मन की महारत जब भी आप चाहें सोचने की क्षमता रोकते हैं। आप अपने दिमाग को अद्भुत उपकरण के रूप में इस्तेमाल करते हैं, और फिर जब आप काम करते हैं तो 'इसे नीचे डाल दें' आप स्थिरता के संदर्भ में ध्यान देते हैं और केवल कभी-कभी सोचते हैं, जब यह उपयोगी होता है अपने दिमाग के मालिक होने के नाते इसे जोड़ तोड़ना नहीं है। इसके बजाय, यह आपके ध्यान को इच्छा से दिमाग से दूर या दूर करने की क्षमता रखने के बारे में है
नतीजतन, दिमाग का एक मास्टर जानता है कि विचारों को डरने की कोई बात नहीं है और कोई भी सोचने के लिए उनकी मनोदशा या प्यासता पर नकारात्मक प्रभाव डालने की कोई शक्ति नहीं है। वे समस्याओं से स्वतंत्रता का आनंद लेते हैं क्योंकि वे अब अपने दिमाग को इतनी गंभीरता से नहीं लेते हैं यह जीने का एक शानदार तरीका है - हालांकि यह साहस लेता है
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बेहोशी पर लौटने के द्वारा अचेतन सोच से उठने का मार्ग कई वर्षों से कई नामों से जाना जाता है, मेरे निजी पसंदीदा हीरो का पथ है। जितना अधिक मैं ध्यान करता हूँ उतना मैं सराहना कर सकता हूँ कि इसे क्यों कहा गया है।
सभी समय सोचने की आदत है, इस पर एक विनाशकारी है। मेरी राय में, सोच ग्रह पर सबसे हानिकारक आदतों में से एक है। इससे एक बड़ी मात्रा में संघर्ष, आत्म-हिंसा, तनाव और दुख होता है।
क्या आपने गौर किया है कि लोगों को आंतरिक शांति का सामना कैसे करना है दूसरों को नहीं? शांतिपूर्ण लोग जानते हैं कि हम सभी एक ही चेतना से जुड़े हैं इसलिए किसी अन्य व्यक्ति को चोट लगी जिससे वह खुद को चोट पहुंचाए।
फिर भी, सभी दर्द, डर और विरोधाभास के बावजूद, आप कौन हैं (जैसे शांति से भरी चेतना), आप सोच रहे हैं, और मन के अंतहीन निर्णय लेने के लिए मासपन से जुड़े हुए हैं, यह एक परिचित आदत है और परिचित है (गलत) सुरक्षा की भावना आता है कई लोगों के लिए, सोचने से रोकना एक डरावनी संभावना की तरह लग सकता है इसलिए हम विचारों और विचारों में चिपकते हैं, जैसा कि हम तैराकी के बारे में सीखने से पहले एक स्विमिंग पूल के पास हो सकते हैं। मुझे आपको आश्वस्त करने के लिए कुछ समय दें।
आप पूल के किनारे पर सोचने की कोशिश करते हैं और मैं वादा करता हूँ कि आपको पता चल जाएगा कि आप फ्लोट क्या, आप पूछ सकते हैं? मन का सुरक्षित शांत संदर्भ जैसा कि आप दिमाग को छोड़ देते हैं, आप स्वाभाविक रूप से चेतना के गहरे, स्पष्ट और असीम प्यार वाले समुद्र में वापस आ जाते हैं जो आपके पूरे जीवन को धारण कर रहे हैं कई लोगों के लिए, ऐसा लगता है कि आने वाले घर।
संदर्भ जागरूकता के लिए ध्यान का उपयोग करना
ध्यान बहुत ज्यादा सोचने के चलते अभ्यास करने के लिए एक सुरक्षित क्षेत्र प्रदान करता है। आप अपने खुद के घर की सुरक्षा में बैठ सकते हैं और अपने पसंदीदा कुर्सी के आराम में (लेकिन इतने आराम से नहीं कि आप निश्चित रूप से सो जाएगा!) और पता लगाएं कि आपके जागरूक जागरूकता के अभी भी चुप्पी के संदर्भ में क्या बाकी है।
संदर्भ जागरूकता की आदत को विकसित करने के लिए अपने समय के निवेश की आवश्यकता होती है और करीब 10 मिनटों को रोकने और ध्यान देने के लिए साहस की आवश्यकता होती है, प्रति दिन 2 बार। चाहे कितना व्यस्त हो कि आपका मन कहता है कि आप हैं और आपको कितना करना चाहिए, आप वैसे भी करते हैं। इस तरह की प्रतिबद्धता के साथ, आप पहाड़ों को स्थानांतरित कर सकते हैं।
शांत क्या है?
जागरूकता जागरूकता जीवन ध्यान (या शम कम) आसानी से समझने और उपयोग करने में सुखद है आप इसे कुछ मिनटों में सीख सकते हैं और तुरंत अभ्यास कर सकते हैं। शांत जीवन के संदर्भ के बारे में अधिक जागरूक बनकर अपने मन के साथ अपने संबंध को बदलने में आपकी सहायता कर सकता है। आपके द्वारा स्वाभाविक उप-उत्पाद कम सोच रहा है और आपकी जागरूकता के बारे में जागरूक होना एक खुशहाल, अधिक शांतिपूर्ण और प्यारपूर्ण जीवन है।
शांत नौ शुद्ध इरादों और फोकस बिंदुओं के साथ 'ओम' की शक्ति को जोड़ती है
अब वर्षों से, वैज्ञानिकों ने जाना है कि भौतिक दुनिया में सब कुछ कंपन है। प्राचीन शिक्षाओं ने इस कंपन को 'ओम' के रूप में जाना है। 'ओम ’सृजन का कंपन है। यह शांति से पहला आंदोलन है, मौन से पहली ध्वनि है और पहली चीज जो कुछ नहीं से आती है। जो कुछ भी आप अपने मन में 'ओम' से शादी करते हैं, उसे सृजन में लाने में मदद कर सकते हैं। CALM के साथ आप 'शांति', 'स्पष्टता' और 'ज्ञान' जैसे नौ शुद्ध इरादों के साथ 'om' को संरेखित करते हैं जो आप अपने दिमाग में लाते हैं।
प्रत्येक CALM को पूरा करने के लिए सोचा कि आपके शरीर के भीतर या आसपास कोई ऐसा स्थान है जिस पर आप शब्दों को सोचते समय अपना ध्यान केंद्रित कर सकें। ये फोकस बिंदु CALM विचारों को अधिक शक्तिशाली बनाते हैं क्योंकि वे शुद्ध इरादों के लिए ऊर्जा आवर्धक के रूप में कार्य करते हैं।
यह कहा गया है कि 'तुम वही हो जो तुम चाहते हो।' ये शुद्ध इरादे आपके भीतर बीज की तरह हैं, हालांकि, वे विचारों और सोच की सामग्री के तहत छिपे हुए हैं। नियमित रूप से CALM का उपयोग करना जीवन के इन सकारात्मक बीजों को पानी देने और उन्हें विकसित होने के लिए प्रकाश देने जैसा है। समय के साथ आप अपने रोजमर्रा के अनुभव में नौ सकारात्मक इरादों को ला सकते हैं।
फोकस अंक के साथ नौ शांत विचार
- ओम कनेक्शन (फोकस बिंदु: पैर के तलवे)
- OM POWER (फोकस बिंदु: रीढ़ का आधार)
- ओम पेस (फोकस पॉइंट: सोलर प्लेक्सस)
- ओम प्यार (फोकस पॉइंट: हार्ट)
- ओम ट्रूथ (फोकस पॉइंट: गला)
- ओम क्लैरिटी (फोकस प्वाइंट: सेंटर ऑफ फोरहेड)
- OM WISDOM (फोकस बिंदु: शीर्ष पर)
- OM UNIVERSE (फ़ोकस पॉइंट: दूर और चौड़ा)
- OM PRESENCE (फोकस बॉडी: संपूर्ण निकाय में)
शम का उपयोग करने के बारे में ध्यान कैसे करें
आराम से बैठो, अपनी आँखें बंद करें, अब धीरे से सतर्क रहें और ध्यान दें कि आपके मन में जो कुछ भी सोच रहा है वह लगभग एक मिनट के लिए हो रहा है।
- फिर अपने पैरों के तलवों पर आपका ध्यान के साथ 'ओम कनेक्शन' सोचो ... शब्द और फ़ोकस बिंदु को छोड़ दें, और धीरे से अब तक सतर्क रहें जब तक आप ध्यान न दें कि आप अन्य विचारों को सोच रहे हैं।
- फिर ओम पावर को अपने ध्यान के साथ अपनी रीढ़ की हड्डी के आधार पर सोचो ... शब्द और फ़ोकस बिंदु को छोड़ दें, और धीरे से अब तक सतर्क रहें जब तक आप ध्यान न दें कि आप अन्य विचारों को सोच रहे हैं।
- फिर अपने सोलर पीलेसस में अपने ध्यान से 'ओम शांति' को सोचें ... शब्द और फोकस बिंदु को छोड़ दें, और धीरे से अब तक सतर्क रहें जब तक आप ध्यान न दें कि आप अन्य विचारों को सोच रहे हैं।
- फिर अपने दिल में अपने ध्यान के साथ 'ओम प्रेम' को सोचें ... शब्दों और फ़ोकस बिंदु को छोड़ दें, और धीरे से अब तक सावधान रहें जब तक आप ध्यान न दें कि आप अन्य विचारों को सोच रहे हैं।
- फिर अपने गले में 'ओम सत्य' के बारे में सोचें ... शब्द और फ़ोकस बिन्दु को छोड़ दें, और अब तक सावधान रहें जब तक आप ध्यान न दें कि आप दूसरे विचारों को सोच रहे हैं।
- फिर अपने मुंह के केंद्र में अपने ध्यान से 'ओम क्लैरिटी' को सोचें ... शब्द और फ़ोकस बिंदु को छोड़ दें, और धीरे से अब तक सतर्क रहें जब तक आप ध्यान न दें कि आप अन्य विचारों को सोच रहे हैं
- फिर अपने मुखिया के शीर्ष पर अपनी जागरूकता के साथ 'ओम विस्मोम' को सोचें ... शब्द और फ़ोकस बिंदु को छोड़ दें, और धीरे से अब तक सावधान रहें जब तक आप ध्यान न दें कि आप अन्य विचारों को सोच रहे हैं।
- फिर 'ओम यूनिवर्स' को अपने ध्यान से दूर और व्यापक रूप से सोचें ... शब्द और फ़ोकस बिंदु को छोड़ दें, और धीरे से अब तक सतर्क रहें जब तक आप ध्यान न दें कि आप अन्य विचारों को सोच रहे हैं
- फिर अपने संपूर्ण शरीर में आपका ध्यान के साथ 'ओम उपस्थिति' लगता है ... शब्द और फ़ोकस बिंदु को छोड़ दें, और धीरे से अब तक सतर्क रहें जब तक आप ध्यान न दें कि आप अन्य विचारों को सोच रहे हैं।
या तो चक्र को दोहराएं (1-9) या यदि आप अपने बैठे ध्यान सत्र को पूरा करने के लिए तैयार हैं तो धीरे-धीरे अपनी आँखें खोलें।
प्रत्येक CALM को अगले पर जाने से पहले लगभग एक मिनट की अवधि के लिए दोहराएं। या लंबे समय तक ध्यान करने के लिए आप पांच मिनट या उससे अधिक के लिए उसी CALM को दोहरा सकते हैं। प्रत्येक CALM सोचा के बीच कुछ समय छोड़ने के लिए याद रखें - सुनहरा नियम केवल अपने CALM विचार पर ध्यान केंद्रित करना है जब आप नोटिस करते हैं कि आप कुछ और सोच रहे हैं। इस तरह से वे आपको उपस्थित होने और संदर्भ जागरूकता को नोटिस करने में मदद करेंगे। एक मिनट के लिए सोचा प्रत्येक CALM का उपयोग करते हुए प्रत्येक 10 मिनट की बंद-आँख CALM में बैठ जाएगा।
4-WEEK शांत चुनौती
बहुत अधिक सोचना, तनावग्रस्त होना और आधुनिक जीवन की दौड़ के दौरान वर्तमान क्षण को याद रखना एक आदत है। लेकिन शुक्र है, इसलिए चिंता कम है, बेहतर नींद और अधिक शांतिपूर्ण और खुश हैं।
नम आपके जीवन की सामग्री (अपने कभी-बदलते विचारों, भावनाओं, शरीर और जीवन की परिस्थितियों) पर अपना ध्यान केंद्रित करने और ध्यान देने से संक्रमण करने में आपकी मदद करता है ... और इसके बजाय वर्तमान क्षण को शांति से भरे जीवन के संदर्भ का पता लगाएं । सचेत जागरूकता को अपनी नई आदत बनाने में सबसे अच्छी शुरूआत के लिए, 4-सप्ताह शांत चुनौती:
10 मिनट का शम, 2 टाइम्स प्रति दिन, 4 सप्ताह के लिए
दिन का अच्छा समय नाश्ता से पहले, दोपहर के भोजन से पहले और बिस्तर से पहले। शांत से सबसे अच्छे परिणाम प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है - यह बहुत अच्छी खबर है क्योंकि हर दिन अपने यहां दस मिनट और यहां पूरे दिन पूरे होते हैं। इसलिए अगर आप सोच, भावना, जीवन और प्यार के एक नए तरीके के लिए तैयार हैं, तो आज अपने 4- सप्ताह के चुनौती को शुरू करें! (इसके अलावा, नमस्कार के अभ्यास के लिए ऑनलाइन संसाधनों तक पहुंच प्राप्त करने के लिए मेरी वेबसाइट पर जाएं।)
टॉप टिप: शम के क्षणों का आनंद लें
आप अपनी आँखें खोलकर अपने CALM विचारों का भी उपयोग कर सकते हैं। CALM विचारों में से एक को चुनें और जब भी आप अपने दिन भर में याद रखें, तो इसे सोचें। बस इसे सोचें और इसे जाने दें और अपने दिन के साथ आगे बढ़ें जब तक कि अगली बार आपको याद न हो। खुली आंखों वाले CALM करके आप अपने रोजमर्रा के जीवन में अधिक शांति और सचेत उपस्थिति ला सकते हैं।
बोनस टिप: ध्यान काम करता है!
इसलिए यह हजारों वर्षों से है। और यह आपके लिए काम करेगा अगर आप इसे करते रहेंगे। एक ही कारण है कि आप ध्यान करना बंद कर देंगे, और सभी लाभों को याद करेंगे, अगर आपको लगता है कि आपके दिमाग का मानना है कि यह निम्नलिखित में से एक है:
आज मेरे पास पर्याप्त समय नहीं है
मेरे पास बहुत सारे विचार हैं
मैं शांतिपूर्ण महसूस नहीं कर रहा हूँ
यह काम नहीं कर रहा है
मुझे लगता है कि मैं रोक और बाद में फिर से कोशिश करूँगा
मूर्ख मत बनो
यदि आपके पास कभी भी ऐसे विचार होते हैं जो आपके ऊपर ध्यान देने से बात कर सकते हैं, तो मैं आपको सलाह देता हूं कि आप उन पर हंसी करें और ध्यान करें। स्वतंत्रता आपके वातानुकूलित मन द्वारा शासित नहीं होने से आता है खुश ध्यान!
सैंडी सी। न्यूबिजिंग द्वारा © 2012
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
प्रेस Findhorn. www.findhornpress.com.
अनुच्छेद स्रोत
Thunk !: कैसे शांति और सफलता के लिए कम सोचो
सैंडी सी। न्यूबिजिंग द्वारा
यहां क्लिक करें अधिक जानकारी और / या इस पुस्तक को ऑर्डर करने के लिए वीरांगना.
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लेखक के बारे में
सैंडी सी। न्यूबिजिंग एक ध्यान शिक्षक और मन Detox के निर्माता और शांत विधियों का ध्यान रखें। वह लेखक हैं कई किताबेंसहित, जीवन-परिवर्तन वजन घटाने, जीवन Detox, नई शुरुआत, जीवन के लिए शांति, और Thunk! उनका काम डिस्कवरी हेल्थ चैनल पर देखा गया है और वह हफ़िंगटन पोस्ट और योग पत्रिका के लिए एक नियमित लेखक है। हाल ही में फेडरेशन ऑफ होलिस्टिक थेरेपिस्ट्स ने 'ट्यूटर ऑफ द ईयर' के रूप में सराहना की, वह यूके में क्लीनिक हैं, अंतरराष्ट्रीय स्तर पर आवासीय रिट्रीटस चलाता है और चिकित्सकों को उनके दिंड डिटॉक्स अकादमी के माध्यम से प्रशिक्षित करता है। अपनी वेबसाइट पर जाएँ http://www.sandynewbigging.com/
सैंडी के साथ एक वीडियो देखें: किसी भी समस्या के लिए मौन समाधान
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