छवि द्वारा StartupStockPhotos
साल के इस समय, लोगों के लिए नए साल के संकल्प लेना, पुराने साल को पीछे देखना और सुधार के तरीके खोजना आम बात है। यह प्रत्येक वर्ष करने के लिए एक अद्भुत बात है, लेकिन यदि आप उन संकल्पों का पालन नहीं करते हैं तो आत्म-आलोचना से बचना भी महत्वपूर्ण है।
व्यायाम के माध्यम से अपने शरीर की बेहतर देखभाल करने का संकल्प लेना एक बहुत ही सामान्य संकल्प है। साल की शुरुआत में जिम की सदस्यता बढ़ जाती है। मैं एक क्लब से ताल्लुक रखता था जहाँ मैं लगभग हर दिन तैराकी करने जाता था। जनवरी के महीने में बड़ी मुश्किल से गाड़ी खड़ी करने की जगह मिल पाई थी। मुझे बताया गया कि ऐसा हर साल होता है। लोग अधिक व्यायाम करने की कसम खाते हैं। यह जनवरी तक चलता है, फिर धीरे-धीरे कम हो जाता है और साल के अंत तक, पार्किंग स्थल लगभग खाली दिखता है।
प्रबंधकों में से एक ने मुझे बताया कि जिम वास्तव में वित्तीय रूप से चलने के लिए जनवरी की सदस्यता बढ़ाने की योजना बना रहा है, यह जानते हुए कि उनमें से अधिकांश लोग इसका पालन नहीं करेंगे। उन्होंने आगे कहा कि अगर हर कोई नियमित रूप से जिम की सदस्यता का उपयोग करता है, तो यह इतनी भीड़ होगी कि वे काम नहीं कर पाएंगे।
पिछली सफलताओं का जश्न
इस साल, मैं आपके संकल्पों की दिनचर्या में कुछ जोड़ने का सुझाव देने जा रहा हूं। पिछले वर्ष को पीछे मुड़कर देखने और आपके द्वारा की गई सफलताओं का जश्न मनाने के बारे में क्या विचार है?
मैं सफलता का एक सतही और गहरा उत्सव साझा करने जा रहा हूं। मेरे डेंटिस्ट और डेंटल हाइजीनिस्ट चाहते हैं कि मैं हर रात अपने दांतों की सफाई में और भी ज्यादा समय लगाऊं। वे चाहते हैं कि मैं गहन सफाई के लिए पूरे दस मिनट फ्लॉसिंग और पूरे दस मिनट अपने सोनिकारे का उपयोग करके बिताऊं। वे यह भी चाहते हैं कि मैं एक रबड़ की तस्वीर और फिर एक छोटे से ब्रश का उपयोग करूं जो मेरे दांतों के बीच जाता है। फिर जब यह सब हो जाए तो MI पेस्ट से ब्रश करें।
यदि मैं अपनी दंत टीम की नजरों में वर्ष को पीछे मुड़कर देखता हूं, तो मुझे लगेगा कि मैं विफल हो गया हूं। लेकिन इस साल, मैं पीछे मुड़कर देखने जा रहा हूं और देखूंगा कि हालांकि मैंने वह सब कुछ नहीं किया जो वे चाहते थे, मैंने कभी भी डेंटल फ्लॉस या छोटे ब्रश या सोनिकेयर (लेकिन केवल दो मिनट) और निश्चित रूप से ब्रश करना नहीं छोड़ा। मैंने ईमानदारी से प्रयास किया और वह सफल रहा। मैं और अधिक करने का प्रयास कर सकता हूं, लेकिन साथ ही मैंने जो किया उसके लिए खुद को बधाई देता हूं। यह मेरी सफलताओं का जश्न मनाने के लिए इतना बेहतर लगता है कि मेरी असफलता की आलोचना करने के लिए सुझाव दिया गया था।
सफलता का एक गहरा उत्सव
कई साल पहले, एक ऐसे आदमी के साथ गलतफहमी पैदा हुई जिसे हम बहुत गहराई से प्यार करते थे। बैरी और मैं मिलना चाहते थे और यह पता लगाना चाहते थे कि ऐसा क्या था जो गलतफहमी का कारण बना। हमें पूरा भरोसा था कि हम फिर से समझ में आ सकते हैं।
इस आदमी ने, शायद डर या हठ के कारण, हमसे मिलने से इनकार कर दिया और इसके बजाय हमें संचार के सभी क्षेत्रों, फोन, टेक्स्ट, ईमेल, फेसबुक आदि से ब्लॉक कर दिया। फिर वह राज्य से बाहर चला गया और हमारे पास यह जानने का कोई साधन नहीं था कि वह कहाँ है था। मुझे बहुत दुख हुआ कि इस आदमी ने हमें उसके साथ काम करने का मौका भी नहीं दिया। मैं इस आदमी के लिए अपना दिल बंद करना चुन सकता था और अंदर तर्क कर सकता था कि वह मेरे प्यार के लायक नहीं है। लेकिन मैंने अपना दिल खुला रखने और उसके बारे में सकारात्मक सोचने का फैसला किया। मुझे पता था कि मेरे दिल को बंद करने से भयानक महसूस होगा और बीमारी और रातों की नींद हराम हो सकती है।
भले ही मैंने पूरे साल अपने दिल को खुला रखने की कोशिश की, लेकिन कभी-कभी गुस्सा आ जाता था, खासकर जब मुझे लगता था कि उन्होंने हमें चीजों को ठीक करने का मौका ही नहीं दिया। जब मुझे क्रोध के बारे में पता चलता था, तो मैं खुद को बैठने के लिए मजबूर करता था, अपनी आँखें बंद करता था और इस व्यक्ति के बारे में दस सकारात्मक बातें सोचता था। मैंने ऐसा करने के बाद हमेशा बेहतर महसूस किया।
साल के अंत में, जब मैंने पीछे मुड़कर देखा, तो मैंने जश्न मनाया कि मैंने अपने दिल को खुला रखने की कोशिश की और मैं इस आदमी के बारे में सकारात्मक सोच पा रहा था। मैं नकारात्मकता में फिसल गया था, लेकिन मैंने खुद को सकारात्मकता में वापस आने के लिए मजबूर किया। मैं पूर्ण नहीं था, लेकिन मुझे कुछ सफलताएँ मिलीं। यह महत्वपूर्ण था कि मैं सफलताओं पर ध्यान केंद्रित करूं।
अपनी सफलताओं को याद रखें और महसूस करें
पिछले वर्ष की अपनी सफलताओं को याद करने और महसूस करने में कुछ समय व्यतीत करें:
क्या आप किसी को क्षमा कर पाए? अगर ऐसा है तो यह एक बड़ी सफलता है।
क्या आप किसी से माफ़ी माँगने में सक्षम थे? फिर, यह एक अद्भुत सफलता है।
क्या आप कर्ज से बाहर निकलने में कुछ प्रगति करने में सक्षम थे?
क्या आपने अपने आहार में अधिक स्वस्थ भोजन शामिल किया?
क्या आपने कुछ नया सीखा?
क्या आपने अपने शरीर की किसी भी तरह से देखभाल की, भले ही आप अपनी जिम सदस्यता या अन्य व्यायाम के अनुरूप नहीं थे?
क्या आपने अपने रहने की जगह के किसी हिस्से को अव्यवस्थित किया?
क्या आप किसी के प्रति दयालु थे?
सूची लंबी और लंबी हो सकती है। हर सफलता का जश्न मनाने की जरूरत है। आप बहुत गर्व महसूस कर सकते हैं और खुद को बधाई दे सकते हैं।
हममें से कोई भी पूर्ण नहीं है, लेकिन हम छोटी-छोटी सफलताओं को भी स्वीकार कर खुद से प्यार कर सकते हैं।
* इनरएसल्फ़ द्वारा उपशीर्षक
इस लेखक द्वारा बुक करें
दिल की धड़कन: 52 अधिक प्यार को खोलने के तरीके
जॉइस और बैरी विसेल द्वारा।
हार्दिकता का अर्थ भावुकता या विद्वता से कहीं अधिक है। योग में हृदय चक्र शरीर का आध्यात्मिक केंद्र है, जिसमें तीन चक्र ऊपर और तीन नीचे होते हैं। यह निचले शरीर और उच्च शरीर के बीच, या शरीर और आत्मा के बीच संतुलन बिंदु है। इसलिए अपने दिल में बसना शेष तीन चक्रों को उच्चतर के साथ एकीकृत करने के लिए संतुलन में होना है।
अधिक जानकारी और / या इस किताब के आदेश के लिए यहाँ क्लिक करें. किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है
लेखक के बारे में)
जॉयस और बैरी विसेल1964 से एक नर्स / चिकित्सक और मनोचिकित्सक युगल, सांता क्रूज़ सीए के पास परामर्शदाता हैं, जो सचेत संबंध और व्यक्तिगत-आध्यात्मिक विकास के बारे में भावुक हैं। वे 9 पुस्तकों के लेखक और पवित्र गीतों और मंत्रों का एक नया मुफ्त ऑडियो एल्बम हैं। फोन, ऑन-लाइन, या व्यक्ति, उनकी पुस्तकों, रिकॉर्डिंग या उनकी बातचीत और कार्यशालाओं की अनुसूची द्वारा परामर्श सत्र के बारे में अधिक जानकारी के लिए 831-684-2130 पर कॉल करें।
उनकी वेबसाइट पर जाएँ SharedHeart.org अपने मुफ्त मासिक ई - heartletter, अपने अद्यतन अनुसूची, और प्रेरणादायक और दिल से संबंध रहने के बारे में कई विषयों पर पिछले लेख के लिए.
