छवि द्वारा मायरियम ज़िल्स
कोई अन्य बीमारी नशे की लत के रूप में बहुत से लोगों को प्रभावित करती है। वर्तमान अनुमान बताते हैं कि व्यसन संयुक्त राज्य में आबादी के एक तिहाई हिस्से को प्रभावित करते हैं; यह तीन लोगों में से एक है जो नशे की लत हैं या सीधे एक नशे की लत से जुड़े हैं। बेशक, जब हम में से ज्यादातर शब्द व्यसनी सुनते हैं, तो हम सोचते हैं कि दरार, या कोकीन, हेरोइन या किसी अन्य भयावह नशे की लत अवैध सड़क की दवाएं हम अपने बच्चों को घृणा करने के लिए सिखा रही हैं। निश्चित रूप से हम इसके बारे में नहीं सोचते हैं, कहते हैं, चीनी - और फिर भी चीनी दुनिया में सबसे प्रचलित नशे की लत पदार्थ है!
एक समाज के रूप में हम एक ऐसे व्यसन के बारे में अच्छी तरह से स्कूली हैं जो एक व्यसन का गठन करते हैं, साथ ही साथ क्या नहीं। संयुक्त राज्य अमेरिका "दवाओं पर युद्ध" कार्यालय कार्यकर्ताओं को कॉफी पर आसानी से कम करने के बारे में नहीं है, हालांकि शायद यह होना चाहिए - कैफीन चिंता, अवसाद, अनिद्रा, फाइब्रोसाइटिस्टिक स्तन रोग, हृदय रोग, जन्म दोष, और प्रजनन समस्याएं, और, जैसा कि आप शायद खुद को पता चल गया है, यह अत्यधिक नशे की लत है जब हमारे स्कूली बच्चों को टी-शर्ट पहनते हैं तो केवल कहते हैं, वे चॉकलेट के बारे में बात नहीं कर रहे हैं - हालांकि यह उनकी वृद्धि को धीमा कर सकता है और थकान, सक्रियता, मोटापा, अवसाद, मुँहासे, ईर्ष्या और हृदय रोग का कारण बन सकता है। और, हां, चॉकलेट एक नशे की लत दवा की तरह काम करता है - यह अच्छा न्यूरोट्रांसमीटर को उत्तेजित करता है, और जब ये प्रभाव बंद हो जाते हैं, तो यह हमें और अधिक चाहते हैं।
यह पुस्तक, व्यसन मुक्त स्वाभाविक रूप से, सामाजिक व्यसन कहा जा सकता है जो पते: नशे की लत पदार्थों जो पश्चिमी संस्कृति के दैनिक जीवन में अपना रास्ता wormed है। मैं यहाँ धूम्रपान के बारे में बात नहीं कर रहा हूं; मैं उस आदत के बारे में कॉफी कप के बारे में बात कर रहा हूं, सिगरेट के ब्रेक के बारे में, परिष्कृत चीनी के बारे में बाजार पर हर तरह के पैक किए गए भोजन में एक प्रमुख घटक है। व्यसन हमारे समाज के लिए स्थानिक हैं हम में से कुछ बहुत भाग्यशाली हैं ताकि वे बच सकें। हममें से कुछ जानते हैं कि हमारे पास व्यसन है, और हम उन्हें किक करने के लिए बार-बार कोशिश करते हैं। हममें से बाकी बस अभी तक चेतावनी के संकेत देखने के लिए हैं
कोई पदार्थ सभी अच्छा या सब बुरा नहीं है पुरानी कहावत के रूप में, "बुराई मनुष्य के भीतर है, दवा नहीं है।" सबसे नशे की लत पदार्थों में महत्वपूर्ण और मूल्यवान अनुप्रयोग हैं हम इन उपयोगों को जानते हैं, और हम जानते हैं कि उनके लिए निहित खतरों। अगर हम खतरों की उपेक्षा करते हैं, तो हमें अपने फैसले की ज़िम्मेदारी लेनी चाहिए नशे की लत हमारी अपनी स्वयं की निर्मित दुर्भाग्य है हमने इसे बनाया है, और हम केवल उन्हीं हैं जो इसे दूर कर सकते हैं।
एक नशे की लत आपको एक बुरा या कमजोर व्यक्ति बनाना नहीं है दरअसल, व्यसन काफी आम है; अधिक लोगों को उनके पास नहीं है कुछ नशे की लत जीवन तनाव के लिए स्वयं विनाशकारी प्रतिक्रिया है। दूसरों का हम समाज में रहना पसंद करते हैं। महत्वपूर्ण बात - और अक्सर सबसे कठिन चीज - एक व्यसन को महसूस करना और स्वीकार करना है। एक बार जब आपने पहला कदम उठाया है, तो आप इसे मारने के अपने रास्ते पर अच्छी तरह से कर रहे हैं।
पवित्रता के लिए क्वेस्ट
इतिहास के दौरान लगभग हर संस्कृति ने चेतना को बदलने का कोई तरीका तैयार किया है, चाहे वह किण्वित फल या अनाज, मशरूम, या तंबाकू से हो। शराब, तंबाकू, और कई अन्य मन-झुका पदार्थ पारंपरिक रूप से चिकित्सा, समारोह और उत्सव के लिए उपयोग किया जाता था। पिछले युग की लत को एक नश्वर पाप माना जाता था और उसका उपहास, सजा, और यहां तक कि मुक्ति के साथ व्यवहार किया जाता था।
जब दवा की दुनिया बदल गई, हालांकि, यह तेजी से बदल गया है उन्नीसवीं सदी में सक्रिय पौधे सामग्री की खोज की गई और तुरंत उत्तराधिकार में - 1806 में मोर्फीन, 1832 में कोडिन, 1833 में एरोप्रोन्ने, 1841 में कैफीन, 1860 में कोकेन, 1883 में हेरोइन और 1896 में मेस्केलाइन।
नशे की लत पदार्थ समाज का एक बड़ा हिस्सा बनने लगे। 1850 तक, उदाहरण के लिए, चीनी (एक्सएंडएक्स प्रतिशत सुक्रोज) व्यापक रूप से उपलब्ध हो गया था और बहुत सस्ता था। और 99.5 में अल्कोहल और नशीले पदार्थों में कैलोमेल की जगह (पारा से बने) और प्रचलित चिकित्सकीय उपचार के रूप में खून बह रहा था। यद्यपि यह एक बड़ा सुधार की तरह नहीं हो सकता है, यह था: कम से कम अल्कोहल और नशीले पदार्थों ने धीरे-धीरे आप की हत्या कर दी है, और यदि आप उन्हें अंत से पहले ले जाने में कामयाब रहे, तो वे वास्तव में आपसे कुछ अच्छा कर सकते हैं।
पौधों से सक्रिय तत्वों को निकालने के साथ केमिस्ट बन गए किसी न किसी तरह यह सिर्फ वैज्ञानिक और आधुनिक लग रहा था ताकि सब कुछ एक सफेद पाउडर में बदल सके: कोकीन, हेरोइन, और उस मामले में सफेद चीनी और आटे के लिए। दवा शुद्धता के लिए एक खोज पर शुरू कर दिया। सूखे हरी पौधों को बहुत सादा और आदिम लग रहा था - और कम लाभदायक।
जितना अधिक परिष्कृत पदार्थ बन जाता है, उतना ही अधिक होने की संभावना है कि इसके दुष्प्रभाव और नशे की प्रवृत्तियां हों। पौधों संरचना और आश्चर्य की एक सिम्फनी हैं - विटामिन, खनिज, आवश्यक तेल, रक्त निर्माण क्लोरोफिल, सैपोनिन, ग्लाइकोसाइड, एल्कालोड्स, और अधिक। वे परिष्कृत होने का मतलब नहीं हैं उदाहरण के लिए, अफीम ले लो। यह लोक चिकित्सा में शामक और सोपी के रूप में पारंपरिक उपयोग है, और यह केवल हल्का नशे की लत है; एक बार एक सफेद क्रिस्टलीय रूप में परिष्कृत किया जाता है, हालांकि, हेरोइन, अविश्वसनीय रूप से खतरनाक साइड इफेक्ट्स वाला एक अत्यधिक नशे की लत पदार्थ बन जाता है।
यह द्वितीय विश्व युद्ध के बाद तक नहीं था कि व्यसन को वैध रोग के रूप में मान्यता दी गई थी।
क्यों की लत होती है
कुछ लोग खुद को उन चीजों में अक्सर क्यों देखते हैं जो उन्हें पता है कि उनके लिए अच्छा नहीं है, जबकि अन्य संघर्ष के बिना संयम का अभ्यास कर सकते हैं? कई व्यसनों की जड़ें बचपन के अनुभवों में हैं। नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज द्वारा किए गए एक अध्ययन के मुताबिक, बच्चों को शारीरिक रूप से दुर्व्यवहार, अपमानित, या झूठ बोलने की आशंका को समाप्त करने की अधिक संभावना है, और अगर उनके माता-पिता खुद पदार्थों के शोषणकर्ता हैं उदाहरण के लिए, शराबियों के जैविक बच्चों में अल्कोहल का चार से पांच गुना ज्यादा प्रचलित है, जो गैर-मादक माता-पिता के साथ तुलना में ज्यादा है
नए शोध से पता चलता है कि हम बहुत ही निविदा उम्र से लत के लिए कठिन हो सकते हैं। विशिष्ट संकेत जोखिम वाले बच्चों को इंगित करते हैं। बोतल-खिलाया बच्चों के साथ सीखने की अक्षमता या ध्यान घाटे संबंधी विकार जो अत्यधिक मात्रा में मीठा भोजन खाते हैं और स्वीकार करने में थोड़ा मार्गदर्शन प्राप्त करते हैं, एलर्जी, मधुमेह और नशे की प्रवृत्ति के विकास के उच्च जोखिम पर हैं बचपन के दौरान अत्यधिक प्रशंसा और अनुशासन के बीच में कमी या अतिरंजितता और पाली भी वयस्कता में व्यसन में योगदान कर सकती हैं।
संयुक्त राज्य में बच्चे अक्सर चौथी कक्षा के रूप में दवाओं और शराब के साथ प्रयोग करना शुरू करते हैं निचले ग्रेड में वे पुराने पदार्थों की कोशिश कर रहे हैं, मध्यम ग्रेड में फिट होने के लिए, और अच्छे समय के लिए ऊपरी ग्रेड में। युवा लोगों को आध्यात्मिक मूल्यों या शैक्षणिक लक्ष्यों में कम दिलचस्पी होती है और माता-पिता का समर्थन नहीं होता, नशीली दवाओं के दुरुपयोग के लिए सबसे ज्यादा जोखिम होता है। जो लोग परिवार के सदस्यों के साथ घनिष्ठ संबंध रखते हैं और एक प्रेमपूर्ण समुदाय का हिस्सा महसूस करते हैं, वे पदार्थ के दुरुपयोग से परेशान होने की संभावना कम नहीं होते हैं। परिवार अपने बच्चों को भविष्य में अच्छे संचार पैटर्न की स्थापना करके और भविष्य के लिए यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करने में मदद करते हुए अपने बच्चों को खतरनाक व्यसनों के विकास से बचाने में मदद कर सकते हैं। पुरानी कहावत सच है: "अपने बच्चों को अच्छी तरह से सिखाना!"
फिर भी, अपेक्षाकृत असाधारण बचपन वाले भी वयस्कों में भावुक असंतुलन के साथ बढ़ सकते हैं। आतंक के अंदर सरसराहट का सरसों का कौन सा हिस्सा नहीं है? बच्चों के रूप में हम बिस्तर के नीचे राक्षसों से डरते थे, और वयस्कों के रूप में हम राक्षसों को नए नाम देते हैं: वित्तीय असुरक्षा, रिश्ते की समस्याएं, नौकरी तनाव। अज्ञात और भय के डर से सभी स्टेम यदि अकेलापन, अस्वीकृति, आत्म-विनाश, दुश्मनी, चिंता और तनाव, हमारे मनोदशाओं में मजबूती से लगाए गए बीज हैं, तो डर पानी और धूप है जो व्यसन के ऊपर उगता है। पर्याप्त रूप से प्यार नहीं किया जा रहा है और हमारी सच्ची भावनाएं, सपने और भय व्यक्त करने में सक्षम नहीं होने से हम कठिन समय के लिए तैयार हो सकते हैं और पदार्थ दुरुपयोग के लिए दरवाजा खोल सकते हैं।
लत में जैविक कारकों
कई जैविक कारक व्यसनों में योगदान कर सकते हैं, जिनमें निम्न थायरॉयड समारोह, खराब अधिवृक्क कार्य, खराब न्यूरोट्रांसमीटर, पोषक तत्वों की कमी, अधिवृक्क अपर्याप्तता, थकान और खमीर अतिवृद्धि शामिल है। सबसे आम में से दो हैं हाइपोग्लाइसीमिया और भोजन एलर्जी।
हाइपोग्लाइसीमिया और लत के बीच के संबंध निर्विवाद हैं। सवाल यह है कि जो कारण होता है यह ज्ञात है कि हाइपोग्लाइकेमिक्स की सरल शर्कराओं की एक मजबूत प्रतिक्रिया होती है, जैसे कि भोजन और अल्कोहल में पाए जाने वाले और तंबाकू, शराब और चीनी सहित कई नशे की लत पदार्थ, रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं, जो समय के साथ हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है। तो क्या हाइपोग्लाइसीमिया आपको व्यसनों को विकसित करने के लिए और अधिक प्रवण करता है, या यह लत है जो आपको हाइपोग्लाइमिक बनाता है? यह दोनों के एक छोटे होने की संभावना है। क्या दिलचस्प है कि हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षण लत के लक्षण के समान हैं: चिड़चिड़ापन, बेचैनी, थकान, चिंता, अवसाद, भ्रम, सुस्त सोच, भावनात्मक विस्फोट और नकारात्मकता।
हाइपोग्लाइसीमिया भी असामाजिक व्यवहार में एक भूमिका निभा सकते हैं। Michio कुशी के अनुसार, के लेखक अपराध और आहार: मैक्रोबायोटिक दृष्टिकोण, जितना जितना 80 से 85 प्रतिशत हमारी जेल आबादी हाइपोग्लाइमिक है।
नशे की लत व्यवहार में एलर्जी भी प्रमुख कारक हो सकती है। यदि आप उस भोजन का उपभोग करते हैं जिसके लिए आप एलर्जी या संवेदनशील होते हैं, तो आप शुरू में चयापचय में वृद्धि का अनुभव कर सकते हैं, जिसके कारण ऊर्जा में वृद्धि हो सकती है जैसा कि यह भावना बंद हो जाती है और आप सामान्य पर वापस आ जाते हैं, आप ऊर्जा में कमी महसूस करते हैं, जो भोजन के लिए तरसता की ओर जाता है जो कि उच्च को उत्तेजित करता है एलर्जी अक्सर भोजन की व्यसनों के पीछे अपराधी होती है और यहां तक कि शराब की व्यसनों को भी उत्तेजित कर सकती है, क्योंकि शराब बनाने वाली अनाज - गेहूं, राई और जौ - आम एलर्जीएं हैं।
लत पर पूर्वी परिप्रेक्ष्य
व्यसनों में यकृत में ची (जीवन शक्ति) का ठहराव होता है जिगर ने नकारात्मक भावनाओं के शरीर को साफ कर दिया है, और यकृत में ची ठहराव क्रोध की भावनाओं में योगदान देता है और रचनात्मकता को रोकता है।
व्यसनों से गुर्दे और अधिवृक्क तनाव भी होता है, जिससे शरीर में ठंडकता, लगातार पेशाब और जिंग (महत्वपूर्ण सार) की कमी होती है। टीसीएम (पारंपरिक चीनी चिकित्सा) का मानना है कि जब गुर्दे कमजोर होते हैं, तो मस्तिष्क भी कमजोर हो जाती है।
लत दिल-मन-आत्मा कनेक्शन में घबराहट का कारण बनता है, एकाग्रता, आंदोलन और नींद विकारों की कमी के साथ-साथ सामान्य कमी के कारण प्रेरणा, ऊर्जा, खामियापन, पतलीपन और भूख की कमी के कारण होता है। व्यसन की वजह से ची की कमी भी हो सकती है क्योंकि दुर्व्यवहार नतीजे वाले पदार्थ पर केंद्रित होता है बल्कि सच्चे पोषण के बजाय होता है। ची ची कमी भावनात्मक, सामाजिक, आध्यात्मिक और भौतिक बेवफ़ाई के कारण हो सकती है।
व्यसनों बैरंग
कोई भी कभी आदी बनना चाहता है। लेकिन हम में से अधिकांश एक नशे की लत की ताकत को कम कर सकते हैं, और हम अपनी आत्म-नियंत्रण की शक्ति को अधिक महत्व देते हैं। लेकिन जैसे ही आदत हासिल की जा सकती है, इसलिए वे टूटा हो सकते हैं। दूसरों ने यह किया है, और आप भी कर सकते हैं! अपनी लत को छोड़ने में, आप अपने शरीर, मन और आत्मा को पोषण करने और जीवन के लिए स्वस्थ और व्यसन से मुक्त रहने के तरीके सीखेंगे।
याद रखें, यह आपकी लत बनने की आदत के लिए कुछ दिनों से अधिक समय लेता है, और इसे आपके जीवन से निकाल देने के लिए कुछ दिनों से अधिक समय लगेगा। सौभाग्य!
क्या आप आदी?
1। क्या आपको लगता है कि आप किसी विशेष पदार्थ - कैफीन, चीनी, तंबाकू, अल्कोहल में शामिल होना बंद नहीं करना चाहते हैं - अभी, हालांकि आप किसी भी समय कर सकते हैं?
2. क्या तुमने कभी एक सप्ताह के लिए बंद करने की कोशिश की, लेकिन ऐसा करने में असमर्थ रहा है?
3। क्या आप दूसरों की सलाह को मानते हैं जो आपके पदार्थ के उपयोग के बारे में चिंता व्यक्त करते हैं?
4। क्या आपने कभी एक वैकल्पिक नशे की लत पर स्विच करके अपनी लत को नियंत्रित करने की कोशिश की है? उदाहरण के लिए, क्या आपने कभी धूम्रपान छोड़ दिया है ताकि आप शराब छोड़ सकें?
5. क्या आप लोग हैं, जो मुसीबत में हो रही बिना लिप्त कर सकते हैं ईर्ष्या?
6. मित्रों और परिवार के साथ अपने पदार्थ का उपयोग समस्या पैदा कर?
7। क्या आप अपने पदार्थ का उपयोग करते समय परिवार या दोस्तों से बचने की कोशिश करते हैं?
8. क्या आप मादक द्रव्यों के सेवन की वजह से संबंधों को खो दिया है?
9। क्या आपकी दोस्ती तय होती है कि क्या आप दूसरों के समान पदार्थों में शामिल होते हैं?
10. क्या आप अपने अकेले पदार्थ में लिप्त हैं?
11। क्या आपने कभी अपने परिवार या काम की उपेक्षा की है, जो पदार्थ के दुरुपयोग की वजह से लगातार दो दिनों से अधिक समय तक काम करते हैं?
12। जब सोशल इवेंट में पदार्थ सीमित या अनुपलब्ध होते हैं, तो क्या आप कुछ भी प्राप्त करने का प्रयास करते हैं?
13. क्या आप मादक द्रव्यों के उपयोग की वजह से पिछले वर्ष के दौरान काम से समय याद है?
14. अपनी पसंद के पदार्थ मज़ा का उपयोग करने के लिए रोका जा रहा है?
15। जब आप अपने पदार्थों पर कम होते हैं, तो क्या आपको और अधिक पाने के बारे में चिंतित या चिंता हो रही है?
16. क्या आप अपने मादक द्रव्यों के उपयोग के आसपास अपने जीवन की योजना है?
17. क्या तुमने कभी अपने विशेष पदार्थ से आप चाहते का अधिक उपभोग करते हैं?
18। क्या आप एक ही प्रभाव महसूस करने के लिए उपयोग किए जाने से अधिक उपभोग कर रहे हैं?
19। क्या आप जितना भी उतना खा सकते हैं जितना आप छोड़ सकते हैं और किसी भी बचे हुए को त्यागने के लिए अनिच्छुक महसूस कर सकते हैं?
20. क्या आप वित्तीय मादक द्रव्यों के उपयोग की वजह से कठिनाई का सामना कर रहे हैं?
21। जब आप निराश, निराश या मुश्किल समय से गुजरते हैं तो क्या आप अपने पदार्थ का उपयोग करते हैं?
22. क्या आपके पदार्थ अपनी नींद को प्रभावित करने के लिए उपयोग?
23. अपने यौन क्षमता या इच्छा अपने मादक द्रव्यों के उपयोग से सामना करना पड़ा?
24। क्या आप चिंतित हैं कि यदि आप प्रयोग बंद कर देते हैं, तो आपको ऊर्जा, प्रेरणा, आत्मविश्वास, या आराम करने की क्षमता की कमी होगी?
25. क्या आप अपने पदार्थ बार बार उपयोग करने के लिए सोने या जागते रहने के लिए?
26। क्या आप कभी दूसरों के बारे में झूठ बोलते हैं कि आप कितनी बार कितनी बार अपने विशेष पदार्थ का उपभोग करते हैं?
27. क्या तुमने कभी पैसे या माल चोरी करने के लिए अपनी आदत का समर्थन?
28. क्या आप मादक द्रव्यों के उपयोग की वजह से एक नौकरी खो दिया?
29। क्या आप कभी भी जिस तरह से व्यवहार करते हैं, क्या आप पर पछतावा करते हैं जब आप पदार्थ पर होते हैं-उच्च उपयोग करते हैं?
30। क्या आप चिड़चिड़ापन, सिरदर्द, या झटके का अनुभव करते हैं जब आपने कुछ समय के लिए अपने विशेष पदार्थ का सेवन नहीं किया है?
31. क्या तुमने कभी मादक द्रव्यों के उपयोग से बाहर पारित कर दिया?
32। क्या आपने कभी महसूस किया है कि अगर आप उस विशेष पदार्थ में शामिल नहीं हैं तो क्या आपका जीवन अधिक उपयोगी होगा?
33. क्या आप अधिक चिड़चिड़ा और मुश्किल के साथ मिल बन जाता है?
34। क्या संभवतः खतरनाक उपयोग के आपके पैटर्न हैं? (यह उन मामलों में भी सच हो सकता है जहां पदार्थ की खपत न तो लगातार और न ही अत्यधिक होती है।)
35। क्या आप अपने विशेष पदार्थ का उपभोग करने के लिए या नहीं, इसका निर्णय लेने में स्वयं-नियंत्रण की कमी है?
36. अपनी आदत आप गरीबों के स्वास्थ्य के एक राज्य में डाल रहे हैं?
37। क्या आपके पदार्थ दूसरों के लिए खतरनाक है? (सफ़ेद धुआं, नशे में ड्राइविंग, परिवार के संसाधनों का उपयोग करते हुए, आदि?)
आप कितने सवाल जवाब हाँ करने के लिए? अगर आप खुद के साथ ईमानदार हो रहे हैं, तो आप अंदर से गहराई से जान लें, अगर आपके पास एक पदार्थ-दुरुपयोग की समस्या है या किसी एक के रास्ते पर है अब इसके बारे में कुछ करें, जबकि आप कर सकते हैं।
© 2001, ब्रिजिट मंगल द्वारा। सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
चंगाई कला प्रेस. www.innertraditions.com
अनुच्छेद स्रोत
लत-मुक्त - स्वाभाविक रूप से: तंबाकू, कैफीन, चीनी, शराब, नुस्खे ड्रग्स से खुद को मुक्त करना
ब्रिजिट मंगल द्वारा, ए.एच.जी.
लत नि: शुल्क - स्वाभाविक रूप से cravings को कम करने और शरीर को पोषण देने के लिए कोमल और प्रभावी तरीके प्रदान करता है, साथ ही संचित विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने और तनाव से राहत के लिए प्राकृतिक उपचार का उपयोग करने के बारे में जानकारी देता है। उपचार का उपयोग पारंपरिक चिकित्सा के साथ संयोजन के रूप में किया जा सकता है, जैसे मनोचिकित्सा या शराबी बेनामी बैठकें।
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लेखक के बारे में
ब्रिगेट मंगल, अमेरिकी हर्बलिस्ट गिल्ड के संस्थापक सदस्य, एक औषधि-पौष्टिक पोषण सलाहकार और तीस साल के अनुभव वाला शिक्षक है। वह लेखक हैं Rawsome !: कच्चे फूड्स आहार के साथ स्वास्थ्य, ऊर्जा, और पाककला डिलाईट को अधिकतम करना, और सह लेखक गांजा अखरोट रसोई की किताब: एक नया मिलेनियम के लिए प्राचीन भोजन. उसकी वेबसाइट पर जाएँ www.brigittemars.com.
ब्रिगिट मंगल के साथ वीडियो / साक्षात्कार: हमारे आधुनिक दुनिया में हर्बल चिकित्सा के महत्व पर
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