एक स्वास्थ्य चैलेंज के बारे में समाचार के जवाब

क्योंकि, ज्यादातर लोगों की तरह, मुझे एक गंभीर स्वास्थ्य चुनौती के लिए कम आंका गया था, मैंने शुरू में अपनी स्थिति की खबर उसी तरह से ली, जिस तरह से मैंने जीवन में ज्यादातर चीजों से संपर्क किया था - "मैं इसे संभाल सकता हूं"। मैंने अपनी अधिक संवेदनशील भावनाओं और विचारों को दूर करने का प्रयास किया। मैंने अपने आप से कहा कि "मैं नकारात्मक नहीं होने जा रहा हूँ," "मैं इसे हराने जा रहा हूँ," और "बहुत भावुक होने के कारण मदद नहीं करने जा रहा है।"

मेरे अच्छे इरादों के बावजूद, मेरी भावनाएं और भयभीत विचार फ्रिज के पीछे धकेल दिए गए भोजन की तरह हो गए और भूल गए - उन्होंने बाद की तारीख में और अधिक मासिक धर्म पर मेरा ध्यान आकर्षित किया। अन्य बातों के अलावा, मैं छोटे स्वभाव का हो गया और मेरी भावनाओं या किसी और के लिए बहुत कम सहिष्णुता थी। भले ही मैं "सही" शब्द कहता रहा - सकारात्मक शब्द - मैं अंदर बिल्कुल भी शांत नहीं था।

इसलिए मैंने अपने किसी भी विचार को बंद न करने और अपनी भयभीत भावनाओं को पूरी तरह से मुक्त करने का फैसला किया। लेकिन जब मैंने ऐसा किया, तो उन विचारों और आशंकाओं ने मेरी चेतना को एक बुरे कंप्यूटर वायरस या प्लेग की तरह ले लिया, और कुछ के लिए बहुत कम जगह रह गई।

पकड़ो 22: न तो दमन या भावनाओं को व्यक्त काम किया

मैं इस तरह अपने आप को एक पकड़ 22 में पाया: न तो मेरी रणनीति के दमन या व्यक्त - कि सब कुछ ठीक काम किया. इससे पहले मैं स्पष्ट overanalyzing बिना हमारे भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के लिए कमरे बनाने की जरूरत ने कहा - यहां तक ​​कि खुद को एक गड़बड़ होने की अनुमति. अब मैं कह रहा हूँ हमारे भावनाओं को मुक्त लगाम देने कहीं नहीं जा रहा लोकोमोटिव पर किया जा रहा करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं.

इस स्पष्ट विरोधाभास का विकल्प क्या है? इस प्रश्न का उत्तर देने में, मैंने अपनी स्वास्थ्य चुनौती में रजत अस्तर पाया।

उन्हें दूर धक्का या उन में पानी के बिना आपकी भावनाओं का अनुभव

मैंने पाया कि यह संभव था अनुभव क्या यह दूर धक्का या यह में wallowing के बिना हो रहा था. इसका मतलब यह है कि उन्हें आपकी भावनाओं को अनुभव करने के बिना उन्हें अपने जीवन से आगे निकलने की अनुमति देना संभव है। यह एक बहुत ही यथार्थवादी सवारी पर जाने के लिए थोड़ा सा है, या एक अवशोषित फिल्म या पुस्तक का आनंद ले रहा है, जिसमें आप भरोसा करते हैं कि दूरी में दरवाजे के ऊपर एक अंत संकेत है।

कि है, यह doesn '- सिर्फ इसलिए कि तुम अपने मन में एक विचार, एक विश्वास है आप कई वर्षों के लिए आयोजित किया है, या तुम हमेशा कि सोचा था, कुछ विश्वास, या विधि किया है जरूरी नहीं सच नहीं है एक निश्चित तरीका है टी जरूरी नहीं कि तुम कौन हो की अपरिवर्तनीय सच मैच.

इसका टीका अपने डर के लिए जिम्मेदार है आपके इनर समालोचक:

यदि हम अपने मन और भावनाओं को देखते हैं, तो हम देखेंगे कि जो हमें भयभीत और अप्रभावी बनाता है वह हमारी शारीरिक स्थिति या हमारी भावनाएं नहीं हैं, बल्कि यह टिप्पणी है कि हमारा भीतर का आलोचक (हमारे दिमाग का हिस्सा है कि हमेशा हमें आप क्या कहता है चाहिए or चाहिए कर रहा है) स्थिति में जोड़ता है, जैसे "यह क्यों हो रहा है?" "यह नहीं होना चाहिए क्योंकि ..." "इसका कारण क्या है?" "किसे दोष दिया जाएं?" "किसे जिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए?" "आगे क्या होने वाला है?" "भविष्य में क्या है?" हमारे भीतर के आलोचक की टिप्पणी शायद ही मददगार हो, भले ही वह हमें अन्यथा समझाने की कोशिश करे।

जैसा कि मैंने अपने भीतर के आलोचक का अवलोकन करना शुरू कर दिया है, यह सुनकर ऐसा लगता है जैसे किसी रेस्तरां में अगली मेज पर एक वार्तालाप को सुन रहा हो, मुझे इसकी टिप्पणी के बारे में पता चल गया। मैंने देखा कि यह हमेशा कैसे डर से भर गया और मुझे और अधिक भयभीत कर दिया। जब मेरा मन इससे भर गया shoulds और oughts, किसी भी सच्चे ज्ञान को सुनना या कोई वास्तविक शांति पाना मेरे लिए बहुत मुश्किल था। लेकिन जब मुझे पता चला कि मेरे भीतर के आलोचक क्या कह रहे हैं, तब मैं इसे नहीं सुनने और इसके बजाय कुछ और सुनने के लिए, मेरे भीतर धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा करने में सक्षम था - जीवन, मेरे आंतरिक शिक्षक।

इनर समालोचक परे जीवन के लिए देख रहे हैं इनर शिक्षक

जब मैं आंतरिक आलोचक परे देखा, मेरी भावनाओं को कम इतना भारी हो गया. यदि आप इस पुस्तक को दूर फेंक रहे थे और केवल इस एक बात का अभ्यास है, आप विकास और उपचार मिल जाए, क्योंकि आप दूर डर और अपनी शारीरिक स्थिति से और तुम कौन हो की कोर की ओर मोड़ रहे हैं.

इस सिद्धांत को कार्य में लगाने के लिए, निम्नलिखित का अभ्यास करें:

दिन में तीन बार कम से कम पंद्रह मिनट लेते हुए, एक शांत जगह ढूंढें और ध्यान दें कि आपके आंतरिक आलोचक आपकी स्वास्थ्य चुनौती और परिणामी भावनाओं के बारे में क्या कह रहे हैं। आपके भीतर का आलोचक आपसे क्या कह रहा है? यह क्या डर आधारित प्रश्न है? उन्हें लिखें, और अपने आप से पूछें, क्या यह प्रश्न भय को बढ़ाता है या कुछ भी सकारात्मक या उपचार करने के लिए नेतृत्व करता है?

तो खुद से पूछते हैं क्या भीतर का आलोचक से परे हो सकता है. कुछ गहरी साँस ले, और कल्पना वहाँ शांति, शांति, कि आप के लिए इंतजार कर दिया गया है. यहां तक ​​कि अगर आप केवल एक या दो पल के लिए शांति की भावना पता है, कि यह अपने विकास और उपचार के लिए नींव है. अपनी स्थिति और भावनाओं इतना शक्तिशाली और भारी अब याद रखें, इस मन की शांति का भी एक पल का सामना प्रस्ताव में चिकित्सा रखा जाएगा नहीं होगा.

तीन प्राथमिक आशंका और कैसे अपने आप को उन से मुक्त करने के लिए

मनोवैज्ञानिक भय हमें जाल और हमें सीमा. सभी भय तीन प्राथमिक आशंका को प्रतिबिंबित:

• शारीरिक और भावनात्मक पीड़ा और दर्द का डर
• नुकसान और अवांछित परिवर्तन का डर
• मृत्यु के भय और अज्ञात

अपने भीतर के आलोचक सब वे कर रहे हैं मूल्य के लिए इन आशंकाओं milks.

जैसा कि आप अपने भीतर के आलोचक की टिप्पणी के बारे में पता हो, तो आप देखेंगे कि सबसे भय, दुख, हानि, और क्रोध शक्ति है जब कमेंटरी अनजाने में दोहराया नहीं जा रहा है संघर्ष. इसके अलावा, आप वास्तविक सत्य क्या तीन प्राथमिक भय की जगह में हैं के बारे में पता हो जाएगा:

• अधिकांश दुख स्थिति के कारण नहीं, बल्कि जो कुछ भी हो रहा है, उसके लिए होता है।
• क्या परिवर्तन घटनेवाला है के बावजूद, हम पहले से कहीं अधिक गहरा प्यार कर सकते हैं.
• के बाद से अनन्त जीवन मृत्यु है, और अज्ञात आशंका होने की जरूरत नहीं है.

© ली Jampolsky, पीएच.डी. द्वारा 2012 सर्वाधिकार सुरक्षित।
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कैसे हाँ कहने के लिए जब आपके शरीर नहीं कहते हैं: डिस्कवर जीवन के सबसे कठिन ली एल Jampolsky द्वारा स्वास्थ्य चुनौतियों में रजत अस्तर.

मनोवैज्ञानिक ली Jampolsky जाँच कैसे लोग अभिभूत हो जाते हैं, और अक्सर एक स्वास्थ्य चुनौती के दौरान सामना करने में असमर्थ है. वह अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य चुनौतियों, एक autoimmune रोग से बहरा जाने के लिए एक जवान आदमी के रूप में ढला शरीर में महीने के खर्च से, शेयरों. वह पता चलता है कि कैसे एक स्वास्थ्य के बारे में विचारों और विश्वासों को बदलने के लिए सीखने के लिए महत्वपूर्ण शारीरिक अच्छी तरह से किया जा रहा है. कैसे हाँ कहने के लिए जब आपके शरीर नहीं कहते हैं ध्यान और व्यायाम के साथ भरा खुलापन और उपचार के एक दृष्टिकोण है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या शारीरिक और भावनात्मक चुनौतियों का सामना हम विकसित करने के लिए.

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लेखक के बारे में

डॉ. ली Jampolsky मनोविज्ञान और मानव क्षमता के क्षेत्र में एक मान्यता प्राप्त नेता है और मेडिकल स्टाफ और सम्मान अस्पतालों और स्नातक स्कूलों के शिक्षकों पर सेवा की है, और सभी आकार के व्यापारों के मुख्य कार्यकारी अधिकारियों के साथ परामर्श किया. डा. Jampolsky वाल स्ट्रीट जर्नल, बिजनेस वीक, लॉस एंजिल्स टाइम्स, और कई अन्य प्रकाशनों में दिखाई दिया है. उस पर जाएँ www.drleejampolsky.com.