करुणा के साथ बढ़ती खुशी, लिंग के रूढ़िताओं से स्वतंत्रता, और दूसरों के साथ बेहतर रिश्तों की ओर जाता है

मुझे याद है कि एक बहुत दयालु बच्चे होने के नाते जबकि "द प्रेरी के लिटिल हाउस" को देखकर, मैंने अपनी आँखों से रोका है जब लौरा क्रिसमस उपहार में नहीं दे सकता था। लेकिन शारीरिक शोषण के 12 वर्ष और "अधिनियम की तरह एक आदमी बॉक्स" की सीमा को मजबूर होने के कारण उस प्रौढ़ता पर पहुंचने के दौरान मुझे उस करुणा का सबसे ज्यादा नुकसान हुआ।

यद्यपि मैं चिकित्सक "उच्च कार्यप्रवाह" कहता हूं, मुझे करुणा की कमी एक ऐसे कैंसर की तरह थी जो मेरी दोस्ती, रिश्ते, व्यवसायिक मामलों और जीवन को जहर देती थी। 46 की उम्र में, मैं रॉक नीचे मारा बेरोजगार और तलाक की कगार पर, मैंने अपने चार वर्षीय बेटे के सिर पर थप्पड़ मारकर पाया कि वह मेरी बात नहीं सुनेंगे।

दुर्व्यवहार से बचने के बाद, मैंने अपने आप से वादा किया था कि मैं कभी अपने बच्चों पर हाथ नहीं लगाऊंगा, परन्तु यहां मेरे प्रिय बेटे के साथ दुर्व्यवहार कर रहा था।

"केवल दयालु लोग ग्रह को बचा सकते हैं।"

मुझे पता था कि मुझे बदलना होगा मैंने सहानुभूति के साथ शुरुआत की, जिससे मुझे करुणा का सामना करना पड़ा। मैं एक दैनिक ध्यान अभ्यास के लिए प्रतिबद्ध है, ले लिया CCARE कब्ज की खेती स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी में कक्षा, और एक 10- दिन का मूक ध्यान वापसी पूरा किया। मैं करुणा पर जो कुछ पा सकता था मैंने पढ़ा और शोध किया

मैंने पाया कि जितना करुणा मुझे लगा, उतना खुश हुआ कि मैं बन गया।

मुझे विश्वास है कि मुझे एक खुशहाल और शांतिपूर्ण जीवन के लिए एक आवश्यक अवयव मिला है, मैं करुणा के साथ वैज्ञानिक और आध्यात्मिक विशेषज्ञों का साक्षात्कार करना शुरू कर दिया, यह पता लगाने की कोशिश कर रहा था कि दयालु व्यक्ति क्या बना। साक्षात्कारकर्ताओं में यूसी बर्कले ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के सह-संस्थापक डॉ। डा। जेम्स डोती, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में दयालुता और परार्थवाद अनुसंधान और शिक्षा केंद्र के संस्थापक और निदेशक; डा। रिक हंससन, के लेखक हार्डवायरिंग हिपनेस; मार्क ब्रैकेट, भावनात्मक खुफिया के लिए येल सेंटर के निदेशक; तथा Thich Nhat Hanh, 1967 में नोबेल शांति पुरस्कार के लिए मार्टिन लूथर किंग जूनियर द्वारा नामित ज़ेन बौद्ध भिक्षु।

इन साक्षात्कारों और शोध से, मैंने एक दयालु व्यक्ति की सूची तैयार की है।

1। ताकत के रूप में करुणा को देखने के लिए जानें

अधिकांश घटनाओं में मैं इसमें उपस्थित हूं कि दया की चर्चा मुख्य रूप से महिलाओं द्वारा की जाती है जब मैंने थिच नहत हान से पूछा कि कैसे हम करुणा को पुरुषों के लिए अधिक आकर्षक बना सकते हैं, तो उन्होंने उत्तर दिया, "करुणा की प्रकृति के बारे में एक बुनियादी गलतफहमी होनी चाहिए क्योंकि करुणा बहुत शक्तिशाली है ... करुणा हमें बंदूक, बम और धन की तुलना में अधिक बचाती है।"

यद्यपि समाज में कई पुरुष स्त्री-पुरुष के रूप में करुणा और सहानुभूति देखते हैं- जो हमारे कुलपति समाज में कमजोरी का अनुवाद करता है-सभी दयालु पुरुषों की एक शक्ति के रूप में करुणा को मैं साक्षात्कार लिया।

डॉ। हंसन ने बताया कि करुणा ने एक और साहसी बना दिया क्योंकि करुणा ने दिल-साहस को फ्रांसीसी शब्द "कोइर" से प्राप्त किया, जिसका अर्थ है दिल। डार्कर केल्टेनर का तर्क है कि डार्विन ने "सबसे ज्यादा दयालुता के अस्तित्व में विश्वास किया," सबसे उपयुक्त नहीं। डॉ टेड जेफ, पुस्तक के लेखक एक भावनात्मक रूप से स्वस्थ लड़का उठाएंका मानना ​​है कि केवल दयालु लोग ग्रह को बचा सकते हैं। ज़ेफ का तर्क है कि "पुराना, कठोर पुरुष संहिता को तोड़ने का समय आ गया है जो जोर देकर कहते हैं कि सभी पुरुषों को आक्रामक होना चाहिए, घिनौना और अनैतिक होना चाहिए" में रहते हैं।

दयालु लोगों का मैं साक्षात्कार दलाई लामा के साथ हुआ जब उन्होंने कहा, "प्रेम और करुणाएं आवश्यक हैं, विलासिता नहीं हैं। उनके बिना, मानवता जीवित नहीं रह सकती। "

2। अनुकंपा रोल मॉडल हैं

दयालु सभी पुरुषों के लिए रोल मॉडल हैं जो उनकी अनुकंपा वृत्ति का समर्थन करते थे। मार्क ब्रैकेट अपने चाचा, मार्विन मॉरर को श्रेय देते हैं, जो एक सामाजिक अध्ययन शिक्षक थे जो अपने छात्रों के भावनात्मक खुफिया शब्द "भावनात्मक खुफिया" शब्द के पहले गढ़ा गया था। मिडिल स्कूल में पढ़ाने के बाद 30 वर्षों में, मॉरीर का "शब्द पाठ्यक्रम लग रहा है" भावनात्मक खुफिया के युद्ध कार्यक्रम के लिए येल सेंटर के एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में कार्य करता है। इसी तरह, पुस्तक के लेखक मार्शल रोसेनबर्ग अहिंसक संचार, लगातार अपने दयालु चाचा का उल्लेख करता है जो उनके मरने वाले दादी की देखभाल करते थे।

रोल मॉडल का अर्थ पूजा करने, देवता,
या प्रार्थना करने के लिए वे अभिलिखित होने वाले हैं

एक रोल मॉडल को जरूरी नहीं होना चाहिए, या यहां तक ​​कि वास्तविक भी। चाड-मेंग टैन, के लेखक अपने अंदर खोजें, दया के लिए एक आदर्श के रूप में बेन किंग्सली ने गांधी के चित्रण का हवाला दिया डॉ। रिक हंसन विज्ञान-कथा उपन्यास से ईडर को प्रस्तुत करते हैं ख़त्म करने वाले का खेल दयालु भूमिका मॉडल के रूप में निश्चित रूप से, यीशु और बुद्ध दया की स्पष्ट भूमिका मॉडल हैं। चाबी उनके रोल मॉडल की तरह व्यवहार करना है

भूमिका मॉडल का मतलब पूजा, देवता या प्रार्थना करने के लिए नहीं है। वे अभिलिखित होने वाले हैं वे हमारे लिए एक समान मार्ग चलने का मार्ग प्रशस्त करते हैं। क्या हम दूसरे गाल को बदल सकते हैं और हमारे शत्रु से प्यार करते हैं जैसे यीशु ने हमें पूछा? क्या हम अपने अहंकार को पार कर सकते हैं और बुद्ध की तरह सब कुछ देख सकते हैं?

इसके विपरीत, वे व्यक्ति हैं जो सकारात्मक भूमिका मॉडल द्वारा निर्देशित नहीं थे। अपनी पुस्तक में वन्य मनुष्य से समझदार मनुष्य तक, फ्रांसिस्कैन शुक्रवार, रिचर्ड रोहर ने "पिता की भूख" के बारे में बताया: "हजारों और हजारों पुरुष, युवा और बूढ़े ... एक अच्छे इंसान के प्यार के बिना बड़ा हुआ, बिना पिता की समझ और पुष्टि के।" Rohhr, जो 14 के लिए एक जेल अध्याय थे साल का दावा करते हैं, "जेल में पुरुषों और महिलाओं के साथ एकमात्र सार्वभौमिक पैटर्न मैंने पाया था कि उनके पास एक अच्छा पिता नहीं था।"

जुनिपर नेटवर्क के पूर्व सीईओ स्कॉट क्रायंस और 1440 फाउंडेशन के संस्थापक / निर्देशक, अनुकरण करते हैं: "हम अपने बच्चों के लिए सबसे शक्तिशाली चीज कर सकते हैं, उदाहरण के लिए हम उम्मीद कर सकते हैं।"

3। लैंगिक रुकावटों को पार करने का प्रयास करें

साक्षात्कार के सभी दयालु पुरुष "अधिनियम की तरह एक आदमी" बॉक्स से बाहर हो गए। अपने जीवन में एक निश्चित बिंदु पर, डॉ। रिक हंससन को एहसास हुआ कि वह बहुत बाएं-ब्रेन थे, इसलिए उन्होंने अपने सहज ज्ञान युक्त, भावनात्मक पक्ष के साथ पुन: कनेक्ट करने का एक सचेत प्रयास किया। जब आत्मा रॉक मैडिटेशन सेंटर के लिए प्रोग्राम डायरेक्टर एलिड लेविन्सन को पहली बार प्रेम-कृपा और करुणा प्रथाओं का सामना करना पड़ा, उनकी पहली प्रतिक्रिया ये थी कि वह पुरुषों के लिए काफी विशिष्ट है: "आओ! आप एक विस, लेविंसन हैं कोई रास्ता नहीं आप यहां बैठने और खुद को अच्छी तरह से करने के लिए जा रहे हैं। "इसलिए, करुणा की वास्तविक प्रथा ने लिंग को व्यंग्य से मुक्त कर दिया।

टेड जेफ एक अध्ययन का हवाला देते हुए पाया कि शिशु लड़के शिशुओं की लड़कियों की तुलना में अधिक भावनात्मक रूप से प्रतिक्रियाशील हैं, लेकिन जब एक लड़का पांच या छह साल का हो जाता है, "वह गुस्से को छोड़कर हर भावना को दबाने के लिए सीखा है, क्योंकि क्रोध एकमात्र भावना समाज लड़के को बताता है "अगर समाज अकेले गुस्से में पुरुषों के भावुक स्पेक्ट्रम को प्रतिबंधित करता है, तो यह स्पष्ट है कि पुरुषों को इस कंडीशनिंग को दयालु बनने की जरूरत है।

डॉ। सूत्रा कृत्रिम रूप से परिभाषित भूमिकाओं को हमारे समाज में एक बड़ी समस्या के रूप में बताते हैं क्योंकि वे पुरुषों को अपने भेद्यता दिखाने से रोकते हैं। डोटा कहते हैं, "यदि आप कमजोर नहीं हो सकते, तो आप प्यार नहीं कर सकते।" भेद्यता "अधिनियम की तरह एक आदमी" बॉक्स से स्वतंत्रता की कुंजी है, क्योंकि यह पुरुषों को मर्दानगी के कवच को हटाने और दूसरों के साथ प्रमाणिक रूप से जुड़ने की अनुमति देता है।

डॉ। डोटी और स्कॉट क्रियेंस दोनों, करुणा के लिए एक आवश्यक मार्ग के रूप में प्रामाणिकता पर जोर देते हैं। क्रियेंस प्रामाणिकता को परिभाषित करता है "जब कोई साझा कर रहा है, जो उनका मानना ​​है कि वे क्या मानते हैं जो आप पर विश्वास करना चाहते हैं।" यह दूसरों के साथ करुणा और सच्चे कनेक्शन का द्वार खोलता है।

4। भावनात्मक खुफिया विकसित करना

अपनी पुस्तक में कैन की परवरिश, डैन किंडलॉन और माइकल थॉम्पसन का कहना है कि ज्यादातर लड़कों को भावनात्मक रूप से अनजान बनाया जाता है: "एक भावनात्मक शिक्षा का अभाव, एक लड़का किशोरावस्था के दबाव को पूरा करता है और वह एकमात्र क्रूर सहकर्मी संस्कृति जिसे उन्होंने सीखा और अभ्यास किया है-और वह जानते हैं सामाजिक रूप से स्वीकार्य हैं - क्रोध, आक्रामकता और भावनात्मक वापसी की विशिष्ट 'मर्दाना' प्रतिक्रियाएं। "

इसके विपरीत, मैंने जिन पुरुषों का इंटरव्यू किया था, वे "भावनात्मक रूप से साक्षर थे।" वे एक गीजर काउंटर की संवेदनशीलता के साथ चीजों को देखने और महसूस करने लगे। जब वह करुणा के बारे में बात करते थे तो डोटी की आँखों में आँसू बहुत अधिक होते थे हैनसन ने बताया कि कैसे उन्होंने "गर्दन से" वयस्कता में उतरा और फिर अपने 20 का एक बड़ा हिस्सा फिर से पूरा हो गया। चाड-मेग टैन की बहुत अपने अंदर खोजें  प्रशिक्षण कि वह Google के कर्मचारियों के लिए विकसित किया गया है जो ध्यान केंद्रित प्रशिक्षण, आत्म-ज्ञान और आत्म-स्वामित्व के माध्यम से विकसित भावनात्मक खुफिया पर आधारित है।

इसी तरह, फादर रिचर्ड रोहर युवाओं के लिए दीक्षा समूह की ओर अग्रसर हैं जो दर्द, अकेलापन, ऊब, और उनकी भावनात्मक और आध्यात्मिक क्षमता का विस्तार करने के लिए पीड़ा का सामना करने के लिए मजबूर करते हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि ये प्रारम्भ प्रकृति में आयोजित किए जाते हैं। प्रकृति एक महत्वपूर्ण लम्बाई स्थान है जो कि लड़कों और पुरुषों को अपने भीतर की दुनिया से पुन: कनेक्ट करने की अनुमति देता है। डॉ। हैनसन एक शौकीन चावला पर्वतारोही है टेड जेफ ने लड़कों के साथ प्रकृति में समय बिताते हुए उनकी संवेदनशीलता को विकसित करने की अनुमति दी।

5। अभ्यास चुप्पी

लगभग सभी पुरुषों का मैंने साक्षात्कार किया है, मौन में नियमित रूप से कुछ समय बिताते हैं। वे "ठहराव" को दबाएंगे ताकि वे खुद को और दूसरों को और अधिक स्पष्ट रूप से देख सकें। जब हमारा साक्षात्कार दो घंटों तक आया, तो डॉ। रिक हैन्सन ने इसे ऊपर लपेटने के लिए कहा ताकि उनकी सुबह की ध्यान के लिए समय हो। हमारे साक्षात्कार के कुछ दिनों पहले ही मेग टैन ने सिर्फ एक हफ्ते तक चुप ध्यान वापसी से वापसी की थी स्कॉट क्रिएन्स ने लगभग दस साल पहले रोज़ाना और जर्नलिंग अभ्यास शुरू किया था कि वह इस दिन कड़ाई से अभ्यास करते हैं।

पिता रिचर्ड रोहर ने ईसाई चिंतनशील प्रार्थना की प्रथा की, जो कि वे कहते हैं कि "अनिश्चित ज्ञान" के एक राज्य की ओर जाता है जो द्वैतिकता से परे है, हम उन्हें बनाम सोचते हैं रोहर का तर्क है कि असली करुणा दोहरी सोच से परे नहीं हो सकती। रोहिर कहते हैं, "चुप्पी हमें सिखाता है कि हम न्याय के लिए न जाएं"

ध्यान, मूक प्रार्थना, या प्रकृति में होने वाली मस्तिष्क प्रथाओं के माध्यम से आत्म जागरूकता, करुणाकारी पुरुषों को प्रतिक्रिया, विरोध या दमन के बिना दुःखों को गले लगाने की अनुमति देती है। थिच नहत हान हां कहते हैं कि सावधानीपूर्वक "एक बच्चे को पकड़ने वाली मां की तरह" तनहाई से पीड़ित होती है। उस कवि प्रतिमा का अधिक से अधिक शोध किया जाता है, जो यह खोज कर रहा है दिमागपन फोस्टर करुणा मदद कर सकता है दूसरो के लिए।

इसलिए अधिक दयालु पुरुषों को बनाने का रास्ता स्पष्ट है: एक शक्ति के रूप में करुणा को समझें, अपने आप को जानिए, लिंग भूमिकाएं पार करें, सकारात्मक भूमिका निभाने के लिए देखो- और स्वयं एक बनें अगर यह बहुत जटिल लगता है, तो 84 वर्षीय मारविन मूरर एक पागल आदमी बनकर पांच आसान शब्दों में कहता है, "प्यार में प्यार रहो।"

यह आलेख मूल पर दिखाई दिया ग्रेटर गुड बर्कले.

लेखक के बारे में

कोज़ो हैट्टोरी, एमए एक लेखक और सलाहकार है PeaceInRelationships.com और एक ब्लॉगर पर Everydaygurus.com। वह वर्तमान में शीर्षक वाली पुस्तक लिखे हैं अनुकंपा लड़कों की स्थापना जो लड़कों में करुणा और भावनात्मक खुफिया बनाने की आवश्यकता और रास्ते पर केंद्रित है। "पिछले जीवन" में कोोजो एक पुरस्कार विजेता स्वतंत्र फिल्म निर्माता रहे हैं जिनकी फिल्मों में आधिकारिक चयन किया गया है हवाई अंतर्राष्ट्रीय फिल्म महोत्सव और फ़िल्में महोत्सव के साथ नृत्य, एक कॉलेज अंग्रेजी प्रोफेसर, और एक एथलेटिक कोच।

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