दिमाग में उपवास करना आसान है। इसमें अत्यधिक अनुशासन और जीवनशैली का परिवर्तन आवश्यक है। लेकिन विडंबना यह बिल्कुल मुश्किल नहीं है; यह पूरा करने के लिए दुनिया में सबसे आसान बात है क्योंकि आपकी वास्तविक प्रकृति एक खाली मुक्ति है
चिकित्सा की यह प्राचीन कला आपको वर्तमान क्षण में वापस लाती है, जहां आप हमेशा वास्तविकता में रहे हैं, और पिछले और भविष्य के भ्रम से दूर हैं, जिन्होंने इस वास्तविकता को झुकाया है एक स्वतंत्र मन से हमारे जीवन में जो सहज महसूस होता है, वह हमारे मूल प्रबुद्ध प्रकृति के अनुसार रह रहा है, जिसे मैं "जीवन में ज़ेन" कहता हूं।
जीवन में ज़ेन
भारतीय आध्यात्मिक गुरु और योग के निपुण स्वामी सच्चिदानंद ने एक बार कहा था कि प्रबुद्धता कुछ शानदार घटना नहीं है, बल्कि हम यह महसूस करते हैं कि जब हम व्यक्तित्व की गड़बड़ी और भगवान के प्रकाश में बाहर निकल गए हैं, यह आसानी से आता है क्योंकि चूंकि हम जानते हैं कि "मैं" चेतना के अनुबंधित पहलू को हद-से-कम कर दिया गया है यह हमें दुनिया के रहने के लिए दुनिया के अपने व्यक्तित्व की धारणा को कैद किए बिना मुक्त करने देता है हम चीजों को देख रहे हैं क्योंकि वे वास्तव में बिना लेबलिंग या नामकरण के अनुभव और हम क्या अनुभव कर रहे हैं।
यह हठ योग, ताई ची या एक मठवासी जीवनशैली जैसे आध्यात्मिक खेती की कला का अभ्यास करने के लिए निश्चित रूप से फायदेमंद है, लेकिन अंततः आपको ज़ेन को जीवन में चलने की जरूरत है, ताकि वह एक आध्यात्मिक अभ्यास के उद्देश्य को जी सके। जीवन में ज़ेन होने के लिए सिर्फ ध्यान नहीं है, बल्कि इसके बजाय जीवन में ध्यान बन गया है, इस अर्थ में कि विभक्त होने की हमारी भ्रामक धारणाएं गायब हो गई हैं, जिससे हम सभी जीवन के सहज, सहज सौंदर्य का अनुभव कर सकते हैं।
डिजिटल डिटोक्स
दिमाग उपवास के बारे में मन को त्याग के मन से भूख से मरने के बारे में है जो हमें ज्ञान से विचलित करते हैं। यदि आप एक डिजिटल डिवाइस, फोन, कंप्यूटर, टेलीविज़न इत्यादि पर लगातार चलते हैं, तो आपके दिमाग को समता तक पहुंचने का कोई मौका नहीं है। उदाहरण के लिए, आप में से कितने बिस्तर पर पहले एक डिजिटल डिवाइस पर रहे और फिर टॉस और घंटों तक चले गए?
हाल के समय में हमारे नींद के पैटर्न सिंक्रनाइज़ेशन से बाहर हैं, और बहुत अधिक डिजिटल उत्तेजना के परिणामस्वरूप अनिद्रा बढ़ रहा है चीनी ताओवाद में आप प्रकृति की लय के साथ तुल्यकालन से बाहर हो जाते हैं जब आप रात में यांग (मर्दाना / सक्रिय) गतिविधियों में लगे होते हैं क्योंकि रात्रि यिन (स्त्री / ग्रहणशील) ऊर्जा के लिए होती है, आराम के लिए और भावना गतिविधि को बंद करने के लिए यदि आप रात में यांग गतिविधियों में व्यस्त रहते हैं तो आपका मन उत्तेजित हो जाता है और कार्रवाई के लिए तैयार होता है क्योंकि यह सोचता है कि यह उस दिन की शुरुआत है जब यांग स्वाभाविक रूप से उच्च है
डिजिटल बमबारी का मुकाबला करने के तरीके मस्तिष्क के उपवास के आवश्यक घटक हैं। ऐसा एक तरीका "डिजिटल सनस्केट्स" है। डिजिटल सूर्यास्त अमेरिकी दार्शनिक और इष्टतम जीवन कोच ब्रायन जॉनसन द्वारा गढ़ा गया एक वाक्यांश था। जब 6 बजे, या इससे भी बेहतर 5 बजे, आस-पास सभी डिवाइस बंद हो जाते हैं। इस पद्धति से हमें एक दूसरे के चेहरे, आंखों की आंखों से बात करने और हमारे जैविक प्रकृति का पालन करने के बारे में भी बात करने के महत्व की याद दिलाता है।
वैज्ञानिक शोध से पता चला है कि पीनियल ग्रंथि, जो कि हमारे आध्यात्मिक आत्मा से जुड़े मस्तिष्क में एक मटर आकार के अंग है, आपके नियमित सोने के समय के कुछ घंटो के पहले मेलाटोनिन को छोड़ना शुरू करता है, जिससे आपकी सतर्कता कम हो जाती है और नींद अधिक आमंत्रित करती है। लेकिन डिजिटल डिवाइसेज़ में नीली रोशनी मेनाटोनिन को रिलीज करने से पीनियल ग्रंथि रख सकती है और अंततः हमारे सो पैटर्न के साथ गड़बड़ कर सकती है।
जब आप लंबे समय के लिए डिजिटल सनस्केट्स अभ्यास करते हैं, तो आपको लगता है कि आपका दिमाग और तंत्रिका तंत्र दिन-समय पर भी शांत और आराम से शुरू हो जाएगा। नींद बहुत गहरा और आसान हो जाती है। बस यह सरल अभ्यास आपकी जीवन शैली को बदलने के लिए बहुत कुछ करेगा। जितनी अधिक समय हम डिजिटल स्क्रीन से दूर बिताते हैं, उतना ही हम प्रकृति के गूंज में और उसके चक्रीय ताल को वापस आते हैं।
मास्टरटीज डे
दुनिया में मानसिक रोग और सांस्कृतिक समस्याओं में से कई मानसिक जटिलताओं को लेने और अपनी सामग्री के साथ पहचानने से उत्पन्न हुई हैं। जो हम उपभोग करते हैं, उसके बारे में जागरूक होने के द्वारा, हम अपने जीवन को सरल करते हैं हमारे व्यक्तित्व को डाउनिग्यूड होना चाहिए, और यह हमारी आदतों और जीवन शैली को सरल बनाने के हर रोज़ अनुशासन में प्राप्त किया जा सकता है।
हर दिन में एक उत्कृष्ट कृति या आपदा होने की क्षमता है, इस पर निर्भर है कि आप अपने जीवन में दिमाग में उपवास का अभ्यास कर रहे हैं या नहीं। जब हम मन को तेज करते हैं, तो व्याकुलता के जटिल घटकों को बाहर निकाल दिया जाता है। हमारी जीवन शैली में रहने वाले दिमाग में उपवास की कला मूल रूप से वापस आ रही है। हमें अनिवार्य रूप से क्या आवश्यकता है?
एक मास्टरपीस डे को प्रकट करने के लिए चार आवश्यक घटक
एक मास्टरपीस दिन प्रकट करने के लिए चार आवश्यक घटक हैं: ध्यान, व्यायाम, स्वस्थ आहार, और पर्याप्त आराम--किसी विशेष क्रम में नहीं। इन चार मूल सिद्धांतों को समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए, समय पर नहीं, लेकिन ऊर्जा में सभी चारों को ऊर्जा की विभिन्न मात्रा की आवश्यकता होती है।
हमें दूसरे के खर्च पर एक के लिए अधिक कमा नहीं करना चाहिए। यह ज्यादातर लोगों द्वारा, विशेष रूप से आराम के संबंध में बहुत अक्सर किया जाता है ज्यादातर लोग ज़्यादा सक्रिय जीवन जीते हैं लेकिन पर्याप्त आराम नहीं मिलता है, जो मनोवैज्ञानिक समस्याओं के सभी प्रकार की ओर जाता है।
पर्याप्त आराम के बिना तीन शेष बुनियादी सिद्धांतों का सामना करना पड़ता है। यह बेहद जरूरी है कि हमारे तंत्रिका तंत्र को हर दिन कम से कम सात, अधिमानतः आठ घंटे, भलाई के इष्टतम स्तर पर काम करने के लिए हर दिन बंद हो। यदि हम लगातार पर्याप्त आराम प्राप्त करते हैं, तो हमारा जीवन बेहद जीवंत हो जाता है क्योंकि हम किसी भी जीवन के प्रस्तावों के लिए बिना किसी हद तक उत्साह का उपयोग करते हैं, जो स्वाभाविक रूप से हमारी व्यावसायिकता को एक गैर-विधवा तरीके से बढ़ाते हैं।
नींद अन्य तीन मूल सिद्धांतों के लिए शक्ति का आधार है यदि हम लगातार पर्याप्त नींद लेते हैं, तो हमारा ध्यान अभ्यास अधिक समय तक मन को चुप्पी करने की क्षमता के साथ गहरा और अधिक उज्ज्वल होता है, और हमारे पास निरंतर व्यायाम पद्धति के लिए अधिक ऊर्जा होती है और साथ ही स्वस्थ भोजन नियमित रूप से खाने के लिए अधिक उत्साह होता है।
दिमाग की जीवनशैली विषयों पर इन चार मूलभूत उपवासों के बाद आप अपने रोजमर्रा के अनुभव में एक दृढ़ नींव देंगे जो स्वाभाविक रूप से स्वास्थ्य, भलाई, और रचनात्मकता का गुप्त तत्व पैदा करेगा।
जेसन ग्रेगरी द्वारा © 2017 सर्वाधिकार सुरक्षित।
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अनुच्छेद स्रोत
मानसिक उपवास: मानसिक Detox के लिए आध्यात्मिक व्यायाम
जेसन ग्रेगरी द्वारा
जेन, ताओवादी और वैदिक प्रथाओं के साथ संज्ञानात्मक मनोविज्ञान का संयोजन, जेसन ग्रेगरी बताती है कि मन खाली कैसे करना आपकी आदतों और दुनिया में होने के तरीके को सीधे प्रभावित करता है। मन में समय-समय पर उपवास करते हुए हम डिजिटल अधिभार की तरह आधुनिक जीवन के विकर्षण और तनावों को दूर कर सकते हैं और हमारे मूल प्रकृति पर वापस लौट सकते हैं क्योंकि यह भीतर से मौजूद है।
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लेखक के बारे में
जेसन ग्रेगरी एक शिक्षक और अंतरराष्ट्रीय वक्ता जो पूर्वी और पश्चिमी दर्शन, तुलनात्मक धर्म, तत्वमीमांसा और प्राचीन संस्कृतियों के क्षेत्र में विशेषज्ञता प्राप्त है। वह लेखक हैं विज्ञान और नैतिकता का अभ्यास और आत्मज्ञान अब. उसकी वेबसाइट पर जाएँ www.jasongregory.org
