कोमल उंगलियों मेरी पीठ गूंध, गर्म तेल से laving. परमानंद. धीरे, धीरे, मेरी जा रहा है, क्रीम की तरह के माध्यम से खुशी diffuses कॅप्यूसिनो में भंग. इस क्षण में, मुझे पता है कि शुद्ध आनंद सरल है. यह मुफ़्त है. और जहाँ भी आप कर रहे हैं, लेकिन व्यस्त हैं, तो आप हमेशा आनंद के कुछ ही क्षणों पा सकते हैं.
- मैं बहुत खुशी है कि मैं अपने आप को इस पंद्रह मिनट मॉल में कुर्सी मालिश का आनंद लेने के लिए अनुमति दी है और आवेग पर विशुद्ध रूप से प्रभार से मुक्त.
इस पल में भरें, यह परमानंद
आपका दिन कैसा चल रहा है? या यह जा रहा है जा रहा है, चला गया - बस ऐसे ही, एक आँख की झपकी में? अपने जीवन के रोलर कोस्टर इतनी तेजी से आप से कूद करने के लिए डर रहे हैं चल रहा है? यदि ऐसा है तो, मुझे आप जापान से एक सुंदर ज़ेन कहानी बता:
एक आदमी एक क्रूर बाघ द्वारा किया जा रहा था, एक क्षेत्र भर में पीछा किया. क्षेत्र के किनारे पर है, वहाँ एक चट्टान था. बाघ से बचने के, आदमी एक बेल के पकड़ लिया और खुद को चट्टान के किनारे पर आ गए. नीचे झूलने, उन्होंने देखा कि वहाँ उसे नीचे जमीन पर अधिक बाघों थे! मामले को बदतर बनाने के लिए, दो चूहों बेल जिसमें उन्होंने clung पर gnawing थे. वह जानता था कि किसी भी क्षण में, वह निश्चित मौत के लिए गिर जाएगा. यही कारण है कि जब वह एक जंगली चट्टान की दीवार पर बढ़ स्ट्रॉबेरी देखा. एक हाथ से पकड़कर बेल, वह दूसरे के साथ स्ट्रॉबेरी plucked और उसके मुंह में डाल दिया.
वह पहले एहसास हुआ कि कैसे एक मीठा स्ट्रॉबेरी स्वाद सकता है कभी नहीं था.
क्या एक मार्मिक संदेश! जीवन सरल सुख के सैकड़ों एक स्ट्रॉबेरी के स्वाद के रूप में मिठाई के रूप में प्रदान करता है. वे तुम्हारा मुक्त करने के लिए ले जा रहा तुम्हारा के लिए कर रहे हैं. उन्हें पकड़ लो! या यहाँ तक कि अगले एक घंटे - क्या आप आज इस पल का आनंद ले सकते हैं, कल तक स्थगित मत करो.
मुझे कुछ रसीला धीमा करने के लिए और इस पल का स्वाद लेना तरीके बताते हैं:
* अपने पिछवाड़े या बे खिड़की में बैठो, एक पेड़ के चित्र, एक किताब पढ़ना, या सिर्फ दिन में सपने देख.
* "मेरे जीवन का समय" नृत्य - यहां तक कि अगर आप दो बाएँ पैर है.
* अफ्रीका के बाहर से एक चांदनी रात में अपने प्रिय के साथ प्यार विषय सुनो. या मात्रा को पंप और एक zesty पुराने पसंदीदा का आनंद लें.
* वसंत छप के पहले redwings देखो और अपने birdbath में डुबकी.
* एक पेड़ के कई मूड में भिगोएँ: अपने शांति में विचारशील, एक रॉक कंसर्ट में एक प्रशंसक की तरह जंगली हवा में लहराते, एक बारिश स्नान के बाद उज्ज्वल लग रही.
* भारत - शैली मकई आनंद अगली बार आप एक आंधी है. मानसून में, भारत के बाजारों अंगारे पर भुना हुआ मक्का की सुगंध के साथ जिंदा आओ. नींबू के स्लाइस के साथ मकई की भुना हुआ कान रगड़ो सेंधा नमक और काली मिर्च के एक मिश्रण में डूबा हुआ है. अपनी खिड़की से एक कुर्सी खींच और घनघोर बारिश की ध्वनि mmmunch. पीला सा रस अपनी ठोड़ी के नीचे चूना हो सकता है, लेकिन वह यह है कि जैसा कि होना चाहिए!
* और एक गर्मियों में दोपहर को ग्रील्ड प्याज मिर्च की खुशबू स्वाद लेना.
* चाय पर अपने सबसे अच्छे दोस्त, गर्म scones के, और घर का बना जाम के साथ चैट करें.
* अपने जूते उतार, तो एक मुश्किल दिन के बाद एक लंबे समय के लिए अपने बिस्तर पर एक चीर गुड़िया की तरह फ्लॉप.
* एक लंबा दिन के अंत में आपकी त्वचा और इंद्रियों जागो साथ एक ताज़ा spritz गुलाबजल. कार्बनिक गुलाब जल, ताजा, बग मुक्त पंखुड़ियों से बना है, न केवल भर देता है और तरोताजा कर देती है त्वचा के सभी प्रकार है, लेकिन यह भी अपनी सुस्त खुशबू के साथ अपने होश suffuses.
तो फिर वहाँ थोड़ा आनंद टूट जाता है कि, जबकि जा रहा है उतना ही आसान है, refreshingly अलग हैं. यहाँ मैं भर में आया कुछ भयानक विचार कर रहे हैं:
आपका पूरा होने के नाते के साथ मुस्कुराओ
एक परिवार के एलबम के माध्यम से पलटें, अपनी शादी की वीडियो देखने के, या बस अपनी आँखें बंद और एक बार जब आप वास्तव में खुश थे वापस लगता है. समुद्र तट पर दिन याद है, जब आप अपने बच्चों, एक छुट्टी के साथ sandcastles बनाया जब आप अपने पति या पत्नी, या दिन आप अपने पजामा में बिताए एक अद्भुत किताब पढ़ने के साथ reconnected. मीठी यादें हमेशा तुम्हें मुस्कान. जब आप मुस्कान आ रहा है, यह कल्पना अपने पूरे जा रहा है के माध्यम से रिसाव, अपने पैर की उंगलियों के सुझावों से, अपने दिल भर, हर कोशिका में अपने सिर के ऊपर.
अपने शरीर पर एक "मर्म" प्वाइंट टच
मर्म शब्द का अर्थ है "छिपा हुआ" या "गुप्त।" आपके पास 107 "गुप्त" अंक हैं - आपके शरीर पर स्थान जहां दो या अधिक प्रकार के ऊतक मिलते हैं। आयुर्वेदिक चिकित्सकों ने मर्मों का वर्णन "आपके शारीरिक और आध्यात्मिक ऊर्जाओं के बीच पुल" के रूप में किया है। तो एक मर्म बिंदु को दबाना एक उत्तम भावना है। यहां आपके शरीर पर तीन आसान-से-मार्मा बिंदु मिलते हैं:
* अपने मंदिरों के अपने सिर के दोनों तरफ, खोखले
* अपनी नाक के पक्ष जहां अपनी नाक भड़कना
* अपनी कलाई के केंद्र, बस अपने हाथ के नीचे (हथेली ऊपर का सामना करना पड़ रहा है)
अपने marmas energize, गर्म या अपनी उंगलियों पर बादाम का तेल तिल की कुछ बूँदें जगह है, तो एक या दो मिनट के लिए क्षेत्र धीरे रगड़ना. धीरे और गहरी साँस के रूप में आप इस करते हैं. चिकित्सा कैमोमाइल चाय के एक कप काढ़ा, और इसे बाद में मजा आता है.
आपका "रासा" को फिर से जीवंत
रासा, संस्कृत में, जीवन का सार या "रस" है. भारत के चिकित्सकों का मानना है कि जब हम जवान हो, हम रस के साथ समृद्ध कर रहे हैं: त्वचा नम है, पाचन कुशल है, और ऊर्जा का स्तर अपने चरम पर हैं. जैसे जैसे हम बड़े होते हैं, आवश्यक ऊर्जा की हमारी भंडार समाप्त हो, कम जीवन शक्ति, गरीबों के स्वास्थ्य में जिसके परिणामस्वरूप, और "पहाड़ी पर लग रहा है कि.
अपने रस बहाल एक खुशी यात्रा हो सकता है और यह एक लंबे समय हो सकता है, एक थका, या तो की जरूरत नहीं है. सिर्फ एक दिन के लिए, बातें तुम सच में आनंद के लिए अपनी ऊर्जा संरक्षण के लिए अपने आप को प्रतिबद्ध है. तुम ऐसा कैसे कर सकते हैं पर कुछ विचार कर रहे हैं:
* दिन भर हल्के खाओ. भारी भोजन शरीर के पाचन तंत्र पर काफी जोर जगह है, तुम रस draining.
* उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो वास्तव में आपके रस की भरपाई करते हैं; इन्हें रसायन कहा जाता है। ताजा, जैविक फल और सब्जियां, हल्के सूप और सलाद, साबुत अनाज, नट्स (विशेष रूप से बादाम), और जैविक दही - ये सभी रसना के रूप में योग्य हैं।
* अपने overworked होश एक राहत दे. यदि आप तीन घंटे के लिए कंप्यूटर पर काम करने की योजना बना रहे थे, बजाय एक घंटे के लिए काम करते हैं. फिर एक ब्रेक ले लो और अपने डेस्क के लिए वापस आने के बाद यदि आप ऐसा महसूस. अन्यथा, आधे दिन से दूर ले और इसे अपने घर के आराम में खर्च करते हैं. इसी तरह, नीचे कट - सिर्फ दिन के लिए इंटरनेट सर्फिंग और टीवी देख पर, जो अपनी आंखों का तनाव, वापस, और मस्तिष्क.
* एक चिकित्सा झपकी ले लो, यह आसान है, अपने रस के संरक्षण के लिए सबसे सुखद तरीका है. नींद शोधकर्ताओं ने पाया है कि एक "बिजली झपकी" एक मिनी सीतनिद्रा के रूप में काम करते हैं, जानकारी अधिभार के पीछे कर सकते हैं और मदद से आप बेहतर लगता है. अगर तुम बिस्तर में एक पंद्रह मिनट की झपकी लेने के लिए नहीं बर्दाश्त कर सकते हैं, बस अपने सिर डाल नीचे अपने डेस्क पर और कुछ मिनट के लिए अपनी आँखें बंद. आप ऊर्जा को जलाने के साथ जाग जाएगा.
* बिस्तर में एक छोटे से जल्दी जाओ. तरह आप एक तारीख (सोने से अपने आप को तारीख के लिए एक अद्भुत तरीका हो सकता है) के लिए सोने के लिए तैयार: एक गर्म स्नान ले लो, नरमी के बाद स्नान लोशन के साथ आपकी त्वचा लाड़, रोशनी मंद, और कुरकुरा के आराम में चढ़ाई साफ चादरें. धूप, लैवेंडर की एक टहनी, या सुगंधित मोमबत्तियां (ध्यान रखना:: पहुंच से बाहर का एक जलती हुई मोमबत्ती छोड़ कभी नहीं) स्थलों और ध्वनियों कहना है कि "शांति" के साथ अपने आप को चारों ओर, हवा की झंकार, सुखदायक सीडी, एक पानी के फव्वारे, या एक हाथ से तैयार की जाती है लकड़ी बांसुरी, क्रिस्टल, seashells, या कलाकृति है कि आप आराम, कुरकुरा एक खुली खिड़की के माध्यम से बह रही हवा. गहरी साँस ले, और अपने मन धीरे - धीरे शांति में बसा है. आरामदायक नींद की इस रात तुम रस के अगले दिन के लिए एक इनाम के साथ प्रदान करना होगा.
सपना
"तेजी से अपने सपनों को पकड़ / अपने दिल के अंदर / एक अभी भी रख लो, गुप्त जगह / कहाँ सपनों को जा सकते हैं," 'लुईस Driscoll लिखा था. एक सपना अपनी गहरी इच्छाओं की एक अभिव्यक्ति से महान के इरादे की घोषणा करने के लिए कुछ भी किया जा सकता है. अपने कार्यालय दराज में, या अपनी कार में अपने बिस्तर से थोड़ा 'सपनों की पत्रिकाओं ", टक. बड़े, छोटे, मिठाई, मूर्ख, अस्पष्ट, ठोस - चलो उन पृष्ठों पकड़ सपनों के सभी प्रकार आप वर्षों से पड़ा है. (मुझे लगता है कि पत्रिकाओं सबसे अच्छा साथी है, हर महिला खुद को देना चाहिए!)
यदि आप लिखने के बारे में भावुक नहीं हैं, एक तरह से खुद को व्यक्त करने के लिए अपील की है कि आप:
* अपने सपने स्केच. यह पेंट. यह रंग. यह फ्रेम.
* यह कैमरे पर कहते हैं: एक छोटा सा वीडियो कैमरा का उपयोग करने के लिए अपने सपने के बारे में एक फिल्म बनाना.
* अपने सपने गाओ ज़ोर से. इस मत के रूप में आप एक शॉवर ले, कारण या कविता के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, बस विषय "मेरा सपना," ले और शब्द बाहर डालने का कार्य आओ चलो.
किसी और के दिन
अनुसंधान से पता चलता है कि दयालुता के एक साधारण कार्य है जिस तरह से आप महसूस के लिए अद्भुत काम कर सकते हैं. एलन Luks के लेखक अच्छा करने की हीलिंग पावर: दूसरों की मदद करने की स्वास्थ्य और आध्यात्मिक लाभ, देश भर में सभी उम्र के 3,000 से अधिक स्वयंसेवकों का सर्वेक्षण किया, उन्हें पूछ कैसे वे एक अच्छा काम करने के बाद महसूस किया. परिणाम स्थापना की है कि, एक तरह के कार्य प्रदर्शन के बाद, ज्यादातर लोगों को उत्साह के एक भीड़ लग रहा है, शांत की एक लंबी अवधि के द्वारा पीछा किया. Luks कहा जाता है और यह लग रहा है "सहायक उच्च," निष्कर्ष निकाला है कि खुशी के प्रारंभिक भीड़ धीरे धीरे भावनात्मक भलाई के लंबे समय से स्थायी भावनाओं के लिए रास्ता देती है.
यहां तक कि अगर आप overstretched कर रहे हैं और किसी एक पक्ष के लिए समय नहीं है, आप सरल इशारों और शब्दों के माध्यम से आप के आसपास के लोगों को खुश कर सकते हैं. अगले व्यक्ति को आप देखना मुस्कुराओ. किसी एक पॅट या गले लगाओ. तारीफ के साथ उदार. एक प्रकार का शब्द कहो. अंग्रेजी भाषा में सबसे सुंदर वाक्यांशों के कुछ हैं:
* "तुम सुंदर लग रही हो."
* "मैं तुम्हारे लिए यहाँ हूँ."
* यहाँ आप के लिए एक छोटा सा कुछ है. "
* "मैं तुमसे प्यार करता हूँ."
अन्य साधारण आनंद पर विचार के लिए पुस्तक के लिए बारी अच्छा लग रहा है पामेला अलार्डिस, या जेनिफर लाउडन के सदाबहार साथी, महिला सुविधा बही.
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
नई दुनिया लाइब्रेरी. © 2001. www.newworldlibrary.com
अनुच्छेद स्रोत
उज्ज्वल शारीरिक, शोकहारा मन
शुभ्रा कृष्ण के द्वारा.
यह पुस्तक विशेषज्ञों के बीच एक सेतु का काम करती है - मसाज थेरेपिस्ट, डाइटिशियन, मेडिटेशन टीचर, ब्यूटी कंसल्टेंट, डेकोरेटर और पर्सनल शॉपर्स, जो महिलाओं के पास सीमित समय और संसाधनों का अधिक से अधिक लाभ उठाने में मदद करते हैं। अनुभागों में अव्यवस्था को साफ करना, रचनात्मकता के माध्यम से खुद को अभिव्यक्त करना, फेशियल और स्क्रब तैयार करना, प्राकृतिक दुनिया का आनंद लेना, दोस्तों और जीवनसाथी के साथ संबंधों का पोषण करना, "स्पा के दिन" बनाना जहां कुछ घंटे एक सप्ताह के अंत में पलायन जैसे लगते हैं, दो के लिए भोग की योजना बनाना और बनाना व्यक्तिगत "पवित्र" स्थान।
जानकारी / आदेश इस पुस्तक.
लेखक के बारे में
शुभ्रा कृष्ण भारत के सबसे बड़े नेटवर्क के लिए एक समाचार संवाददाता और कॉस्मोपॉलिटन में अपने परिवार के साथ संयुक्त राज्य अमेरिका के लिए जाने से पहले संपादक (भारत) था. अपने लेख कई राष्ट्रीय पत्रिकाओं में छपी है. शुभ्रा महर्षि आयुर्वेद, कोलोराडो स्प्रिंग्स में एक कंपनी है कि उत्पादन और बाजार अपने लोकप्रिय राजा कप (एक कॉफी स्थानापन्न) सहित आयुर्वेदिक उत्पादों के विपणन विभाग में काम करता है.
इस लेखक के लेख.
at इनरसेल्फ मार्केट और अमेज़न
