आपके घर में और उसके आस-पास प्रकृति से लाभ उठाने के बहुत सारे तरीके हैं। fizkes / Shutterstock
बगीचे में समय बिताना आपके लिए अच्छा है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप पौधों को पानी दे रहे हैं या बस डेक कुर्सी पर आराम कर रहे हैं - सब कुछ है लाभ की सीमा जो इसके साथ आता है. इसमे शामिल है स्वास्थ्य और स्वास्थ्य में सुधार, मानसिक थकान कम हुई और बेहतर नींद की गुणवत्ता.
जो लोग बागवानी में लग जाते हैं उन्हें भी अनुभव होता है कम तनाव और अधिक शारीरिक गतिविधि. शोध से पता चलता है कि ये लोग ऐसा भी करते हैं अधिक फल और सब्जियाँ खायें.
लेकिन हर कोई बगीचे तक पहुंच पाने में सक्षम नहीं है। साथ मुद्रास्फीति आय को कम कर रही है, बगीचे के साथ घर का मालिक होना पहले से कहीं अधिक कठिन है, खासकर युवा लोगों के लिए, और किराये का आवास हमेशा बाहरी जगह के साथ नहीं आ सकता है।
An अंग्रेजी सर्वेक्षण 2021 से पता चला कि 16-24 आयु वर्ग के लोगों को 65 वर्ष से अधिक आयु वालों की तुलना में बगीचे या आवंटन तक पहुंच की कमी होने की संभावना दोगुनी से अधिक थी। मेरी अपनी शोध टीम ने भी इस मुद्दे पर विचार किया। हमने पाया कि ब्रिटेन में युवा लोगों और कम आय वाले लोगों में यह समस्या थी बगीचे तक पहुँचने में कठिन समय वृद्ध और अमीर लोगों की तुलना में.
लेकिन अगर आप बगीचे तक पहुंचने में असमर्थ हैं तो निराश न हों। बगीचे में कदम रखे बिना अपने घर में और उसके आस-पास प्रकृति से लाभ उठाने के कई तरीके हैं। यहां तीन तरीके दिए गए हैं जिनसे शोध सुझाता है कि आप प्रकृति को अपने जीवन में ला सकते हैं।
1. किसी पार्क का भ्रमण करें
प्रकृति की उपस्थिति- जैसे पेड़-पौधे, प्राकृतिक ध्वनियाँ जैसी लगती हैं बर्डसॉन्ग, और पानी - वह चीज़ है जो बगीचों को हमारे लिए इतना अच्छा बनाती है। अनुसंधान से पता चलता है कि संपर्क के साथ प्रकृति तनाव और अवसाद को कम कर सकता है, काम और शैक्षिक प्रदर्शन में सुधार कर सकता है, खुशहाली बढ़ा सकता है और हमें लंबे समय तक जीने में मदद कर सकता है।
यह सिर्फ बगीचे नहीं हैं जो प्रकृति की यह खुराक प्रदान करते हैं। वास्तव में, प्रकृति कई शहरी पार्कों में पाई जा सकती है, यहाँ तक कि छोटे पार्कों में भी पॉकेट पार्क (सार्वजनिक हरे स्थान के छोटे क्षेत्र)।
ये पार्क सिर्फ शांत स्थानों से कहीं अधिक हैं। वे दोस्तों और परिवार से मिलने के लिए भी बेहतरीन स्थान हो सकते हैं, खासकर यदि उनमें शामिल हों कैफे, टेबल और बैठने की जगहें. इमारत सामाजिक रिश्ते जैसे यह कई अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभों के साथ भी आता है।
बहुत से लोगों को अपने घर के पास ही पार्क मिल जाएगा। राष्ट्रीय सांख्यिकी कार्यालय आकलन ग्रेट ब्रिटेन में एक चौथाई से अधिक लोग सार्वजनिक पार्क से पांच मिनट की पैदल दूरी के भीतर रहते हैं, और 72% लोग 15 मिनट की पैदल दूरी के भीतर रहते हैं।
लंदन के हैम्पस्टेड हीथ में घास पर आराम करते लोग। एलेक्स सेग्रे/शटरस्टॉक
हालाँकि, असमानताएँ यहाँ भी मौजूद हैं। शहरी पार्कों की गुणवत्ता में गिरावट आती है धनी क्षेत्रों में बेहतर निम्न सामाजिक-आर्थिक स्थिति वाले क्षेत्रों की तुलना में।
2. कुछ हाउसप्लांट प्राप्त करें
यदि आपके पास कोई बाहरी स्थान नहीं है तो हाउसप्लांट आपके घर में प्रकृति लाने का एक शानदार तरीका है। प्रकृति के अन्य रूपों की तरह, इनडोर पौधे भी जुड़े हुए हैं कम रक्तचाप और तनाव का निम्न स्तर.
वे जगह को और अधिक बनाने में भी मदद करते हैं आकर्षक, इसे ऐसी जगह में बदलना जहां आप समय बिताना चाहते हैं एक अध्ययन, छात्रों ने बिना पौधों वाले कमरे की तुलना में गमले वाले पौधों वाले कमरे में अध्ययन करने को प्राथमिकता दी।
कई लोग इस कार्य की सराहना भी करते हैं अपने घरेलू पौधों की देखभाल करना - चाहे यह उन्हें पानी पिलाना हो, उन्हें खाना खिलाना हो या "उन्हें बाल कटवाना हो"।
यदि आपको लंबे समय तक घर के अंदर रहना पड़ता है तो हाउसप्लांट भी मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कोविड लॉकडाउन के दौरान, हरियाली के संपर्क से शंघाई, चीन के निवासियों को मदद मिली अकेलेपन और अवसादग्रस्तता के लक्षणों को कम करना.
यदि आप घर पर काम करने या पढ़ाई करने में बहुत समय बिताते हैं, तो हाउसप्लांट आपकी काम करने की क्षमता में भी सुधार कर सकते हैं। एक कार्यालय सेटिंग में, जिन लोगों के कमरे में पौधे थे बेहतर प्रदर्शन किया मांगलिक कार्यों पर काम करते समय. नॉर्वेजियन कार्यालय के कर्मचारियों पर अलग-अलग शोध में इनडोर पौधों की उपस्थिति भी पाई गई उत्पादकता में सुधार हुआ और बीमार छुट्टी में कमी आई.
चुनने के लिए बहुत सारे हाउसप्लांट हैं और यह जानना मुश्किल हो सकता है कि कहां से शुरुआत करें। लेकिन बहुत सारे हैं ऑनलाइन गाइड आपको सही चुनने में मदद करने के लिए। और आपमें से जो लोग चिंतित हैं कि आप गलती से अपने नए हाउसप्लांट को मार देंगे, वे यह भी जान लें योग्य बागवानी विशेषज्ञ नियमित रूप से पौधों को खोना - यह सब परीक्षण और त्रुटि है।
3. डिजिटल प्रकृति का उपयोग करें
यदि आप किसी ऐसे स्थान पर रहते हैं जहां आपके पास घरेलू पौधे नहीं हैं, या आप जिम्मेदारी के लिए तैयार नहीं हैं, तो इसके बजाय अपने आप को डिजिटल प्रकृति से घेरने का प्रयास करें। इज़राइल के प्रारंभिक कोविड लॉकडाउन के दौरान, 776 लोगों के एक सर्वेक्षण से पता चला कि कंप्यूटर स्क्रीन पर प्रकृति की छवियों को देखना किससे जुड़ा था? तनाव का निम्न स्तर और कम नकारात्मक भावनाएँ.
अपने आप को डिजिटल प्रकृति से घेरने का प्रयास करें। एली/शटरस्टॉक
आप अपने सोशल मीडिया पर कुछ प्रकृति वृत्तचित्र, या जानवरों और पक्षियों के गायन की क्लिप भी देख सकते हैं। हमारे हालिया शोध में, हमने यह पाया सोशल मीडिया पर प्रकृति के वीडियो देखना - विशेष रूप से बीबीसी की स्प्रिंगवॉच टीवी श्रृंखला और फेसबुक पर क्रिस पैकहम (एक यूके टीवी प्रस्तोता और प्रकृतिवादी) के लाइवस्ट्रीम वीडियो के हाइलाइट्स - ने सीओवीआईडी लॉकडाउन के दौरान भलाई का समर्थन करने में मदद की।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी परिस्थितियाँ कैसी भी हों, आपके जीवन में थोड़ा सा स्वभाव लाने का हमेशा एक तरीका होता है।
के बारे में लेखक
एम्मा व्हाइट, पर्यावरण मनोविज्ञान में विजिटिंग रिसर्च फेलो, सरे विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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