चाहे वह करियर का चुनाव हो या अतीत की आलोचना जिसने हमें रचनात्मक मानसिकता से दूर कर दिया, हममें से लगभग सभी ने किसी न किसी बिंदु पर रचनात्मकता में बाधाओं का अनुभव किया है। जान लें कि इन बाधाओं को अब आपको रोके रखने की जरूरत नहीं है। अपने जन्मजात कलाकार को प्रसारित करना जोखिम के लायक है। आप किसी भी असुरक्षा या संकोच को छोड़ सकते हैं। आपके जीवन में बीमारी, अवसाद, या अर्थ की कमी रहने का जोखिम आपके डर से कहीं अधिक है। यह आपके डर को दूर करने का एक अवसर है। पहले जो चिंताजनक था वह अब महत्वपूर्ण नहीं है.

हम सभी को आंतरिक आलोचक का सामना करना पड़ता है, वह आवाज़ जो हमें बताती है कि हम नृत्य करने के लिए बहुत अनाड़ी हैं, गाने के लिए बहुत धीमे हैं, लिखने के लिए बहुत अपरिपक्व हैं, इत्यादि। इनर क्रिटिक की आपकी रचनाओं से कहीं अधिक के बारे में एक राय है: यह वही आवाज है जो हमें बताती है कि हम अपने सपनों को पूरा करने के लिए अच्छे या प्रतिभाशाली नहीं हैं।

दूसरे लोग क्या सोचते हैं इसकी चिंता...

टेरी, फ्लोरिडा विश्वविद्यालय में मेडिसिन कार्यक्रम में शैंड्स आर्ट्स के एक वर्ग प्रतिभागी, चिंतित थे कि अन्य लोग उनकी कलाकृति के बारे में क्या सोचते हैं। टेरी, सबसे पहले, कार्यक्रम में बहुत सारे छात्रों की तरह थे: कई लोगों के जीवन में, बाधाओं और बाधाओं ने उन्हें कला करने या रचनात्मक होने से रोका है। लेकिन, जैसा कि उन्होंने हमें बताया,

“सबसे पहले, मैंने अपने भीतर के आलोचक को जाने दिया। जैसे-जैसे मैंने अधिक से अधिक कलाएँ बनाईं, मुझे इस बात की चिंता नहीं थी कि कोई मेरी कला के बारे में क्या सोचता है। ईमानदार, निर्णय-मुक्त भावना ने मुझे साहस दिया।

अब आपके जीवन में समय आ गया है कि आप आलोचक को आराम करने के लिए कहें और आपको वही रहने दें जो आप हैं। यह सामान्य रूप से रचनात्मकता के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है, कला और उपचार प्रक्रिया में बुनियादी - एक निर्णय-मुक्त, प्रेमपूर्ण और सहायक प्रक्रिया। आप इसे स्वयं को, दूसरों को और पृथ्वी को ठीक करने के लिए करते हैं और यही चीज़ इसे वास्तव में सुंदर बनाती है।

निर्देशित कल्पना: अपने भीतर के कलाकार से मिलना और अपने भीतर के आलोचक को मुक्त करना

हमारे अनुभव से, उपचार कला तब सबसे शक्तिशाली होती है जब इसे पवित्र स्थान पर बनाया जाता है। जब हम अपनी कक्षाओं में यह प्रक्रिया करते हैं, तो हम प्रत्येक सप्ताह धार्मिक हस्तियों या ऊर्जाओं से मदद मांगने के लिए ध्यान से शुरुआत करते हैं। फिर, हम मेडिसिन आर्ट बनाने के लिए एक ऐसी जगह बनाते हैं जो सुरक्षात्मक, सुरक्षित और प्यार भरी हो।

उस शांत स्थान पर जाएँ जिसे आपने अपने कला-उपचार स्थान के रूप में निर्दिष्ट किया है। आराम करें और अपनी सांस धीमी होने दें। एक पल के लिए मौन में बैठने का समय निकालें। किसी उच्चतर चेतना को अपने पास आने के लिए कहें। यह कोई धार्मिक व्यक्ति हो सकता है जिस पर आप विश्वास करते हैं, कोई उच्च शक्ति, प्रकृति, पूर्वज, मार्गदर्शक, या कुछ भी जो आपको अपने जीवन में गहराई से देखने में मदद करता है। इसे अपनी कला और उपचार कार्य में आशीर्वाद देने के लिए कहें। धन्यवाद और आभार व्यक्त करें.

उच्च चेतना से अपने हाथों का मार्गदर्शन करने और कला बनाने के लिए छवियां भेजने के लिए कहें जो आपको, दूसरों को, आपके समुदाय और पृथ्वी को ठीक कर देगी।

आप उपचार के लिए कला बनाना शुरू करने के लिए तैयार हैं।

भीतर के कलाकार से मिलें

अपनी आंखें बंद करें, आराम करें और विश्राम करें।

जब आप धीमी, गहरी साँसें लें तो अपने जीवन से तनाव को दूर होने दें। महसूस करें कि जब आप सांस लेते हैं तो आपका पेट कई इंच ऊपर उठता है और सांस छोड़ते समय कई इंच नीचे गिरता है। प्रत्येक सांस के साथ, अपने आप को अपने मन की आंखों में बड़ा और बड़ा होने दें, अपने शरीर से परे विस्तारित होने दें। जैसे-जैसे आप फैलते हैं, कल्पना करें कि जैसे-जैसे आप सांस लेते हैं आपकी कोशिकाओं के बीच का स्थान भी बड़ा होता जाता है। जब आप सांस लेते हैं तो अपनी कोशिकाओं के बीच के रिक्त स्थान को प्रकाश और ऊर्जा से भरने दें। प्रकाश सफेद, नीला, हरा - कोई भी रंग हो सकता है जिसे आप देख सकते हैं उपयुक्त।

अब जब आप प्रकाश से संतृप्त हो गए हैं, तो और भी अधिक आराम करें। अपनी श्वास को गहरा होने दें। जैसे-जैसे आप सांस लेते हैं, आपका पेट ऊपर उठता है और गिरता है, जो आपको गहराई तक ले जाता है। अपने मन को अपने बचपन या अपने जीवन के एक बिंदु पर वापस ले जाएं, कला बनाने का एक क्षण जो खुशी और खुशी से भरा था, जहां आपने अपने जीवन में बाधाओं से मुक्त और कलात्मक रूप से पूरी तरह अभिव्यंजक महसूस किया था - चाहे वह नृत्य हो, संगीत बजाना, पेंटिंग बनाना, कविता लिखना, या नाटक-अभिनय करना। उस समय पर वापस जाएँ जब आपने स्वयं को वास्तव में रचनात्मक और संतुष्ट होने की अनुमति दी थी।

उस कलात्मक क्षण पर वापस जाएँ और अपने शरीर में प्रवेश करें। याद करो कैसा लगा। अपने आस-पास की दुनिया को याद रखें, उस स्थिति में रहें जहां आप कला बना रहे थे, जिस तरह से आपने इसे अनुभव किया था। अपने हाथों को देखें और अपने पास रखी सामग्री को महसूस करें, अपने विचारों को याद रखें और अनुभव करें कि आपने कितना उत्साहित महसूस किया - इस स्मृति के साथ समग्रता में रहें। इसकी मासूमियत और सुंदरता में आराम करें। महसूस करो यह कितना अद्भुत था। वह कला देखें जिसे बनाना आपको पसंद है. अपने अंदर के कलाकार से मिलें, एक ऐसी भावना जिसका आपने कुछ समय से सामना नहीं किया होगा।

आंतरिक आलोचक से मिलें

क्या जीवन के इस तरह बनने से पहले आपने कोई सपना देखा था? जब आप निर्भीक थे और फिर भी सोचते थे कि कुछ भी संभव है, तो आप क्या चाहते थे? क्या कोई ऐसा क्षण था जब आपसे कहा गया था कि आप कुछ नहीं कर सकते? शायद किसी ने आपसे कहा हो कि रंग भरते समय आप एक सीधी रेखा नहीं खींच सकते या रेखाओं के बीच नहीं रह सकते। शायद किसी ने आपसे कहा हो कि आप नृत्य करने के लिए बहुत बदसूरत या अनाड़ी थे, कि आप कुंजी पर गा नहीं सकते थे या पियानो नहीं बजा सकते थे, या कि आप आलसी थे और पर्याप्त अभ्यास नहीं करते थे।

हो सकता है कि यह व्यक्ति माता-पिता, शिक्षक या कोई अन्य छात्र हो, जिसकी आलोचना के कारण आप चित्र बनाते, नृत्य करते, गाते या अपने दिल से बोलते समय चुप हो जाते थे। हो सकता है कि आलोचक कोई अन्य व्यक्ति न हो, बल्कि आप स्वयं हों: हो सकता है कि आपको कक्षा में दूसरों से अपनी तुलना करते समय शर्मिंदगी महसूस हुई हो।

अपने जीवन के उन क्षणों की कल्पना करें जब आपने कोई सुंदर काम किया और आपको बताया गया कि यह करना सही काम नहीं है। क्या किसी ने कहा कि आपका संगीत कभी पैसा नहीं कमाएगा? शायद उन्होंने कहा हो कि तुम्हें कलाकार नहीं, बल्कि वकील, बैंकर या डॉक्टर बनना चाहिए। अपने मन की आंखों में उस व्यक्ति की तस्वीर बनाएं जिसने आपको ये बातें बताईं। उन्हें आपकी आलोचना करते हुए सुनें और देखें। आपको अपने शरीर में कैसा महसूस हुआ? दृश्य को स्पष्ट रूप से देखें, सूंघें और महसूस करें।

यदि आप कला विद्यालय गए या कला कक्षाएं लीं, तो आप उन क्षणों की भी तस्वीरें ले सकते हैं जब आपने कोई ऐसी चीज़ बनाई थी जिस पर आपको विश्वास था और जो आपको पसंद थी और आपको बताया गया था कि यह "कला नहीं है", नहीं बिकेगी, या यह वह नहीं है जो लोग अब कर रहे हैं।

आपका अतीत जो भी हो, उस पल में जाएं और उसे खुलते हुए देखें। उस व्यक्ति को देखें जिसने आपसे कहा था कि आप कला नहीं बना सकते। याद रखें कि उन्होंने क्या कहा, क्या हुआ और उस पल में आपको कैसा महसूस हुआ। अपनी इंद्रियों और स्मृति को तब तक खोजें जब तक यह वास्तविक न हो जाए।

यह आवाज़ जो आप सुनते हैं वह आंतरिक आलोचक की आवाज़ है, जो आपको स्वतंत्र, रचनात्मक और प्रामाणिक रूप से होने से रोकती है इसलिए आप , समाज की बाधाओं के बिना।

भीतर के आलोचक को रिलीज़ करें। जाने देना।

अब, हम इनर क्रिटिक जारी करेंगे। जाने देना।

कल्पना करें कि आप आंतरिक आलोचक को एक कमरे, एक बक्से, एक ध्वनिरोधी कोठरी या किसी अन्य ग्रह पर रख सकते हैं - कहीं भी लेकिन जहां आप कला बना रहे हैं। जब आप उपचार की कला बनाते हैं तो उन्हें शांत और अपने से दूर रखें।

यदि आप चाहें तो आपको सुरक्षित रखने में उनकी मदद के लिए उन्हें धन्यवाद दें, लेकिन उन्हें बताएं कि आप ठीक होने की कला बना रहे हैं और अब आपको उस आवाज़ की ज़रूरत नहीं है। आप बिल्कुल वही कर रहे हैं जो आपको करने की ज़रूरत है, अपने डर का सामना कर रहे हैं और अपनी पीड़ा को उजागर कर रहे हैं। आंतरिक आलोचक आपको छोड़ सकता है और आपको रहने दे सकता है। उन्हें जाते हुए देखें, उन्हें दूर जाते हुए या बक्से या कमरे में तब तक देखें जब तक वे गायब न हो जाएं।

एक क्षण रुकें. इस छवि को जाने दो. आराम करें और लंबी, गहरी सांस लें।

अब, आप जहां हैं वहीं वापस आ जाएं। अपने शरीर को, उसकी सघनता को महसूस करो। कुर्सी, फर्श या बिस्तर को महसूस करें। निर्देशित कल्पना की अपनी भावनाओं और छापों को अपने साथ लाएँ।

InnerSelf द्वारा * उपशीर्षक

माइकल सैमुएल्स और मैरी रॉकवुड लेन द्वारा © 2013
सभी अधिकार सुरक्षित. से अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित
अत्रिया बुक्स /शब्दों के प्रकाशन से परे है. beyondword.com

यह लेख पुस्तक के भाग 1 से अनुमति लेकर अनुकूलित किया गया था:

आर्ट्स के साथ हीलिंग: स्वयं और आपके समुदाय को चंगा करने के लिए एक 12 सप्ताह का कार्यक्रम
by माइकल सैमुअल्स एमडी और मैरी रॉकवुड लेन पीएच.डी.

कला प्रथाओं के माध्यम से - दृश्य कला, नृत्य, लेखन और संगीत सहित- आध्यात्मिक प्रथाओं और निर्देशित कल्पना के साथ, कला के साथ हीलिंग पाठकों के उपकरण, शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक बीमारियों चंगा करने के लिए देता है। दुनिया भर से अस्पतालों और रखवाले द्वारा प्रशंसित, कला के साथ हीलिंग एक सिद्ध 12 सप्ताह कार्यक्रम के चिकित्सा समुदाय से बाहर है और अपने घर और पड़ोस में लाता है। अंतरराष्ट्रीय स्तर पर दवा आंदोलन, लेखक माइकल सैमुअल्स, एमडी, और मरियम Rockwood लेन, आर एन, पीएचडी, चिकित्सा के लिए एक मार्ग प्रशस्त करने के लिए रचनात्मकता और आत्म अभिव्यक्ति का उपयोग में कला के क्षेत्र में नेताओं जाना जाता है। इसे का उपयोग अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य या अपने समुदाय के स्वास्थ्य में सुधार करना है या नहीं, जो लोग पहले से ही कला के माध्यम से अपने सहज चिकित्सा की क्षमता awoken है के हजारों में शामिल हो।

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लेखक के बारे में

माइकल सैमुअल्स, एमडी, एक चिकित्सा बल के रूप में सह-संस्थापक और कला के निदेशक है। वह सैन फ्रांसिस्को स्टेट यूनिवर्सिटी के इंस्टीट्यूट समग्र अध्ययन के कम से सिखाता है और है 20 से अधिक पुस्तकों के लेखक bestsellers सहित द वेल बॉडी बुक, द माइंड की आंख के साथ देखकर, और खैर बच्चे किताब।

मैरी रॉकवुड लेन, आर.एन., पीएचडी, सह-संस्थापक और सह-निदेशक एम्ंडिटस ऑफ़ शेड्स हैं चिकित्सा में कला फ्लोरिडा विश्वविद्यालय, गनेवेविले, जहां वह स्वास्थ्य देखभाल में रचनात्मकता और आध्यात्मिकता को सिखाती है। वह वर्तमान में जीवन के अंत में रचनात्मकता और आत्म-आध्यात्मिकता पर शोध कर रही हैं। वह पांच पुस्तकों के सह-लेखक भी शामिल हैं क्रिएटिव हीलिंग और आत्मा शरीर चिकित्सा।