कई परागज ज्वर और सर्दी के लक्षण विशेष रूप से ओवरलैप होते हैं। ड्रैगाना गोर्डिक/शटरस्टॉक
जैसे ही शरद ऋतु की ठंडी हवा आती है और पत्तियां लाल और सुनहरे रंग में बदल जाती हैं, हममें से कई लोग उत्सुकता से शरद ऋतु और सर्दियों के महीनों के साथ आने वाली मौसमी खुशियों का इंतजार करते हैं। लेकिन, कुछ लोगों के लिए, ये मौसम एक अनचाहा मेहमान भी लेकर आते हैं: घास का बुख़ार.
हे फीवर अक्सर वसंत और गर्मियों से जुड़ा होता है। लेकिन जलवायु परिवर्तन इसका मतलब है कि परागज ज्वर का मौसम अब शरद ऋतु और सर्दियों तक फैल गया है। यह जलवायु परिवर्तन के कारण मौसम के मिजाज और तापमान में बदलाव के कारण होता है विस्तारित अवधि विभिन्न से पराग उत्पादन का प्रजातियों के पौधे.
में यह बदलाव परागज ज्वर का मौसम यह सिर्फ पीड़ितों के लिए कष्टप्रद नहीं है। यह ठंड के महीनों में विशेष रूप से भ्रमित करने वाला होता है, जब सर्दी और फ्लू व्याप्त होता है, यह निर्धारित करना कि आपके लक्षणों का कारण क्या है, क्योंकि वे अक्सर ओवरलैप होते हैं। इससे यह जानना भी मुश्किल हो जाता है कि आपकी बीमारी के लिए कौन सा उपचार सबसे अच्छा काम करेगा।
लक्षणों की तुलना कैसे की जाती है
हालाँकि कई ओवरलैपिंग लक्षण हैं, कुछ प्रमुख लक्षण हैं जो आपको सर्दी, फ्लू और हे फीवर के बीच अंतर करने में मदद कर सकते हैं:
छींक आना और नाक बहना या बंद होना जैसे लक्षण हे फीवर और सर्दी दोनों में आम हैं।
लेकिन अगर आपको भी खुजली, लाल, पानी भरी या सूजी हुई आंखें और गले में खुजली है, तो आपको संभवतः हे फीवर है। सर्दी के साथ ये लक्षण बहुत कम आम हैं। यदि आपके गले में खराश महसूस होती है और आपको खांसी भी है, तो संभवतः आपको सर्दी है।
फ्लू के लक्षण शायद ही कभी हे फीवर के लक्षणों के साथ मिलते हैं - हालांकि वे सर्दी के साथ होते हैं।
सर्दी और फ्लू के बीच खांसी सबसे आम लक्षण है। अन्य लक्षण, जैसे गले में खराश, छींक आना या नाक बहना, कभी-कभी फ्लू के साथ भी हो सकते हैं - हालाँकि यह कम आम है।
इसी तरह, ठंड लगना, थकान और शरीर में दर्द - जो फ्लू के साथ आम है - कभी-कभी उन लोगों में हो सकता है जिन्हें सर्दी है, हालांकि यह कम आम है।
सर्दी और फ्लू में अंतर करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि यदि आपको बुखार है - और यदि आप उल्टी या दस्त जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, जो कभी-कभी फ्लू के साथ भी हो सकते हैं।
ध्यान देने योग्य एक अन्य लक्षण गंध और स्वाद का अस्थायी नुकसान है। हालाँकि यह परागज ज्वर के कारण हो सकता है, आमतौर पर इसके साथ नाक बंद हो जाती है। यदि आप पाते हैं कि आपको गंध या स्वाद की हानि हो रही है लेकिन आपकी नाक बंद नहीं हुई है, तो संभवतः आपको फ्लू की सर्दी है।
आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करना
चूँकि कोई भी सर्दी, फ्लू या हे फीवर से पीड़ित नहीं होना चाहता, इसलिए लक्षणों को रोकने के लिए सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है विज्ञान समर्थित रणनीतियों का उपयोग करके अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना:
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अपनी आंत को मजबूत करें: अमीनो एसिड, विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर आहार आप दोनों के लिए महत्वपूर्ण है प्रतिरक्षा प्रणाली क्योंकि ये प्रतिरक्षा कोशिकाओं के आवश्यक निर्माण खंड हैं। ए भूमध्यसागरीय आहार इस कारण से इसे प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए फायदेमंद माना गया है। इस आहार में प्रचुर मात्रा में फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, मेवे और बीज, और मछली, मांस या पौधे-आधारित विकल्प जैसे प्रोटीन स्रोत शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, विचार करें प्रोबायोटिक्स को शामिल करना आपके प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए - विशेष रूप से विशिष्ट मिश्रण युक्त लैक्टोबैसिलस or Bifidobacterium, जो संभावित रूप से हो सकता है लाभ प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया और संक्रमण की गंभीरता को कम करें।
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धूम्रपान और शराब से बचें: धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन दोनों को प्रतिरक्षा सुरक्षा को कमजोर करने के लिए दिखाया गया है। यहां तक कि एक रात को बाहर जाने पर सिर्फ पांच या छह ड्रिंक ही पी सकते हैं प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाएं 24 घंटे तक।
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नींद को प्राथमिकता दें: के लिए नींद जरूरी है प्रतिरक्षा कार्य को बनाए रखना क्योंकि यह शरीर में सूजन को कम करता है। रात में कम से कम सात घंटे अधिक पाने का लक्ष्य रखें। इससे कम हो सकता है अपनी संभावना बढ़ाएँ से पीड़ित होने का सामान्य बीमारियाँ.
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तनाव का प्रबंधन करो: तनाव हार्मोन कोर्टिसोल प्रतिरक्षा कोशिकाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, उनके कार्य को बदल देता है। यह रक्तप्रवाह में हिस्टामाइन के स्तर को भी बढ़ाता है, जिससे एलर्जी के लक्षण बिगड़ जाते हैं। मन लगाकर अभ्यास करना यह आपके तनाव को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है - और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है।
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व्यायाम: मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि (जैसे तेज चलना या बॉलरूम नृत्य) आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में सुधार कर सकता है। लेकिन सही संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है क्योंकि वर्कआउट के बीच आराम के बिना लंबे समय तक गहन व्यायाम वास्तव में प्रतिरक्षा समारोह को खराब कर सकता है। के अनुसार कुछ आंकड़े, यह कमी केवल 90 मिनट की मध्यम से उच्च तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि के बाद हो सकती है।
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अपना जाब प्राप्त करें: टीकाकरण महत्वपूर्ण है. लेकिन चूंकि आप केवल इन्फ्लूएंजा वायरस के खिलाफ खुद को टीका लगा सकते हैं, अन्य निवारक उपाय - जैसे अपने हाथ धोना और व्यस्त, इनडोर स्थानों में मास्क पहनना - आपको सर्दी और फ्लू दोनों से बचा सकता है।
यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो आमतौर पर परागज ज्वर का अनुभव करते हैं, तो आप लक्षणों को रोकने के लिए कुछ अतिरिक्त उपायों का भी उपयोग करना चाह सकते हैं:
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एलर्जी से बचें: लक्षणों को ट्रिगर करने वाले एलर्जी कारकों से दूर रहें। उच्च पराग गणना वाले दिनों पर विचार करें घर के अंदर रहना, रखते हुए खिड़कियाँ बंद और उपयोग कर रहे हैं HEPA फ़िल्टर घर के अंदर या एक N95 मास्क पराग कणों को फ़िल्टर करने के लिए.
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एंटिहिस्टामाइन्स: ओवर-द-काउंटर एंटीथिस्टेमाइंस, जैसे cetirisine or लोरैटैडाइन, में प्रभावी हो सकता है परागज ज्वर के लक्षणों का प्रबंधन. इन्हें आदर्श रूप से एलर्जी के संपर्क में आने से पहले लिया जाना चाहिए, और जब तक लक्षण बने रहें तब तक जारी रखा जाना चाहिए। उपयोग से पहले मार्गदर्शन के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें।
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इम्यूनोथेरेपी पर विचार करें: एलर्जी शॉट्स, या रोग - प्रतिरक्षाचिकित्सा, समय के साथ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को एलर्जी के प्रति असंवेदनशील बनाकर परागज ज्वर के लक्षणों को कम कर सकता है, जिससे लंबे समय तक राहत मिलती है। प्रभावी होने से पहले इम्यूनोथेरेपी कई बार की जानी चाहिए।
जीवनशैली में इनमें से कुछ समायोजन करने से भी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन देने और ठंड के महीनों के दौरान बीमार होने या परागज ज्वर के लक्षणों से पीड़ित होने के जोखिम को कम करने में बड़ा अंतर आ सकता है।
सैमुअल जे व्हाइट, जेनेटिक इम्यूनोलॉजी में वरिष्ठ व्याख्याता, नोटिंघम ट्रेंट यूनिवर्सिटी और फिलिप बी विल्सन, एक स्वास्थ्य के प्रोफेसर, नोटिंघम ट्रेंट यूनिवर्सिटी
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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