अपनी बाइक की सवारी करना अब तक पहुंचने का सबसे स्वस्थ तरीका है। शटरस्टॉक डॉट कॉम से

किसी शहर में घूमने के कई रास्ते हैं। आप कार चला सकते हैं या मोटरसाइकिल चला सकते हैं। कई शहरों में आपके पास सार्वजनिक परिवहन का विकल्प मौजूद है. और निश्चित रूप से यदि आप जहां आप जा रहे हैं उसके काफी करीब रहते हैं तो आप साइकिल चलाकर या पैदल चलकर अधिक सक्रिय तरीके से घूम सकते हैं।

साइकिल चलाना कुछ मायनों में खतरनाक हो सकता है, लेकिन यह स्वास्थ्यवर्धक भी है। लेकिन क्या स्वास्थ्य लाभ संभावित मृत्यु के जोखिमों से अधिक है? और सार्वजनिक परिवहन या ड्राइविंग के बारे में क्या? दुर्घटना होने का जोखिम क्या है, और क्या इससे कोई स्वास्थ्य लाभ होता है? विचार करने के लिए कई चर हैं, इसलिए इन प्रश्नों के उत्तर उतने सीधे नहीं हो सकते हैं जितना आप सोचते हैं।

विभिन्न चर

सुरक्षा की दृष्टि से, विचार करने योग्य कुछ बातों में आपका स्थान, तय की गई दूरी और दिन का वह समय शामिल है जब आप यात्रा कर रहे हैं। सुबह और शाम के पीक ऑवर के दौरान सड़कों पर अधिक लोगों के होने के कारण, यह स्पष्ट रूप से यात्रा करने का सबसे जोखिम भरा समय है।

अन्य चर, जैसे सड़कों/पथों की गुणवत्ता, मौसम की स्थिति, और ड्राइवर या सवार के रूप में आपका कौशल भी ध्यान में रखा जाएगा। जब आप यात्रा करते हैं तो एक अन्य कारक आपकी मानसिक स्थिति होगी। उदाहरण के लिए, क्या आप शराब के नशे में हैं या आपका ध्यान मोबाइल फोन से भटकता है?

हालाँकि, कुल मिलाकर, यदि आप पश्चिमी देश में रहते हैं, तो आपके परिवहन के साधन की परवाह किए बिना, शहर में यात्रा करते समय आपकी मृत्यु होने की संभावना नहीं है। लेकिन फिर भी यहाँ संख्याएँ हैं।

सायक्लिंग

सायक्लिंग शहर के चारों ओर जाने का सबसे स्वस्थ तरीका है। शटरस्टॉक डॉट कॉम से

अपनी बाइक चलाना अब तक घूमने का सबसे स्वास्थ्यप्रद तरीका है। यह न केवल आपको आपकी मंजिल तक पहुंचाता है, बल्कि इसमें मध्यम से उच्च तीव्रता वाला व्यायाम भी शामिल होता है।

कुछ साइकिल चलने से डर सकते हैं। से एक हालिया रिपोर्ट ऑस्ट्रेलियाई ऑटोमोबाइल एसोसिएशन 45-12 में इसी अवधि में दर्ज 25 मौतों की तुलना में पिछले 2016 महीनों में ऑस्ट्रेलियाई सड़कों पर 17 साइकिल चालकों की मृत्यु हो गई। यह 80% की वृद्धि है। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस तरह के दुर्घटना होने की कुल आबादी का जोखिम छोटा है। यदि आप एक पश्चिमी देश में रहते हैं, तो आप यात्रा करना होगा लगभग 47km साइकिल से मरने के लाखों मौके में से एक है।

और साइक्लिंग के स्वास्थ्य लाभ उस जोखिम से काफी दूर हैं। ए 2017 अध्ययन यूके में 250,000 से अधिक लोगों ने दिखाया कि काम करने के लिए साइकिल चलाना लगभग सभी कारणों से मौत के जोखिम को 40% तक कम कर देता है। इस अध्ययन में लोगों को कैसे यात्रा और कई स्वास्थ्य परिणामों के बीच संबंधों को देखने के लिए लगभग पांच वर्षों तक लोगों को ट्रैक करना शामिल था।

इसमें उनकी उम्र, लिंग, सामाजिक आर्थिक स्थिति, जातीयता, धूम्रपान, बीएमआई, आहार और अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधि को ध्यान में रखा गया। इस अनुमान में उन जोखिमों को भी ध्यान में रखा गया है जिनके बारे में साइकिल चालक अक्सर चिंतित रहते हैं, जैसे दुर्घटना होना और प्रदूषण के संपर्क में आना। इसलिए जब आप साइकिल चलाते हैं, तो आपके मरने के जोखिम को कम करने वाले स्वास्थ्य लाभ सड़क पर मरने की आपकी वास्तविक संभावना से कहीं अधिक होते हैं।

चलना

चलने के लिए स्वास्थ्य लाभ साइक्लिंग के समान नहीं हैं। शटरस्टॉक डॉट कॉम से

RSI ऑस्ट्रेलियाई ऑटोमोबाइल एसोसिएशन रिपोर्ट पिछले 12 महीनों में दिखाया गया है, 177 पैदल यात्री सड़क पर मारे गए थे, जो साल पहले से 4.7% की वृद्धि का प्रतिनिधित्व करते थे। लेकिन फिर, जनसंख्या जोखिम कम है। यदि आप एक पश्चिमी देश में रहते हैं, तो आपको 27km के आसपास घूमने की आवश्यकता होगी एक लाख मौका में से एक मरने के।

घूमने-फिरने के लिए पैदल चलना एक स्वस्थ विकल्प है, हालाँकि साइकिल चलाने के उतने फायदे नहीं हैं, और व्यक्ति को हर हफ्ते उचित दूरी तक चलने की ज़रूरत होती है।

वही यूके अध्ययन जैसा कि ऊपर दिखाया गया है कि 27% द्वारा हृदय रोग का खतरा कम हो गया है, और 36% के आसपास हृदय रोग के कारण मरने का जोखिम कम हो गया है। हालांकि, इस लाभ को देखने के लिए प्रत्येक सप्ताह कम से कम 10km चलने की आवश्यकता होती है।

सार्वजनिक परिवहन

एक ट्रेन पकड़ना वास्तव में यात्रा करने का सबसे सुरक्षित तरीका है। शटरस्टॉक डॉट कॉम से

सार्वजनिक परिवहन भी सुधार में प्रतीत होता है स्वास्थ्य परिणाम। यह केवल सार्वजनिक परिवहन लेने के तथ्य के कारण हो सकता है अनिवार्य रूप से कुछ चलना शामिल है। बेशक बहुत से लोगों के बहुत करीब होने के कारण इसकी डाउनसाइड्स होती है, जैसे संक्रामक बीमारियों के संपर्क में वृद्धि का जोखिम। हालांकि इस पर सबूत अस्पष्ट है।

एक अध्ययन ने सुझाव दिया है सार्वजनिक परिवहन करते समय तीव्र श्वसन बीमारी होने के आपके जोखिम में छः गुना वृद्धि हो सकती है। लेकिन यह अध्ययन अपेक्षाकृत छोटा था और सार्वजनिक परिवहन और रोग संचरण के बीच संबंध अस्पष्ट था। एक और अध्ययन वास्तव में सुझाव दिया नियमित सार्वजनिक परिवहन उपयोग प्रतिरक्षा का निर्माण कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप बीमारी के अनुबंध के जोखिम में कमी आ सकती है।

इसलिए, बीमारी होने के डर से सार्वजनिक परिवहन से बचने का कोई औचित्य नहीं है। लेकिन यदि आप इससे सहमत हैं तो अपना फ्लू का टीका लगवाना और यहां तक ​​कि मास्क पहनना भी किसी भी जोखिम को कम कर सकता है, खासकर ठंड और फ्लू के मौसम के दौरान।

और जब किसी दुर्घटना से मरने के आपके जोखिम की बात आती है, एक ट्रेन पकड़ना (एक पश्चिमी देश में) वास्तव में यात्रा करने का सबसे सुरक्षित तरीका है। आपको लगभग 10,000km यात्रा करने की आवश्यकता होगी ताकि मरने के लाखों मौकों में लगभग एक हो।

कार या मोटरसाइकिल

एक कार ड्राइविंग बहुत सुरक्षित है, जब मौत के आपके जोखिम की बात आती है। लेकिन कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं है। शटरस्टॉक डॉट कॉम से

एक मोटरसाइकिल की सवारी दूर तक है यात्रा करने के लिए सबसे खतरनाक तरीके मौत के कारण। यदि आप ट्रेन से यात्रा कर रहे हैं तो आप मोटरसाइकिल यात्रा से 1,000 गुना अधिक मरने की संभावना रखते हैं। एक मोटर बाइक पर यात्रा के दौरान हर 10km के लिए आपके पास मौत की एक लाख मौका है।

ऑस्ट्रेलिया में, 580 ड्राइवर (कारों की) मारे गए थे पिछले 12 महीनों में - पिछले वर्ष से 1.8% ऊपर। लेकिन एक कार दुर्घटना में जोखिम-वार मरने वास्तव में अपेक्षाकृत असंभव है, हालांकि चोट का आपका जोखिम अधिक है। आप करेंगे यात्रा करने की जरूरत है लगभग 330km मरने के लाखों मौके में से एक है। ये आंकड़े बताते हैं कि कार द्वारा यात्रा बाइक की सवारी करने से लगभग सात गुना सुरक्षित है।

कार चलाना और मोटरसाइकिल चलाना दोनों ही स्वास्थ्य में सुधार के मामले में उनके लिए बहुत कम हैं। साथ ही, पीक ऑवर ट्रैफिक में गाड़ी चलाना काफी तनावपूर्ण होता है।

इसलिए, यदि आप अपने दैनिक आवागमन को स्वास्थ्य संवर्धन गतिविधि बनाना चाहते हैं, तो साइकिल चलाना सबसे अच्छा तरीका है। पैदल चलना (यह मानते हुए कि यह उचित दूरी है) भी काफी अच्छा है। यदि आप दुर्घटनाओं से डरते हैं तो सार्वजनिक परिवहन लेना सबसे सुरक्षित है, और यदि आप रास्ते का कुछ हिस्सा पैदल चलते हैं तो भी सक्रिय रह सकते हैं।

के बारे में लेखक

हसन वैली, महामारी विज्ञान के वरिष्ठ व्याख्याता, ला ट्रोब यूनिवर्सिटी

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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