बहुत से लोग अवसाद और चिंता के विभिन्न डिग्री अनुभव करते हैं। अच्छे समय में भी, हर साल संयुक्त राज्य अमेरिका में सोलह लाख नए मामलों में निराशा होती है, मुझे पूछने के लिए कि क्या वास्तव में यहां चल रहा है?
दर्द को सुनना
अवसाद के कुछ एंटीडोटस समस्याओं के ठीक बगल में पाया जा सकता है यह दर्द, अवसाद, और इसे अपने आप से अलग नहीं करने के लिए सुनने के साथ शुरू होता है। परामर्श देने के मेरे वर्षों में, मैंने पाया है कि जवाब अक्सर सवालों के भीतर और अनुभव में ही छिपा हुआ है। प्रत्येक व्यक्ति अपने आप में जवाबों की जरूरतों को पूरा करता है। दूत को मारो मत, जैसा कि वे कहते हैं; इस मामले में दूत के कारण अवसाद है
अवसाद पूरे जीवन का एक हिस्सा है, कुछ एक अलग नहीं हो सकता है और सख्ती से रासायनिक, जैविक या जीवनचर्या के रूप में लेबल नहीं कर सकता है। वास्तव में, जब आप अवसाद की शुरुआत अनुभव करते हैं तो आपका जीवन आपसे बात कर रहा है। आप का कुछ हिस्सा एसओएस भेज रहा है: "कुछ यहाँ काम नहीं कर रहा है!" तो यहां तक कि ऐसी परिस्थितियों में जहां दवाएं मदद करती हैं, मदद करने के लिए पर्याप्त मात्रा में लेना सावधानी बरतें, लेकिन इससे पहले कि आप सुनकर और समझ सकें आपके अवसाद का संदेश
क्या चाहता है मरने के लिए?
संदेश अपने आप को मारने के लिए, यहाँ हो रहा है, तो भी मैं तुम्हें अपने आप के बजाय पूछ रही द्वारा इस तीव्र दर्द को सुनने के लिए चाहते हैं; मुझ में क्या मरना चाहता है? सूचना मैं आप क्या कर रहे हैं मत पूछो तैयार मरने के लिए लेकिन क्या हो चाहता है मरना। अवसाद (कम से कम भाग में) उस पर पकड़ रहा है और इंगित करता है कि क्या जाना चाहिए। पहले अपने आप से पूछें: "क्या मरना चाहती है?" और फिर अपनी इच्छा और अपनी दृष्टि को पूरा करने के लिए जो कुछ भी आपके इरादों को पूरा करने के लिए प्रतिबद्ध है, उसमें जांच करें।
तो, आपकी दृष्टि के लिए जगह बनाने के लिए आपके जीवन में क्या मरने की आवश्यकता है? क्या विश्वासों को मरने की आवश्यकता हो सकती है? क्या रिश्ता मर चुका है? क्या पुरानी कहानी मरने के लिए और दफन किया जाना चाहिए? आप अपने जीवन-शक्ति को क्या दे रहे हैं? यदि आपकी नौकरी आपको मार रही है, तो अपना काम क्यों न मारो? क्या आपके जीवन और अपने रिश्ते को बर्बाद करने के लिए शराब की लत है? मर जाने दो। यदि अवसाद मजबूत है, तो संभावना है कि कुछ गलत है, जो कुछ आपके लिए सच नहीं है, उसे मरना होगा। मैंने एक बार अपने टेलीविजन को मार डाला मेरे जीवन में एक और समय मैंने अपनी सफलता से यह उम्मीद की है कि सफलता किस तरह दिखती थी। कम से कम किसी भी अलगाव को मार डालें जो आपको उपचार से और अपने विकल्पों की खोज करने से रोक सकता है।
हमें वह व्यक्ति नहीं होने के लिए उदास होता है जिसे हम चाहते हैं जब हमें लगता है कि हम उन चीजों को हासिल करने में सक्षम नहीं हैं जिन्हें हम जीवन में हासिल करना चाहते हैं तो हम निराश हो जाते हैं। - ट्रेलग कीबागन, "अवसाद का सत्य"
विश्व का नया मानचित्र
यदि आप निराशा महसूस कर रहे हैं या निराशा के लंबे दौर में फंस गए हैं, तो आप उसी तरह दुनिया में देख रहे हैं। आपके पास दुनिया के कुछ विचारों को बदलने की आवश्यकता होगी परिप्रेक्ष्य में बदलाव के लिए आपको सोचा परिवर्तन की कुछ प्रक्रिया की आवश्यकता होगी। इस तरह की प्रथा बौद्ध धर्म (लोगंज प्रैक्टिस, ध्यान), संज्ञानात्मक-व्यवहार और उपदेशात्मक चिकित्सा, जागरूकता तकनीक, और उन सभी चिकित्सा में पाए जा सकते हैं जो आपके विचारों की जांच और परिणत करने के तरीके शामिल कर सकते हैं।
विडंबना यह है कि अवसाद और चिंता से एक के आंतरिक प्रतिमान स्थानांतरण द्वारा पर लाया जा सकता है। जीवन अपने दरवाजे के लिए कुछ बड़े बदलाव लाया गया है, लेकिन आप पुराने प्रतिमान को पकड़े रहते हैं। आप एक ही तरीके से अपने जीवन का जवाब देने पर जोर दे रहते हैं। अवसाद और चिंता तो एक कॉल अपने दृश्य बदलने के लिए, अपने आप को बदलने के लिए कर रहे हैं।
यदि आप पुराने स्थान को नए स्थान पर ले जाने की कोशिश कर रहे हैं तो आप खो देंगे (और उदास)। दूसरी बार यह हो सकता है कि जिस ज़िंदगी ने आपको सोचा था वह आपको खुशी लाएगा। तो प्रतिमान बदलाव करना चाहता है, लेकिन आपको नहीं पता कि इस आंतरिक परिवर्तन के बारे में कैसे जाना है। सीधे शब्दों में कहें, जीवन लगातार गति और बदल रहा है, और जब हम एक पुरानी कहानी को पकड़ते हैं जो अब भी संभव नहीं है, तो अवसाद जड़ ले सकता है।
अवसाद के लिए एक आध्यात्मिक मारक
अवसाद के लिए आपका मारक एक आध्यात्मिक घटक को शामिल करने की जरूरत है। इस आध्यात्मिक घटक प्रेम, क्षमा, रचनात्मकता, करुणा, और जागरूकता के रूप में आगे लाने के लिए (बाहर की दुनिया में) में इस तरह के आंतरिक गुणों का मतलब है। पर देख रहे हैं और अपने जीवन का जवाब मारक का हिस्सा होना चाहिए का एक नया तरीका ओर कुछ आध्यात्मिक कदम है। यह अवसाद का अर्थ बनाने के लिए एक इच्छा है।
मैंने पाया है कि अवसाद के लिए सबसे अच्छा antidotes हमारे आसपास की दुनिया में हमारे दिल और दिमाग की कमाई के बारे में जागरूकता के साथ-साथ भागीदारी जारी रखा शामिल है।
कई बार किसी ने मुझे उदास और गुस्से में आ गया है और यह एक लंबे अन्वेषण नहीं यह पता लगाने के लिए कि वे अपने जीवन unlived के एक बड़े हिस्से को छोड़ रहे हैं। उनकी मारक सरल (लेकिन) आसान है: वे अपने रचनात्मक जीवन को सक्रिय करने की जरूरत है - देश में ले जाएँ और जैविक मुर्गियों बढ़ा, या, उस वर्ग लेते हैं, उस किताब, कानून है कि पर्यावरण की रक्षा के लिए वकील के बारे में गिटार बाहर लाने अधिक बातचीत पकड़ और अधिक यात्राएं ले। वे सक्रिय रचनात्मक जीवन के लिए प्रतिबद्ध करने की जरूरत है।
अपने बड़े जीवन के संदर्भ में अपने अवसाद के साथ एक बातचीत पकड़ो - कैसे आप अपने चारों ओर दुनिया की बड़ी जरूरतों को मदद करने के लिए अपने अवसाद के अनुभव का उपयोग हो सकता है? अपने अवसाद परिवर्तनकारी बनाओ। राशि के लिए अपने अवसाद के रूप में सबसे अच्छा आप कर सकते हैं अपने रचनात्मक और आध्यात्मिक मार्ग का हिस्सा बनने के लिए चुनें। इंतजार मत करो जब तक आप बेहतर रचनात्मक होना करने के लिए या अपने आध्यात्मिक जीवन के लिए भाग लेने के लिए महसूस कर रहे हैं। आप जिस स्थिति में हैं वैसे ही आ जाएं।
आध्यात्मिकता का भी अर्थ है कि हम गहराई से समझते हैं कि हम किसी भी तरह से जुड़े हुए हैं, कि प्रत्येक व्यक्ति की जिंदगी और जो इसके साथ करते हैं (या इसके साथ नहीं करते हैं) हर चीज और सभी को छूती है आपके जीवन के मामलों और यह एक बड़े पैमाने पर मायने रखता है। यदि आप अपनी रचनात्मक कॉलिंग पूरी नहीं करते हैं, तो हम सब खो देते हैं
प्रकाशक, भाग्य पुस्तकें की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
इनरट्रैडिशंस इंटरनेशनल का एक डिवीजन © 2013। www.innertraditions.com
अनुच्छेद स्रोत:
ज़ीरो प्वाइंट एग्रीमेंट: कैसे हो सकता है कि आप कौन हैं
द्वारा जूली Tallard जॉनसन.
स्वयं की खोज के लिए एक अलग दृष्टिकोण पेश करते हुए, जहां हम बाहर की दुनिया की तलाश करने के बजाय इसके भीतर से हमारा अर्थ बनाते हैं, जूली Tallard जॉनसन से पता चलता है कि व्यक्तिगत आध्यात्मिक अनुभवों और रचनात्मकता के पीछे एक विज्ञान है। वह सरल साक्ष्य-आधारित तरीकों का खुलासा करती है जो किसी भी स्थिति में उत्साह, प्रेरणा, और प्रत्यक्ष आध्यात्मिक अनुभव पैदा करने और अपने जीवन के भीतर और बाहरी परिदृश्य को बदलने के लिए लागू किया जा सकता है।
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लेखक के बारे में
एक लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक और रचनात्मक लेखन शिक्षक, जूली टालार्ड जॉनसन ने सोलह वर्ष की आयु के बाद से पत्रिकाओं को रखा है कि कैसे लेखक और आध्यात्मिक मार्ग एक और समान हैं। उन्होंने पिछले तीस वर्षों में व्यक्तियों और समूहों के साथ काम करने के लिए एक आध्यात्मिक अभ्यास की खोज करने में मदद की है जो उन्हें उद्देश्य और खुशी का एहसास देता है। वह किशोरों के लिए कई किताबों के लेखक हैं किशोर मानसिक, आध्यात्मिक जर्नलिंग, थ्रंडिंग इयर्स, आई चिंग फॉर टीन्स और दोस्तों बनाना, प्यार में पड़ना, जिसे किशोर पब्लिक लाइब्रेरी ने किशोरों के लिए सबसे अच्छी किताबों में से एक के रूप में मान्यता दी थी। पर लेखक की वेब साइट पर जाएँ www.Julietallardjohnson.com
