ञता का अभ्यास करने की बात आती है, तो बचने के लिए एक जाल उन चीजों में खुशी का पता लगाता है जो हमें बेहतर महसूस करते हैं - या बस बेहतर - दूसरों की तुलना में। मेरे विचार में, ऐसी सोच ईर्ष्या और ईर्ष्या को बढ़ावा दे सकती है।

ऐसे अद्भुत संबंध हैं जिनमें हम समान रूप से धन्य हैं - वही सूर्य हम में से प्रत्येक पर चमकता है, हम सभी हर दिन एक ही 24 घंटे के साथ शुरू करते हैं, और हम में से एक सबसे जटिल और शक्तिशाली संसाधनों का मुफ्त उपयोग करता है ब्रह्मांड, मानव मस्तिष्क।

हमारी संस्कृति में बहुत कुछ कमी के रवैये को साधने के उद्देश्य से लगता है - उदाहरण के लिए, अधिकांश विज्ञापन हमें यह सोचने के लिए प्रेरित करते हैं कि हमें खुशी पाने के लिए क्या करना चाहिए? कुछ खरीदो। फिर भी जीवन में सबसे अच्छी चीजें - प्रकृति की सुंदरता, बातचीत और प्यार - मुफ्त हैं।

धन्यवाद के स्वभाव को साधने के कई तरीके हैं। एक नियमित रूप से धन्यवाद देने की आदत बनाना है - दिन की शुरुआत में, भोजन और इसी तरह, और दिन के अंत में।

इसी तरह, छुट्टियों, हफ्तों, मौसमों और वर्षों को धन्यवाद के साथ पंचर किया जा सकता है - आभारी प्रार्थना या ध्यान, लेखन धन्यवाद-आप नोटएक आभार पत्रिका रखते हुए और सचेत रूप से स्थितियों में आशीर्वाद मांगते हुए जैसे वे उठते हैं।

कृतज्ञता जीवन का एक तरीका बन सकता है, और अपने आशीर्वादों की गिनती करने की सरल आदत विकसित करके, हम उस डिग्री को बढ़ा सकते हैं जिससे हम वास्तव में धन्य हैं।

लेखक के बारे में

रिचर्ड गंडरमैन, चांसलर के प्रोफेसर ऑफ मेडिसिन, लिबरल आर्ट्स, और परोपकार, इंडियाना विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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