जैसे-जैसे गर्मियों के दौरान तापमान बढ़ता है, अत्यधिक गर्मी से जुड़े खतरों को जानना आवश्यक है। गर्मी से संबंधित बीमारियों के हमारे शरीर पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं, और यह समझना महत्वपूर्ण है कि इन स्थितियों को कैसे रोका जाए और उन पर कैसे प्रतिक्रिया दी जाए। यह लेख आपको सूचित और सुरक्षित रहने में मदद करने के लिए अत्यधिक गर्मी के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले कुछ प्रश्नों पर चर्चा करेगा।
अत्यधिक गर्मी के संपर्क में आने के परिणामस्वरूप आपके शरीर में क्या होता है?
जब हमारा शरीर अत्यधिक गर्मी के संपर्क में आता है, तो हमारी तापमान नियंत्रण प्रणाली चरमरा सकती है। आमतौर पर हम पसीना बहाकर खुद को ठंडा करते हैं, लेकिन कुछ स्थितियों में सिर्फ पसीना बहाना ही पर्याप्त नहीं है। परिणामस्वरूप, हमारे शरीर का तापमान तेजी से बढ़ सकता है, जिससे मस्तिष्क सहित महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान हो सकता है। गर्म मौसम में शरीर के तापमान को नियंत्रित करने की हमारी क्षमता को कई कारक प्रभावित कर सकते हैं, जैसे उच्च आर्द्रता, बुढ़ापा, मोटापा, निर्जलीकरण और कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, गर्मी से संबंधित बीमारी के लिए अधिक जोखिम वाले व्यक्तियों में शिशु और चार साल तक के बच्चे, 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोग, अधिक वजन वाले लोग और ऐसे व्यक्ति शामिल हैं जो बीमार हैं या विशिष्ट दवाएं ले रहे हैं।
हीट स्ट्रोक क्या है?
हीट स्ट्रोक गर्मी से संबंधित बीमारी का सबसे गंभीर रूप है। यह तब होता है जब शरीर तापमान को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने की क्षमता खो देता है। लू लगने पर शरीर ठंडा नहीं हो पाता। यदि उपचार न किया जाए तो हीट स्ट्रोक जीवन के लिए खतरा हो सकता है और स्थायी विकलांगता का कारण बन सकता है।
हीट स्ट्रोक के चेतावनी संकेत अलग-अलग हो सकते हैं। फिर भी, उनमें अत्यधिक उच्च शरीर का तापमान (103°F से ऊपर), बिना पसीना आने वाली लाल और गर्म त्वचा, तेज़ नाड़ी, धड़कते सिरदर्द, चक्कर आना, मतली, भ्रम और बेहोशी शामिल हो सकते हैं।
यदि मैं किसी को हीट स्ट्रोक के चेतावनी लक्षण वाले व्यक्ति को देखता हूँ तो मुझे क्या करना चाहिए?
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जिसमें हीट स्ट्रोक के चेतावनी संकेत दिखाई देते हैं, तो तुरंत कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह जीवन के लिए खतरा पैदा करने वाली आपात स्थिति है। सबसे पहले, जब आप पीड़ित को ठंडा करना शुरू करें तो किसी को तत्काल चिकित्सा सहायता के लिए बुलाएं। यहां वे चरण दिए गए हैं जिनका आपको पालन करना चाहिए:
-
पीड़ित को छायादार जगह पर ले जाएं।
-
किसी भी उपलब्ध तरीके का उपयोग करके पीड़ित को तेजी से ठंडा करें, जैसे उन्हें ठंडे पानी के टब में डुबोना, उन्हें ठंडे शॉवर में रखना, बगीचे की नली से ठंडे पानी का छिड़काव करना, या उन्हें ठंडे पानी से स्पंज करना।
-
शरीर के तापमान की निगरानी करें और तब तक ठंडा करना जारी रखें जब तक कि यह 101-102°F तक न गिर जाए।
-
यदि आपातकालीन चिकित्सा कर्मियों को देरी हो रही है, तो आगे के निर्देशों के लिए अस्पताल के आपातकालीन कक्ष से संपर्क करें।
-
पीड़ित को शराब पीने से बचें।
-
जितनी जल्दी हो सके चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।
हीट स्ट्रोक के इलाज में त्वरित कार्रवाई आवश्यक है और इससे किसी व्यक्ति की जान बचाई जा सकती है।
ताप थकावट क्या है?
हीट थकावट एक गर्मी से संबंधित बीमारी है जो कई दिनों तक उच्च तापमान और अपर्याप्त द्रव प्रतिस्थापन के संपर्क में रहने से विकसित होती है। बुजुर्गों, उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों और गर्म वातावरण में काम करने या व्यायाम करने वालों को इसके प्रभावित होने की अधिक संभावना है।
गर्मी की थकावट के चेतावनी संकेतों में पसीना आना, पीलापन, मांसपेशियों में ऐंठन, थकान, सिरदर्द, मतली या उल्टी और बेहोशी शामिल हैं। यदि उपचार न किया जाए तो गर्मी से होने वाली थकावट हीट स्ट्रोक बन सकती है। यदि लक्षण एक घंटे से अधिक समय तक बने रहें तो चिकित्सकीय सहायता लें।
गर्मी की थकावट के दौरान शरीर को ठंडा करने के लिए क्या कदम उठाए जा सकते हैं?
यदि आप या आपका कोई परिचित गर्मी से थकावट का अनुभव कर रहा है, तो शरीर को ठंडा करने और लक्षणों को कम करने के लिए आप कई उपाय कर सकते हैं:
-
हाइड्रेटेड रहने के लिए ठंडे, गैर-अल्कोहल पेय पदार्थ पिएं।
-
आराम करें और परिश्रम से बचें।
-
ठंडा स्नान, स्नान या स्पंज स्नान लें।
-
ठंडक पाने के लिए वातानुकूलित वातावरण की तलाश करें।
-
बेहतर वायु प्रवाह के लिए हल्के और ढीले-ढाले कपड़े पहनें।
इन चरणों का पालन करने से शरीर को गर्मी की थकावट से उबरने में मदद मिल सकती है और इसे अधिक गंभीर स्थिति में बढ़ने से रोका जा सकता है।
गर्मी की ऐंठन क्या है, और कौन प्रभावित होता है?
गर्मी की ऐंठन मांसपेशियों में दर्द या ऐंठन है जो अक्सर गर्म वातावरण में ज़ोरदार गतिविधि के दौरान पेट, हाथ या पैरों में होती है। जिन लोगों को शारीरिक परिश्रम के दौरान बहुत अधिक पसीना आता है, उनमें गर्मी की ऐंठन का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है। ये ऐंठन शरीर में नमक और नमी की कमी के कारण होती है। ऐंठन भी गर्मी की थकावट का एक लक्षण हो सकता है।
यदि आपको गर्मी की ऐंठन होती है, तो आप निम्नलिखित कदम उठा सकते हैं:
-
सभी गतिविधियां बंद करें, आराम करें और शांत हो जाएं।
-
तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति के लिए साफ़ जूस या स्पोर्ट्स पेय पियें।
-
गर्मी से संबंधित बीमारी को रोकने के लिए ऐंठन कम होने के बाद कुछ घंटों के लिए ज़ोरदार गतिविधि पर लौटने से बचें।
-
यदि ऐंठन एक घंटे से अधिक समय तक बनी रहती है, तो चिकित्सकीय सहायता लें, खासकर यदि आपको हृदय की समस्या है या आप कम सोडियम वाले आहार पर हैं।
हीट रैश क्या है?
गर्मी के मौसम में पसीना आने से घमौरियां हो जाती हैं। यह आमतौर पर छोटे बच्चों में होता है लेकिन यह सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है। हीट रैश लाल धक्कों या छोटे फफोलों का एक समूह है और अक्सर उन क्षेत्रों में पाए जाते हैं जहां पसीना जमा होता है, जैसे गर्दन, छाती, कमर और स्तनों के नीचे।
घमौरियों के इलाज के लिए ठंडा और कम आर्द्र वातावरण प्रदान करना आवश्यक है। प्रभावित क्षेत्र को सूखा रखने और पाउडर छिड़कने से भी असुविधा कम करने में मदद मिल सकती है।
क्या दवाएँ गर्मी से संबंधित बीमारी का खतरा बढ़ा सकती हैं?
हाँ, कुछ दवाएँ गर्मी से संबंधित बीमारी और मृत्यु के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। सीडीसी दवाओं की निम्नलिखित श्रेणियों पर प्रकाश डालता है जो इस जोखिम को बढ़ा सकती हैं:
-
साइकोट्रोपिक दवाएं, जो मानसिक कार्य, व्यवहार या अनुभव को प्रभावित करती हैं, जैसे हेलोपरिडोल या क्लोरप्रोमेज़िन।
-
पार्किंसंस रोग के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं पसीने को रोक सकती हैं।
-
फ़ेनोथियाज़िन, ब्यूटिरोफेनोन और थियोक्सैन्थिन जैसे ट्रैंक्विलाइज़र।
-
मूत्रवर्धक दवाएं या "पानी की गोलियाँ" शरीर में द्रव संतुलन को प्रभावित करती हैं।
यदि आप इनमें से कोई भी दवा लेते हैं, तो आपको संभावित जोखिमों के बारे में पता होना चाहिए और गर्मी से संबंधित बीमारी से बचने के लिए उचित सावधानी बरतनी चाहिए।
गर्मी से संबंधित बीमारी को रोकने में बिजली के पंखे कितने प्रभावी हैं?
जबकि बिजली के पंखे कुछ आराम प्रदान कर सकते हैं, लेकिन जब तापमान 90 के दशक तक बढ़ जाता है तो वे गर्मी से संबंधित बीमारी को रोकने के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं। ठंडा स्नान या स्नान करना या ठंडक पाने के लिए वातानुकूलित वातावरण की तलाश करना अधिक प्रभावी है। एयर कंडीशनिंग गर्मी से संबंधित बीमारी के खिलाफ सबसे शक्तिशाली सुरक्षात्मक कारक है। प्रतिदिन वातानुकूलित स्थान में बिताए गए कुछ घंटे भी जोखिम को काफी कम कर सकते हैं। दिन के सबसे गर्म समय में शॉपिंग मॉल या सार्वजनिक पुस्तकालय जैसी जगहों पर जाने पर विचार करें।
अत्यधिक उच्च तापमान के दौरान लोग अपने स्वास्थ्य की रक्षा कैसे कर सकते हैं?
अत्यधिक गर्मी के दौरान खुद को बचाने के लिए, सीडीसी निम्नलिखित उपायों की सिफारिश करता है:
-
शांत रहें और सामान्य ज्ञान का उपयोग करें।
-
खूब सारे तरल पदार्थ पियें और नमक और खनिजों की जगह लें।
-
उपयुक्त कपड़े पहनें और सनस्क्रीन लगाएं।
-
अपने आप को गति दें और अत्यधिक परिश्रम से बचें।
-
घर के अंदर ठंडे रहें और यदि उपलब्ध हो तो एयर कंडीशनिंग का उपयोग करें।
-
दिन के सबसे गर्म हिस्सों से बचते हुए, बाहरी गतिविधियों को सावधानीपूर्वक शेड्यूल करें।
-
दूसरों की जांच करने के लिए मित्र प्रणाली का उपयोग करें, विशेषकर उन लोगों की जो अधिक जोखिम में हैं।
-
धीरे-धीरे वातावरण के साथ तालमेल बिठाएं और अपने शरीर को अभ्यस्त होने का समय दें।
इन दिशानिर्देशों का पालन करके, आप अत्यधिक गर्मी से जुड़े जोखिमों को कम कर सकते हैं और अपनी भलाई की रक्षा कर सकते हैं।
गर्म मौसम में मुझे कितना पीना चाहिए?
गर्म मौसम के दौरान आपके तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाना महत्वपूर्ण है, चाहे आपकी गतिविधि का स्तर कुछ भी हो। प्यास लगने से पहले नियमित रूप से तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें; इसके बजाय, नियमित रूप से तरल पदार्थ पियें। गर्म वातावरण में भारी व्यायाम करते समय, रंग और मात्रा में सामान्य मूत्र उत्पादन बनाए रखने के लिए हर घंटे पर्याप्त मात्रा में गैर-अल्कोहलिक ठंडे तरल पदार्थ पिएं।
क्या मुझे गर्म मौसम में नमक की गोलियाँ लेनी चाहिए?
जब तक आपके डॉक्टर द्वारा विशेष रूप से निर्देशित न किया जाए, आपको गर्म मौसम के दौरान नमक की गोलियाँ नहीं लेनी चाहिए। भारी पसीना शरीर में नमक और खनिजों की कमी कर सकता है, जो इसके समुचित कार्य के लिए आवश्यक हैं। अपने आहार के माध्यम से इन पोषक तत्वों की पूर्ति करना सबसे अच्छा है। व्यायाम करते समय या गर्मी में काम करते समय फलों का रस या खेल पेय पीने से इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
गर्म मौसम या लू के लिए सबसे अच्छे कपड़े कौन से हैं?
जब गर्म मौसम या लू का सामना करना पड़े, तो आरामदायक रहते हुए जितना संभव हो सके कम कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है। हल्के, हल्के रंग के और ढीले-ढाले कपड़े चुनें जो हवा को आपके शरीर के चारों ओर स्वतंत्र रूप से प्रसारित होने दें। चौड़ी किनारी वाली टोपी पहनने से छाया मिल सकती है और सूरज के संपर्क में आने पर आपके सिर को ठंडा रखने में मदद मिल सकती है। बाहर जाने से कम से कम 30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं और पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार इसे दोबारा लगाएं। सनबर्न न केवल शरीर की खुद को ठंडा करने की क्षमता को ख़राब करता है बल्कि तरल पदार्थ की हानि और त्वचा को नुकसान भी पहुंचा सकता है।
यदि मैं गर्म वातावरण में काम करता हूँ तो मुझे क्या करना चाहिए?
यदि आप गर्म वातावरण में काम करते हैं, तो आपको खुद को गति देनी होगी और धीरे-धीरे परिस्थितियों के अनुकूल ढलना होगा। यदि आप गर्मी में काम करने या व्यायाम करने के आदी नहीं हैं, तो धीरे-धीरे अपनी गतिविधि का स्तर बढ़ाएं। यदि आपको लगता है कि आपका दिल तेजी से धड़क रहा है, सांस लेने में कठिनाई हो रही है, या चक्कर आना, भ्रम, कमजोरी या बेहोशी का अनुभव हो रहा है, तो तुरंत सभी गतिविधि बंद कर दें और आराम करने के लिए किसी ठंडी जगह या छाया की तलाश करें।
गर्म वातावरण में काम करते समय अपनी भलाई का ध्यान रखना और अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना याद रखें।
निष्कर्षतः, अत्यधिक गर्मी हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण जोखिम पैदा कर सकती है। फिर भी, हम चेतावनी के संकेतों को समझकर, निवारक उपाय करके और आपात स्थिति पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को जानकर खुद को और दूसरों को गर्मी से संबंधित बीमारियों से बचा सकते हैं। सूचित रहें, हाइड्रेटेड रहें और गर्म मौसम की स्थिति के दौरान सुरक्षित रहें।
क्रेडिट: राष्ट्रीय पर्यावरणीय स्वास्थ्य केंद्र (एनसीईएच), रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) की स्वास्थ्य अध्ययन शाखा द्वारा प्रदान की गई जानकारी।
लेखक के बारे में
रॉबर्ट जेनिंग्स अपनी पत्नी मैरी टी रसेल के साथ InnerSelf.com के सह-प्रकाशक हैं। उन्होंने रियल एस्टेट, शहरी विकास, वित्त, वास्तुशिल्प इंजीनियरिंग और प्रारंभिक शिक्षा में अध्ययन के साथ फ्लोरिडा विश्वविद्यालय, दक्षिणी तकनीकी संस्थान और सेंट्रल फ्लोरिडा विश्वविद्यालय में भाग लिया। वह यूएस मरीन कॉर्प्स और यूएस आर्मी के सदस्य थे और उन्होंने जर्मनी में फील्ड आर्टिलरी बैटरी की कमान संभाली थी। 25 में InnerSelf.com शुरू करने से पहले उन्होंने 1996 वर्षों तक रियल एस्टेट फाइनेंस, निर्माण और विकास में काम किया।
इनरसेल्फ जानकारी साझा करने के लिए समर्पित है जो लोगों को अपने निजी जीवन में, आम लोगों की भलाई के लिए, और ग्रह की भलाई के लिए शिक्षित और व्यावहारिक विकल्प बनाने की अनुमति देता है। इनरसेल्फ़ मैगज़ीन या तो प्रिंट (30-1984) में या ऑनलाइन InnerSelf.com के रूप में अपने प्रकाशन के 1995+ वर्ष में है। कृपया हमारे काम का समर्थन करें
क्रिएटिव कॉमन्स 4.0
यह आलेख क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन-शेयर अलाईक 4.0 लाइसेंस के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त है। लेखक को विशेषता दें रॉबर्ट जेनिंग्स, इनरएसल्फ़। Com लेख पर वापस लिंक करें यह आलेख मूल पर दिखाई दिया InnerSelf.com
संबंधित पुस्तकें:
द बॉडी कीप्स द स्कोर: ब्रेन माइंड एंड बॉडी इन द हीलिंग ऑफ ट्रॉमा
बेसेल वैन डर कोल द्वारा
यह पुस्तक आघात और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंधों की पड़ताल करती है, उपचार और पुनर्प्राप्ति के लिए अंतर्दृष्टि और रणनीतियों की पेशकश करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
ब्रीथ: द न्यू साइंस ऑफ़ ए लॉस्ट आर्ट
जेम्स नेस्टर द्वारा
यह पुस्तक सांस लेने के विज्ञान और अभ्यास की पड़ताल करती है, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए अंतर्दृष्टि और तकनीक प्रदान करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
द प्लांट पैराडॉक्स: द हिडन डेंजरस इन "हेल्दी" फूड्स दैट कॉज डिजीज एंड वेट गेन
स्टीवन आर गुंड्री द्वारा
यह पुस्तक आहार, स्वास्थ्य और बीमारी के बीच संबंधों की पड़ताल करती है, समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार के लिए अंतर्दृष्टि और रणनीतियों की पेशकश करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
द इम्युनिटी कोड: द न्यू पैराडाइम फॉर रियल हेल्थ एंड रेडिकल एंटी-एजिंग
जोएल ग्रीन द्वारा
यह पुस्तक एपिजेनेटिक्स के सिद्धांतों पर आधारित स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा पर एक नया दृष्टिकोण प्रदान करती है और स्वास्थ्य और उम्र बढ़ने के अनुकूलन के लिए अंतर्दृष्टि और रणनीतियों की पेशकश करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
उपवास के लिए संपूर्ण मार्गदर्शिका: आंतरायिक, वैकल्पिक-दिन और विस्तारित उपवास के माध्यम से अपने शरीर को ठीक करें
डॉ. जेसन फंग और जिमी मूर द्वारा
यह पुस्तक समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार के लिए अंतर्दृष्टि और रणनीतियों की पेशकश करते हुए उपवास के विज्ञान और अभ्यास की पड़ताल करती है।
