मस्तिष्क पर इलेक्ट्रॉनिक्स: मल्टीटास्किंग और सूचना अधिभार

एक दूसरा, मैं बस यह पाठ देखने की जरूरत है ...

एक रविवार स्वाइन पहले मोती हास्य हमें याद दिलाता है कि हम क्या कर रहे हैं के खिलाफ है.

"मैं अपने को फिर से शुरू खत्म हो जाएगा" चूहा है, जो एक कंप्यूटर के सामने बैठता है कहते हैं.

पिंग!

"अरे, मैं एक ईमेल है" चूहा कहते हैं. "महत्वपूर्ण हो सकता है. . . वाह, यह एक यूट्यूब लिंक होगा घड़ी है. देखो, वहाँ और अधिक पता चलता है कि मैंने पहले कभी नहीं देखा है. मैं विकिपीडिया में यह एक जाँच करेंगे. रुको, कि सही शो नहीं है, लेकिन उस लड़की दिलचस्प लग रहा है. मैं उसकी छवि गूगल हूँ. कूल तस्वीरें, मैं उन्हें फेसबुक पर पोस्ट हूँ - अरे! एक दोस्त के अनुरोध. यह लड़का कौन है? मैं उसे गूगल चाहिए. वह भी अजीब है, मैं उसके बारे में मेरे ब्लॉग पर लिख देंगे. कौन मेरे ब्लॉग को पढ़ रहा है? मैं अपने आप को गूगल हूँ.

"नहीं, नहीं, नहीं, यह अपने को फिर से शुरू करने का समय है. . . ".

पिंग!

"ओह, एक ईमेल!"

मदद करो! जानकारी अधिभार पर मैं हूँ!

ध्वनि परिचित हैं? हम एक संस्कृति पैदा की है, जहां प्रौद्योगिकी हमें खा रहा है और हमारे दिमाग का ध्यान खाने. यदि आप ईमेल, पाठ संदेश, वेबसाइटों, सामाजिक मीडिया, कंप्यूटर प्रोग्राम, और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उत्तेजना महसूस अतिभारित रहे हैं, यह नहीं है क्योंकि आप एक कमी या उम्र बढ़ने के मस्तिष्क है.

अपने मस्तिष्क को कुशलता से एक समय में एक बात है, एक संज्ञानात्मक आपरेशन की प्रक्रिया के लिए डिजाइन किया गया था. यह भी टूट पाने के लिए और separations है डिजाइन किया गया था, काम और घर पर घर पर काम की तरह हम एक पीढ़ी पहले किया छोड़ने.

अब, हमारे दिमाग के लिए हर जगह, हर समय की उम्मीद कर रहे हैं. कार्यस्थलों के हाल के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि कर्मचारियों को हर तीन मिनट के बारे में विचलित थे. Microsoft में एक अध्ययन से पता चला है कि कर्मचारियों को पंद्रह मिनट लग करने के लिए एक चुनौतीपूर्ण कार्य करने के लिए वापस जब वे आदेश में करने के लिए ईमेल का जवाब या त्वरित संदेश वापस भटक.

कोई वापसी की भूमि: distractions

आप अपने ईमेल कार्यक्रम से ध्वनि चेतावनी संकेत है कि आप एक नया संदेश को अनदेखा कर सकते हैं? सबसे ज्यादा नहीं कर सकते. एक उच्च तकनीक ज़ोंबी जीवन एक निरंतर आंशिक ध्यान की है. धारा लोग - जानकारी - जब आप ऑनलाइन हैं, तो आप सामाजिक नेटवर्किंग के आकर्षण से खींच लग रहा है.

क्या तुमने कभी है कि कार्यों पर अपना ध्यान केंद्रित diffusing के विलंब के भंवर लगा? लिंडा स्टोन, पूर्व माइक्रोसॉफ्ट और एप्पल के कार्यकारी जो कंप्यूटर के उपयोग के प्रभाव पर केंद्रित है, यदि हां, तो आप लगातार हाई अलर्ट में काम कर रहे हैं कहते हैं. आप वास्तव में आप क्या कर रहे हैं में मिलता है कभी नहीं बस, क्योंकि आप लगातार distractions के का पालन करें.

आधुनिक तकनीक भी ध्यान घाटे विकार (जोड़ें) के उन लोगों के लिए इसी तरह के लक्षण पैदा कर रहा है. डॉ. एडवर्ड Hallowell हालत ध्यान घाटे विशेषता (ADT) कहता है.

"आप तो कई निविष्टियाँ और outputs है कि आप तेजी से विचलित हो करने के लिए भाग लेने में व्यस्त हो गया हूँ, चिड़चिड़ा, आवेगी, बेचैन और लंबे समय से, Underachieving," Hallowell, जोड़ें पर एक प्रमुख विशेषज्ञ और व्याकुलता के लिए प्रेरित लेखक कहते हैं .

Multitaskers अधिक खंडित सोच और मुसीबत अप्रासंगिक जानकारी बंद है, यहाँ तक कि जब वे ऑफ़लाइन हैं. का कहना है कि लगातार मल्टीटास्किंग shallower सोच, कमजोर एकाग्रता, कम रचनात्मकता, और बढ़ तनाव पैदा निकोलस Carr, के लेखक "गूगल हमसे बेवकूफ बनाना है?". महिला हमेशा के लिए की मल्टीटास्किंग है - बच्चों, घर और परिवार, सभी का ख्याल रख रही है जबकि पेशेवर काम कर रहे हैं. लेकिन इलेक्ट्रॉनिक मल्टीटास्किंग संकीर्ण ध्यान केंद्रित करने और कम ध्यान की आवश्यकता है, और हमारी आँखें रोशनी और दृश्य तीव्रता स्थानांतरण करके मंत्रमुग्ध कर रहे हैं.

कैसे प्रौद्योगिकी से Untether

आप और अधिक चौकस, और अधिक कुशल, और कम प्रौद्योगिकी के आदी प्राप्त कर सकते हैं? यह निश्चित रूप से संभव है.

इंटरनेट से एक ब्रेक ले लो

हम में से कुछ दूसरों की तुलना में अधिक - हम आपकी मदद की जरूरत है. अब हम कुछ कंप्यूटर करने के लिए हमले रोकने कार्यक्रम है, लोगों को व्याकुलता के gnats से लड़ने के बजाय ध्यान केंद्रित करने के लिए मदद. कुछ सॉफ्टवेयर,, Ulysses, Writespace, Scrivner, WriteRoom, और काले कक्ष की तरह सब कुछ है लेकिन एक minimalist शब्द संसाधक को छुपाता है. अन्य कार्यक्रमों के ऐसे LeechBlock रूप में, अलगाने, बाहर रोशनी बारी, MenuEclipse, सोचो, और SelfControl ध्यान भंग टूलबार समाप्त करने के लिए या समय की एक निर्दिष्ट अवधि के लिए Facebook जैसे कार्यक्रमों के विशिष्ट इंटरनेट, ईमेल प्रोग्राम, और मन के समान रोयाँ अन्य बारी.

स्वतंत्रता सॉफ्टवेयर दोनों मैक और पीसी के लिए पूरे हॉग चला जाता है. आप यह निर्धारित करने के लिए आप बंद इंटरनेट का पंद्रह मिनट से आठ घंटे के लिए. एक परेशानी है कि आप काम पर रहने से बचने कर सकते हैं करने के लिए वापस मिल पर, आप जब तक टाइमर बाहर चलाता है, या आप अपने कंप्यूटर रिबूट कर सकते हैं प्रतीक्षा कर सकते हैं. लेखक / निर्देशक Nora एप्रोन स्वतंत्रता का उपयोग करता है, और मैं भी करना

वापस लेने का

दो चरणों में वापस लेने का:

(1) क्यों आप अपने उपकरणों से वापस कर रहे हैं पता है, शायद और अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए या क्योंकि आप बस के रूप में तुम हो सकता है के रूप में जीवित नहीं हो.

(2) प्रौद्योगिकी से हर सप्ताहांत रखती की तरह एक आदत बनाएँ. यह पहली बार में मुश्किल है, लेकिन अपने आप को और आप के आसपास उन के साथ आसान है जब आप कनेक्ट.

बस बंद करो

न्यूयॉर्क टाइम्स में निकोलस Carr "डिजिटल Detox के लिए पहला कदम है," कहते हैं एक ही रास्ता रोक रोक है: ब्लैकबेरी और iPhone बारी, और ई - मेल की जाँच करें केवल दो या तीन बार एक दिन. वापस काटना पहली बार में चुनौतीपूर्ण हो सकता है, तुम reframe कैसे आप कैरियर संचार और सामाजिक अलगाव का एक प्रारंभिक समझ के प्रबंधन के रूप में. ", बहुत कम से कम, तुम शायद शांत, तेज, और अपने विचारों के नियंत्रण में अधिक महसूस होगा कार्र कहते हैं.

एक समय में एक टास्क

बंद बारी बाहरी डिवाइस (है कि तुम पर एक बार में उनमें से कई है?). बस एक कार्य और एक समय में एक गैजेट है.

टेक समय शेष

नियमित रूप से बंद लाइन टूट के साथ अपनी तकनीक समय संतुलन का प्रयास करें. हर घंटे या ऐसा है, कम तकनीकी जाओ और अपने उपकरणों की बारी है. एक पत्र लिखें, एक बातचीत करने के लिए, एक चलना, खिंचाव ले. ये कोई तकनीकी टूट तनाव को कम करने, ध्यान बनाए रखना होगा, और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार.

हम में से ज्यादातर के लिए, प्रौद्योगिकी बस चला है, और हम खुद की इंसानियत खो दिया है. अपने आप के साथ आधार नियमित रूप से टच. याद रखें कि आप अपने ईमेल, सुझाव टिप्पणी, पाठ संदेश, या चालाक क्षमता के साथ Bejeweled द्वारा परिभाषित नहीं कर रहे हैं. प्रौद्योगिकी शासन तुम्हें दे करने के बजाय, यह उपयोग. तोड़ने के समय अनुसूची, और आपके स्क्रीन पर संदेश छोड़ कि आप को याद दिलाना है कि आप कंप्यूटर की तुलना में एक और भी अधिक अद्भुत आविष्कार हो. सूचना और अपने आप के लिए परवाह है.

यह लेख किताब से अनुमति के साथ अनुकूलित किया गया:

महिलाओं के लिए मस्तिष्क की फिटनेस: किसी भी उम्र में अपने सिर को साफ और अपने दिमाग को तेज रखना
सोंड्रा Kornblatt.

Conari प्रेस की अनुमति है, और छाप रेड व्हील Weiser / LLC के साथ पुनर्प्रकाशित. © 2012 सोंड्रा Kornblatt. महिलाओं के लिए मस्तिष्क स्वास्थ्य उपलब्ध है, जहाँ भी किताबें बेच रहे हैं या सीधे प्रकाशक से 1 800 - 423 7087 पर या http://redwheelweiser.com.

अधिक जानकारी और / या अमेज़न पर इस किताब के आदेश के लिए, यहाँ क्लिक करें.

लेखक के बारे में

सोंड्रा Kornblatt एक स्वास्थ्य और विज्ञान लेखक और कोई और 365 ऊर्जा बूस्टर के सह लेखक आयु में बेहतर ब्रेन के लेखक है. वह अनिद्रा के 2000 में एक लंबा मुक्केबाज़ी के बीच में शोकहारा अनिद्रा (पूर्व क्रिएटिव अनिद्रा) विकसित. सोंड्रा दृश्य के तीस साल पर आकर्षित किया, ध्यान, चिकित्सा, योग, अध्यात्म, और अन्य व्यक्तिगत काम करने के लिए कई उपन्यास अनिद्रा तकनीक और अभिनव तरीके परिचित लोगों का उपयोग करने के लिए नवीनीकृत विकसित. वह प्रशांत नॉर्थवेस्ट में किया गया है के बाद से अध्यापन. पर और अधिक जानें www.restfulinsomnia.com.

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