चित्र: शटरस्टॉक
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मैरी टी रसेल द्वारा सुनाई गई।
इनरसेल्फ की दैनिक प्रेरणा
नवम्बर 2/2023
आज के लिए ध्यान केंद्रित है:
नियमित दिनचर्या मुझे अपने स्वास्थ्य और तनाव को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है।
आज की प्रेरणा मेगन एजलो द्वारा लिखी गई थी:
नियमित दिनचर्या लोगों को यह महसूस करने में मदद कर सकती है कि उनका अपने दैनिक जीवन पर नियंत्रण है और वे अपने स्वास्थ्य के प्रबंधन में सकारात्मक कदम उठा सकते हैं। उदाहरण के लिए, दिनचर्या के भीतर व्यायाम के लिए समय निकालने से अनुशंसित दैनिक गतिविधि स्तरों को पूरा करने में मदद मिल सकती है।
नियमित दिनचर्या भी दैनिक कार्यों को सुव्यवस्थित करने से आगे बढ़ सकती है और जीवन में कुछ मसाला जोड़ सकती है। साक्ष्य इंगित करते हैं कि पैदल चलने जैसी स्वास्थ्य-प्रचारक गतिविधि प्रकृति का आनंद लेने, नई जगहों का पता लगाने और सामाजिक मेलजोल का अवसर प्रदान कर सकती है।
वर्तमान क्षण में पूर्ण अवशोषण की स्थिति, प्रवाह की अवधारणा पर शोध से पता चलता है कि खेल, खेल, ललित कला और संगीत जैसी गतिविधियाँ संतुष्टिदायक और सुदृढ़ हो सकती हैं। सार्थक और आकर्षक गतिविधियों में नियमित भागीदारी भी मानसिक स्वास्थ्य में सकारात्मक योगदान दे सकती है।
जारी रखें पढ़ रहे हैं:
आज की प्रेरणा को InnerSelf.com लेख से रूपांतरित किया गया:
दिनचर्या की शक्ति: आप हर दिन क्या करते हैं मायने रखता है
मेगन एडगेलो, क्वींस यूनिवर्सिटी, ओन्टारियो द्वारा लिखित।
पूरा लेख यहां पढ़ें।
मैं इनरसेल्फ.कॉम की सह-प्रकाशक मैरी टी. रसेल हूं, आपको अपने जीवन में स्वस्थ दिनचर्या शामिल करने के दिन की शुभकामनाएँ (आज और हर दिन)
मैरी से टिप्पणी: मुझे लगता है कि मैं दिन के दौरान बेहतर प्रदर्शन करता हूं जब मैंने अपने दिन की शुरुआत स्ट्रेच और एक्यूप्रेशर प्वाइंट मसाज की नियमित दिनचर्या के साथ की है। मेरी ऊर्जा अधिक है और मैं आसानी से नहीं थकता। यह निश्चित रूप से मेरे दैनिक जीवन में मदद कर रहा है।
आज के लिए हमारा फोकस: नियमित दिनचर्या मुझे अपने स्वास्थ्य और तनाव को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है।
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के बारे में लेखक
मेगन एडगेलो, स्वास्थ्य विज्ञान में सहायक प्रोफेसर, क्वींस यूनिवर्सिटी, ओन्टेरियो
