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कल रात शायद आप सोए होंगे सात से आठ घंटे. इनमें से लगभग एक या दो के गहरी नींद में होने की संभावना थी, खासकर यदि आप युवा हैं या शारीरिक रूप से सक्रिय हैं। ऐसा है क्योंकि उम्र के साथ नींद बदलती रहती है और व्यायाम मस्तिष्क की गतिविधि को प्रभावित करता है। करीब तीन या चार घंटे हल्की नींद में बीते होंगे.

शेष समय के लिए, आप संभवतः रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) नींद में थे। हालाँकि यह एकमात्र समय नहीं है जब आपका मस्तिष्क संभावित रूप से सपने देख रहा है - हम नींद के अन्य चरणों के दौरान भी सपने देखते हैं - यह वह समय है जब आपके जागने पर आपके मस्तिष्क की गतिविधि को याद करने और रिपोर्ट करने की सबसे अधिक संभावना होती है।

ऐसा आमतौर पर इसलिए होता है क्योंकि या तो वास्तव में अजीब विचार या भावनाएँ आपको जगा देती हैं या क्योंकि नींद का लगभग आखिरी घंटा बाकी होता है रेम नींद. जब सपने या आपका अलार्म आपको जगाता है, तो आप संभवतः स्वप्न की नींद से बाहर आ रहे हैं और आपका सपना अक्सर जागने के पहले कुछ मिनटों तक रहता है। ऐसे में आपको ये याद है.

यदि वे अजीब या दिलचस्प सपने हैं, तो आप उनके बारे में किसी और को बता सकते हैं, जो आगे बढ़ सकता है सांकेतिक शब्दों में बदलना स्वप्न स्मृति.

सपने और दुःस्वप्न रहस्यमय हैं और हम अभी भी उनके बारे में सीख रहे हैं। वे हमारे दिमाग को सक्रिय रखते हैं। वे आणविक स्तर पर दिन भर की घटनाओं से विचारों को धोते हैं। वे हमें यह कल्पना करने में भी मदद कर सकते हैं कि हमारे जागने के घंटों के दौरान क्या संभव है।

REM नींद और स्वप्न के बारे में वैज्ञानिक क्या जानते हैं?

सपने देखना वास्तव में कठिन है क्योंकि लोग सो रहे होते हैं और हम देख नहीं पाते कि क्या हो रहा है। मस्तिष्क इमेजिंग ने निश्चित संकेत दिया है मस्तिष्क गतिविधि के पैटर्न सपने देखने से जुड़े हैं (और नींद के कुछ निश्चित चरणों के साथ जहां सपने आने की अधिक संभावना होती है)। लेकिन ऐसे अध्ययन अंततः स्वप्न के अनुभव की स्व-रिपोर्ट पर निर्भर करते हैं।

हम जिस भी चीज़ को करने में इतना समय बिताते हैं वह संभवतः कई लक्ष्यों को पूरा करती है।

बुनियादी शारीरिक स्तर पर (द्वारा दर्शाया गया है मस्तिष्क की गतिविधि, नींद का व्यवहार और चेतना का अध्ययन), सभी स्तनधारी सपने देखते हैं - यहां तक ​​कि प्लैटिपस और इकिडना भी शायद सपने देखने के समान कुछ अनुभव करते हैं (बशर्ते वे सपने देखने के समय पर हों) सही तापमान). उनकी मस्तिष्क गतिविधि और नींद का स्तर कुछ हद तक मानव के साथ मेल खाता है रेम नींद.

कम विकसित प्रजातियाँ ऐसा नहीं करतीं। कुछ जेलीफ़िश - जिनके पास मस्तिष्क नहीं है - वे अनुभव करते हैं जिसे शारीरिक रूप से नींद के रूप में वर्णित किया जा सकता है (उनकी मुद्रा, शांति, प्रतिक्रिया की कमी और संकेत दिए जाने पर तेजी से "जागने" से पता चलता है)। लेकिन वे समान शारीरिक और व्यवहारिक तत्वों का अनुभव नहीं करते हैं जो REM स्वप्न नींद से मिलते जुलते हैं।

ऐसा माना जाता है कि मनुष्यों में, REM नींद पूरी रात में हर 90 से 120 मिनट में चक्रीय रूप से आती है। यह हमें ज्यादा गहरी नींद लेने और सोने से रोकता है हमला करने के लिए असुरक्षित. कुछ वैज्ञानिक सोचते हैं कि हम अपने मस्तिष्क और शरीर को अत्यधिक ठंड लगने से बचाने के लिए सपने देखते हैं। हमारे शरीर का मुख्य तापमान आमतौर पर होता है स्वप्न देखते समय उच्चतर. यह आम तौर पर आसान होता है सपने देखने से जागो यदि हमें बाहरी संकेतों या खतरों का जवाब देने की आवश्यकता है।

REM नींद में मस्तिष्क की गतिविधि हमारे मस्तिष्क को थोड़ी देर के लिए सक्रिय कर देती है। यह एक पेरिस्कोप की तरह है जो अधिक सचेत अवस्था में जाता है, सतह पर क्या हो रहा है उसका अवलोकन करता है, और फिर अगर सब कुछ ठीक है तो वापस नीचे चला जाता है।

कुछ सबूत बताते हैं कि "बुखार के सपने" हमारी अपेक्षा से कहीं कम आम हैं। हम वास्तव में अनुभव करते हैं बहुत कम REM नींद जब हमें बुखार होता है - हालाँकि हमें जो सपने आते हैं वे ऐसे ही होते हैं स्वर में गहरा और अधिक असामान्य.

बुखार होने पर आरईएम नींद में कम समय बिताना ऐसा हो सकता है क्योंकि नींद के इस चरण में हम अपने शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में बहुत कम सक्षम होते हैं। हमारी सुरक्षा के लिए, हमारा मस्तिष्क नींद की इस अवस्था को "छोड़कर" हमारे तापमान को नियंत्रित करने का प्रयास करता है। जब मौसम गर्म होता है तो हमें सपने कम आते हैं इसी कारण से.

मस्तिष्क के लिए एक गहरी सफाई प्रणाली

REM नींद यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि हमारा मस्तिष्क ठीक से काम कर रहा है, जैसा कि अध्ययनों से संकेत मिलता है इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी, जो मस्तिष्क की गतिविधि को मापता है।

उसी तरह गहरी नींद शरीर को उसकी शारीरिक क्षमता को बहाल करने में मदद करती है, स्वप्न नींद ”बैक-फ्लश"हमारे तंत्रिका सर्किट। आणविक स्तर पर, हमारी सोच को आधार देने वाले रसायन दिन भर की संज्ञानात्मक गतिविधि के कारण आकार से बाहर हो जाते हैं। गहरी नींद तब आती है जब वे रसायन अपने अप्रयुक्त आकार में वापस आ जाते हैं। मस्तिष्क है "धोया”मस्तिष्कमेरु द्रव के साथ, द्वारा नियंत्रित ग्लिफ़ेटिक सिस्टम.

अगले स्तर पर, स्वप्न की नींद हमारी हाल की यादों और भावनाओं को "सुव्यवस्थित" करती है। दौरान रेम नींद, हमारा मस्तिष्क प्रक्रियात्मक यादें (कार्य कैसे करें) और भावनाओं को समेकित करता है। गैर- REM नींद, जहां हम आम तौर पर कम सपनों की उम्मीद करते हैं, प्रासंगिक यादों (आपके जीवन की घटनाओं) के समेकन के लिए महत्वपूर्ण है।

जैसे-जैसे हमारी रात की नींद बढ़ती है, हम अधिक कोर्टिसोल - का उत्पादन करते हैं तनाव हार्मोन. ऐसा माना जाता है कि मौजूद कोर्टिसोल की मात्रा उन यादों के प्रकार को प्रभावित कर सकती है जिन्हें हम समेकित कर रहे हैं और संभावित रूप से हमारे सपनों के प्रकार पर। इसका मतलब यह है कि जो सपने हमें देर रात में आते हैं अधिक खंडित या विचित्र.

दोनों प्रकार की नींद मदद करती है को मजबूत दिन की उपयोगी मस्तिष्क गतिविधि. मस्तिष्क कम महत्वपूर्ण जानकारी को भी त्याग देता है।

यादृच्छिक विचार, पुनर्व्यवस्थित भावनाएँ

दिन भर की गतिविधियों का यह दाखिल-खारिज तब चल रहा होता है जब हम सो रहे होते हैं। इसीलिए हम अक्सर घटित होने वाली चीज़ों के बारे में सपने देखते हैं दिन के दौरान.

कभी-कभी जब हम "" में जाने के लिए विचारों और भावनाओं को पुनर्व्यवस्थित कर रहे होते हैंबिननींद के दौरान, हमारी चेतना का स्तर हमें जागरूकता का अनुभव करने की अनुमति देता है। बेतरतीब विचार और भावनाएँ अंततः अजीब और अद्भुत तरीकों से एक साथ जुड़ जाती हैं। इस प्रक्रिया के बारे में हमारी जागरूकता हमारे कुछ सपनों की विचित्र प्रकृति को समझा सकती है। हमारे दिन के अनुभव भी बुरे सपने या चिंता से भरे सपनों को बढ़ावा दे सकते हैं दर्दनाक घटना.

कुछ सपने दिखते हैं भविष्य की भविष्यवाणी करें या शक्तिशाली प्रतीकवाद लेकर चलें. कई समाजों में सपनों को एक खिड़की माना जाता है वैकल्पिक वास्तविकता जहां हम कल्पना कर सकते हैं कि क्या संभव है।

इस सबका क्या मतलब है?

सपने देखने की नींद के थर्मोरेगुलेटरी, आणविक और बुनियादी तंत्रिका पहलुओं के बारे में हमारी वैज्ञानिक समझ है अच्छा. लेकिन सपने देखने के मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक पहलू काफी हद तक छिपे रहते हैं।

शायद हमारा दिमाग चीजों को समझने की कोशिश करने के लिए बना है। मानव समाज ने हमेशा यादृच्छिक - पक्षियों का चहचहाना, चाय की पत्तियां और ग्रहों की व्याख्या की है और तलाश की है अर्थ. लगभग हर मानव समाज ने सपनों को केवल आकस्मिक तंत्रिका उत्तेजना से कहीं अधिक माना है।

और विज्ञान का इतिहास हमें बताता है कि कुछ चीजें जिन्हें एक बार जादू माना जाता था, उन्हें बाद में समझा और इस्तेमाल किया जा सकता है - बेहतर या बदतर के लिए।

के बारे में लेखक

ड्र्यू डावसन, निदेशक, एपलटन संस्थान, क्वेंविविटी ऑस्ट्रेलिया और मेडलिन स्प्राजेसरमनोविज्ञान में व्याख्याता, क्वेंविविटी ऑस्ट्रेलिया

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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