लगभग 13 प्रतिशत अमेरिकी वयस्कों में कुल कोलेस्ट्रॉल उच्च है। कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने से धमनियों की दीवारों में प्लाक के निर्माण को धीमा, कम या यहां तक ​​कि रोका जा सकता है और दिल का दौरा पड़ने की संभावना कम हो सकती है। उच्च कोलेस्ट्रॉल के उपचार में मुख्य रूप से आहार, वजन घटाना, शारीरिक गतिविधि और जब आवश्यक हो, दवा उपचार शामिल है।

राष्ट्रीय सर्वेक्षण के आंकड़ों से पता चलता है कि उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल शीर्ष 10 स्थितियों में से एक है जिसके लिए लोग आहार अनुपूरक जैसे पूरक स्वास्थ्य प्रथाओं का उपयोग करते हैं।

यदि आपका रक्त कोलेस्ट्रॉल उच्च है तो आपको यह जानना चाहिए:

1. अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ काम करें अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से उन सिद्ध चरणों के बारे में पूछें जो आप अपने रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं। और अपने प्रदाता से पूरक पूरक स्वास्थ्य अभ्यास के बारे में बात करना सुनिश्चित करें, जिसमें आहार पूरक हैं इससे सुरक्षित और समन्वित देखभाल सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी।
     
2. अपना आहार बदलें संतृप्त वसा आपके आहार में किसी भी अन्य चीज़ की तुलना में आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल स्तर (जिसे अक्सर "खराब कोलेस्ट्रॉल" कहा जाता है, कोलेस्ट्रॉल निर्माण और धमनियों में रुकावट का मुख्य स्रोत) को बढ़ाता है। बहुत अधिक संतृप्त वसा और ट्रांस वसा वाले आहार उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल का मुख्य कारण हैं।
     
3. अपना वजन प्रबंधित करें अतिरिक्त पाउंड को खोने से आपकी एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स (खून में और वसा में पाया जाने वाला वसा एक प्रकार का) कम हो सकता है, जबकि आपका एचडीएल (अक्सर "अच्छा कोलेस्ट्रॉल" कहा जाता है, कोलेस्ट्रॉल धमनियों में खड़ी होने से बचाने में मदद करता है)।
     
4. चलते रहो। नियमित शारीरिक गतिविधि (जैसे प्रत्येक दिन XXX मिनट तेज चलना) एचडीएल और कम ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ा सकते हैं, और वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं, और इस तरह, अपने एलडीएल को कम करने में मदद करें एक सप्ताह के दौरान कम से कम 30 मिनट के लिए निशाना लगाओ।
     
5. बाहर का पता लगाएं, विज्ञान पूरक आहार कोलेस्ट्रॉल में सुधार के लिए विपणन के बारे में क्या कहते हैं। आहार की खुराक लाल खमीर चावल, फ्लेक्स सेड और लहसुन, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए अध्ययन की गई कई खुराक में से हैं। दुर्भाग्य से, निर्णायक सबूत नहीं हैं कि इनमें से कोई पूरक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में प्रभावी है।
   • लाल खमीरी चावल। कुछ लाल खमीर चावल उत्पादों पदार्थों monacolins कहा जाता है, जो खमीर द्वारा उत्पादित कर रहे होते हैं। Monacolin कश्मीर रासायनिक कोलेस्ट्रॉल दवा Lovastatin में सक्रिय संघटक के समान है, और जैसा कि Lovastatin दुष्प्रभाव और दवा बातचीत के एक ही प्रकार हो सकता है। अन्य लाल खमीर चावल उत्पादों कम या कोई Monacolin कश्मीर होते हैं, और यह ज्ञात नहीं है कि इन उत्पादों में कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर कोई प्रभाव नहीं है। दुर्भाग्य से, वहाँ कोई रास्ता नहीं पता करने के लिए कितना Monacolin कश्मीर सबसे लाल खमीर चावल उत्पादों में मौजूद है। इसके अलावा, अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन निर्धारित किया है कि लाल खमीर चावल उत्पादों Monacolin कश्मीर की राशि का पता लगाने की तुलना में अधिक होते हैं कि कानूनी तौर पर पूरक आहार के रूप में नहीं बेचा जा सकता है।
       
   • सन का बीज। कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए flaxseed की तैयारी का अध्ययन मिश्रित परिणाम दिखाता है। कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए flaxseed के वैज्ञानिक अनुसंधान की एक 2009 समीक्षा कोलेस्ट्रॉल में मामूली सुधार मिले, पोस्टमेनोपैसल महिलाओं में और उच्च प्रारंभिक कोलेस्ट्रॉल सांद्रता वाले लोगों में अधिक बार देखा गया।
       
   • लहसुन। कुछ सबूत बताते हैं कि लहसुन की खुराक कम रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं; हालांकि, रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए तीन लहसुन की तैयारी (ताजा लहसुन, सूखे पाउडर लहसुन की गोलियां, और वृद्ध लहसुन निकालने की गोलियां) की सुरक्षा और प्रभावशीलता पर एक एनसीसीएएम द्वारा वित्त पोषित अध्ययन को कोई प्रभाव नहीं मिला। यद्यपि अधिकांश वयस्कों के लिए लहसुन की खुराक सुरक्षित रहती है, वे रक्त को एस्पिरिन के समान एक तरीके से पतला कर सकते हैं, इसलिए सावधानी बरतें अगर आप सर्जरी या दंत काम की योजना बना रहे हैं लहसुन की खुराक को साक्विनावीर की प्रभावशीलता में हस्तक्षेप करने के लिए भी पाया गया है, एचआईवी संक्रमण का इलाज करने वाली दवा।