elationships सिर्फ रात भर अलग नहीं है। देखने के लिए चेतावनी संकेत हैं, संकेत देते हैं कि भावनात्मक तनाव के आपके स्तर बढ़ रहे हैं और संबंध परेशानी में है। मैं इन चेतावनी को चार आर के संकेतों को बुलाता हूं।

चार आर एक रिश्ते में तनाव के चार चरणों को शामिल करते हैं। आप अक्सर इन चरणों से गुजरते हैं, और यदि आप इन्हें नहीं सीखते हैं, तो चार आर आपके संबंध की मृत्यु के चार चरणों में बदल जाएंगे।

प्रतिरोध, असंतोष, अस्वीकृति, और दमन: चार अनुसंधान कर रहे हैं.

प्रतिरोध

यह अन्य मनुष्य, विशेष रूप से आप के लिए बहुत करीब उन के साथ अपने रिश्तों में कुछ प्रतिरोध का अनुभव करने के लिए सामान्य है. प्रतिरोध तब होता है जब आप अपने आप को नोटिस कुछ कर रही है किसी अन्य व्यक्ति के लिए अपवाद ले रही है, कह रही है, या महसूस. तुम नाराज़ महत्वपूर्ण है, उनमें से एक छोटे से अलग लग रहा है.

उदाहरण: आप अपने साथी के साथ बिस्तर में हैं, सोने के लिए जाने के लिए तैयार है. वह प्यार करने की उम्मीद में, उत्तेजित करने के लिए शुरू होता है. तुम अपने आप को महसूस उसे करने के लिए प्रतिरोध की तरह एक भावना नोटिस "ओह, नहीं, मैं इच्छा है कि वह अधिक कोमल हो या मुझे चुंबन से बंद शुरू होता है यह मुझे परेशान है कि जब वह इस तरह से जाती है."

उदाहरण: आपकी पत्नी उसका सबसे अच्छा दोस्त और चुटकुले के साथ बच्चों के साथ आप कैसे मदद कभी नहीं के बारे में बात कर रही है. तुम अपने आप को वह क्या कहते हैं प्रतिरोध महसूस कर रही है और एक छोटे से नाराज नोटिस.

अधिकांश लोगों को उन्हें अनदेखी और नाटक कुछ भी गलत नहीं है प्रतिरोध के संकेत संभाल. आप शायद विचार की तरह है: "इसलिए नहीं मिलता कुछ भी नहीं से अधिक परेशान है," या "आप भी picky किया जा रहा हो, कोई एक सही है," या "अभी इसके बारे में नाव रॉक क्यों भूल जाते हैं?" यह आपकी पहली गलती है. प्रतिरोध की भावनाओं की उपेक्षा चार आर के माध्यम से सही हिल की ओर पहला कदम है. यदि आप प्रतिरोध की अपनी भावनाओं को प्रकट नहीं करते हैं और उन्हें अपने साथी के साथ हल करने के लिए, इन छोटे resistances बनाने के लिए और में बदल जाते हैं:

रोष

असंतोष प्रतिरोध का एक और अधिक विकसित राज्य है. अब तुम अब केवल कुछ अपने साथी से नाराज लग रहा है - आप इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता! जबकि प्रतिरोध झुंझलाहट का कारण, आक्रोश, क्रोध का कारण बनता है. तुम गुस्से में, महत्वपूर्ण, शत्रुतापूर्ण, कुंठित unloving, लग रहा है. उस पल में आप अपने साथी और अपने भावनात्मक दीवारों के पीछे पीछे हटने से अलग करने के लिए शुरू कर दिया है.

उदाहरण: आप अपने साथी रोगी या कोमल पर्याप्त होने के बिना सेक्स की रात के बाद रात का अनुभव है, और आप झुंझलाहट उसे करने के लिए अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं करते. रात आती है जब आप संभोग के अब और नहीं बस अपनी तकनीक का विरोध करने के लिए, आप वास्तव में यह क्रोध. लग रहा है: "मैं जिस तरह से वह मुझ पर पंजे से नफरत है मुझे नफरत है, वह कैसे असंवेदनशील है."

उदाहरण: आप अपनी पत्नी को तुम डाल नीचे और अधिक से अधिक फिर उसके प्रतिरोध की अपनी भावनाओं को बताए बिना बच्चों के साथ मदद करने के बारे में नहीं सुना है. अंत में, आप करने के लिए तंग आ गया महसूस शुरू - आप उसका रवैया क्रोध: "मैं नफरत शापित कैसे महत्वपूर्ण वह मेरा है वह कितना मुश्किल सभी दिन मैं उसके लिए काम की सराहना नहीं करता है, और फिर वह मुझे साथ मदद करने के लिए नहीं goads. बच्चों के लिए. "

यदि आप असंतोष की अपनी भावनाओं के बारे में सच्चाई नहीं बताने के लिए और उन्हें अपने साथी के साथ हल करने के लिए, असंतोष मजबूत बनाता है और में बदल जाता है ...

अस्वीकार

भावनात्मक, शारीरिक या दोनों: अस्वीकृति जुदाई का मतलब है. चार आर के इस चरण में तब होता है जब इतना प्रतिरोध और असंतोष का निर्माण किया है कि यह असंभव है के लिए आप आरामदायक होने के लिए भावनात्मक रूप से अन्य व्यक्ति के लिए जुड़े रहने के लिए, और इसलिए आप अपने आप को उसे या उसके पास से अलग. अस्वीकृति दो तरह से हो सकता है:

1.Active अस्वीकृति: अपने साथी गुस्सा कैसे आप कर रहे हैं के बारे में पता है क्योंकि तुम कर रहे हैं: छोड़ने की धमकी, करने के लिए सहयोग करने के लिए या अपने साथी क्या चाहता है से इनकार कर, दूसरों के लिए अपने साथी के बारे में शिकायत है, मौखिक रूप से अपने साथी को कोस, अपने साथी के यौन अग्रिमों मना; संभव के रूप में ज्यादा समय के रूप में अपने साथी से दूर खर्च, या कमरा छोड़ने और एक लड़ाई के दौरान मुद्दों के बारे में बात करने से इनकार कर.

2. निष्क्रिय अस्वीकृति: अपने साथी गुस्सा कैसे आप वास्तव में कर रहे हैं से अनजान हो सकता है क्योंकि तुम कर रहे हैं हो सकता है: अन्य यौन साथी के बारे में fantasizing, एक चक्कर चल रहा है, प्रतिसाद दे रहा है जब आप अपने साथी के लिए प्यार करता है नहीं यौन, यौन इच्छा "कोई स्पष्ट कारण के लिए खोने, बनने एक काम, अपने साथी के लिए कोई समय नहीं है, अपने साथी बाहर ट्यूनिंग जब वह / वह तुम बोलती है, देखने के हर बिंदु अपने साथी लेता है के साथ असहमति जताई, और चुपके से अपने 'आजादी' के लिए तरस - रिश्ते छोड़ और अपने दम पर .

सेक्स और अस्वीकृति

चार आर के इस तीसरे राज्य में, आपके यौन जीवन के खराब है, अगर पूरी तरह से गायब नहीं होगा.

आप किसी जिस पर आप इतना गुस्सा करने के लिए चालू नहीं महसूस कर सकते हैं, तो आप बंद कर देते हैं. आप सिर्फ आकर्षण या कम यौन इच्छा की कमी महसूस हो सकता है. तुम अपने आप को बताओ कि तुम सेक्स में रुचि नहीं है अब. या फिर आप वास्तव में repelled या अपने साथी के साथ यौन संबंध होने के बारे में सोचा पर निराश महसूस कर सकते हैं.

यदि आप अस्वीकृति के चरण में एक साथ रहने के लिए, अपने रिश्ते या तो बहुत चट्टानी, या बहुत सुस्त हो जाएगा. इस पर निर्भर करता है कि क्या आप सक्रिय अस्वीकृति या निष्क्रिय अस्वीकृति लगे हुए हैं.

कई जोड़ों को इस स्तर जीवित नहीं है. गोलमाल आमतौर पर बहुत दर्द होता है और क्रोध और कड़वाहट के साथ भरा.

यदि आप अस्वीकृति की अपनी भावनाओं के बारे में सच्चाई नहीं बताने के लिए और उन्हें अपने साथी के साथ हल करने के लिए, तनाव को बनाता है और जुदाई के अगले स्तर में बदल जाता है.

दमन

दमन भावनात्मक अकड़ना का एक राज्य है. आप इस चरण में प्रवेश जब आप विरोध, resenting, और खारिज के थक गए हैं. आपने सफलतापूर्वक उन्हें अपनी नकारात्मक भावनाओं के सभी, अपने आप को स्तब्ध को दबाने में आदेश के लिए सहज हो. आप जानबूझकर या अनजाने में अपनी भावनाओं को दबाने सकता है. दमन के राज्य में अक्सर, आप अपने आप को बताना रूप में ऐसी बातें: "यह सिर्फ खत्म हो और लड़ने लायक नहीं है." "यह वास्तव में कोई फर्क नहीं करता है वैसे भी." 'हम करने के लिए बच्चों की खातिर साथ मिल सीखना है. "" मैं भी इस के साथ अब सौदा थक गया हूँ. '' "हर कोई इन समस्याओं है, तो चलो. बस इसे भूल जाओ 'हम (चर्च, मेरी नौकरी, हमारे पड़ोसियों) बच्चों तो चलो बस एक दूसरे के लिए सभ्य कार्य की वजह से अच्छी लग रही है."

यदि आप चार चरण में हैं, अपने भावनात्मक अकड़ना पर अपने जीवन के बाकी हिस्सों में फैल जाएगा. आप अपने जुनून और aliveness खो देते हैं. तुम बहुत भी, फ्लैट, या ऊब महसूस कर सकते हैं. अक्सर आप थकान और कम ऊर्जा का अनुभव. आपने सफलतापूर्वक दर्द दमित हो सकता है, लेकिन आप दमित और के रूप में अच्छी तरह से खुशी और उत्साह है.

दमन चार आर के सबसे खतरनाक है, क्योंकि इस चरण में आप अपने आप को विश्वास है कि अपने रिश्ते को ठीक है, जब वास्तव में यह गंभीर खतरे में है में मूर्ख कर सकते हैं. मैं अक्सर जोड़े जो इतनी दमित कि वे वास्तव में विश्वास है कि वे किसी भी समस्या नहीं है कर रहे हैं के साथ काम करते हैं. बेशक, वे कम या कोई सेक्स जीवन, कोई जुनून नहीं है, और कोई सपने छोड़ दिया है. वे कहते हैं कि हो सकता है कि वे उनकी समस्याओं के माध्यम से काम किया है. वे क्या मतलब है कि वे अपनी भावनाओं को दमित है और अब आराम से रह सकते हैं, नहीं तो पूरी भावना, एक साथ.

चार चरण में एक जोड़े के लिए सामग्री प्रदर्शित हो सकता है. आप पाएँगे कि वे लड़ाई का तर्क है या कभी नहीं है और वे एक दूसरे से बहुत विनम्र हैं. तुम भी एक दिन तक उनके रिश्ते ईर्ष्या आपको सुना है कि वे अलग हो या तलाक दे दिया है. तुम अपने आप को, "मैं यह नहीं समझ सकता हूँ वे इतने खुश लग रहा था." लगता है कि शब्दों के सही विकल्प है "लग रहा था". वे सभी उनके अप्रिय भावनाओं का दमन कर रहे थे और संबंध की हत्या को समाप्त हो गया.

कैसे चार आर से बचने के लिए

वहाँ केवल चार आर के माध्यम से चलती से अपने रिश्तों को रोकने के लिए एक समाधान है: इस समय आप आप और आपके साथी के बीच कुछ भावनात्मक तनाव की सूचना है, तो आप कैसे लग रहा है के बारे में पूरी सच्चाई बता. यदि आप भावनाओं के बारे में सच्चाई पल बता या तो आप उन्हें नोटिस, आप चुटकी और कली में असंतोष अस्वीकृति. यह एक बहुत आसान है के लिए एक बड़ा एक है कि एक लंबे समय से पक रहा है की तुलना में एक छोटे से संघर्ष को हल करने के लिए.

इंतजार मत करो! छोटे मुद्दों को नजरअंदाज नहीं! यह मत सोचो कि तुम क्या महसूस कर रहे हैं बहुत तुच्छ है! सब के बाद, आप बल्कि कुछ महत्वपूर्ण पर लड़ना चाहते हैं?

सच्चाई का सामना

मुझे विश्वास है कि समाज में आज सबसे गंभीर समस्याओं में से एक यह है कि कई लोगों को स्थायी भावनात्मक दमन के एक राज्य में चारों ओर चल रहे हैं. जब बस उनकी भावनाओं के दमन के लिए मुश्किल हो जाता है, वे शराब के लिए बारी, दवाओं, भोजन, tranquilizers, अधिक काम, और अन्य अस्वास्थ्यकर तरीकों मदद करने के लिए उन्हें सुन्न रह.

लोगों को जानने के कैसे रिश्ते और की पहचान करने और सकारात्मक तरीके से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में भावनात्मक तनाव से निपटने के लिए की जरूरत है. चार आर अपने सभी रिश्तों को लागू करने के लिए, एक प्रेमी के साथ ही नहीं है, लेकिन अपने माता पिता, अपने बच्चों, अपने मालिक, अपने दोस्तों, और अपने आप को भी साथ!

 अनुच्छेद स्रोत:

कैसे प्यार सभी समय बनाने के लिए पिछले एक जीवन भर प्यार
बारबरा DeAngelis.

ऊपर किताब से अनुमति के साथ कुछ अंश था, "हर समय बना कैसे प्यार करने के लिए" © 1987, डेल प्रकाशन, 1540 ब्रॉडवे, न्यूयॉर्क, NY 10036 द्वारा प्रकाशित ..

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के बारे में लेखक

बारबरा डेगेलिस, पीएच.डी. एक लोकप्रिय मीडिया व्यक्तित्व है जिसे अंतरराष्ट्रीय स्तर पर रिश्तों और व्यक्तिगत विकास के विशेषज्ञ के रूप में मान्यता प्राप्त है। वह "मेकिंग लव वर्क सेमिनार" की निर्माता भी हैं और उनकी कई सर्वश्रेष्ठ बिकने वाली किताबें हैं जैसे "सीक्रेट्स अबाउट मेन हर वुमन चाहिए" और "आर यू वन द वन फॉर मी?" बारबरा पहुंचा जा सकता है: बारबरा डीएंगेलिस कॉर्पोरेशन, 104 सेंटिनेला एवेन्यू, लॉस एंजिल्स सीए। 90025।