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मैरी टी रसेल द्वारा सुनाई गई।

इनरसेल्फ की दैनिक प्रेरणा

जुलाई 20, 2023

आज के लिए ध्यान केंद्रित है:

मैंने चिंता छोड़ दी ताकि मैं उस पल का आनंद ले सकूं और जीवन का वास्तविक आनंद उठा सकूं।

आज की प्रेरणा जूड बिजौ द्वारा लिखी गई थी:

"क्या होगा अगर," क्या पर ध्यान केंद्रित करना हो सकता है घटित होना, और नियंत्रण की आवश्यकता महसूस होना, चिंता के क्लासिक लक्षण हैं। हम अभी आने वाले समय पर ध्यान केन्द्रित करते हैं या अतीत में जो हुआ है उसके उदाहरणों को वर्तमान में खींच लेते हैं। या फिर हम विनाश और निराशाजनक परिणामों की ओर छलांग लगा देते हैं। 

क्या होता है? हम अपने नियंत्रण से बाहर या अभी आने वाली चीज़ों को लेकर सख्त हो जाते हैं और उन पर जुनूनी हो जाते हैं। हमारा दिमाग और शरीर घूमता रहता है। परिणामस्वरूप हमारी नींद उड़ जाती है। हमें इस बात पर भरोसा नहीं है कि जो प्रस्तुत किया गया है उसे हम संभाल सकते हैं। हम घबराहट की भावनाओं को बढ़ावा देते हैं, और व्यस्त और बिखरे हुए हैं। हम वर्तमान क्षण को पूरी तरह से अनुभव करने से विचलित हो जाते हैं और शांत और आराम महसूस नहीं करते हैं।

चिंता उस क्षण का आनंद लेने और वास्तव में हमारे जीवन का आनंद लेने की हमारी क्षमता में हस्तक्षेप करती है।

जारी रखें पढ़ रहे हैं:
आज की प्रेरणा को InnerSelf.com लेख से रूपांतरित किया गया:
     चीजों के बारे में चिंता करना कैसे बंद करें
     जूड बिजौ द्वारा लिखित।
पूरा लेख यहां पढ़ें।


यह मैरी टी. रसेल हैं, इनरसेल्फ़.कॉम की प्रकाशक, आपको चिंता से छुटकारा पाने और वास्तव में जीवन का आनंद लेने के दिन की शुभकामनाएं (आज और हर दिन)

मैरी से टिप्पणी: मेरी पसंदीदा पुष्टिओं में से एक है "मैं सुरक्षित हूं" और जब भी मुझे निकट या दूर भविष्य के बारे में चिंता महसूस होती है तो मैं इसका उपयोग करता हूं। और किसी भी स्वास्थ्य संबंधी चिंता के लिए भी... मैं सुरक्षित हूं! यह मेरे मस्तिष्क और इस प्रकार मेरे शरीर में घूम रही ऊर्जा को बदलने में मदद करता है। 

आज के लिए हमारा फोकस: मैंने चिंता छोड़ दी ताकि मैं उस पल का आनंद ले सकूं और जीवन का वास्तविक आनंद उठा सकूं।

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लेखक के बारे में

जूड बिजो एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक (एमएफटी), कैलिफोर्निया के सांता बारबरा, और लेखक के लेखक हैं मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाका.

1982 में, जूड ने एक निजी मनोचिकित्सा अभ्यास शुरू किया और व्यक्तियों, जोड़ों और समूहों के साथ काम करना शुरू किया। उसने सांता बारबरा सिटी कॉलेज वयस्क शिक्षा के माध्यम से संचार पाठ्यक्रम पढ़ाना शुरू किया।

उसकी वेबसाइट पर जाएँ AttitudeReconstruction.com/