अमेरिकियों के विशाल बहुमत बीमार हैं और इतने विभाजित होने के कारण थक गए हैं। Lightspring / Shutterstock.com
"जलवायु परिवर्तन एक धोखा है," मेरे चचेरे भाई ने एक परिवार के जन्मदिन की पार्टी के दौरान कहा। "मैंने ट्विटर पर देखा कि यह लोगों को महंगी इलेक्ट्रिक कार खरीदने का एक तरीका है।" मैंने सोचते हुए कहा, "वह इतना गलत कैसे हो सकता है?" दरअसल, मैं जो कहना चाहता था, "अच्छा दुःख, सोशल मीडिया झूठ है जो आप सब पढ़ रहे हैं।"
कोई शक नहीं कि मेरे चचेरे भाई ने मेरे बारे में वही सोचा, जब मैंने कहा कि रिपब्लिकन सीनेटर राष्ट्रपति से बहुत डरते हैं कि क्या सही है। एक दृश्य बनाना नहीं चाहते, हम एक दूसरे के बयानों को बर्फीले सन्नाटे में सरका देते हैं।
निजी अभ्यास में एक मनोविज्ञान के प्रोफेसर और नैदानिक मनोवैज्ञानिक के रूप में, मुझे पता है कि मेरे चचेरे भाई के साथ मेरे रिश्ते में सुधार होता अगर हम उन मुद्दों पर एक नास्तिक तरीके से चर्चा कर सकते थे। काश।
मैं अपनी हताशा में अकेला नहीं हूँ - और बदलाव की मेरी इच्छा। सार्वजनिक एजेंडा / यूएसए टुडे / इप्सोस द्वारा किए गए दिसंबर 2019 के मतदान से पता चला 10 अमेरिकियों में से नौ से अधिक ने कहा कि यह विभाजन को कम करने का समय है, जो उन्हें विश्वास है कि सरकारी नेताओं और सोशल मीडिया द्वारा अतिरंजित है। लोग दुश्मनी को रोकना चाहते हैं और फिर से एक दूसरे से संबंधित हैं। पर कैसे?
मनोवैज्ञानिक अनुसंधान के मेरे ज्ञान के आधार पर, यहां चार दृष्टिकोण हैं जिनका उपयोग आप विभाजन को दूर करने के लिए कर सकते हैं।
अलग-अलग दृष्टिकोण वाले लोगों से खुद को अलग न करें। Rawpixel.com/Shutterstock.com
1. कनेक्ट करें
अलग-अलग राय रखने वाले लोगों के साथ बातचीत से बचना विभाजन को समाप्त करता है। इन लोगों से जुड़ने का जोखिम स्वयंसेवकों के साथ आनंद लेने वाली गतिविधियों के माध्यम से संबंध रखें, "Meetup“समूह या बुक क्लब शुरू करना। आप विभिन्न पृष्ठभूमि के लोगों को अपने घर पर एक पोटलक डिनर के लिए आमंत्रित कर सकते हैं।
इन शेयरों की तरह क्या गतिविधियाँ एक सामान्य लक्ष्य है, जो प्रतिस्पर्धी के बजाय एक सहकारी वातावरण बनाता है। अनुसंधान प्रदर्शित करता है कि अकेले संपर्क सहकारी संपर्क सुनिश्चित नहीं करता है। सही मायने में जुड़ने के लिए, आप दोनों को एक समान लक्ष्य पर काम करते हुए सम्मान प्रदर्शित करना होगा।
2. सामान्य जमीन का पता लगाएं
यह याद रखना महत्वपूर्ण है बुनियादी सुरक्षित महसूस करने की जरूरत है सभी लोगों द्वारा साझा किया जाता है। सामान्यताओं पर ध्यान केंद्रित करने से दूसरे व्यक्ति की गहरी समझ पैदा हो सकती है, जबकि मतभेदों पर ध्यान केंद्रित करने से तर्क पैदा होंगे।
एक तर्क में दो लोगों को शामिल किया गया है जिसमें एक सही है जबकि दूसरा गलत है। लेकिन इस परिदृश्य में जो कुछ भी खो जाता है, वह उस समस्या का सामान्य आधार है, जिसके लिए वे दोनों कुश्ती करने की कोशिश कर रहे हैं।
समस्या को शांत करें। एक साथ, सभी अलग-अलग तरीकों से बुद्धिशीलता से इसे हल किया जा सकता है।
उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति कह सकता है कि अमेरिका को आतंकवाद से बचाने का एकमात्र तरीका आव्रजन को तेज करना है। आव्रजन सीमित होने को चुनौती देने के बजाय, आप समस्या को शांत कर सकते हैं - फिर पूछें कि क्या आप्रवास को सीमित करने के अलावा आतंकवाद से निपटने के तरीके भी हो सकते हैं। आपको कुछ समाधान मिल सकते हैं जिन पर आप सहमत हैं।
3. संवाद करें
अधिक सुनो और कम बात करो। अपने विचारों में कूदने से पहले आपने जो समझा है, उसे दूसरे व्यक्ति को दिखाएं।
सभी लोग सुनना चाहते हैं। यदि वे नहीं हैं, तो वे अपनी बात जारी रखेंगे। तो, अपने ट्रैक्स में एक तर्क को रोकने के लिए, सुनना शुरू करें और जो आपने सुना है उसे वापस प्रतिबिंबित करें।
यह धुन करने के लिए आकर्षक है, लेकिन नहीं। फ्रें जेट जेट / शटरस्टॉक डॉट कॉम
आपने शायद केवल वही सुनने का अनुभव किया है जो आप सुनना चाहते हैं - और संभवतः स्वयं को बिल्कुल भी नहीं सुनते पाया। आप बस दूसरे व्यक्ति को क्या कह रहे हैं, घुटने की झटका प्रतिक्रिया देने के लिए इंतजार कर रहे होंगे।
अच्छी तरह से सुनने के लिए, आपको पहले अपने कान, आंख और दिल को खोलने की जरूरत है। अपने पक्षपात की जांच करें ताकि आप निर्णय के बिना सुन सकें। अपने स्वार्थ को निलंबित करें और दूसरे व्यक्ति जो कह रहे हैं उसके साथ रहें। फिर उस व्यक्ति को बताएं जो आपने सुना।
दिखा रहा है सहानुभूति का मतलब यह नहीं है कि आप जरूरी सहमत हैं दूसरे व्यक्ति के साथ क्या कह रहा है। इसका मतलब सिर्फ यह है कि आप अपना बयान देने से पहले दूसरे व्यक्ति को आश्वस्त कर रहे हैं।
अब, यह आपके लिए साझा करने का समय है कि आप कहाँ से आ रहे हैं। एक गहरी सास लो। शांत हो जाओ और अपने विचारों को आश्वस्त करें ताकि आप त्वरित प्रतिक्रिया के बजाय एक विचारित प्रतिक्रिया दे सकें। आप अनादर किए बिना असहमत हो सकते हैं।
उपरोक्त प्रक्रिया का उपयोग करते हुए संचार एक तर्क के बजाय एक वार्तालाप की ओर जाता है और एक अधिक बनाता है भरोसे का रिश्ता। यह आप में से केवल एक अनुभवजन्य वार्तालाप बनाने के लिए लेता है, जैसा कि सहानुभूति भूल जाती है। आप जितना अधिक दयालु समझ देते हैं, उतना ही आपको मिलता है।
जब आप विभाजनकारी सामग्री से छेड़छाड़ कर रहे हों, तो संदेह और पहचान लें। eakkaluktemwanich / Shutterstock.com
4. मीडिया का आलोचनात्मक मूल्यांकन करना सीखें
निष्क्रिय रूप से वह सब स्वीकार न करें जो आप देखते और सुनते हैं। वहां बहुत सारे स्रोत विकृत तथ्यों, असमर्थित राय और एकमुश्त झूठ आज उपलब्ध है। स्रोत और तथ्य-जाँच सामग्री पर विचार करके जो प्रस्तुत किया जा रहा है, उसका आलोचनात्मक मूल्यांकन करें।
इन सबसे ऊपर, यदि संदेश नकली लगता है, तो इसे साझा न करें। Google के पास ए तथ्य-जाँच उपकरण, तथा पहला मसौदा समाचार झूठी सामग्री का मूल्यांकन करने और इसे प्रसारित करने के तरीके के उपकरण हैं। आप परामर्श भी ले सकते हैं पूर्ण तथ्य और CUNY की तथ्य-जाँच मार्गदर्शिका। इसलिए, जब आप किसी को नकली जानकारी साझा करते हुए सुनते या देखते हैं, तो उसे चुनौती न दें। इसके बजाय, यह दिखाएं कि वास्तव में जानकारी की जाँच कैसे करें।
आपके द्वारा उपभोग की गई सामग्री में क्रोध और घृणा से बचें। मूल्यांकन करें कि क्या वह आपको किसी अन्य व्यक्ति या समूह के खिलाफ गड्ढे में डालना चाहता है। मीडिया का पालन करें जो सहानुभूति, करुणा और समझ का समर्थन करता है। लेकिन जिस सामग्री से आप सहमत हैं, उसे पढ़कर आप किसी बुलबुले में नहीं फंस सकते। बच्चों और किशोरों की मदद करें, न केवल गंभीर रूप से मीडिया का मूल्यांकन करने के लिए, बल्कि उन लोगों के प्रति दयालु और देखभाल करने के लिए भी जो उनसे अलग हैं। सहनशीलता दिखाते हुए शिक्षा दें। हां, आप केवल एक व्यक्ति हैं जो बदलाव लाने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन आपका प्रभाव मायने रखता है।
मेरे लिए, अगली बार जब मैं अपने चचेरे भाई को देखता हूं, तो मैं सहानुभूति के साथ सुनने की योजना बनाता हूं; उसे बताएं कि मुझे उसकी बात समझ में आ रही है; और एक सामान्य लक्ष्य की पहचान करने का प्रयास करें जिसके चारों ओर हम अपने दृष्टिकोणों को साझा कर सकें।
के बारे में लेखक
बेवर्ली बी। पामर, मनोविज्ञान की प्रोफेसर एमरिटा, कैलिफ़ोर्निया स्टेट यूनिवर्सिटी, डोमिंगुएज़ हिल्स
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
