ध्यान

वॉकिंग मेडिटेशन क्या है?

चलना ध्यान 2 4

के लिए Thich Nhat Hanh, दिवंगत वियतनामी भिक्षु, जिन्होंने पश्चिम में दिमागीपन को लोकप्रिय बनाया, चलना केवल एक स्थान से दूसरे स्थान तक जाने का एक तरीका नहीं था, या एक गतिविधि के लिए आरक्षित होना था उत्तम वन पथ. यह लोगों को उनकी सांस, उनके शरीर, पृथ्वी - और जिसे उन्होंने कहा है उसके बारे में जागरूकता के संपर्क में रखने के लिए एक गहन चिंतन अभ्यास हो सकता है। "इंटरबीइंग।"

थिच नहत हान, जो दुनिया के सबसे प्रभावशाली बौद्ध नेताओं में से एक थे, जब 22 जनवरी को उनका निधन हो गया, बनाया था अवधि "बाकी सब कुछ के साथ हमारे गहरे अंतर्संबंध" का वर्णन करने के लिए। "सब कुछ प्रकट होने के लिए ब्रह्मांड में बाकी सब चीजों पर निर्भर करता है - चाहे एक तारा, एक बादल, एक फूल, एक पेड़, या आप और मैं," उसने विस्तार से बताया.

As समकालीन बौद्ध धर्म के विद्वान, मैंने अध्ययन किया है कि कैसे भिक्षु की शिक्षा सामाजिक परिवर्तन के साथ दिमागीपन जैसी व्यक्तिगत प्रथाओं को जोड़ती है - एक आंदोलन जिसे थिच नहत हान ने अपनी शांतिपूर्ण सक्रियता के माध्यम से विकसित किया वियतनाम युद्ध. लेकिन उनकी सबसे पसंदीदा शिक्षाओं में से एक है ध्यान चलना, 11 . की हर यात्रा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बेर गांव मठ उन्होंने दुनिया भर में स्थापना की।

थिच नहत हान का मानना ​​था कि पृथ्वी पवित्र है, इसलिए जहां भी कोई चलता है, उन्हें इस आध्यात्मिक संबंध की याद भी दिलाई जा सकती है। अपने मन को अपने शरीर के साथ जोड़ना. उन्होंने सिखाया कि पृथ्वी पर उनके कदमों, उनके शरीर और उनके दिमाग के बारे में जागरूकता के माध्यम से लोगों के सच्चे घर वर्तमान क्षण में स्थित हैं। वॉकिंग मेडिटेशन अभ्यासियों को इस ठोस आधार पर वापस लाता है।

यहाँ ध्यान चलने के चरण दिए गए हैं जैसा कि प्लम विलेज परंपरा में किया जाता है:

1) सांस लेने के लिए कुछ समय निकालें और अपने शरीर को उस स्थान पर केंद्रित करें जहां आप चलने वाले हैं। प्लम विलेज अभ्यास केंद्रों में, भिक्षु और भिक्षुणियाँ गायन में प्रतिभागियों का नेतृत्व करते हैं दिमागीपन गीत शुरू करने से पहले। में "हम सब चल रहे हैं, उदाहरण के लिए, समूह गाता है, “हम सब कहीं नहीं जाने की यात्रा पर आगे बढ़ रहे हैं, इसे आसान बना रहे हैं, इसे धीमा कर रहे हैं। अब कोई चिंता नहीं, जल्दी करने की जरूरत नहीं, ले जाने के लिए कुछ भी नहीं, सब कुछ जाने दो।"

2) चलते समय अपनी सांसों और अपने कदमों का ध्यान रखें। धीमे, आराम से चलें, अधिमानतः हल्की मुस्कान के साथ। दोहराते हुए, जीवित रहने और धरती माता पर कदम रखने में सक्षम होने के चमत्कार के बारे में सोचें ये वाक्यांश: "साँस लेते हुए, मुझे पता है कि धरती माँ मुझ में है। साँस छोड़ते हुए, मुझे पता है कि मैं धरती माँ में हूँ।"

3) प्रति कदम एक सांस लें, अपने पैर को पृथ्वी को छूने पर ध्यान केंद्रित करें। आप यह भी देख सकते हैं कि आप स्वाभाविक रूप से सांस लेते हुए और फिर सांस छोड़ते हुए कितने कदम उठाते हैं। मुख्य बात यह है कि अपनी श्वास और अपने कदमों के बीच संबंध का पता लगाएं।

ध्यान बैठने के बजाय, थिच नहत हान के अभ्यास दैनिक जीवन में कभी भी, कहीं भी दिमागीपन जोड़ने पर जोर देते हैं। चलने के ध्यान को दैनिक या साप्ताहिक कार्यक्रम में शामिल करके, प्रत्येक चरण अंतःक्रिया के गहन अभ्यास का हिस्सा हो सकता है।वार्तालाप

के बारे में लेखक

ब्रुक शेड, धार्मिक अध्ययन के सहायक प्रोफेसर, रोड्स कॉलेज


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इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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