छवि द्वारा Gerd Altmann

यदि आप मेरे जीवन को बाहर से देखें, तो आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि मैंने अपने अधिकांश वर्ष अपने तरीके से व्यतीत किए। कई लक्ष्यों को प्राप्त करने और एक सफल करियर बनाने के बावजूद, मैं अक्सर उथल-पुथल में, चिंता और असुरक्षा से भरा रहता था।

मेरा जीवन अन्य लोगों को प्रभावित करने या सफलता की कुछ छवि प्राप्त करने के बारे में था जिसे मैंने समाज से उधार लिया था। लेकिन अंदर से मैं कौन था? कौन था मेरा असली रूप? और उसने मुझे असली क्या किया जरूर चाहिए? बहुत देर तक मुझे कुछ पता नहीं चला।

तुलना, प्रतिस्पर्धा और कमी

यदि आप मेरी तरह कुछ भी हैं, तो आप तुलना, प्रतिस्पर्धा, भय और कमी के आधार पर जीवन जीने से थक गए हैं। आप एक ऐसी प्रणाली की तलाश कर रहे हैं जो आपको प्यार, समर्थन, विश्वास, बहुतायत और प्रामाणिकता के आधार पर अपना जीवन जीने में मदद करे। हो सकता है कि आप खुश और सफल होने के लिए सभी तथाकथित सही काम कर रहे हों, लेकिन अभी भी कुछ छूट रहा है। शायद आपको डर है कि आप काफी अच्छे नहीं हैं। (क्लब में शामिल हों!) हो सकता है कि आपको ऐसा लगे कि आप बिना रुके जा रहे हैं... लेकिन किस उद्देश्य से? शायद आप खुद से पूछ रहे हैं, क्या यह उतना अच्छा है जितना इसे मिलता है?

आपने खुद से भी पूछा होगा, क्या मेरे अतिरिक्त को बहाने का कोई तरीका नहीं है भावुक पाउंड? क्या आध्यात्मिक रूप से फिट होने का कोई तरीका नहीं है ताकि मैं अंत में आत्मविश्वास, पूर्ण, शांतिपूर्ण, प्रचुर, प्रेमपूर्ण और आनंदित महसूस कर सकूं?

आज मेरा जीवन उस जगह से कल्पों दूर है, जब मैं चिंता और आत्म-संदेह से भरा हुआ था। अब, मैं अपनी महानता का स्वामी हूं। मैं एक पूर्ण, आनंदमय जीवन जीता हूं, और मैंने कई अन्य लोगों को भी ऐसा करने में मदद की है। मुझे अभी भी इस पर काम करना है, लेकिन मैंने अपनी आत्मा पर जो काम किया है, वह बाहर से और अधिक आशीषों में बदल गया है। हर दिन, मैं ऐसी कृतज्ञता से भर जाता हूँ।

माई वेक-अप कॉल

मुझे अपने और अपने जीवन को देखने के तरीके को बदलने के लिए एक बड़ी नींद की आवश्यकता थी। यह दिसंबर के मध्य के दिन हुआ जब मैं टाइम्स स्क्वायर के पास मिडटाउन मैनहट्टन से गति से चल रहा था। (गति से चलना मेरी सामान्य गति है।) मैं शोरगुल वाले सायरन, भीड़-भाड़ वाली भीड़ और अराजकता से घिरा हुआ था, लेकिन मेरे अंदर की तबाही और उथल-पुथल और भी भारी थी।

जैसा कि तनावग्रस्त न्यू यॉर्कर्स ने सभी दिशाओं में अतीत को उभारा, मुझे ऐसा लगने लगा कि मैं अपने शरीर से बाहर हो गया हूं। . . और मेरे दिमाग से बाहर। मेरी सांस तेज हो गई, और मैं हाइपरवेंटिलेट करने लगा। मैं सांस नहीं ले सका। मैं घबराने लगा।

मुझे अपने जीवन के महान प्रेमों में से एक माने जाने वाले एक व्यक्ति के मरने के लगभग एक साल बाद, एक और प्रिय मित्र ने भी उसकी जान लेने के लगभग एक साल बाद, केवल छह सप्ताह हुए थे। कई आत्महत्याओं की तरह, वे हम सभी के लिए एक पूर्ण सदमे के रूप में आए जो उन्हें प्यार करते थे। कोई चेतावनी संकेत नहीं थे, कोई दवा नहीं थी, मानसिक बीमारी या नाखुशी का कोई संकेत नहीं था, अकेले अवसाद को छोड़ दें।

भयभीत और चिंतित, मैंने अपना फोन पकड़ा और अपने भाई, जॉन, एक चिकित्सक को बुलाया। यह किसी चमत्कार से कम नहीं था जिसे उन्होंने उठाया। मेरा भाई शायद ही कभी अपने फोन का जवाब देता है, खासकर काम के घंटों के दौरान।

"बेबे [जैसा कि मैं उसे बुलाता हूं], मैं बाहर निकल रहा हूं। मैं नहीं कर सकता। . . साँस लेना। मैं सोच.. । मेरे पास एक... पैनिक अटैक या कुछ और। क्या आप... कृपया प्रिस्क्रिप्शन में कॉल करें... लेक्साप्रो के लिए? मैंने इसे पहले चिंता के लिए लिया है। मैं बस .. कुछ ब्लॉक .. फार्मेसी से हूं।"

मैं जनता के माध्यम से सातवें एवेन्यू से फार्मेसी तक खींचने में कामयाब रहा, तेजी से सांस ले रहा था और पूरे रास्ते रो रहा था। न्यूयॉर्क शहर के बारे में अच्छी बात यह है कि जब आप रोते हुए सड़क पर चलते हैं तो लोग आपको अकेला छोड़ देते हैं। न्यूयॉर्क शहर के बारे में भी यही दुखद बात है - जब आप सड़क पर चलते हुए रोते हुए चलते हैं तो लोग आपको अकेला छोड़ देते हैं।

जब मैं काउंटर के पास पहुंचा तो फार्मासिस्ट ने इतनी मित्रता के साथ मेरा अभिवादन किया कि मैं और भी जोर-जोर से रोने लगा। जब मेरा नुस्खा भरा जा रहा था, मैंने अपने मित्र लिली को पाठ किया: "मैं एक फार्मेसी में अपनी आँखें रो रहा हूँ जब मैं चिंता-विरोधी दवा की प्रतीक्षा कर रहा हूँ। हाँ, मैं बन गया हूँ कि लड़की।"

"क्या? क्या आप गंभीर हैं? तुम ठीक तो हो न? केट, वह तुम नहीं हो! आप सबसे खुश लोगों में से एक हैं जिन्हें मैं जानती हूं," उसने जवाब दिया।

मैंने खुद को कभी भी "उस लड़की" के रूप में नहीं देखा था, लेकिन उस पल में, कोई इनकार नहीं कर रहा था कि मैं कौन बन गया था।

लेक्साप्रो की पहली खुराक लेने के बाद, मैंने अपने भाई को लिखा: "मैं पूरी बोतल लेना चाहता हूं और सो जाना चाहता हूं।"

उसने वापस पाठ किया: "मैं पुलिस को बुला रहा हूँ।"

"नहीं! मैं तो मजाक कर रहा हूँ।"

"आप इस तरह की चीजों के बारे में मजाक नहीं करते, केट!"

दर्द को दूर भगाओ!

सच तो यह है कि मैं वास्तव में मजाक नहीं कर रहा था। मैं जिस दर्द का अनुभव कर रहा था, वह बहुत अधिक सहन करने जैसा महसूस हो रहा था, और मैं चाहता था कि यह दूर हो जाए, चाहे जो भी हो। मैंने कभी आत्महत्या नहीं की थी, लेकिन अचानक, मैं इस सच्चाई के बारे में सो गया था कि मैं कौन था और मेरे दोस्तों सैम और राफ ने अपनी जान लेने का फैसला करते समय क्या महसूस किया होगा, इसकी एक झलक पकड़ी।

मैं उन दोनों के जितना करीब था, न तो किसी ने मुझे और न ही किसी और को उसकी गहरी भावनाओं के बारे में अपने विश्वास में लिया। मेरी खुद की बचत की कृपा यह थी कि मैं उस फार्मासिस्ट के सामने रोने को तैयार था, और मैं मदद के लिए अपने भाई के पास पहुंचने को तैयार था। उस दिन और उसके बाद अन्य स्वर्गदूतों ने दिखाया - जिन लोगों को मैं "घसीट में भगवान" (यानी, मानव रूप में भगवान) कहना पसंद करता हूं। जैसा कि मैंने उनमें से प्रत्येक को अपना दर्द बताया, अपने भाई से शुरू करके, उन्होंने मेरे गले से उस बोतल को खाली करने के आग्रह का विरोध करने में मेरी मदद की।

अगर मैं सैम या राफ की तरह होता, हालांकि, जिन्हें अपने दर्द को छिपाकर रखना सिखाया जाता था, मुझे नहीं पता कि उस दिन मेरे साथ क्या हुआ होता।

उन्मत्त हम्सटर व्हील

सैम की मृत्यु और उस सुबह के बीच छह सप्ताह के दौरान जब मैंने गोलियां निगलने पर विचार किया, तो मैं उसी उन्मत्त हम्सटर व्हील पर जा रहा था, जा रहा था, जिस पर सैम हमेशा यात्रा करता था। मैंने खुद को उचित आत्म-देखभाल या स्थान दिए बिना अपने दर्द की गहराई को दूर करने के लिए अपने शेड्यूल को ठोस रूप से बुक किया।

मुझे एहसास हुआ कि मैं अब उस पहिये पर नहीं चल सकता। मैं थक गया था। यह सिर्फ दो दोस्तों को आत्महत्या के लिए खोने का दर्द नहीं था; यह उपलब्धियों, उपलब्धियों, प्रशंसाओं और पुरस्कारों (जिसे मैं "फोर अस" कहता हूं) की एक अंतहीन सूची के माध्यम से अपने और दुनिया के लिए अपनी योग्यता साबित करने की निरंतर कोशिश थी।

मुझे न केवल अपने प्यारे दोस्तों के नुकसान का सामना करना पड़ा, बल्कि इस डर का भी सामना करना पड़ा कि उनकी मौत मेरे अंदर पैदा हो रही है। सैम, विशेष रूप से, मेरे पुरुष समकक्ष की तरह था - मेरी एक दर्पण छवि की तरह। हम दोनों हर पार्टी की जान और हर किसी के सबसे अच्छे दोस्त होने के लिए जाने जाते थे। लेकिन बहुतों की तरह, हमने भौतिक दुनिया में अपना मूल्य रखा । हमने सोचा था कि सफलता इस बात से मापी जाती है कि हम कैसे दिखते हैं, हमने कितनी नौकरियां बुक की हैं, हमारे पास बैंक में कितना पैसा है, इत्यादि।

मेरी तरह, सैम और राफ दोनों बाहरी दुनिया में ऐसे दिखाई दिए जैसे कि उनके पास वे सभी चीजें और बहुत कुछ है। उनसे मिलने वाले अधिकांश लोगों के मन में, वे फसल की मलाई थे - जीवंत जीवन के साथ सफल और अच्छे दिखने वाले। राफ की मृत्यु के बाद से, मुझे पता चला है कि वह एक गहरे रहस्य को छुपा रहा था और चिंतित था कि अगर वे जानते तो उसका परिवार और दोस्त उसे स्वीकार नहीं करेंगे। दूसरे शब्दों में, वह अपनी सच्चाई को जीने से डरे हुए और शर्मिंदा थे। सैम एक टेटर-टॉटर पर रह रहा था। एक कास्टिंग एजेंट की एक भी अस्वीकृति उसे नीचे गिराने के लिए पर्याप्त थी।

उनकी मृत्यु ने मुझे एक कठिन सच्चाई का सामना करने के लिए मजबूर किया: जब हम अपने आत्म-मूल्य को अपने बाहर के लोगों और स्रोतों द्वारा परिभाषित करने की अनुमति देते हैं, तो हमारे पास कभी भी पर्याप्त या पर्याप्त नहीं हो सकता है। जब हम दूसरों के अनुमोदन पर निर्भर होते हैं, तो हम एक चट्टान के किनारे पर खड़े होते हैं, छोटे से छोटे झटके से भी गिरने के लिए तैयार रहते हैं।

क्या मैं भी ऐसे ही रास्ते पर था? मेरा एक हिस्सा डर गया था कि मैं उनकी तरह खत्म होने जा रहा हूं। आखिरकार, वहाँ मैं गोलियों की एक बोतल ऐसे पाल रहा था जैसे कि यह मेरा उद्धारकर्ता हो। मैं कौन बन गया था?

"पर्याप्त" बनने का प्रयास

मेरे बचपन ने उस महिला के लिए मंच तैयार किया जो मैं बन गई, जिसने दूसरों के विचारों में इतना स्टॉक डाला। हम में से अधिकांश की तरह, मैं इस विश्वास के साथ बड़ा हुआ हूं कि मेरे बारे में अन्य लोगों की राय सर्वोपरि है। जब हम सोचते हैं कि हम पर्याप्त नहीं हैं, तो हम अपने लिए अपने प्रियजनों की भावनाओं के स्थायित्व में सुरक्षित और सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं।

अगर मैं बस पर्याप्त (सुंदर, स्मार्ट, शिक्षित) हो सकता हूं, पर्याप्त कर सकता हूं (प्राप्त कर सकता हूं, हासिल कर सकता हूं, प्रदर्शन कर सकता हूं), और पर्याप्त (पैसा, कुख्याति, "सफलता"), मेरा जीवन "पूर्ण" और पूर्ण होगा। मैं अपने माता-पिता और अपने आस-पास के सभी लोगों के शाश्वत प्रेम को जीतूंगा। मैं सुरक्षित रहूंगा क्योंकि मैं अकेला नहीं होता।

उदाहरण के लिए, जब मुझे अच्छे ग्रेड मिले, तो मैंने खुद को सुरक्षित महसूस किया और लोगों ने मुझे बताया कि मैं एक अच्छी लड़की थी। जब मैं लड़कों का ध्यान आकर्षित करने के लिए खुद को काफी सुंदर बना सकता था और जब मैं लड़कियों के साथ लोकप्रियता हासिल करने के लिए पर्याप्त मजाकिया हो सकता था तो मुझे सुरक्षित महसूस हुआ। जब मैं एक स्टार एथलीट बन गया, तो मैंने अपने माता-पिता को गौरवान्वित महसूस किया, क्योंकि मैंने एक प्रतिस्पर्धी तैराक के रूप में रिकॉर्ड तोड़ दिया और पेन स्टेट को एथलेटिक छात्रवृत्ति अर्जित की। और जब मैं सबसे अच्छे पत्रकारिता स्कूल में गया और एक लेखक और टेलीविजन एंकर बन गया।

फिर, जब मैं नौकरी के अवसर के लिए न्यूयॉर्क चला गया, तो मैंने पाया कि मेरे पास "प्लस-साइज" मॉडल बनने के लिए सही शारीरिकता थी (जो मॉडलिंग उद्योग के अनुसार, आकार 6 और ऊपर है)। इसलिए मैंने दुनिया की सबसे बड़ी मॉडलिंग एजेंसियों में से एक के साथ हस्ताक्षर करके खुद को फिर से खोजा, और जल्द ही एक अंतरराष्ट्रीय टीवी हस्ती भी बन गई।

यह दिलचस्प है कि मैंने एक ऐसा करियर चुना जो बाहरी दिखावे के बारे में है - एक ऐसा क्षेत्र जो माना जाता है कि आप सुंदर हैं। कम से कम ज्यादातर महिलाएं तो यही सोचती हैं। यदि आप एक मॉडल बन जाती हैं, तो इसका मतलब है कि आप सुंदर हैं पर्याप्त, सही?

मॉडलिंग ने हर उस असुरक्षा को सामने लाया जो मैंने कभी अपने बारे में परेशान की थी और कुछ को तो मुझे पता भी नहीं था कि मेरे पास है। नतीजतन, मैंने बेहतर, अधिक, "परिपूर्ण" बनने की कोशिश करने के लिए और भी अधिक मेहनत करना शुरू कर दिया, ताकि मुझे अपने पेशे के साथ लगातार अस्वीकृति का सामना न करना पड़े। लेकिन ऐसा नहीं है कि कुछ है उत्तम गंतव्य जो कास्टिंग अस्वीकृति या नकारात्मक ऑनलाइन टिप्पणियों को रोक देगा। बस ऐसी कोई बात नहीं है।

अगर मैं दूसरों के बारे में मेरे बारे में सोचने में इतना फंसना नहीं चाहता था कि मैं जीवित नहीं रह सकता, तो मुझे अपने मूल्य के लिए खुद को बाहर देखना बंद करना पड़ा। मुझे इतनी सख्त कोशिश करना बंद करना पड़ा प्राप्त करने के और पूरा दुनिया को यह दिखाने के लिए कि मैं जानने और प्यार करने लायक था। मुझे पूर्णता की कुछ मायावी छवि के लिए प्रयास करना बंद करना पड़ा और खुद को अपूर्ण, प्रामाणिक होने की अनुमति देनी पड़ी।

कि, मैंने पाया, सच्ची पूर्णता है। इसलिए मैंने जो कुछ भी मैं हूं उसे स्वीकार करने की अपनी खोज शुरू की - आत्मविश्वासी, कमजोर, बुद्धिमान, त्रुटिपूर्ण, सैसी, मूर्ख केट। मैंने अपनी आत्मा से जुड़ने और बनने की खोज शुरू की आध्यात्मिक रूप से फिट.

वेक-अप कॉल का उत्तर देना

मेरे प्यारे राफ और सैम की आत्महत्याओं ने उस दिन फार्मेसी में मिलकर मुझे अपने अंदर तक हिला दिया। इन घटनाओं को वेक-अप कॉल कहना एक अल्पमत है, और मुझे पता था कि मेरा जीवन इसका उत्तर देने पर निर्भर है। इसलिए मैं अध्ययन, ध्यान, लेखन, प्रार्थना, और जीवन के एक बेहतर तरीके की कुंजी खोजने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा हूं जो मुझे भीतर से आत्म-सम्मान और संतोष उत्पन्न करने की अनुमति देगा।

के एक धर्मनिष्ठ छात्र के रूप में चमत्कारों में एक कोर्स, एक आध्यात्मिक स्व-अध्ययन पुस्तक और पाठ्यक्रम, मैंने सीखा कि कैसे अपने दिमाग को अलग तरह से सोचने के लिए फिर से प्रशिक्षित किया जाए। मैंने दुनिया की उस विचार प्रणाली से सदस्यता समाप्त कर दी है जो डर पर आधारित है और इसके बजाय प्यार पर आधारित मूल विश्वासों में शामिल है। मैंने अपने अहंकार को समर्पण करना सीखा। और मैंने सीखा कि कैसे भावनात्मक उतार-चढ़ाव को छोड़ना है और अपनी आत्मा के साथ जुड़ना है। धीरे-धीरे, मैंने एक ऐसी प्रक्रिया विकसित करना शुरू कर दिया जो एक शारीरिक कसरत की तरह महसूस होती थी, केवल मेरे अंदर के लिए! और समय के साथ, इसने काम किया।

मैं अब डर के बजाय विश्वास में जीने में सक्षम हूं। और मुझे अब लेक्साप्रो या अन्य फार्मास्यूटिकल्स लेने की आवश्यकता महसूस नहीं होती है। जबकि मैं एक गंभीर मानसिक बीमारी वाले किसी भी व्यक्ति की वकालत करता हूं, जिसे इन दवाओं की आवश्यकता होती है, मेरा मानना ​​​​है कि हम में से अधिकांश उस हम्सटर व्हील से भी निकलने में सक्षम हैं।

मैं अब इस मूल विश्वास से काम करता हूं: मैं पूर्ण हूँ. मैं अभी भी एक कार्य प्रगति पर हूं, लेकिन मेरा जीवन अब मैं क्या करता हूं या अपनी योग्यता साबित करने के प्रयास के बारे में नहीं हूं। इसके बजाय, यह इस बारे में है कि मैं कौन हूं। और मैं उस सबका श्रेय my . पर काम करने के लिए जाता हूं आध्यात्मिक फिटनेस.

एक ऐसे जीवन की कल्पना करें जो "इसे प्राप्त करने" या "ऐसा करने" के बारे में नहीं है, बल्कि इसके बारे में है जा रहा है वह व्यक्ति जो स्वाभाविक रूप से वह सब आकर्षित करता है जो आपका दिल चाहता है। आपको बस विश्वास करना है कि आप कितने शक्तिशाली हैं! बढ़ा हुआ प्रदर्शन और लचीलापन, अधिक सार्थक रिश्ते, नया आत्मविश्वास और भलाई, सच्ची तृप्ति और मस्ती आपके लिए तब उपलब्ध होती है जब आप अपनी आत्मा को आकार में लाते हैं।

कॉपीराइट 2021. सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
नई विश्व पुस्तकालय. www.newworldlibrary.com.

अनुच्छेद स्रोत

पूर्ण आत्मा कसरत: अपने आत्म-संदेह को दूर करने के लिए एक दस-चरण प्रणाली, अपने आध्यात्मिक कोर को मजबूत करें, और एक मजेदार और पूर्ण जीवन बनाएं
केट एकमैन द्वारा

हम सभी शारीरिक फिटनेस की मूल बातें समझते हैं, और कई संसाधन दिमागीपन, व्यावसायिक कौशल और उद्यमशीलता की चुतजाह सिखाते हैं। लेकिन अक्सर इन लक्ष्यों को कम करने में कम-ठोस बाधाएं होती हैं - मानसिक और भावनात्मक सामान, गहरी बैठी हुई असुरक्षा, आत्म-निर्णय, और अत्यधिक तनाव और चिंता। में पूर्ण आत्मा कसरत, केट एकमैन अपने बहुआयामी प्रशिक्षण (एक एथलीट, कार्यकारी नेतृत्व कोच और ध्यान शिक्षक के रूप में) से एक कार्यक्रम पेश करने के लिए आकर्षित करती है जो आपको इन ब्लॉकों को तोड़ने और अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए सशक्त बनाएगी। यह दैनिक मन-शरीर-आत्मा अभ्यास और तंत्रिका विज्ञान-आधारित प्रथाओं से बना एक पुरस्कृत कसरत है जो लचीलापन और आंतरिक शक्ति को बढ़ाता है। 

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लेखक के बारे में

केट एकमैन ने पेन स्टेट यूनिवर्सिटी से संचार में बीए किया, जहां वह एक अकादमिक अखिल अमेरिकी तैराक थीं। उन्होंने नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के मेडिल स्कूल ऑफ जर्नलिज्म से ब्रॉडकास्ट जर्नलिज्म में मास्टर डिग्री हासिल की। उन्होंने कोलंबिया विश्वविद्यालय के कार्यकारी और संगठनात्मक कोचिंग कार्यक्रम से उच्चतम स्तर पर स्नातक की उपाधि प्राप्त की। केट एक प्रमाणित आईसीएफ कोच (एसीसी) और एक लाइसेंस प्राप्त एनबीआई सलाहकार भी हैं।

भेंट फुलस्पिरिटवर्कआउट.कॉम और केटएकमैन.टी.वी