जब प्रतिरक्षा कोशिकाएं अति सक्रिय हो जाती हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली ही बीमारी का कारण बन सकती है। एनआईएआईडी/फ़्लिकर, सीसी द्वारा एसए
प्रतिरक्षा स्वास्थ्य के लिए, कुछ प्रभावशाली लोगों का मानना है कि "बिल्कुल सही" के गोल्डीलॉक्स दर्शन को अतिरंजित किया गया है। जब आपके पास अधिक प्रतिरक्षा हो सकती है तो कम प्रतिरक्षा पर समझौता क्यों करें? कई सोशल मीडिया पोस्ट आपको स्वस्थ रखने और बीमारी से बचाने के लिए पूरक और अन्य जीवन हैक पर जोर देते हैं जो "आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं"।
हालाँकि, ये दावे विज्ञान और प्रतिरक्षा कार्य के बारे में जो ज्ञात है उस पर आधारित नहीं हैं। स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को "बढ़ावा" देने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, जब ऐसा होता है तो प्रतिरक्षा प्रणाली सबसे अच्छा काम करती है पूरी तरह से संतुलित. प्रतिरक्षा प्रणाली के वैज्ञानिक विशेषज्ञ - प्रतिरक्षाविज्ञानी - जानते हैं कि बहुत अधिक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप एलर्जी, स्वप्रतिरक्षी विकार या जीर्ण सूजन. दूसरे पहेलू पर, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का बहुत कम होना बीमारी या संक्रमण हो सकता है.
आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक से काम करने के लिए एक नाजुक संतुलन की आवश्यकता होती है। जब यह संतुलन से बाहर हो जाता है, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली ही बीमारी का कारण बन सकती है।
सेलुलर संतुलन
प्रतिरक्षा प्रणाली आपके शरीर की गतिशील रक्षा प्रणाली है। यह कोशिकाओं और अंगों का एक जटिल नेटवर्क है जो आपके शरीर को संक्रमण और बीमारी से बचाने के लिए मिलकर काम करता है। आपकी प्रतिरक्षा कोशिकाएं लगातार गश्त पर हैं, संक्रामक आक्रमणकारियों और क्षति की तलाश में आपके पूरे शरीर में यात्रा कर रही हैं।
आपकी अस्थि मज्जा में नई प्रतिरक्षा कोशिकाएं बनती हैं। कुछ प्रतिरक्षा कोशिकाएं - कहलाती हैं बी और टी सेल - प्रतिरक्षा प्रणाली की विशेष ताकतें हैं, जो संक्रामक आक्रमणकारियों के उन्मूलन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। इस भूमिका के कारण, ये कोशिकाएं अपने विकास के दौरान एक कठोर बूट कैंप से गुजरती हैं ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि वे शरीर में स्वस्थ कोशिकाओं पर अनुकूल आग नहीं छोड़ेंगी। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कोशिकाओं और कई अन्य घटकों का एक व्यापक नेटवर्क है जो लगातार आपके शरीर की निगरानी करती है।
कोई बी सेल or टी सेल स्वयं के विरुद्ध गतिविधि प्रदर्शित करना - या स्वप्रतिक्रियाशीलता - प्रशिक्षण के दौरान समाप्त हो जाती है। हर दिन लाखों नव निर्मित बी और टी कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं क्योंकि वे इस प्रशिक्षण प्रक्रिया में विफल हो जाती हैं। यदि ये स्व-प्रतिक्रियाशील कोशिकाएं नष्ट होने से बच जाती हैं, तो वे शरीर के खिलाफ हो सकती हैं और अनुचित कार्य कर सकती हैं ऑटोइम्यून हमला.
मेरा शोध यह जांच करता है कि बी कोशिकाएं ऑटोरिएक्टिविटी से बचाव के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली की जांच चौकियों को पार करने में कैसे सक्षम हैं। इन सहिष्णुता चौकियाँ सुनिश्चित करें कि ऑटोरिएक्टिव प्रतिरक्षा कोशिकाएं या तो शरीर से शुद्ध हो जाएं या स्थायी रूप से बंद हो जाएं और अनुचित प्रतिक्रियाओं में संलग्न होने में असमर्थ हों जो स्वस्थ ऊतकों को लक्षित करती हों।
अधिक जरूरी बेहतर नहीं है
आपने संभवतः आहार अनुपूरकों के विज्ञापन देखे होंगे जो "प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ावा देने" का वादा करते हैं। हालांकि यह आकर्षक लग सकता है, लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि प्रतिरक्षा प्रणाली पूरी तरह से संतुलित होने पर ही सबसे अच्छा काम करती है।
यदि प्रतिरक्षा प्रणाली एक थर्मोस्टेट की तरह है, तो इसे बहुत अधिक ऊपर करने से अत्यधिक सक्रियता और अनियंत्रित सूजन होती है, जबकि इसे बहुत कम करने से संक्रमण और बीमारी पर प्रतिक्रिया करने में विफलता होती है। बहुत अधिक या बहुत कम प्रतिरक्षा सक्रियता बीमारी का कारण बन सकती है। केवबोन्हम/विकिमीडिया कॉमन्स, सीसी द्वारा एसए
क्योंकि कायम रखना प्रतिरक्षा संतुलन यह महत्वपूर्ण है, पूरकों के उपयोग के माध्यम से प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ छेड़छाड़ करना एक अच्छा विचार नहीं है जब तक कि आपके पास कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की नैदानिक कमी न हो। पोषक तत्वों के स्वस्थ स्तर वाले लोगों के लिए, पूरक लेने से सुरक्षा की झूठी भावना पैदा हो सकती है, खासकर जब से पूरक के पीछे बारीक प्रिंट आमतौर पर होता है यह अस्वीकरण उनके सूचीबद्ध लाभों के बारे में: “इस कथन का मूल्यांकन FDA द्वारा नहीं किया गया है। किसी भी बीमारी का निदान, इलाज, इलाज या रोकथाम करने का इरादा नहीं है।"
भोजन करना a अच्छी तरह से संतुलित भोजनदूसरी ओर, नियमित रूप से व्यायाम करना, तनाव कम करना और अच्छी नींद लेना, आपके शरीर को कार्यशील और स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली बनाए रखने में मदद कर सकता है। हालाँकि ये जीवनशैली व्यवहार मूर्खतापूर्ण नहीं हैं, फिर भी वे समग्र अच्छे स्वास्थ्य और अंततः अधिक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली में योगदान करते हैं।
वास्तव में, टीके ही एकमात्र सुरक्षित और प्रभावी उपकरण हैं आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए स्वस्थ जीवनशैली व्यवहार से परे। टीकों में रोगजनकों के हानिरहित रूप होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा कोशिकाओं को उन्हें पहचानने और उनसे लड़ने के लिए प्रशिक्षित करने में मदद करते हैं। जब आप जंगल में रोगज़नक़ के वास्तविक और हानिकारक संस्करण के संपर्क में आते हैं - चाहे वह किराने की दुकान, सामाजिक कार्यक्रम या स्कूल में हो - बाद में, ये पूरी तरह से प्रशिक्षित प्रतिरक्षा स्मृति कोशिकाएं तुरंत लड़ना और नष्ट करना शुरू कर देंगी। रोगज़नक़, कभी-कभी इतनी तेज़ी से कि आपको एहसास भी नहीं होता कि आप संक्रमित हो गए हैं।
ऐसी दुनिया में जहां लोग लगातार विपणन मंत्र से घिरे रहते हैं कि अधिक बेहतर है, निश्चिंत रहें कि जब प्रतिरक्षा प्रणाली की बात आती है, तो सही संतुलन बनाए रखना बिल्कुल सही है।
एमी पुघ बर्नार्ड, इम्यूनोलॉजी और माइक्रोबायोलॉजी के सहायक प्रोफेसर, कोलोराडो विश्वविद्यालय Anschutz मेडिकल कैंपस
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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