यदि आप दर्दनाक तनाव या PTSD है, तो आप से चलाता है. आप जानते हैं कि वे क्या कर रहे हैं, और आप भी चलाता है के बारे में सुना नहीं हो सकता है पहले नहीं है, लेकिन आप निश्चित रूप से उन्हें हो सकता है.

क्या तुमने कभी है Pavlov कुत्ते के बारे में सुना है? प्रसिद्ध वैज्ञानिक इवान पावलोव कुत्तों का अध्ययन किया गया था वह करने के लिए रात के खाने के प्रस्तुति के साथ एक घंटी बज की आवाज़ रखा. एक ही समय में 'कुत्तों रात के खाने के पेश किया गया घंटी बज के कुछ चक्कर लगाने के बाद, Pavlov रात के खाने पेश बिना घंटी बजी और कुत्तों की प्रतिक्रिया मनाया. वे copiously salivated जब घंटी का डंडा था भले ही कोई रात के खाने था कि वे गंध या स्वाद सकता है. घंटी की आवाज के बाद से रात के खाने के साथ रखा गया था, ध्वनि करने के लिए पर्याप्त था ट्रिगर पाचन के फिजियोलॉजी, वास्तविक भोजन के अभाव में भी शुरू करने के लिए.

इसी तरह, जब हम एक आघात पीड़ित, आघात आसपास के हालात हमारे आघात ही शारीरिक प्रतिक्रिया बनती करने के लिए, केवल बजाय मुँह में पानी की, हम भगदड़ मच गई, जमे हुए, चक्कर और चंचल, सिरदद से कष्ट भोगना मिलता है, क्रोध से भर, या एक नंबर के किसी अन्य दर्दनाक तनाव के लक्षणों के. यदि आप काफी पुराने हैं, शायद आप परीक्षण रक्षा तालिका के तहत बिजली की गति से पूर्ण रूप से भीगना जब वह एक कार backfiring की आवाज सुनी पर कर्नल ओलिवर उत्तर याद है. यह गोलियों के रूप में है कि ध्वनि misinterpreting सैनिक की कल्पना करना आसान है.

एक ट्रिगर क्या है?

एक ट्रिगर हो सकता किसी भी उत्तेजना है कि पहले आघात के साथ रखा गया था, कि क्या हम इसे या नहीं याद. शरीर झूठ नहीं है. केवल मन इनकार करने में सक्षम है. हम क्या अनुभव की सच्चाई शरीर है, जो कारण है कि चलाता है मानचित्रण बहुत मददगार है में संग्रहीत किया जाता है. यह फिर से का सामना कर दुख से हमें सुरक्षित रखने में मदद करता है.

के बाद से चलाता है अक्सर शरीर की फिर से आघात का सामना कर राज्य के लिए नेतृत्व करने के लिए, यह कोई आश्चर्य नहीं है हम उन दोनों होशपूर्वक और अनजाने से बचने के!

अपने ट्रिगर्स क्या हैं?

हम जानते हैं कि प्रोत्साहन Pavlov कुत्ते के मुँह में पानी के लिए एक घंटी थी. लेकिन घाव चलाता है क्या हो सकता है? सीधे शब्दों में कहें, वे कुछ भी हो सकता है. कुछ लोगों के लिए वे सब कुछ की तरह लग रहा है. जब पूरी दुनिया किसी के लिए ट्रिगर का मानना ​​है, कि व्यक्ति अक्सर एक agoraphobic वैरागी है, या, इसके विपरीत, वह या वह बाहर की दुनिया में हो सकता है, लेकिन, दैनिक, लगातार और गंभीर चिंता के साथ काम कर सकते हैं.

यदि आपकी दुर्व्यवहार यौन था, आप यौन चलाता है होगा, कि ज्यादातर लोगों के लिए स्पष्ट है. लेकिन क्या कम स्पष्ट हो सकता है abuser, आपके चेहरे पर खूंटी के लग रहा है, आवाज की एक निश्चित स्वर, शब्द चयन, या एक छत के देखो, कमरे, या पर्यावरण द्वारा पहना कोलोन की खुशबू का ट्रिगर है.

वियतनाम से युद्ध के एक कैदी के लिए, चलाता चावल, बांस, नम गर्मी, या कई अन्य लोगों के बीच एक शॉवर लेने की जरूरत हो सकता है. शायद कि पाउ पत्नी उसे एक रात में कार्य करता है चावल खाने के लिए, और वह बैलिस्टिक जाता है, उसे खाना पकाने के अलावा फाड़. वह भी है कि चावल अपने अनुभव के लिए एक ट्रिगर है एहसास नहीं हो सकता.

हमारे ट्रिगर अपमानजनक व्यवहार बहाना नहीं है, लेकिन निश्चित रूप से समझ चलाता है मदद से हमें उन पर काम करने पर एक संभाल पाने के लिए और मदद हमें नियंत्रण में अधिक लगता है. यदि हमारे दोस्त पाउ जानता है चावल एक ट्रिगर है, वह विकल्प और उसके लक्षण (और इसलिए अपने पति है) पर अधिक नियंत्रण के लिए शुरू होता है. वह है कि घृणा के माध्यम से काम करने के लिए चुन सकते हैं, या वह अपने पर्यावरण आकार के लिए चावल के साथ प्रस्तुत होने से बचने के लिए कर सकते हैं.

अपने ट्रिगर्स का मानचित्रण

गंभीर दुख के लिए, वहाँ आम तौर पर कर रहे हैं कई और अपरिहार्य चलाता है. कुछ जागरूकता के साथ फीका करना होगा, हम दूसरों पर काम करने के लिए है, और वहाँ तरीके से कर के बहुत सारे हैं. पहला कदम उन्हें मानचित्रण है.

मैं नीचे लिख या अपने ट्रिगर्स ड्राइंग, उन्हें कुछ फार्म या फैशन में कागज पर नीचे हो रही सलाह देते हैं. कुछ चलाता आप तुरंत पता चल जाएगा, तुम कुछ पता लगाना होगा. छह श्रेणियों में गिरावट ट्रिगर: स्वाद के पांच इंद्रियों, स्पर्श, गंध, दृष्टि, और सुनवाई, प्लस राज्यों महसूस कर रही है.

होश के साथ शुरू करते हैं, क्योंकि वे आसान कर रहे हैं. आप इन इंद्रियों में से प्रत्येक को दर्शाती विभिन्न वर्गों में अपने कागज को विभाजित कर सकते हैं. यह अपनी स्मृति सैर प्रत्येक भावना साधन के माध्यम से व्यक्तिगत रूप से जाने में मदद मिलेगी.

मान लीजिए कि आप गंध वर्ग में काम कर रहे हैं. अपने आप से पूछें कि क्या खुशबू आ रही है वास्तव में आप परेशान. हम सब की बदबू आ रही है हम करते हैं और पसंद नहीं है, लेकिन मैं साधारण aversions यहाँ के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ, मैं कट्टरपंथी प्रतिक्रियाओं के बारे में बात कर रहा हूँ. कोई भी गोली चलाने की आवाज़ की गंध पसंद है, लेकिन अगर है कि आप गंध एक आतंक या जमे हुए स्तब्ध हो जाना और पृथक्करण में भेजता है, यह एक ट्रिगर है. या शायद लैवेंडर की खुशबू आप किसी के सिर चीर बंद करना चाहते हैं. यह थोड़ा असामान्य है, यह लिखने के नीचे.

अपना समय ले लो प्रत्येक श्रेणी के माध्यम से काम कर रहे हैं. करने के लिए एक दिन में इस काम के सभी की कोशिश मत करो!

भावनाओं को क्या अपने ट्रिगर्स सेट?

लग रहा राज्यों नक्शा करने के लिए एक छोटे से trickier रहे हैं. दुरुपयोग पीड़ितों के लिए एक आम ट्रिगर कामोत्तेजना के लग रहा है. बस जगाया में और खुद की एक ट्रिगर हो सकता है अगर आप अपनी मर्जी के खिलाफ बार - बार उल्लंघन किया गया है, खासकर यदि आप एक बच्चे थे. एक और ट्रिगर लग रहा है राज्य में ही डर जा सकता है. मान लीजिए कि आप एक डरावनी फिल्म देख रहे हैं, और अचानक आप अपने दिल रेसिंग और कयामत की भावना के साथ एक अंधे दहशत में जाना. फिल्म द्वारा उत्पन्न डर डर के तीव्र भावनाओं दर्दनाक घटनाओं दबा यादों से संबंधित सक्रिय कर सकते हैं. यहां तक ​​कि जोरदार व्यायाम की भावना राज्य एक आतंक राज्य की नकल और पूर्ण विकसित एक आतंक हमले में एक व्यक्ति को भेज सकते हैं.

अधिक से चलाता है, तुम पागल महसूस करने की संभावना हैं - खासकर यदि आप अपने ट्रिगर्स ठोस यादों को संबंधित नहीं कर सकते. कई चलाता है के साथ लोग अक्सर अपने दोस्तों, परिवार, और यहां तक ​​कि उनके चिकित्सक द्वारा pathologized कर रहे हैं. कभी कभी वे पीढ़ी नाटकीय, अत्यंत अनुभुत, या wimpy कहा जाता है. ध्वनि परिचित हैं?

मैं यहाँ हूँ आपको बताना है कि यह नाटक नहीं है, यह आघात है! यदि आप अपने ट्रिगर्स को स्वीकार करते हैं और उन के माध्यम से काम करने के लिए कदम उठाने के लिए, अपने जीवन (और आप के आसपास उन लोगों के जीवन) एक पूरी बहुत बेहतर हो जाना चाहिए.

इस सामग्री है क्वेस्ट पुस्तकों की अनुमति के द्वारा reproduced किया गया था,
की छाप थियोसोफिकल प्रकाशन हाउस
(www.questbooks.net) © द्वारा 2012 सुसान मटर के दाने Banitt.

यह लेख किताब से अनुमति के साथ अनुकूलित किया गया:

ट्रामा टूल किट: अंदर से हीलिंग PTSD आउट
, LCSW सुसान मटर के दाने Banitt

एक चिकित्सक के रूप में बीस वर्षों में, सुसान मटर के दाने Banitt autistic बच्चों से स्तन कैंसर के साथ महिलाओं को लेकर मरीजों में आघात का इलाज किया गया है, underage सेक्स दास से जल्दी बचपन के दुरुपयोग से अक्षम वयस्कों के लिए है. डॉक्टरों वह न्यूयॉर्क की रिपोर्ट में साक्षात्कार है कि, पहले भी / 9 11, अपने रोगियों के अधिकांश ऐसे अत्यधिक तनाव का अनुभव था कि वे शारीरिक और मानसिक टूटने का सामना करना पड़ा था. उन डॉक्टरों मटर के दाने Banitt साथ सहमत कि तनाव हमारे समय की बीमारी है. सम्मेलन जैक Kornfield मनोचिकित्सा की 2009 विकास का उल्लेख किया, "हम एक आघात उपकरण किट की जरूरत है." यहाँ है.

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लेखक के बारे में

सुसान मटर के दाने Banitt, LCSW एक हार्वर्ड प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य के काम में तीस से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ एक मनोचिकित्सक है. आवासीय चाइल्डकैअर, बच्चे के दुरुपयोग की रोकथाम, inpatient मनोरोग अस्पतालों, outpatient क्लीनिक, चिकित्सा अस्पतालों और निजी प्रैक्टिस: वह सहित सेटिंग्स की एक किस्म में काम किया है. वह उसे देर बिसवां दशा में खर्च योग और ध्यान का अध्ययन और उसके तीसवां दशक में हठ योग के एक शिक्षक के रूप में उसे प्रमाणीकरण प्राप्त किया. वर्षों में, सुसान कि अभिघातजन्य तनाव आ गया है और अनुभव मन और शरीर में पीड़ित के विशाल बहुमत के पीछे हैं. सुसान वर्तमान में सामाजिक कार्यकर्ताओं के राष्ट्रीय संघ के लिए मानसिक स्वास्थ्य परिषद सह कुर्सियों, ओरेगन अध्याय और स्ट्रीट योग, एक संगठन है कि सेटिंग्स की एक किस्म में वंचित युवाओं के लिए योग तकनीकों लाता बोर्ड पर बैठता है. उसकी वेबसाइट पर जाएँ www.suepeasebanitt.com