अब ध्यान, ... शांति के लिए मार्ग

शांति के लिए हमारे मार्ग पर एकाग्रता एक महत्वपूर्ण चरण है। हमने अनुभव किया हो सकता है कि एक दर्दनाक स्मृति या भावना पर ध्यान केंद्रित करना कैसा लगता है, लेकिन हो सकता है कि उसने हमारी जागरूकता को शांति और शांति के लिए निर्देशित न किया हो या स्वयं के गहरे तत्वों में टैप करने के लिए इसका उपयोग न किया हो।

एक बार मन में ले आओ जब आप किसी को क्या तुम्हें बताने की कोशिश कर रहा था और बाहर distractions ब्लॉक करने के लिए वे क्या कह रहे थे सुन पर ध्यान केंद्रित किया था. आप अपने जागरूकता ध्यान केंद्रित करने और अपने आप में यह अवशोषित था. अब आप ध्यान में यह एक ही कौशल का उपयोग करने के भीतर शांति का अनुभव करने के लिए जा रहे हैं. आप सीखना कैसे शांत और शांति की बात करने के लिए आपका ध्यान प्रत्यक्ष करने के लिए जा रहे हैं.

वहाँ एक "सही तरीका" ध्यान करने के लिए है?

ध्यान दुनिया भर के कई परंपराओं से प्रचलित है. आप कई अलग अलग ध्यान प्रथाओं की खोज के रूप में आप जीवन के माध्यम से जाना हो सकता है. इस खोज का आनंद लें और याद वहाँ कोई सही तरीका है, केवल तुम्हारे लिए क्या सही है.

'ध्यान' शब्द लैटिन से आता है meditari, चंगा करने के लिए. अगर आप मुझसे पूछ रहे थे हम क्या मुझे लगता है कि कायाकल्प और शांत हमारे पूरे आत्म से अलग कहेंगे, चिकित्सा, हम हमारे असली स्वयं के साथ वियोग उपचार कर रहे हैं हम में से प्रामाणिक हिस्सा है कि पूरे ब्रह्मांड के साथ संपर्क में है. सीखने के हमारे अनुभव के माध्यम से नहीं बल्कि इसके बारे में पढ़ने या वैज्ञानिक रूप से यह विश्लेषण से आता है.

ध्यान: तुम कहाँ शुरू कर?

के साथ शुरू करने के लिए, जिस में बैठने के लिए एक स्थान पाते हैं. आप कमल स्थिति में नहीं है या किसी भी कठोर, टकसाली मुद्रा अगर यह संभव नहीं है. तुम भी एक कुर्सी पर बैठ कर सकते हैं अगर आप आराम से पार - पैर के साथ या अपने नीचे के नीचे या अपने एक ईमानदार और lengthened रीढ़ को प्रोत्साहित करने के लिए पीठ के पीछे कुशन की सहायता के बिना, बैठो असमर्थ हैं. मैं बैठ गया और बड़ी आसानी से अपनी कार में तप.

यदि आप सब पर बैठने में असमर्थ हैं और केवल नीचे झूठ कर सकते हैं, तो बस के रूप में आप कर सकते हैं के रूप में आरामदायक हो सकता है. जगह जब पूरी बात के भीतर जाने के बाहरी पर किसी भी प्रतिबंध नहीं है. हालांकि, एक शांत स्थान, undisturbed समय, तुम गर्म रखने के लिए अपने कंधों के चारों ओर एक कंबल और अपने फोन बंद कर दिया एक अच्छी शुरुआत होगी.

जब आपने अपने कपड़े और स्थिति को समायोजित किया है और किसी भी गड़बड़ी को रोका है, तो आप अपनी आँखें बंद कर सकते हैं। जांचें कि आपका आसन आरामदायक है और शरीर काफी गर्म है।

सांस की ओर मुड़ें आपकी जागरूकता

सांस को देखना ध्यान शुरू करने का एक शानदार तरीका है। बस अपनी श्वास को स्वीकार करने से आपको उपहार में वापस आ जाता है कि यह वास्तव में है - ऊर्जा का आदान-प्रदान, अंदर और बाहर।

श्वास के प्रति अपनी जागरूकता को उस तरीके से खोजें जो आपको सबसे अधिक आरामदायक लगे। कुछ लोग नाक की नोक पर अपनी जागरूकता को पकड़ना पसंद करते हैं और इस बिंदु से अंदर और बाहर प्रवाहित होने वाली सांस का निरीक्षण करते हैं - शांत सांस जो धीरे-धीरे अंदर आती है और थोड़ी गर्म हवा जो बहती है। अन्य लोग सांस की पूरी यात्रा का पालन करना पसंद करते हैं क्योंकि यह नथुने के माध्यम से बहती है, गले के नीचे, फेफड़ों में और फिर एक बार फिर से शरीर से बाहर और बाहर। या आप शरीर के सांस लेने के साथ उदर के उत्थान और पतन को देखना पसंद कर सकते हैं।

आप इस प्रक्रिया से जुड़ा हो नहीं है. यह है के रूप में यदि आपके शरीर में साँस ले रहा है और आप पर्यवेक्षक हैं.

रोकें के भीतर शांति ढूँढना

जैसा कि आप विकास, सूचना है कि साँस लेना और साँस छोड़ना, एक महान आराम और शांत जहाँ आप संपर्क में हैं और जुड़े के बीच थामने के में एक महान शांति है शुरू कर सकते हैं. आप देख सकते हैं कि आपकी साँस लेना और साँस छोड़ना अलग अलग लंबाई हैं. जैसा कि तुम आराम करो, तो आप पाएंगे कि वे और भी अधिक हो. सूचना है कि आप तनाव, नहीं मजबूर या अपनी सांस झटका में और बाहर - आप इसे स्थानांतरित करने के लिए अनुमति देते हैं.

जैसा कि आप अपनी श्वास के प्रति अपनी जागरूकता को बदलते हैं, ध्यान दें कि कैसे आप अपने आप को पूरी तरह से मौजूद, जुड़े होने के उपहार की अनुमति देते हैं, फिर भी एक नए राज्य में समान रूप से जो आपने पहले कभी अनुभव नहीं किया होगा। दया और समर्पण के साथ दृढ़ रहें।

अक्सर कैसे और क्यों?

अपने आप को दस मिनट की अनुमति देने के साथ शुरू करें और फिर रोजाना 20 मिनट तक काम करें जब आप तैयार महसूस करें। शांत और शांति की यह स्थिति आपके पूरे दिन की नींव बन जाएगी। बाद में, आप अपने ध्यान में कई अन्य तकनीकों को जोड़ सकते हैं। हालांकि, यह जानने के लिए समय निकालें कि आपके लिए क्या सही है और खुद के साथ धैर्य रखें। जल्दी करने की कोई जरूरत नहीं है।

ध्यान के माध्यम से हम तक पहुँच सकते हैं एक बिंदु है जहां हम व्यापक दृष्टि के साथ दुनिया को देख सकते हैं. हम सिर्फ जीवन के दिखावे से परे जाने के लिए और यह की वास्तविकता प्रक्रिया शुरू करते हैं. हम अब उत्तेजनाओं की लगातार प्रसंस्करण से जुड़े होते हैं और हमारे असली स्वयं का एक और आयाम का अनुभव करने के लिए शुरू कर सकते हैं.

जब मैं गहरी मेरी सीखने में delving से किया गया था और एक स्वामी से पूछा मैं आगे क्या करना चाहिए नोटिस मैंने सोचा कि मैं अभी भी कुछ करना था, जवाब था: 'के लिए अपने ध्यान को प्यार करने के लिए जानें. कि सबसे बड़ी सलाह था.

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खुशी रिक्लेमिंग: प्रामाणिक जीवन 8 रणनीतियाँ और ग्रेटर शांति
निकॉला फीनिक्स द्वारा.

अहंकार, भय, लगाव, और विकार जैसे - शरीर और आत्मा के बारे में आठ आम गलतफहमी पेश इस मैनुअल से पता चलता है कि कैसे जीवन को हटाने के लिए सुख, शांति और सद्भाव की दिशा में इन कार्यों से दूर. इसके अलावा सूक्ष्म मनोवैज्ञानिक सवाल पूछ रहा है, इस गाइड में मदद करता है पाठकों को उनकी दिव्य प्रकृति को खोजने और उन्हें पता चलता है कि कैसे यह गले और जीवन जीने के साथ गठबंधन के क्रम में सच भव्यता स्वीकार करते हैं कि भीतर झूठ.

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लेखक के बारे में

निकॉला फीनिक्स, एमएससी, बीएससी, CP.AMT, DipFryog, आध्यात्मिक मनोवैज्ञानिक के रूप में जाना जाता है, लंदन के दिल में एक व्यस्त क्लिनिक के साथ. वह एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक, शास्त्रीय योग शिक्षक, प्रेरक वक्ता, रेडियो शो के मेजबान और लेखक है. अपने काम के माध्यम से, निकॉला कि गाइड का समर्थन करता है, एक पूरी प्रणाली को बढ़ावा देता है और व्यक्तिगत परिवर्तन, विकास और विकास के सभी पहलुओं का अधिकार है. उसकी वेबसाइट पर जाएँ www.nicolaphoenix.com.