ग्राफिक: अमेरिकी पर्यावरण संरक्षण एजेंसी

कुछ लोगों का कहना है कि अस्थमा के साथ लोगों के लिए सबसे अच्छा इलाज अभिभावक शल्यक्रिया की भाषा में उन शब्दों का वाचक जो किसी अंग को काटने का बोध कराते हैं ". हालांकि माता - पिता 'स्मूथरिंग निश्चित रूप से एक प्रभाव हो सकता है, वहाँ अन्य कारकों है कि दोनों सांस और दमा के लिए लोगों को predispose कर रहे हैं.

अस्थमा मुख्य रूप से एक एलर्जी की हालत है कि विभिन्न खाद्य पदार्थ, परिरक्षकों, पराग, मातम, घास, रसायनों और धुएं, घर धूल घुन, या तम्बाकू से चालू किया जा सकता है. भावनात्मक तनाव और जोरदार व्यायाम भी एक हमले को गति प्रदान कर सकते हैं.

बस दशक पहले की एक जोड़ी, कुछ लोगों को अस्थमा से मृत्यु हो गई. हालांकि, बच्चों में अस्थमा से होने वाली मौतों में एक खतरनाक दर से बढ़ रहे हैं. एक पर मदद नहीं आश्चर्य अगर स्टेरायडल शक्तिशाली दवाओं है कि लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए उपयोग किया जाता है और कि यह भी प्रतिरक्षा समारोह को दबाने के इस मरने वालों की संख्या में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं. नशीली दवाओं के दुरुपयोग के इस प्रकार अपने परिवार को चोट मत देना. बाहर विकल्प की तलाश. यह जीवन और साँस की बात है.

एक रोमांटिक अन्तराल के परिणाम के रूप में अपनी सांस दूर ले जाया अद्भुत है. हालांकि, अगर आप कर रहे हैं अन्य समय में अपनी सांस दूर ले लिया है, भी, इन रणनीतियों पर विचार करें.

बस वहाँ नहीं बैठो, आराम करो!

तनाव और चिंता लग रहा है और अधिक मुश्किल साँस लेने बनाता है. तनाव में होने के नाते दोनों सिरों पर खींच कर एक गाँठ खोल करने की कोशिश कर रहा तरह है. आराम से, और गाँठ लगभग ही unties. प्रगतिशील विश्राम में आप पहली बार तनाव और फिर मांसपेशी समूहों को आराम छूट का जोरदार राज्य को प्राप्त करने के लिए एक प्रभावी रास्ता है. उन कंधों को आराम करने के लिए सुनिश्चित करें कि, यह मुश्किल है पूरी तरह से साँस लेने के लिए जब अपने कंधों को अपने कान (यह अधिक कठिन है, भी सुनवाई करता है) के आसपास हैं.

क्या वहाँ अभी नहीं बैठ चाल!

कुछ अभ्यास है कि फेफड़ों को मजबूत बहुत सहायक हो सकता है. तैरना सबसे अच्छा है, विशेष रूप से ब्रेस्टस्ट्रोक. एरोबिक नृत्य भी asthmatics के लिए उपयोगी पाया गया है. सभी व्यायाम कार्यक्रम धीरे धीरे शुरू, टूट ले जब आप उनके लिए एक की जरूरत महसूस करता हूँ, और यह ज़्यादा नहीं है. 1972 ओलंपिक जो अस्थमा से पीड़ित में पांच स्वर्ण पदक विजेता थे, तो लगता है कि अस्थमा के लिए अपने व्यायाम करने की क्षमता सीमित है.

वैक्यूम सफाई चिकित्सा

शायद सबसे आम पदार्थ एस्थमेटिक ब्रीदिंग को ट्रिगर करने के लिए घर धूल घुन से मल है. वैक्यूम जितना संभव हो सके. भी बिस्तर (और आपके तकिए धोने) के निर्वात निश्चित करना है, के बाद से वे धूल के कण के लिए आदर्श प्रजनन आधार हो सकता है. जब आप कठोर निर्वात, यह एक एरोबिक व्यायाम है, जो अपने आप में चिकित्सीय बन सकता है. अगर, हालांकि, आप धूल करने के लिए अत्यंत अनुभुत कर रहे हैं, vacuuming के किसी भी प्रकार के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं. इन लोगों के लिए, यह करने के लिए दूसरों को "निर्वात चिकित्सा" जब आप वापस अभ्यास और विश्राम चिकित्सा बैठना सिफारिश की है.

आपकी त्वचा ब्रश दे

आपकी त्वचा एक तिहाई फेफड़ों है. यह साँस और आप Oxygenates है. तेल के साथ अपने शरीर को कवर जब आप सांस की समस्या है, के बाद आप अपने तीसरे फेफड़ों साँस लेने में स्वतंत्र रूप से रखना चाहते से बचें. एक लूफै़ण या किसी भी नरम बाल खड़े ब्रश ले लो और आपकी त्वचा को उत्तेजित.

शांत रहो

यह एक आसान है. . . गर्मी नीचे बारी. अस्थमा के साथ कई लोगों को एक गर्म कमरे में साँस लेने में कठिनाई होती है. एक खिड़की खुली है, भी, जब तक आप इसे ठंडा कर रहे हैं, आप पीढ़ी तापमान ठंड से बचने के लिए चाहते हैं, क्योंकि तापमान के चरम लक्षण बढ़ सकता है.

अपने आप को गीला करना

Humidifiers है कि अपने श्वास अवरुद्ध बलगम ढीला करने में मदद कर सकते हैं. आप युकलिप्टुस, स्वर्णधान्य, या एक ठंडा धुंध humidifier या vaporizer में अजवायन के फूल की एक चम्मच रखकर humidifier की कार्रवाई की शक्ति प्रदान कर सकते हैं. प्रत्येक उपयोग के बाद humidifier धो लें. यदि आप एक humidifier नहीं है, गुस्से में पानी की एक बर्तन में तेल डाल दिया, और पॉट पर अपना चेहरा जगह है जब आप एक तौलिया के साथ अपने सिर को कवर. के रूप में लंबे समय के रूप में यह अच्छा लगता है के लिए यह मत करो.

अपने आप को परिरक्षकों से बचने के द्वारा रक्षित

कुछ परिरक्षकों, विशेष रूप से sulfites और MSG, एक अस्थमा के दौरे को गति प्रदान कर सकते हैं. Sulfites अक्सर शराब, बियर, सूखे फल, और समुद्री खाने में डाल रहे हैं. उन्होंने यह भी सलाद बार में डाल रहे हैं सब्जियों ताजा तलाश में रहते हैं. MSG चीनी भोजन में एक आम संघटक है. अपने भोजन के बिना तैयार पूछना.

1 # Breathergizing

Diaphragmatic साँस लेने के अपने फेफड़ों और पेट व्यायाम है और आप एक पूर्ण सांस देने में मदद करता है. कुछ है कि आप इसे सही ढंग से कर रहे हैं बनाने के लिए, इन निर्देशों का पालन करें. अपने कमर से ऊपर कूल्हों पर अपने हाथ रखें. अपनी उंगलियों को अपने पेट के निचले हिस्से के पक्षों पर थोड़ा विस्तार चाहिए और अंगूठे अपनी पीठ के पक्षों पर थोड़ा विस्तार करना चाहिए. कैसे अपने हाथ चाल जब आप साँस पर अपना ध्यान केन्द्रित. उचित साँस लेने diaphragmatic जब अपने हाथ बाहर प्रत्येक पक्ष को जोर होने वाली है, बजाय मुख्य रूप से आगे जोर दिया.

2 # Breathergizing

Expiratory साँस लेने का अभ्यास करें. साँस लेने के इस प्रकार है जब आप सामान्य रूप से प्रेरित है, लेकिन थोड़ा साँस छोड़ना के दौरान अतिरिक्त दबाव डालती है. भी मुश्किल धक्का नहीं है. यह साँस लेने के लिए ब्रोन्कियल मार्ग को फैलाने में मदद करता है. क्या जो दृश्य प्रथाओं इस श्वास व्यायाम में वृद्धि होगी. उदाहरण के लिए, अपने आप को बाहर कमरे की दीवारों को आगे बढ़ाने की कल्पना. यह तो आप और अधिक "साँस लेने के लिए कमरा है." दे सकते हैं

3 # Breathergizing

अपनी नाक के माध्यम से पूरी साँस लो. जब आप साँस छोड़ते, उच्चारण जोर अक्षरों को लुभाने, 'ली, "और" आह "अलग exhalations पर. पांच या छह सेकंड के लिए प्रत्येक प्रत्येक अक्षर उच्चारण धीरे - धीरे कम से कम दो बार प्रत्येक अक्षर करने के बाद आपके exhalations की लंबाई वृद्धि हुई है. , अपनी सांस का पालन करने के लिए, और देखो अगर तुम अब गहरी, फुलर साँस ले रहे हैं.

अपनी साँस लेने सिलेंडर

फर्श पर झूठ और एक सिलेंडर या अपने ऊपरी वापस तहत बड़ी तकिया, कंधे के ठीक नीचे जगह है. अपने सिर को फर्श को छूने चाहिए. धीरे धीरे अपने सिर के ऊपर अपनी बाहों जगह, अपने सीने में, उठाया जाएगा और अपनी पीठ धनुषाकार जाएगा. अपने छाती और पेट में पूरी तरह से साँस लो. एक से पाँच मिनट के लिए इस स्थिति को बनाए रखने, लेकिन overstrain नहीं है.

कोबरा करो

कोबरा एक योग आसन है कि उनकी सांस लेने मार्ग खोलने से अस्थमा पीड़ित एड्स है. आप अपने पेट पर झूठ बोल रही है और अपने हाथ की हथेलियों को अपने कंधे के तहत नीचे रखने द्वारा शुरू करते हैं. जबकि inhaling, अपने सिर उठाने और फिर अपने सीने में, अपनी पीठ की मांसपेशियों और अपने हाथों का उपयोग करने के लिए आप का समर्थन है. अपने आप को बिंदु पर जो अपने हथियार नहीं तुले हैं के पास बढ़ाने की कोशिश करो. इस स्थिति को पकड़ो जब तक आप साँस छोड़ते चाहते हैं, और फिर धीरे धीरे अपने आप को वापस फर्श करने के लिए आराम. यह व्यायाम कम से कम पाँच बार दोहराएँ.

आपके फेफड़ों को अपने हाथ में हैं

अपने हाथ में सही एक्यूप्रेशर का कहना है कि फेफड़ों के लिए चिकित्सा ऊर्जा प्रदान करेगा. यह अपने हाथ के अंगूठे और दूसरे उंगली के बीच वेब में है. आप सूचना हो सकता है कि इस क्षेत्र को बहुत दबाव के प्रति संवेदनशील है, यह संकेत है कि यह करने के लिए दबाया जाना चाहिए. कम से कम पाँच सेकंड के लिए ऐसा करते हैं, और यह कई बार दोहराएँ. एक और अच्छी एक्यूप्रेशर बिंदु फेफड़ों समारोह में सुधार के अपने बड़े पैर की अंगुली और अपने दूसरे पैर की अंगुली के बीच वेब है.

अपनी साँस लेने अनुपूरक

अनुसंधान दिखाया है है कि 100 - 150 मिलीग्राम विटामिन B6 अस्थमा से ग्रस्त लोगों के लिए उपयोगी है. तुम भी की 1,000 मिलीग्राम विटामिन सी, विटामिन ई के आइयू 200 - 400, और 1 4 B12 की मिलीग्राम (उत्तरार्द्ध विशेष रूप से, sulfite के प्रति संवेदनशील लोगों के लिए अच्छा है) के साथ इस पूरक के पूरक के लिए चाहते हो सकता है.

अपने जीवन में मसाले डाल

विभिन्न तीखे खाद्य पदार्थों और मसालों के प्रभाव है कि एलर्जी के लक्षणों से छुटकारा कर सकते हैं bronchodilating है. विशिष्ट मूल्य का प्याज, लहसुन, मिर्च मिर्च, हॉर्सरैडिश, और सरसों हैं.

यह कॉफी समय है

कॉफी भी प्रभाव bronchodilating गया है. अनुसंधान दिखाया है कि पीसा कॉफी के दो कप के छह घंटे के लिए एक या दो घंटे में अस्थमा के लक्षणों से छुटकारा कर सकते हैं. हालांकि कॉफी के औषधीय उपयोग प्राकृतिक चिकित्सा में शामिल कुछ लोगों के लिए आश्चर्य की बात लग सकता है, हम है कि कॉफी याद, हर अन्य जड़ी बूटी की तरह, एक खुराक में चिकित्सकीय और जहरीला दूसरे में हो सकता है. इस रणनीति का उपयोग करें यदि आप कॉफी के अन्य प्रभावों के प्रति संवेदनशील नहीं हैं.

यह एक दवा है, या यह एक जड़ी बूटी है?

Ephedrine एक बहुत लोकप्रिय दवा है कि एक बार सामान्यतः अस्थमा के साथ लोगों को दिया है. हालांकि इस दवा को साँस लेने में सुधार, यह भी घबराहट, अनिद्रा, हृदय की दर में वृद्धि हुई है, और चक्कर आना सहित विभिन्न दुष्प्रभाव, था. इस वजह से, यह के रूप में लोकप्रिय के रूप में यह पहले था नहीं है. हालांकि, वहाँ एक Ephedra बुलाया जड़ी बूटी (मा हुआंग और Mormon चाय भी कहा जाता है) जो छोटे, सुरक्षित खुराक में ephedrine शामिल है. Ephedra के एक या दो कप और पीने के पानी की एक पिंट में शाखाओं के एक आधे औंस के साथ एक चाय बनाने के दुष्प्रभावों के बिना इफ़ेड्रीन का लाभ प्रदान करता है. आप भी गोली के रूप में इस जड़ी बूटी लेने पर विचार कर सकते हैं. यह, हालांकि, एक अल्पकालिक आधार ही पर लिया जाना है, और उच्च रक्तचाप, अनिद्रा, चिंता और बेचैनी, या प्रोस्टेट कैंसर के साथ लोगों द्वारा नहीं लिया जाना चाहिए.

घुन की एक बाल है कि आप थोड़ा का प्रयोग करें

अस्थमा आमतौर पर घर में धूल घुन के लिए जोखिम, एक सूक्ष्म जीव है कि घर में धूल पर बढ़ता का परिणाम है. यह वास्तव में दुनिया में सबसे आम एलर्जी कारकों में से एक है, और कुछ उत्कृष्ट शोध से पता चला है कि यह की होम्योपैथिक खुराक (30th शक्ति) के राहत प्रदान करने में बहुत प्रभावी रहे हैं. यह एक समय में हर चार घंटे का उपयोग करने के लिए दिनों की एक जोड़ी से अधिक नहीं है पर विचार करें. "संवैधानिक उपचार के लिए संभावित अंतर्निहित एलर्जी हालत है, लेकिन जो की अस्थमा है एक भाग के इलाज के लिए पेशेवर होम्योपैथिक देखभाल की मांग पर विचार करें.

कोई अनुमति दी स्मूथरिंग

हम सब कभी कभी भीड़ लग रहा है, या तो शारीरिक या मानसिक. हालांकि यह कुछ लोगों को परेशान नहीं करता, यह वास्तव में दूसरों के दम कर सकते हैं. के रूप में वे कैलिफोर्निया में कहते हैं, "दूसरों को अपने अंतरिक्ष का सम्मान करने के लिए प्रोत्साहित करें." दूसरे शब्दों में, कृपया लोग बताने के लिए आप भीड़ से बचने के लिए, या तो शारीरिक या उनकी उम्मीदों के साथ. एक ही समय में, आप अपने आप में उन विशेषताओं का पता लगाने कि दूसरों है कि ध्यान देने की इच्छा है, और चाहते है कि दूसरों के द्वारा लाद से अनुमोदन प्राप्त हो सकता है.

लिखो!

हाल के शोध में पाया गया कि एक पत्रिका रखने और अपने अस्थमा के लक्षणों के बारे में लिखने के लिए एक चिकित्सीय लाभ प्रदान करता है, के रूप में लोग हैं, जो केवल सांसारिक गतिविधियों है कि वे दिन के दौरान करने की योजना के बारे में लिखने के साथ तुलना.

अनुमति दी भावनाएँ

अस्थमा नोटिस कि हमलों जब वे अपनी भावनाओं को बोतल ट्रिगर किया जा सकता है के साथ कई लोग हैं. अपने आप को महसूस करने के लिए भावनाओं को जो कुछ भी आपको लगता है की अनुमति दें. उन्हें स्वीकार करें और उन्हें व्यक्त करते हैं. और वे आप के अंदर बोतलबंद कर रहे हैं, वे और अधिक आंतरिक विस्फोट. भावनाओं के दमन के लिए दूर अपनी सांस लेने के लिए पर्याप्त हो सकता है.

तिलचट्टे और चॉकलेट से बचें

अस्थमा के साथ लोगों को अक्सर तिलचट्टे से एलर्जी है. अपने घर के रूप में संभव के रूप में साफ करने के लिए चारों ओर लटके से तिलचट्टे को हतोत्साहित रखें. इसके अलावा, आप जानते हैं कि एफडीए निर्माताओं चॉकलेट में तिलचट्टा भागों के वजन से एक निश्चित प्रतिशत की अनुमति देता है? यह जाहिरा तौर पर बहुत मुश्किल है इन कीड़ों को बाहर रखने के लिए चॉकलेट वत्स (आप उन्हें दोष सकता है?), तो तिलचट्टे से बचने का सबसे अच्छा तरीका करने के लिए चॉकलेट से बचने के लिए है. अजीब बात है, लेकिन सच है!

(संपादक के नोट: उपचार यहाँ प्रस्तुत पुस्तक से ले लिया है. "एक (या तो) मिनट मरहम" दान Ullman, मील प्रति घंटे जब तक हम यहाँ कुछ सुझाव प्रस्तुत पुस्तक 500 सरल तरीके अपने आप को स्वाभाविक रूप से चंगा)

अनुच्छेद स्रोत

एक मिनट (या तो) हीलर
दाना उललमैन, एमएचपी द्वारा

RSI वन-मिनट (या तो) मरहम लगाने वाला, पोषण, योग, होम्योपैथी, मालिश, विश्राम और यहां तक ​​कि हास्य सहित प्राकृतिक चिकित्सा दृष्टिकोणों की एक विस्तृत श्रृंखला पर ड्राइंग, न केवल पाठकों को अपने पैरों पर वापस लाती है, बल्कि उन्हें ऐसा करने के लिए त्वरित और आसान तरीके भी प्रदान करती है।

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लेखक के बारे में

दाना उललमान एमपीएच होम्योपैथी के लिए अमेरिका के प्रमुख अधिवक्ताओं में से एक है। पेशेवर होम्योपैथ के लिए अमेरिका में अग्रणी संगठन द्वारा शास्त्रीय होम्योपैथी में हेहस को प्रमाणित किया गया है। दाना ने 10 किताबें लिखी हैं। उन्होंने एक ई-कोर्स भी बनाया है होम्योपैथिक चिकित्सा किट का उपयोग कैसे करें जो अपने प्रसिद्ध ईबुक, हकदार के साथ 80 लघु वीडियो (औसतन 15 मिनट) को एकीकृत करता है साक्ष्य आधारित होम्योपैथिक पारिवारिक चिकित्सा। 

वह होम्योपैथिक एजुकेशनल सर्विसेज के संस्थापक हैं जो होम्योपैथिक पुस्तकों, टेपों, दवाओं, सॉफ्टवेयर और पत्राचार पाठ्यक्रमों के लिए अमेरिका का प्रमुख संसाधन केंद्र है। होम्योपैथिक एजुकेशनल सर्विसेज ने होम्योपैथी पर 35 से अधिक पुस्तकों का सह-प्रकाशन किया है। दाना उल्मैन के बारे में अधिक जानकारी के लिए https://homeopathic.com/about/

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