जीवन एक महान स्कूल है, और प्रकृति के परम शिक्षक है, लेकिन जागरूकता, या नि: शुल्क ध्यान के बिना, हम जीवन की शिक्षाओं को याद आती है. जागरूकता स्पष्टता में ज्ञान, और भ्रम की स्थिति में जीवन के अनुभव को बदल देती है. जागरूकता सब विकास की शुरुआत है.

सीखना कुछ नया जानने की तुलना में अधिक है, बल्कि, यह कुछ नया कर रहे हैं शामिल है. सीखने की प्रक्रिया स्वाभाविक रूप से त्रुटि शामिल है. परास्नातक किसी के रूप में के रूप में कई गलतियाँ करते हैं, लेकिन वे उन से सीखना. सही करने के लिए और एक त्रुटि से सीखते हैं, तो आप इसके बारे में पता बनने की जरूरत है. एक समस्या के बारे में जागरूकता समाधान की शुरुआत है.

शरीर मन के स्वामी खुद के मूर्खों बनाने के लिए तैयार हैं, शर्मिंदगी या awkwardness की अपनी भावनाओं को स्वीकार करने के लिए, के लिए नए सिरे से शुरू और अभ्यास जारी है.

त्रुटियों के बारे में जागरूकता प्रगति की ओर जाता है

एक खेल में प्रगति की सामान्य उपाय परिणाम है: अगर आप मैच जीतने के लिए, छोटे गड्ढे में गेंद गाड़ना सिंक, अपने लक्ष्य को पूरा है, तो सब कुछ ठीक लगता है, लेकिन अगर तुम हार जाओगे, तुम्हें पता है कुछ गड़बड़ है. आप सही या सुधार कर सकते हैं एक विशिष्ट कार्रवाई में जागरूकता है कि अस्पष्ट "कुछ" बदल देती है. लिलि Tomlin के रूप में एक बार कहा था, "मैं हमेशा किसी को होना चाहता था, लेकिन शायद मैं अधिक विशिष्ट किया गया है चाहिए."

ज्यादातर समस्याएं ठीक से परिभाषित
          पहले से आंशिक रूप से हल हो चुके हैं।  - हैरी Lorayne

यदि जागरूकता एक बौद्धिक क्षमता थे, तो शिशुओं नहीं सीख सकता है. लेकिन जागरूकता अवधारणाओं को समझने के लिए एक पूरे शरीर पर प्रत्यक्ष अनुभव के माध्यम से आ संवेदनशीलता दूर से परे फैली हुई है. जानने के लिए या विशिष्ट जागरूकता के बिना एक कौशल में सुधार करने की कोशिश कर रहा चिपकने वाला बिना एक डाक टिकट लागू करने की कोशिश कर रहा तरह है - यह नहीं रहना होगा.

पूरे शरीर के साथ लगता है जानें.
- Taisen Deshimaru, swordmaster

प्रशिक्षण में, जीवन के रूप में, त्रुटियों हमारे साथ हमेशा से रहे हैं. सीखना बिंदु जहाँ वे अब हमारे वांछित लक्ष्य को रोकने के लिए त्रुटियों को परिष्कृत करने की प्रक्रिया है. हमारे अंतरिक्ष कार्यक्रम में भी त्रुटियाँ मौजूद हैं, लेकिन वे एक लगभग अदृश्य स्तर को कम से कम किया गया है. यहां तक ​​कि ओलंपिक जिमनास्ट की सही 10.0 "दिनचर्या त्रुटियों के होते हैं, लेकिन वे काफी छोटे अप्रासंगिक माना जा रहे हैं. छोटे त्रुटियों मास्टर बनाते हैं.

महारत के लिए हमारी यात्रा पर, के रूप में के रूप में अच्छी तरह से कमजोरियों और ताकत के बारे में पता हो. हमारी कमजोरियों के बारे में जागरूकता हमें उन्हें मजबूत बनाने के लिए और लगातार में सुधार करने के लिए सक्षम बनाता है. हमारी ताकत के बारे में जागरूकता आत्मविश्वास और संतोष को जन्म देती है.

जागरूकता, सफलता, और मायाजाल से मुक्ति

जागरूकता भर देता है, लेकिन चिकित्सा हमेशा सुखद नहीं है. एक भारी न पीने वाला पहला अहसास है कि "मैं एक शराबी हूँ" की तरह, जागरूकता दर्दनाक हो सकता है, लेकिन हो सकता है यह हमें भ्रम से मुक्त है और विकास का अधिकार है.

मेरी पहली Aikido की मार्शल कला में कुछ माह का प्रशिक्षण के दौरान, मैं निराश महसूस किया. Aikido के आंदोलनों के समुचित निष्पादन के हमले के अंतर्गत जब भी विश्राम की आवश्यकता है. आराम करने के लिए इस मांग का सामना करने में, मैं मेरे कंधों में तनाव को नोटिस करना शुरू किया. पहले तो मैंने सोचा प्रशिक्षण मुझे तनावपूर्ण बना रहा था. वास्तव में, यह लग रहा था मैं पहले से कहीं अधिक तनाव में था. लेकिन मुझे पता है कि मैं केवल तनाव मैं हमेशा किया था के बारे में पता होता जा रहा था आया.

यह जागरूकता है, परेशान है जबकि, मुझे देखने के लिए और मेरे तनाव की प्रवृत्ति से परे ले जाने के लिए और गतिशील छूट सीखने के लिए अनुमति दी.

अपनी कमजोरियों को देखकर प्रगति का एक संकेत है

स्टैनफोर्ड जिमनास्टिक टीम पर मेरे नए और अपनी त्रुटियों के बारे में पता बन गया है, वे मुझे हताशा में बता कैसे वे "उच्च विद्यालय में बेहतर करने के लिए इस्तेमाल किया" और थे "डाउनहिल जा रहा है. यह मुझे चिंतित - जब तक मैं उन फिल्मों का साल पहले देखा था, जब यह स्पष्ट हो गया कि वे मौलिक सुधार हुआ था. अब अपनी त्रुटियों के बारे में पता है, वे अपने मानकों को उठाया था.

यह लग रहा है कि आप "बदतर हो रही है बढ़ती जागरूकता का एक संकेत है. जब लेखकों के लिए अपनी अंतिम मसौदा पढ़ सकते हैं और अपनी कमजोरियों को देखने के लिए कर रहे हैं, उनके लेखन की प्रगति. जागरूकता खेल में, रिश्तों में, किसी भी सीखने में, अक्सर आत्म सम्मान में एक क्षणिक छोड़, आत्म - छवि में सेंध जरूरत पर जोर देता है. लेकिन इस इच्छा स्पष्ट रूप से देखने के लिए हमारे कई गलतियों को स्वीकार करने के लिए हठीलेपन लेकिन अस्थायी रूप से खुद को मूर्ख बनाने के शरीर, मन महारत के लिए दरवाजे खोलता है. जब हमें लगता है जैसे हम बदतर हो रही है "कर रहे हैं, हम अंत में करने के लिए ज्यादा बेहतर करने के लिए तैयार हैं.

पूरे शारीरिक जागरूकता

हम में से ज्यादातर हमारे भौतिक गलतियों को देखने के लिए तैयार हैं. खुद को एक कम चापलूसी प्रकाश में देखते हैं - शरीर, मन महारत का पथ भी हमारी मानसिक और भावनात्मक foibles को स्वीकार करने की इच्छा की जरूरत पर जोर देता है. हम सब छाया गुण, लक्षण है कि अभी भी अपरिपक्व या अविकसित है. विशेष रूप से खुद को और हमारे होश ही क्षण भर परेशान, दबाव, या संकट के समय में सतह के लिए जागरूकता से ये लक्षण अक्सर छुपा रहना.

हम मानसिक और भावनात्मक कमजोरियों के बारे में जागरूकता का विरोध करते हैं क्योंकि यह शारीरिक त्रुटियों को देखने के लिए आसान है - आप नेत्रहीन परिणाम का पालन कर सकते हैं. यदि आप स्विंग और याद आती है बेसबॉल, गोल्फ शॉट टुकड़ा, या शुद्ध में काम करते हैं, उदाहरण के लिए, यह बहुत स्पष्ट है कि आप एक त्रुटि कर रहे हैं. भावनात्मक और मानसिक कमजोरियों अधिक निरीक्षण करने के लिए मुश्किल हैं क्योंकि इस तरह की कमजोरियों का परिणाम के रूप में स्पष्ट या तत्काल नहीं हैं.

हम भी हमारे मन और भावनाओं से हम हमारे शरीर के साथ साथ और अधिक बारीकी से पहचान. अधिकांश लोगों को अधिक शारीरिक बीमारी से मानसिक या भावनात्मक बीमारी को स्वीकार करने के लिए अनिच्छुक हैं. यह काटता है और जब हम मूर्ख या अपरिपक्व से जब हम शारीरिक रूप से अजीब कहते हैं कहते हैं. क्या हम साथ की पहचान करने के लिए, हम की रक्षा करते हैं.

एक विक्रेता आइसक्रीम, एक पार्क के माध्यम से उसकी गाड़ी को धक्का, किसी sermonizing सुनना बंद कर दिया. वक्ता के रूप में चिल्लाया, "फासीवाद के साथ नीचे ...! नीचे साम्यवाद के साथ ... नीचे बड़े सरकार के साथ!" विक्रेता आइसक्रीम सिर हिलाया और समझौते में मुस्कुराया. लेकिन उसकी अभिव्यक्ति अचानक कड़वाहट और वह चला गया, उसकी सांस के तहत गुनगुन, जब वक्ता जोड़ा, "आइसक्रीम के साथ नीचे!

अपने आप पर जागरूकता का प्रकाश उदय

जागरूकता एक अंधेरे अच्छी तरह से सूरज की रोशनी की तरह है. आप जागरूकता का प्रकाश उन पर सीधे चमकता है जब तक जीव नीचे वहाँ के आसपास रेंगने नहीं दिख रहा है. यह विनम्रता, करुणा, और स्वतंत्रता की ओर जाता है. हम में से कई, एक रिश्ता संकट या कठिनाई के साथ सामना किया, खुद के कुछ हिस्सों के बारे में हम भी पागल नहीं कर रहे हैं देखा है. जागरूकता की ही तरह प्रशिक्षण और प्रतियोगिता की आग में उभर रहे हैं.

एक खिलाड़ी और कोच के रूप में कई वर्षों के बाद (और पति और पिता) मैं अपने ही मूर्खता पहचान करने के लिए कई अवसर मिला है. यह मेरे आत्मसम्मान पर आसान नहीं है, लेकिन जानकारी और स्वीकृति के इन क्षणों में मैं एक खिलाड़ी और इंसान के रूप में बनाया गया है प्रगति के लिए अनिवार्य कर दिया गया है.

फिर समय आया
जब खतरा यह लिया
कली में तंग रहना
और अधिक से दर्दनाक था
खतरा यह खिलना करने के लिए ले लिया. - Anais Nin

बच्चों के लिए, त्रुटियों प्राकृतिक रहे हैं, लगभग सभी युवा बच्चों को क्या कर के त्रुटियों बनाने के लिए चलना, एक गिलास से पीते हैं, या एक मोटर साइकिल की सवारी सीखने. बच्चों को उनकी पैंट गीली, पर गिर जाते हैं, बातें छोड़. अभी तक वे लगभग किसी भी वयस्क के परे एक गति से सीखते हैं. एक बार जब आप अपने गढ़ को छोड़ और महारत की ओर अपनी यात्रा पर छोटे बच्चों की तरह हो जाते हैं, आपके सीखने की accelerates.

जागरूकता की रोशनी के लिए खोलने शरीर, मन स्वामित्व की चोटियों की ओर पहाड़ पथ को महत्वपूर्ण छलांग प्रदान करता है.

जागरूकता का विकास

जागरूकता, बाकी सब की तरह, प्राकृतिक आदेश के कानून के अधीन है, सकल (देख तुम सिर्फ अपने पैर की अंगुली ठूठदार है) से सूक्ष्म विस्तार (देख रही है कि अपनी ऊर्जा और ध्यान के संतुलन से बाहर हैं). निम्नलिखित कहानी परिष्कृत पूर्व में विशेष रूप से मार्शल आर्ट परंपराओं में आम है, जागरूकता के लिए संबंध दिखाता है:

एक पुराने समुराई योध्दा पता था कि पृथ्वी पर अपने समय के एक अंत होने वाला था और करने के लिए अपने अपने तीन बेटों के प्रतिभाशाली तलवार वसीयत की कामना. वह एक परीक्षण बनाया है.

वह एक दोस्त से कहा कि बस के अंदर अपने खलिहान द्वार के ऊपर, छुपाने के लिए, और उसे चावल के तीन छोटे बैग दिया. वह तो एक बेटा अंदर आमंत्रित, एक समय में एक.

उसके सिर पर चावल बैग गिरावट महसूस करने के बाद पहले बेटे, अपनी तलवार आकर्षित किया और आधे में बैग काट इससे पहले कि यह जमीन मारा.

दूसरे बेटे बैग आधी हो पहले भी यह उसके सिर मारा.

तीसरे बेटे, कुछ गड़बड़ संवेदन, खलिहान में प्रवेश करने से मना कर दिया है - और तो अपने पिता की तलवार अर्जित.

मैं बात कर के रूप में मैं स्केट या साइकिल सीखा सीखा है:
द्वारा हठीलेपन खुद की एक मूर्ख बनाने जब तक मैं यह करने के लिए इस्तेमाल किया गया है.

- जॉर्ज बर्नार्ड शॉ

शुरुआती, परिभाषा के द्वारा, अभी तक एक विशेष कौशल में अपनी त्रुटियों के बारे में पता नहीं कर रहे हैं. एक ऋषि हमें याद दिलाता है, "हम सभी कर रहे हैं अज्ञानी, केवल विभिन्न विषयों पर." कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमारे जीवन के कुछ क्षेत्रों में उपलब्धियों क्या, हम सब शुरुआती रहे हैं के रूप में हम नए क्षेत्र में प्रवेश.

मार्गरेट सादृश्य

ऑबेर्लिन कॉलेज में, मैं एक बार एक समर्पित मार्गरेट नाम गोताखोर कोचिंग की खुशी थी. और दैनिक जीवन में उसे एक विशेष गोता सीखने में जागरूकता की प्रगतिशील विकास चरणों हम सब के माध्यम से प्रशिक्षण में जाने के समानताएं.

उसे एक डुबकी में पहला प्रयास के बाद, वह वह क्या गलत किया था की कोई जागरूकता था और मेरी प्रतिक्रिया पर पूरी तरह निर्भर होना पड़ा.

कई प्रयासों के बाद, वह बयान कर सकता है वह क्या गलत किया था के बाद गोता समाप्त हो गया था और त्रुटियाँ बना दिया गया था.

लंबे समय से पहले वह उसे त्रुटियों के बारे में पता गोता के दौरान हो गया था.

अंत में, एक करने की कोशिश में, उसके जागरूकता गोता से पहले शरीर, मन और भावनाओं के साथ एकीकृत किया गया था, और इससे पहले कि वे किए गए त्रुटियों सही थे. गोता सुंदर था.

इस उदाहरण दैनिक जीवन के लिए गहरा प्रभाव पड़ता है, क्योंकि हम स्थितियों सीखने के सभी प्रकार में एक ही प्रक्रिया के माध्यम से जाना. एथलेटिक्स में या रोजमर्रा की जिंदगी में, सभी स्तरों पर आत्म - जागरूकता - शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक, व्यवहार में परिवर्तन उत्प्रेरित करने के मुद्दे पर अपने होने का कोर, स्पर्श करना चाहिए. बौद्धिक अकेले जागरूकता के लिए पर्याप्त नहीं है.

अब एक महत्वपूर्ण बिंदु आता है: हालांकि हम परोक्ष रूप से हमारे मन और भावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं, हम कम या कोई विचार या भावनाओं पर सीधा नियंत्रण है जो वृद्धि और मौसम मोर्चों तरह से पारित है. हम हमारे व्यवहार पर काफी अधिक नियंत्रण है के बावजूद हम क्या कर रहे हैं, या सोच या महसूस नहीं कर रहे हैं. वास्तव में, हमारे व्यवहार (कैसे हम हमारे हाथ, पैर, मुँह और चाल) हम सीधे नियंत्रित कर सकते हैं केवल एक चीज है. इस सफलता का एक बड़ा रहस्य है.

© 1999. की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित
नई दुनिया पुस्तकालय, Novato, सीए, संयुक्त राज्य अमरीका 94949.
www.newworldlibrary.com

अनुच्छेद स्रोत

शरीर, मन महारत: खेल और जीवन के लिए प्रशिक्षण
दान Millman.

अपने अनुभवों पर आकर्षित, दान Millman, इनर एथलीट के इस संशोधित और अद्यतन संस्करण में, मानसिक विकास के साथ शारीरिक प्रशिक्षण एकीकृत करने के लिए एक आहार प्रदान करता है. उन्होंने एथलेटिक उत्कृष्टता के लिए मंशा परख होती है और यह खेल में है के रूप में रोजमर्रा की जिंदगी में ही लागू है कि सफलता के लिए एक परिवर्तनकारी मार्गदर्शन प्रदान करता है.

जानकारी / ऑर्डर बुक (अद्यतन पेपरबैक संस्करण) या खरीद जलाने के संस्करण.

के बारे में लेखक

दान Millman एक पूर्व दुनिया trampoline चैंपियन, वैवाहिक कला अनुदेश, जिमनास्टिक कोच, और स्टैनफोर्ड, UC बर्कले, और ऑबेर्लिन कॉलेज के संकाय सदस्य है. दान की किताबें लाख बीस भाषाओं में दुनिया भर में लोगों की प्रेरित किया है. वह अच्छी तरह से ज्ञात क्लासिक के लेखक है शांतिपूर्ण योद्धा का रास्ता. उसकी सबसे हाल पुस्तक, प्रयोजन पर रहते हैंनई विश्व पुस्तकालय द्वारा प्रकाशित है, www.newworldlibrary.com. जानकारी के लिए, दान Millman काम के बारे में अपनी वेबसाइट पर जाएँ www.danmillman.com.

इस लेखक द्वारा पुस्तकें

at इनरसेल्फ मार्केट और अमेज़न