दर्द का सामना करके, इसे सुनकर, और कमरे को अनुमति देने की इजाजत दे रही थी, फिर भी मेरे शरीर ने दर्द के आसपास थोड़ा आराम करना शुरू कर दिया। मैंने बहुत ज्यादा झुकाव बंद कर दिया, मैंने कहा, नहीं, नहीं, और मैंने स्वीकार करना शुरू कर दिया।

मैंने सीखा है कि लगातार दर्द करने के लिए चीजें नहीं कहती हैं। स्वीकृति में आराम से शरीर को पुन: उत्पन्न करने की संभावना मिलती है।

मुझे खुद पर इतनी मेहनत करना बंद करना सीखना पड़ा। मैं सही रोगी होने की आवश्यकता को छोड़ देता हूं। मैंने स्वास्थ्य के उपचार और वसूली के लिए किसी के भी समय सारिणी तक जीने की कोशिश करना बंद कर दिया।

वह दर्द जो दर्द लाता है

इतने सालों से दर्द होने के बाद, मुझे आश्वस्त है कि दर्द इसके साथ कई अप्रत्याशित और अनजान उपहार लाता है।

इन उपहारों में से अधिकांश उस समय अनिच्छुक थे, लेकिन पीछे मुड़कर मैं देख सकता हूं कि मैंने दर्द के साथ जीने के अनुभव से क्या सीखा है।

मैंने पाया कि मेरी जीवनशैली, मेरे दृष्टिकोण और मेरी धारणाओं को भारी रूप से बदलने के बिना दर्द से जीने का कोई सकारात्मक तरीका नहीं था। दर्द से इन जीवनशैली में परिवर्तन और प्राप्तियां मुझ पर मजबूर हुईं; मैंने कभी इस मार्ग को नहीं चुना होगा, और दर्द एक बहुत ही क्षमाशील सलाहकार है। मैं, मैंने जो भी सीखा, उसके लिए मैं आभारी हूं।

मैं इन समझ को अलग तरह से पाने की कामना करता, लेकिन यह बस ऐसा नहीं था। शायद जीवन मुझे घायल होने से पहले लंबे समय तक अन्य तरीकों से इन अहसासों को देने की कोशिश कर रहा था, और मैं उन्हें प्राप्त करने के लिए परिवर्तनों को आवश्यक बनाने के लिए बहुत जिद्दी था।

हो सकता है कि मैं इन तरीकों से अन्यथा नहीं बदला हो, लेकिन अब मुझे दर्द से निपटने के लिए मुझे करना पड़ा, मुझे एहसास हुआ कि वे जीवन के लिए सभी मूल्यवान सबक और दृष्टिकोण हैं जो सकारात्मक और कई स्तरों पर उपचार कर रहे हैं।

नीचे धीमा रास्ता

उपहारों में से एक दर्द मुझे यह था कि मुझे अपने शरीर के लिए काम करने की गति को धीमा करना, नीचे ले जाना और केवल उस गति से आगे बढ़ना था, न कि उस गति से जो मेरी पूर्व जीवनशैली के लिए काम करती थी। मुझे वही बनना था जो मैं बहुत ज़ेन के रूप में सोचती हूँ।

दर्द ने मुझे पूरी तरह से अलग लय में काम करने के लिए मजबूर किया था, जिसका इस्तेमाल मैंने किया था। जीवन सरल, कम से कम, शांत, और धीमा हो गया। यह एक गति थी जिसे मैं आमतौर पर उबाऊ और अनुत्पादक पाया, लेकिन मुझे धीमा कर दिया कि मुझे अपने शरीर और इसकी प्राकृतिक ताल में कैसे ट्यून करना है।

यह मुझे कुछ और के बाद पीछा करने के बजाय, मेरे लिए जो कुछ भी उपलब्ध है, उसका आनंद लेने के लिए, मेरे सामने क्या सही है, इसकी सराहना करने के लिए सिखाया जाता है (ज्यादातर क्योंकि मैं नहीं कर सकता)।

मैंने पाया कि जब आप धीमे हो जाते हैं और प्रत्येक चीज़ को लेते हैं तो जीवन अधिक समृद्ध होता है।

वर्तमान पथ का सम्मान करना

दर्द से एक और उपहार वर्तमान में बहुत अधिक जीना सीख रहा था। वर्तमान समय में जो हो रहा है, वह हमें पसंद है या नहीं, दर्द हमें महसूस होने पर मजबूर करता है। इस तरह, यह एक बहुत ही कठिन शिक्षक है।

हम सही स्लैम-बैंग के केंद्र में लाए गए हैं अभी जब दर्द सबसे ज़ोरदार चिल्ला रहा है। कोई आउटलेट नहीं है, दौड़ने और छिपाने के लिए कोई जगह नहीं है जहां आप इसे महसूस नहीं कर सकते हैं। यह गति पर आध्यात्मिक प्रशिक्षण की तरह है।

दर्द हमें समय-समय पर ट्यून करने के लिए हमारे शरीर को याद रखने के लिए सिखाता है (क्योंकि यह धीरे-धीरे चलता है), और होना चाहिए जागरूक ठीक है और अब। यह फायदेमंद है क्योंकि हम अपने जीवन में ट्यून करते हैं।

हम वास्तव में कभी भी भविष्य में रहने वाले नहीं हैं। हम हमेशा अभी भी जीने जा रहे हैं, इसलिए ट्यूनिंग, उपस्थित होना, और ध्यान देना वास्तव में हमारे जीवन के अनुभव के लिए एक समृद्धि बनाता है जो अभूतपूर्व है।

सबसे पहले, सलाहकार के रूप में दर्द के साथ, यह वर्तमान के साथ ट्यून करने के लिए स्वीकार्य नहीं है, लेकिन हम सुखद और खुश चीजें भी खोजना सीखते हैं जो अभी भी उपलब्ध हैं, यहां तक ​​कि दर्द भी है।

हम उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना सीख सकते हैं जिन्हें हम नकारात्मकों के बजाए अधिक अनुभव करना चाहते हैं।

इस तरह, इसके विपरीत हमारे विरोध प्रदर्शन के बावजूद, हम उस दर्द को पाते हैं is राह। दर्द में अभी क्या हो रहा है is हमारे उपचार पथ।

जितना सरल और उतना मुश्किल है।

जाने दे

दर्द ने मुझे सिखाया कि कैसे जाने दिया जाए। इसने मुझे अंततः लड़ाई छोड़ने के लिए मजबूर किया। जब तक मैंने चीजों को घटित करने का आग्रह किया, किसी के लिए जो कुछ भी नियंत्रित करने की आवश्यकता को छोड़ देता है, उसमें से किसी भी दृष्टिकोण में आंतरिक आंदोलन नहीं किया गया था, तब तक यह केवल तब तक खारिज करने से इंकार कर दिया।

इस पुस्तक में, मैं पीड़ित और शक्तिहीनता की भावनाओं को जारी करने के लिए कुछ निर्णय लेने और बनाने पर चर्चा करता हूं। यह हम में से उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जिन्होंने महसूस किया है जैसे कि बाहर की व्यवस्था हमारे जीवन पर अधिक अधिकार रखती है और हमारे जीवन पर प्रभाव डालती है।

साथ ही, जैसे ही हम अपने लिए जिम्मेदारी लेते हैं, हमें अपने शरीर को ठीक करने और किस समय के फ्रेम में पूर्ण और पूर्ण नियंत्रण के लिए लड़ाई छोड़ने की आवश्यकता होती है। यह एक संतुलन है।

हम उन स्थानों को पहचानना चाहते हैं जिनके बारे में हमारे पास दैनिक आधार पर एक कहना है: हम कौन से डॉक्टर देखते हैं, हम किस तरह के उपचार पद्धतियों के साथ काम करना चुनते हैं, हम कैसे अपनी व्यक्तिगत देखभाल को व्यवस्थित करने जा रहे हैं, हम अपने संबंधों को कैसे संभालेंगे, हम काम और पारिवारिक मांगों के बारे में जो विकल्प चुनते हैं, और जिस तरीके से हम भावनात्मक रूप से देखभाल करते हैं।

हमें यह भी पहचानने की जरूरत है कि हम एक ऐसे साथी के साथ काम कर रहे हैं जिसे हम अभी जान रहे हैं। दर्द का अपना स्वयं का उपचार एजेंडा है जिसे हम लड़ सकते हैं या सम्मान और काम करना सीख सकते हैं।

मैंने कड़ी मेहनत सीखी है कि उपचार तेजी से आता है जब मैं दर्द के माध्यम से अपनी यात्रा कैसे प्रकट करता हूं, इस बारे में हर पहलू को चलाने की कोशिश करने देता हूं। मुझे उस संबंध में ड्राइवर की सीट साझा करना सीखना पड़ा।

कोई कह

मैंने यह भी सीखा कि कैसे कहना है। मुझे अक्सर दोस्तों और उन चीज़ों के बारे में कहना नहीं था जिन्हें मैं भाग लेने के लिए पसंद करता था लेकिन नहीं कर सका।

मैंने अपने समय और ऊर्जा के लिए अनुरोध करने के लिए नहीं कहा, जो वास्तव में मेरी सीमाओं का सम्मान नहीं करता था, जिससे मुझे बुरा महसूस होता, भले ही वह व्यक्ति मुझसे निराश हो।

मुझे किसी और की आवश्यकता होने से पहले मेरे शरीर की जरूरतों को रखना सीखना था। कभी-कभी यह मुश्किल था, लेकिन यह मुझे अपने लिए स्वस्थ सीमाएं बनाने के बारे में बहुत कुछ सिखाया।

खुद के लिए बोलना

मुझे अपने लिए अलग-अलग बात करना सीखना पड़ा। मैंने मदद मांगी सीखा। यह हम में से कुछ नहीं सीखना चाहते हैं।

हम अपने जीवन में पूरी तरह से स्वतंत्र और संप्रभु होना चाहते हैं। ये ऐसे गुण हैं जिन्हें हम पुरस्कार देते हैं, विशेष रूप से इस संस्कृति में। फिर भी, जब हम बीमार होते हैं, तो हमें यह सीखना होगा कि हम यह सब अपने आप नहीं कर सकते।

और सच्चाई यह है कि हम इसे अपने आप कभी नहीं कर रहे हैं। हर कोई हमेशा हर किसी पर भरोसा करता है। हम बस इसे भूल जाते हैं।

पैसा हमारे बीच है, लेकिन वास्तविकता यह है कि एक अन्य व्यक्ति हमें नौकरी दे रहा है, एक अन्य व्यक्ति बैंक में काउंटर के पीछे है, एक अन्य व्यक्ति हमारे भोजन की पैकिंग और शिपिंग कर रहा है, एक अन्य व्यक्ति हमारे बच्चों को पढ़ा रहा है, और दूसरा व्यक्ति है यह सुनिश्चित करना कि रात में सड़कें सुरक्षित हैं।

जब मैंने दूसरों से मदद के लिए खुले तौर पर पूछना सीखा, तो मैंने उन सभी अन्य लोगों के अस्तित्व को भी स्वीकार करना सीखा जो पहले से ही मेरे जीवन को प्रभावित कर रहे थे और इसमें योगदान दे रहे थे, भले ही मैं उन्हें नहीं जानता था।

मुझे यह भी समझ में आया कि हममें से प्रत्येक को एक आवाज़ है, और कभी-कभी ऐसा लगता है कि हमारे पास एक नहीं है, और थोड़ी देर के लिए इसके साथ संघर्ष कर रहा है ताकि अंततः साहस और आंतरिक शक्ति को ढूंढ सकें और बोल सकें । खुद के लिए बोलना, सहायता मांगना या अन्य तरीकों से संवाद करना, क्या अधिक दुनिया में एक आवाज को फिर से खोजना पहला कदम है। आत्म-सशक्तिकरण और आखिरकार, पूर्ण उपचार के लिए यह पहला कदम है।

खुद और दूसरों के साथ खुश होना

जब आप ठीक होते हैं और चीजें सामान्य रूप से सामान्य फैशन में चलती रहती हैं, तो कभी-कभी खुद या दूसरों के साथ धैर्य रखना मुश्किल होता है। हम हर समय अपने आप को इतनी उम्मीद करते हैं, और हम अपने साथी, भाई-बहनों और बच्चों सहित दूसरों पर इन असंभव मानकों को भी रखते हैं।

दर्द में होने के कारण, मुझे अपने आप को अलग-अलग देखभाल करना सीखना पड़ा, ताकि मैं खुद के प्रति अधिक नम्रता प्राप्त कर सकूं और जो कुछ भी हो रहा था। मैंने यह भी समझना शुरू किया कि जब बीमारी, चोट, हानि या अन्य कठिनाइयों से निपट रहे हैं तो दूसरों के माध्यम से क्या चलते हैं।

मेरे सहित हर कोई हमेशा होता है और केवल इतना ही कर रहा है कि हम सभी के सामने क्या हो सकता है और हमारे अंदर क्या है। शारीरिक दर्द या भावनात्मक तनाव के मामले में, हम कभी भी नहीं जानते कि कोई और क्या ले रहा है।

कम से कम सब कुछ के साथ रहने के लिए - कम शक्ति, कम ऊर्जा, कम दिमागी शक्ति - मुझे खुद को दयालु होने और दूसरों के प्रति दयालु होने के लिए सिखाया। दर्द से जीने से मुझे सिखाया जाता है कि खुद को और दूसरों को ब्रेक के अधिक कैसे देना है।

छोटी चीजों की सराहना करते हुए

मुझे याद है कि मेरे घर में बैठा है, मेरा शरीर जल रहा है और दर्द कर रहा है, और कमरे के कोने में धूल की एक गेंद को देख रहा है। मुझे एहसास हुआ कि, अतीत में, मैं इसे प्राप्त कर लिया और साफ़ कर दिया होता। ठीक है, यह क्रिया मेरे शरीर को संभालने से कहीं अधिक थी। मैंने कमरे के चारों ओर देखा और उन सभी चीजों को देखा जो मैं साफ नहीं कर रहा था या नहीं रख सका।

मैंने सराहना करना शुरू किया कि मैंने अतीत में कितना लिया था। मेरे दांतों को ब्रश करना, भोजन की एक प्लेट उठाकर, या दस मिनट से अधिक समय तक चलने के लिए इस्तेमाल नहीं किया जाता था, लेकिन ये अब दर्दनाक और श्रमिक थे।

मुझे एहसास हुआ कि वास्तव में अद्भुत जीवन कितना अद्भुत है और मैं इन चीजों को कम दर्द और अधिक गतिशीलता के साथ करने के लिए किसी भी क्षमता को हासिल करने के लिए कितना उत्सुक था। मुझे याद आया कि मैंने कुछ नाबालिग करने के बारे में अतीत में शिकायत कैसे की हो सकती है जो अब ऐसा करने का विशेषाधिकार है। यह बहुत नम्र था।

दर्द में होने के नाते, जबकि मैं इसके माध्यम से नहीं जाना चाहता था, फिर भी मुझे धीमा करने के बारे में बहुत कुछ सिखाया, जीवन के साथ और अधिक मौजूद होने के नाते, यह अभी पूरी तरह से नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा है, जिससे मेरी चिकित्सा कैसे सामने आएगी , कैसे कहें जब मुझे वास्तव में जरूरत नहीं थी, कैसे अपनी आवाज खुद के लिए बोलने के लिए और उपयुक्त होने पर मदद मांगने के लिए, कैसे नरम और अधिक स्वयं और दूसरों के प्रति क्षमा करने के लिए, और कैसे सबसे छोटी चीजों की सराहना की जाए जीवन, जो कभी-कभी सबसे कीमती होता है।

सारा एनी शॉकली द्वारा © 2018
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अनुच्छेद स्रोत

द पेन कम्पेनियन: क्रोनिक पेन से परे रहने और आगे बढ़ने के लिए हर रोज़ बुद्धि
सारा ऐनी शॉकली द्वारा।

जब आप दवा और चिकित्सा उपचार लगातार, कमजोर दर्द से राहत नहीं देते हैं तो आप कहां बदलते हैं? जब दर्द, परिवार और सामाजिक जीवन में दर्द होता है तो आप क्या कर सकते हैं और अब आप उस व्यक्ति की तरह महसूस नहीं करते थे जिसका आप उपयोग करते थे? गंभीर तंत्रिका दर्द के साथ पहले से अनुभव पर निर्भर करते हुए, लेखक सारा एनी शॉकली दर्द के माध्यम से आपकी यात्रा पर आपके साथ मिलती है और कठिन भावनाओं को दूर करने और जीवनशैली चुनौतियों को हल करने के लिए करुणात्मक, व्यावहारिक सलाह प्रदान करती है।

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लेखक के बारे में

सारा ऐनी शॉकली शैक्षिक फिल्मों के एक पुरस्कार विजेता निर्माता और निर्देशक हैं, जिनमें डांसिंग इन द इनसाइड आउट, अक्षम नृत्य पर एक अत्यधिक प्रशंसित वृत्तचित्र शामिल है। उसने व्यापार और खुशी के लिए बड़े पैमाने पर यात्रा की है। वह अंतरराष्ट्रीय विपणन में एमबीए रखती है और एक कॉर्पोरेट ट्रेनर के रूप में, और स्नातक और स्नातक व्यवसाय प्रशासन को पढ़ाने के लिए उच्च तकनीक प्रबंधन में काम किया है। 2007 के पतन में एक काम से संबंधित चोट के परिणामस्वरूप, सारा ने थोरैसिक आउटलेट सिंड्रोम (टीओएस) को अनुबंधित किया और तब से कमजोर तंत्रिका दर्द के साथ रहता है। 

इस लेखक द्वारा पुस्तकें

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