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अपनी साइकिल पर चढ़ना आपको स्वतंत्रता और आनंद का एक बड़ा अनुभव दे सकता है। यह आपकी स्वतंत्रता और स्थानीय क्षेत्र के ज्ञान को बढ़ा सकता है, और प्राकृतिक (या शहरी) वातावरण में आपकी पहुंच में सुधार कर सकता है। यह अत्यधिक उदासीन भी हो सकता है - आपको अपने बचपन की साइकिल की सवारी और युवा होने की खुशी की याद दिलाता है।
लेकिन फील-गुड फैक्टर से परे, क्या साइकिल चलाने से वास्तव में मानसिक क्षमताओं और कल्याण में कोई फर्क पड़ सकता है? यह कुछ था हमारे नए अध्ययन जांच करने का उद्देश्य - विशेष रूप से बड़े वयस्कों के बीच साइकिल चलाना।
जबकि अधिकांश अध्ययन एक जिम की स्थिति में व्यायाम को शामिल करते हैं, हमारा अध्ययन एक नियंत्रित वातावरण के बाहर - वास्तविक दुनिया में साइकिल चलाने के प्रभाव की जांच करना चाहता था। तो पुराने वयस्कों, जिनकी आयु एक्सएनयूएमएक्स और उससे अधिक है, को आठ सप्ताह की अवधि के लिए प्रत्येक सप्ताह कम से कम एक घंटे और आधे घंटे के लिए साइकिल चलाने के लिए कहा गया था।
प्रतिभागियों ने या तो पारंपरिक पेडल बाइक पर साइकिल चलाई, एक विद्युत सहायता प्राप्त "ई-बाइक" पर या उन्हें एक तुलना समूह के रूप में अपने नियमित गैर-साइकिल व्यायाम दिनचर्या को बनाए रखने के निर्देश दिए गए। आठ सप्ताह की साइकिलिंग अवधि से पहले और बाद में मानसिक क्षमताओं, मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण को मापा गया।
मानसिक वृद्धि
व्यायाम मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में वृद्धि के माध्यम से मानसिक कार्यप्रणाली में सुधार करने के लिए सोचा जाता है - साथ ही साथ कोशिकाओं के regrowth को प्रोत्साहित करता है, विशेष रूप से हिप्पोकैम्पस में। यह स्मृति से जुड़ा क्षेत्र माना जाता है। इसलिए यह उम्मीद की गई थी कि मोटर के साथ ई-बाइक को साइकिल चलाने की तुलना में पेडल साइकिलिंग के लिए अधिक से अधिक शारीरिक परिश्रम की आवश्यकता होगी, जिससे मानसिक कार्यप्रणाली को अधिक लाभ होगा।
मानसिक क्षमता को मापने के लिए हमने जो कार्य किए उनमें से एक है “स्ट्रोप टेस्ट"। इस कार्य में प्रतिभागियों को एक अलग रंग लिपि में कार्ड पर मुद्रित रंग का नाम दिखाया जा रहा है - लाल स्याही में मुद्रित "नीला" शब्द की कल्पना करें। प्रतिभागियों को उस स्याही के रंग को कहने के लिए कहा जाता है जिसे शब्द रंग के नाम को पढ़ने के बजाए मुद्रित करता है। स्ट्रोक परीक्षण यह मापता है कि स्याही के रंग की रिपोर्ट करते समय कोई व्यक्ति लिखित शब्द से विकर्षण को कम से कम कैसे कर सकता है।
हमने पाया कि आठ सप्ताह की साइकिलिंग के बाद, पेडल और ई-बाइक दोनों साइकिल समूह लिखित शब्द की अनदेखी करने में बेहतर थे, यह दर्शाता है कि उनके मानसिक कार्य में सुधार हुआ था। यह गैर-साइकिल नियंत्रण प्रतिभागियों के लिए मामला नहीं था।
पेडल की शक्ति
कुछ मानसिक क्षमताओं को मिलने वाले लाभों के अलावा, हमने ई-बाइक साइकिल चालकों के लिए मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक प्रवृत्ति भी देखी, लेकिन इस उपाय पर पैडल साइकिल चालकों को नहीं बदला। यह इसलिए हो सकता है क्योंकि ई-बाइक सामान्य पेडल बाइक की तुलना में अधिक सुखद और आसान हो सकती है - मानसिक कल्याण में सुधार करने में मदद करती है।
हमने यह भी पाया कि ई-बाइक साइकिल चालकों ने प्रत्येक सप्ताह पैडल साइकिल चालकों की तुलना में औसतन साइकिल चलाने में अधिक समय लगाया। कई प्रतिभागियों ने टिप्पणी की कि वे उन्हें महसूस करते हैं ई-बाइक पर आगे जा सकता है के रूप में वे मोटर पर भरोसा कर सकते हैं उन्हें घर पाने के लिए अगर वे इसे खुद से प्रबंधित नहीं कर सके।
यह शोध, कुछ हद तक, सर आर्थर कॉनन डॉयल से निम्नलिखित सहित कई बाइक से संबंधित प्रेरणा उद्धरण के लिए समर्थन प्रदान करता है:
जब आत्माएं कम होती हैं, जब दिन अंधेरा दिखाई देता है, जब काम नीरस हो जाता है, जब आशा शायद ही लायक लगती है, बस एक साइकिल माउंट करें और सड़क के नीचे एक स्पिन के लिए बाहर जाएं, बिना कुछ सोचे-समझे लेकिन आप जो सवारी ले रहे हैं।
तब ऐसा लगता है कि ई-बाइक में बड़े वयस्कों को साइकिल से फिर से जुड़ने और बाहरी वातावरण के साथ शारीरिक गतिविधि और जुड़ाव बढ़ाने का एक बड़ा अवसर प्रदान करने की क्षमता है। तो इससे ज्यादा दिया ब्रिटेन में तीन मिलियन वृद्ध अकेले रहते हैंजिनमें से दो मिलियन से अधिक 75 से पुराने हैं, यह सिर्फ यह हो सकता है कि एक इलेक्ट्रिक साइकिल का उपयोग स्वतंत्रता और गतिशीलता को बढ़ाकर पुराने लोगों के जीवन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है - जिसका सभी उनकी भलाई पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं।
के बारे में लेखक
लुईस-एन लीलैंड, मस्तिष्क विज्ञान संकाय में अनुसंधान सहयोगी, UCL; बेन स्पेंसर, रिसर्च फेलो, ऑक्सफोर्ड ब्रुकस विश्वविद्यालय; कैरियन वैन रीकुम, मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान के प्रोफेसर, यूनिवर्सिटी ऑफ रीडिंग, और टिम जोन्स, अर्बन मोबिलिटी में रीडर, ऑक्सफोर्ड ब्रुकस विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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