आप बदल नहीं सकते कि तुम क्या से अनजान हैं. यह सच कहीं नहीं आत्म सुधार की दुनिया में अधिक से अधिक महत्वपूर्ण है. हम करने के लिए हम क्या कर रहे हैं और अधिक जागरूक होने की जरूरत है, हम क्या सोच रहे हैं और हम क्या करने के क्रम में हम क्या जीवन में अनुभव के नियंत्रण पाने के पूरा करने के लिए इच्छुक रहे हैं.

लेकिन वास्तव में, हम में से ज्यादातर के लिए, यह एक समस्या है क्योंकि हम तो हमारे विचार से काट रहे हैं. हम सिर्फ है उन्हें. घोड़ों चल रहे हैं, और हम बागडोर नहीं है.

न्याय के बिना हमारे विचारों और कार्यों के एक पर्यवेक्षक बनना

हम एक छात्र एक कार्य प्रदर्शन देख प्रशिक्षक की तरह, हमारे विचारों और कार्यों के एक पर्यवेक्षक बनने की जरूरत है. प्रशिक्षक अनुमान या भावनात्मक नहीं है. प्रशिक्षक जानता है कि बस क्या वह या वह छात्र का निर्माण करने के लिए करना चाहता है. शिक्षक छात्र कार्यों के अनुसार, और जब छात्र कुछ है कि गलत दिशा में बढ़ रहा है, प्रशिक्षक धीरे यह छात्र ध्यान में लाता है और छात्र उचित पथ पर वापस खींचती है.

एक अच्छा शिक्षक बंद पथ आगे बढ़ छात्र जवाब में भावनात्मक नहीं मिलता है. नकारात्मक भावनाओं के उस तरह की उम्मीदों से आता है, और है कि हम अगर हम हमारे अपने प्रशिक्षक हो रहे हैं चाहते परिप्रेक्ष्य नहीं है. उम्मीदें एक परिणाम या उत्पाद के लिए बंधे हैं, सोचा था कि "काम होना चाहिए, इसका रास्ता सही अब, और तब तक मैं खुश नहीं हो. "जब आप भावनाओं की इन प्रकार का अनुभव होगा, वे संकेतकों है कि आप प्रक्रिया से बाहर गिर गया है, या वर्तमान क्षण के बाहर हैं.

हम क्या होता है निरीक्षण, भावना के बिना जानकारी प्रक्रिया चाहिए, और फिर आगे बढ़ने. यह है कि हम खुद के साथ निपटने के लिए के रूप में हम कुछ नया सीखने में काम करते हैं, या जब हम खुद के बारे में कुछ है कि हम पसंद नहीं बदल रहे हैं चाहिए. यह अधिक अमूर्त कुछ पर काम कर रहा है, भी अधिक बनने के रूप में शामिल है जागरूक या हम क्या सोच रहे हैं और खुद के एक पर्यवेक्षक के बनने के प्रति जागरूक कर रहे हैं.

हमारे विचारों और कार्यों से यह वियोग है कि हम अपने जीवन के दौरान सीखा है, और एक है कि हमारे सभी वास्तविक शक्ति लेता सोच का एक तरीका है. हम जीवन के इस दृष्टिकोण को भूल जाना चाहिए. क्या हम वास्तव में यहाँ के बारे में बात कर रहे हैं एक आदत है.

हमारी आदतें क्या हैं? सब कुछ हम करते हैं, कहते हैं, और सोचो

सब कुछ हम करते हैं एक या किसी अन्य रूप में एक आदत है. कैसे, हम सोचते हैं कि हम कैसे बात करते हैं, कैसे हम आलोचना, नाश्ते के प्रकार जो हम सहज तक पहुँचने के लिए प्रतिक्रिया: सभी आदतें हैं. यहां तक ​​कि जब पहली बार के लिए एक परिस्थिति के साथ सामना करना पड़ा, हम आदत से यह जवाब. चाहे हम अपने विचारों का पालन करते हैं या वे सिर्फ हमारे मन में होने वाला है हमने सीखा है द्वारा निर्धारित किया जाता है. हम कुछ करने वाला अच्छा विचार है, दूसरों को इतना अच्छा नहीं हो सकता है, लेकिन सभी आदतों पर प्रतिस्थापित किया जा सकता है, यदि आप समझते हैं कि कैसे वे का गठन कर रहे हैं.

आदतें और व्यवहार बहुत interrelated रहे हैं. क्या हम अभ्यास एक आदत बन जाएगा. यह एक बहुत महत्वपूर्ण मुद्दा है क्योंकि यह हमारे अभ्यास मन के नियंत्रण में होने के मूल्य को रेखांकित करता है. हमारे मन को कुछ व्यवहार है या नहीं, हम उन के बारे में पता कर रहे हैं, और जो कुछ भी हम अभ्यास के लिए आदत बन जा रहा है अभ्यास करने के लिए जा रहे हैं. यह जानने में हमारे पक्ष में काम कर सकते हैं.

अगर हम समझते हैं कि हम कैसे वाला फार्म, और अगर हम जागरूक हो जाते हैं जो की आदतों हम बना रहे हैं, हम खुद को जानबूझकर हम चाहते हैं की आदतों की आदतों का शिकार बनने के बजाय बनाने से मुक्त करने के लिए शुरू कर सकते हैं हम अनजाने हमारे व्यवहार का एक हिस्सा बनने की अनुमति . हम है जो हम कर रहे हैं और हम जीवन में क्या हो जाते हैं के नियंत्रण हासिल कर सकते हैं. लेकिन क्या यांत्रिकी है कि एक आदत बनाने के लिए कर रहे हैं? यह जानने के बाद काफी महत्वपूर्ण होगा. सौभाग्य से हमारे लिए, हम यह समझ से बाहर नहीं है, क्योंकि दूसरों को पहले से ही हमारे लिए यह किया है.

कैसे हम वाला फार्म? आदतें हम इच्छा बनाना

की आदतों का गठन व्यवहार वैज्ञानिकों और खेल के समान मनोवैज्ञानिकों द्वारा बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया है. समझ कैसे वांछनीय की आदतों बनाया जाता है और अवांछनीय आदतों प्रतिस्थापित कर रहे हैं अमूल्य है,, गोल्फ या डाइविंग जैसे दोहरावदार गति के खेल में, विशेष रूप से है. वास्तव में, आप अक्सर golfers पर और फिर से अपने झूलों के कुछ भागों का अभ्यास, या पूल के किनारे खड़े गोताखोरों, जटिल dives के प्रस्तावों के माध्यम से जा रहे हैं वे कर रहे हैं के बारे में निष्पादित करने के लिए देखते हैं. वे अभ्यास कर रहे हैं और उनके विशेष चाल habitualizing.

इसका क्या मतलब है? मेरे लिए, जब हम कहते हैं कि कुछ एक आदत है, इसका मतलब है कि यह प्राकृतिक तरीके से हम कुछ नहीं है. हम यह intuitively, इसके बारे में सोचने के लिए बिना,. मार्शल आर्ट के छात्र पर और फिर से चाल प्रथाओं, प्रतिक्रियाओं habitualizing जब तक वे सरल, सहज, और बिजली की तेजी से हो जाते हैं.

वहाँ कोई बौद्धिक प्रक्रिया है कि जहां मस्तिष्क कह रही है, इस संकट की एक समय में होते है "मेरा प्रतिद्वंद्वी यह कर रहा है, तो मुझे लगता है कि. करना चाहिए" बस हो क्योंकि वे छात्र व्यवहार का एक स्वाभाविक हिस्सा हैं. यही कारण है कि हम क्या कर रहे हैं के बाद. हम और हमारे विचारों के बारे में पता करने के लिए सिर्फ एक प्राकृतिक व्यवहार हो, कुछ है कि संघर्ष की एक बहुत की आवश्यकता नहीं जा रहा है की तरह कुछ करना चाहते हैं.

आप क्या हासिल करना चाहते हैं के बारे में पता किया जा रहा है

इस बात के लिए हो रही है जटिल नहीं है. यह कुछ प्रयास ले करता है, लेकिन प्रयास एक बार हम इस प्रक्रिया को समझने के लिए बहुत कम है.

क्या जरूरत है यह है कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं के बारे में पता कर रहे हैं, कि आप गतियों को पता है कि आप जानबूझकर लक्ष्य को पूरा दोहराना चाहिए, और है कि आप भावनाओं या निर्णय के बिना अपने कार्यों को निष्पादित, बस पाठ्यक्रम पर रहने.

आप यह जानकर कि जानबूझकर समय की एक छोटी पाठ्यक्रम पर कुछ दोहरा एक नई आदत बनाने या एक पुराने एक जगह के आराम में इस करना चाहिए.

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
नई दुनिया लाइब्रेरी, Novato, CA. © 2012 थॉमस एम. सख्त द्वारा.
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अनुच्छेद स्रोत

अभ्यास मन: फोकस और अपने जीवन में अनुशासन का विकास
थॉमस एम. सख्त द्वारा.

अधिक जानकारी के लिए या अमेज़न पर इस किताब के आदेश.

लेखक के बारे में

थॉमस एम. सख्त पूर्वी और पश्चिमी दर्शन और आधुनिक खेल मनोविज्ञान का अध्ययन किया गया है और एक कंसर्ट पियानोवादक के रूप में प्रशिक्षित किया है. पच्चीस साल से अधिक के लिए, वह एक प्रमुख प्रदर्शन कला केंद्र के लिए मुख्य कॉन्सर्ट पियानो तकनीशियन के रूप में कार्य किया. वह तैयार है और दुनिया भर में प्रसिद्ध है और मांग संगीतकारों और सिम्फनी कंडक्टर के सैकड़ों के लिए कॉन्सर्ट भव्य पियानो बनाए रखा है, और अपने ठेठ workday बेहद अनुशासित और ध्यान केंद्रित कलाकारों के साथ लगातार संपर्क की आवश्यकता है. वह नाजुक प्रक्रियाओं अक्सर पियानो के प्रति महंगा त्रुटियों के लिए कम या कोई कमरे के साथ बार के सैकड़ों प्रदर्शन करेंगे. अनुशासित और ध्यान केंद्रित किया जा रहा अपने अस्तित्व के लिए महत्वपूर्ण थे, और उसकी खुशी बन गया. एक ही समय में, वह एक पियानो remanufacturing सुविधा संचालित है, कारखाने में नई शर्त के लिए पुराने pianos के पुनर्निर्माण. अपनी वेबसाइट पर जाएँ www.thepracticingmind.com